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• 看下面关于锻炼的贴，想问下跑鞋 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (565 bytes) () 04/13/2013  22:19:53

• New Balance 890V3 不错 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2013  04:40:05

• 我的室外跑步鞋 - 川辣妹子 - ♀ 给 川辣妹子 发送悄悄话 川辣妹子 的博客首页 (322 bytes) () 04/14/2013  06:11:49

• 回复：看下面关于锻炼的贴，想问下跑鞋 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (401 bytes) () 04/14/2013  06:12:55

• 真要看个人的。我也喜欢底厚弹性好的跑鞋，但也有人喜欢薄的。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (117 bytes) () 04/14/2013  12:29:19

• 多多锻炼吧，健康养生老乡们 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  10:03:41

• 回复：多多锻炼吧，健康养生老乡们 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (603 bytes) () 04/13/2013  10:20:19

• 景仰一下。 我最多连跑带走大概30-35分钟。 一个星期不超过7迈。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2013  10:31:16

• 对的。我也喜欢锻炼。支持。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  10:40:00

• 看怎么跑。 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  11:02:22

• 你不跑吧，道听途说的事。不锻炼，骨质流失更狠。跑步姿势正确了，适量的冲击可以加强关节 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  11:38:04

• 回复：是快走负重等锻炼可防止骨质流失，绝非10倍于人体重量对骨关节巨大冲击的长跑。 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (139 bytes) () 04/13/2013  16:34:29

• 看你怎么跑，没有绝对的。如果是姿势不正确，跑俩月膝盖就坏了。正确的跑姿冲击力很小，有跑马拉松跑到100多岁的。 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  17:52:33

• 我以前是脚后跟着地，俩月就不行，后来改成薄底鞋，脚中先着地，小步快速，就跑多远都没问题了 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  19:47:25

• 对的，说是这样符合人体结构。非洲谋部落就特能跑，打猎靠把猎物追跑累趴下。薄地鞋，小步是关键。 - EBB - ♀ 给 EBB 发送悄悄话 EBB 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2013  23:36:38

• 站这队，50岁以后就知道了，为什么美国换膝关节的多。一是过度肥胖的多，二是运动过度的多。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  11:10:18

• 不但瘸腿人多，连瘸腿狗也多。Glucosamine 是最先在狗身上试用的，以后扩展至人。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  13:55:10

• 狗也是被喂的太多，还要被迫去接主人仍出去的飞碟，运动过度：-D。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  15:27:02

• 不锻炼的50岁以后也知道了。无法证明只有锻炼的人才有关节问题 - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2013  15:47:53

• 可是楼主只鼓励锻炼，没提长跑啊 - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2013  16:44:26

• 顶：要想健身只有两个最主要，吃的合理和多活动 - 恶俗老狼 - ♂ 给 恶俗老狼 发送悄悄话 恶俗老狼 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2013  05:03:54

• 回复：多多锻炼吧，健康养生老乡们 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (331 bytes) () 04/13/2013  11:55:22

• 同意运动。什么是适度很难界定。自己觉得好就好。 - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2013  12:00:36

• 大家说得都有道理，中庸，不要过度也不要不及 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2013  16:25:11

• 你很厉害，50岁开始，一下就能跑2小时，佩服，底子好吧。 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  22:22:09

• 不是下就能跑2小时，我以跑近两年了，开始也是跑跑走走，用了两个月才可以连跑三英里。：） - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2013  06:46:33

• 看到大家的争论，不想多加评论。不过跑步不是简单的跑，第一要有好的跑鞋，然后要吃大量的 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (224 bytes) () 04/13/2013  19:11:00

• 谢谢善意提醒，海上人。，每个人都可以选自己喜欢并适合自己体质的运动，只要运动就好。 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (6 bytes) () 04/13/2013  19:38:23

• Geez,开始以为没发出去，所以点了三次，好傻呀。 - 花茶雨 - ♀ 给 花茶雨 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2013  19:42:37

• 我个人倾向健步走。走比跑更安全 - 夹克 - 给 夹克 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2013  11:06:05

• 体育锻炼可逆转老年大脑功能退化 - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (11132 bytes) () 04/11/2013  09:25:21

