看到大家的争论，不想多加评论。不过跑步不是简单的跑，第一要有好的跑鞋，然后要吃大量的

高蛋白及含钙高的食物，像骨头汤，酸奶，牛奶或豆奶，大量蔬菜及水果，当然还有肉啦鱼啦。还要有跑步前的Warm-Up,  跑后的Stretch。前几天看了一篇关于缩筋的贴，经常Stretch就会减缓缩筋了。喜欢跑步的，可以看一下Runners world杂志。