看到大家的争论，不想多加评论。不过跑步不是简单的跑，第一要有好的跑鞋，然后要吃大量的

来源: 花茶雨 于 2013-04-13 19:11:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (224 bytes)
回答: 多多锻炼吧，健康养生老乡们 由 花茶雨 于 2013-04-13 10:03:41

高蛋白及含钙高的食物，像骨头汤，酸奶，牛奶或豆奶，大量蔬菜及水果，当然还有肉啦鱼啦。还要有跑步前的Warm-Up,  跑后的Stretch。前几天看了一篇关于缩筋的贴，经常Stretch就会减缓缩筋了。喜欢跑步的，可以看一下Runners world杂志。

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