• 多谢分享,先顶再看.的确发现知道的患老年痴呆或大脑退化的绝大多数是不运动的。 - swj2000 - ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (63 bytes) () 04/11/2013  10:13:26

• 93岁够本 - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (6 bytes) () 04/11/2013  11:12:32

• 这篇好！ - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (25 bytes) () 04/11/2013  10:58:44

• 变傻不好玩 - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (6 bytes) () 04/11/2013  11:12:08

• 季羡林老先生的长寿秘诀就是不体育锻炼。 - 舞女 - ♀ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2013  11:02:12

• "每天带自己养的白猫在湖边散步、欣赏一湖荷花成为他多年的生活习惯" - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (159 bytes) () 04/11/2013  11:11:52

• Yes, research is quite conclusive about - SU - ♀ 给 SU 发送悄悄话 (153 bytes) () 04/11/2013  11:26:09

• nice! - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (6 bytes) () 04/11/2013  14:53:00

• I know why I am still SMART at this age :) - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2013  13:44:56

• 真棒! - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (6 bytes) () 04/11/2013  14:49:24

• 钱伟长曾说：“我没有休闲生活，不抽烟、不喝酒、不锻炼。不胡思乱想 - ily - ♂ 给 ily 发送悄悄话 ily 的博客首页 (331 bytes) () 04/11/2013  14:31:23

• 反例肯定有的,但钱伟长不是.见报道: - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (366 bytes) () 04/11/2013  14:48:33

• 出自采访: - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (61 bytes) () 04/11/2013  14:50:40

• 睡10个半小时，还要午睡。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (6 bytes) () 04/11/2013  14:57:56

• 钱伟长的养生之道：每天步行三千步 - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (65 bytes) () 04/11/2013  14:58:53

• 早晨锻炼感觉真好。楼下那位睡眠不好的朋友也可以试试。 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (554 bytes) () 03/09/2013  10:19:02

• 我也想早起，可惜清晨是我最要睡的时候。 - masonmom - ♀ 给 masonmom 发送悄悄话 (130 bytes) () 03/09/2013  12:33:53

• 上闹钟挣扎起来就起来了。以后慢慢就调好了(其实调不好的说，因为晚上总会有事情导致不能早睡） - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2013  14:57:36

• 以前也想晨练，可是总觉得6点前起床太早，早上时间也赶。这次开始有点阴差阳错。前一阵子有 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (570 bytes) () 03/09/2013  21:11:05

• 我经常锻炼，可是还是疲劳感强睡眠不好，现在改早上看来适合我。 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2013  21:14:35

• 现在人伏案工作动的太少，我个人认为每天锻炼都不嫌多。 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2013  21:15:14

• 早锻炼，好习惯！一定继续坚持下去， - KKAA621 - ♀ 给 KKAA621 发送悄悄话 KKAA621 的博客首页 (40 bytes) () 03/09/2013  15:43:05

• 谢谢，会坚持。过两个月再来汇报一下。我是常跑步的，近一两年来跑的有点STRUGGLE,这个周末 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (44 bytes) () 03/09/2013  21:19:47

• 详细说说你的情况。 - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2013  21:17:02

• 早晨锻炼后洗个澡清新一天 - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2013  19:15:49

• 是的，以前为早上赶时间，现在想想WHAT IS THE POINT. - ymcat - 给 ymcat 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2013  21:16:28

• 好，好，好，很好。早锻炼好！ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2013  21:23:52

• 慢跑锻炼，胆固醇还是下不来？227 - hao-hao-cai - ♂ 给 hao-hao-cai 发送悄悄话 (262 bytes) () 03/03/2013  08:05:04

• 降10%已经很多了，跑步还是有效果的。 - masonmom - ♀ 给 masonmom 发送悄悄话 (46 bytes) () 03/03/2013  08:56:28

• 很好啊,坚持锻炼.除了锻炼,饮食上也要注意.看看这个(有点长): - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (146 bytes) () 03/03/2013  10:01:52

• 俺吃的是 Lovastatin, 250 => 189 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  11:12:19

