回复：多多锻炼吧，健康养生老乡们

对不起，话没说完就发出去了。我经常在这个坛子里浏览，也很喜欢这里。本人特爱运动，喜欢爬山徒步旅行，最近两年又爱上了长跑，发现跑步对健体很多好处，最明显的就是治好了我膝盖怕冷的毛病，以及晚上睡觉出汗的老毛病，去年一年没生过一次病，像感冒流感都没有。我一个礼拜大概泡二十到三十里，一般都是在室外跑，刮风下雨下雪只好在室内，而且越来越喜爱这项运动，所以特别想与大家分享。
 要想健身只有两个最主要，吃的合理和多活动。
  我们以后可以多交流。谢谢大家，今天特别想和大家分享。因为今天早晨我跑了整整两个小时，跑了相当于半个马拉松，来臭显一下。


      

所有跟帖： 

• 景仰一下。 我最多连跑带走大概30-35分钟。 一个星期不超过7迈。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 10:31:16

• 对的。我也喜欢锻炼。支持。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 10:40:00

• 看怎么跑。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 11:02:22

• 你不跑吧，道听途说的事。不锻炼，骨质流失更狠。跑步姿势正确了，适量的冲击可以加强关节 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 11:38:04

• 回复：是快走负重等锻炼可防止骨质流失，绝非10倍于人体重量对骨关节巨大冲击的长跑。 -Manymore- ♀ (139 bytes) () 04/13/2013 postreply 16:34:29

• 看你怎么跑，没有绝对的。如果是姿势不正确，跑俩月膝盖就坏了。正确的跑姿冲击力很小，有跑马拉松跑到100多岁的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 17:52:33

• 我以前是脚后跟着地，俩月就不行，后来改成薄底鞋，脚中先着地，小步快速，就跑多远都没问题了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 19:47:25

• 对的，说是这样符合人体结构。非洲谋部落就特能跑，打猎靠把猎物追跑累趴下。薄地鞋，小步是关键。 -EBB- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 23:36:38

• 站这队，50岁以后就知道了，为什么美国换膝关节的多。一是过度肥胖的多，二是运动过度的多。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 11:10:18

• 不但瘸腿人多，连瘸腿狗也多。Glucosamine 是最先在狗身上试用的，以后扩展至人。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 13:55:10

• 狗也是被喂的太多，还要被迫去接主人仍出去的飞碟，运动过度：-D。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 15:27:02

• 不锻炼的50岁以后也知道了。无法证明只有锻炼的人才有关节问题 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 15:47:53

• 可是楼主只鼓励锻炼，没提长跑啊 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 04/13/2013 postreply 16:44:26

• 顶：要想健身只有两个最主要，吃的合理和多活动 -恶俗老狼- ♂ (0 bytes) () 04/14/2013 postreply 05:03:54