• Lovastatin, 250 => 189这个是啥东东啊? - 老干妈豆瓣酱 - ♀ 给 老干妈豆瓣酱 发送悄悄话 老干妈豆瓣酱 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  12:41:29

• Statin 类降脂药降脂效果好,但大都副作用严重,而此款( Lovastatin )副作用较少... - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  12:55:00

• Statin 类药有的人不能吃，--如我。吃了巨伤肝。停药能够恢复，但要一段时间。 - hot-chili - ♀ 给 hot-chili 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  13:14:23

• 俺经历了 Simvastatin (肌肉痛，大量失重）, Fenofibrate （肝痛），最后才 Lovastatin - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  13:21:22

• Good to know this. Thanks. - hot-chili - ♀ 给 hot-chili 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  13:28:22

• 为什么拿自己身体做试验，不看医生呢? - 东东111 - ♂ 给 东东111 发送悄悄话 东东111 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  15:33:58

• 就是家庭医生开的药啊！如果我不提出建议，换药，恐怕早已骨瘦如柴了。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (109 bytes) () 03/03/2013  16:12:41

• 这个药的剂量更是特别吓人，我还只吃了标准的1/6，肝指标就升得吓死人。。。。 - hot-chili - ♀ 给 hot-chili 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  16:52:33

• 凡是在美国我的医生给我开的药，我都要研究一下它的药物动力学曲线，然后选择它的有效的最低剂量 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (149 bytes) () 03/03/2013  19:56:55

• 又开始吓人了，那现在就开始发胖了吗? - 东东111 - ♂ 给 东东111 发送悄悄话 东东111 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  20:29:20

• 吃 Simvastatin 时，第一个月掉了40磅，现在恢复了10磅。稳定，维持。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (35 bytes) () 03/03/2013  20:44:51

• 关键是饮食习惯而非锻炼。 - i751 - ♂ 给 i751 发送悄悄话 i751 的博客首页 (31 bytes) () 03/03/2013  11:35:01

• 站这里，主要是吃要控制 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  11:39:33

• 慢跑下不来,就是内生的(个人经验),需要吃药 Statins - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  12:40:47

• 膽固醇同飲食的關係較大 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  15:31:01

• 我吃LIPITOR每天一粒10MG。250降到160。没感觉啥不好。 - 爱吃荷包蛋 - ♀ 给 爱吃荷包蛋 发送悄悄话 (80 bytes) () 03/03/2013  17:49:19

• 你的医生怎么和你Review这个结果的？ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (280 bytes) () 03/03/2013  19:03:29

• 你可以试试这个方子 - 小厨迷 - 给 小厨迷 发送悄悄话 (176 bytes) () 03/03/2013  22:14:57

• 回复：你可以试试这个方子 - xueming - ♂ 给 xueming 发送悄悄话 (52 bytes) () 03/03/2013  23:01:00

• flax , - 小厨迷 - 给 小厨迷 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  23:12:34

• 吃 含 Omega3、6、9、的魚油丸，真的有幫助的。 - 霞姨 - ♀ 给 霞姨 发送悄悄话 霞姨 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2013  15:35:43

• 不用太纠结吧。 没超多少， 比值也还行。 如果一直保持这个数，应该还可以。 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2013  15:44:00

• 你的HDL 正常，不用太担心。吃鱼油每日两次平日少油少盐继续跑 - 精神饱满 - ♀ 给 精神饱满 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2017  01:39:18

• 你知道三一二经络锻炼法吗？ - 北京青年2 - ♂ 给 北京青年2 发送悄悄话 北京青年2 的博客首页 (4383 bytes) () 01/31/2013  14:08:21

• 我试过。感觉腹式呼吸一法有效果，按穴位的效果感觉不明显 - 夹克 - 给 夹克 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2013  16:38:59

• 回复：我试过。感觉腹式呼吸一法有效果，按穴位的效果感觉不明显 - 北京青年2 - ♂ 给 北京青年2 发送悄悄话 北京青年2 的博客首页 (101 bytes) () 01/31/2013  21:54:19

• 《中华医药》祝总骧和他的312 视频 - 大西洋海底 - ♀ 给 大西洋海底 发送悄悄话 (190 bytes) () 01/31/2013  20:45:59

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