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• 也来说说16/8饮食法 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1952 bytes) () 03/02/2024  06:50:11

• 我也是16/8，我不能一天不吃，试过，饿得睡不了觉 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  07:09:33

• 我不是天天16-8，每周三、周日实行16-8，同时服用 LVC。不清楚是不是合理。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  07:56:33

• 沒有采用16/8八九十嵗老人也很多。 感覺關鍵還是吃什麽。另外人老了，能吃，稍胖或許更好，生了病有資本來消耗 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  08:34:12

• 这话怎么这么耳熟。我回国被弟弟歧视：就你这样的，生病了抗不了几天。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  08:35:55

• 是不是该采用轻断食，确实和个人身体状况有关，不能一概而论。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  08:55:56

• 對。即便對同一個人， 不同年齡，不同身體情況，也可能策略不同 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  09:32:17

• 我实行168只是为了可以少做一顿饭，省点时间让自己轻松一点。不过现在这样很舒服，白天两顿饭之间有4-5个小时的 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (145 bytes) () 03/02/2024  08:45:15

• 有一点我不是很清楚，以前总是强调准时三餐，否则容易得胃病，为什么现在不再这么说了？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  09:06:19

• 胃不好的人不建议这么吃，吃两顿半比较合适。我吃得多但不难受的原因在于饭后很快会上厕所。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  09:13:19

• 记得曾经推崇过少食多餐，怎么健康等等。现在翻过来了。其实食物总量和内容才是关键。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  08:47:05

• 16-8轻断食与以往的不同是有科学依据的，就是断食到一定程度，启动自噬机制，清理废旧或不能正常工作的细胞。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  08:54:32

• 这个可能是有道理的。我因为168和半素食，现在腰腹完全廋下去了，比我以前跳舞时效果还好，关键是 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (60 bytes) () 03/02/2024  08:58:17

• 7分饱、健康饮食，可能是关键。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  09:07:33

• 我是九分饱，但第二顿吃的时间长，饭量比别的女人大很多。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  09:10:23

• 闲扯 猪 鼠 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (5107 bytes) () 03/01/2024  14:25:00

• 嘿嘿，还真不知道猪吃什么，仅在电影里看过：） - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (390 bytes) () 03/01/2024  15:21:12

• 在农村集镇，散养的猪和狗，是抢S对头，净街高手。西游记里里的那位净坛使者，多半为美化，那年月人都吃不饱，供品都被孩子们分 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:29:02

• 当时有个词汇：“连茅圈” - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (39 bytes) () 03/01/2024  16:08:30

• 完全不敢相信猪吃这个？那怎么还有人敢吃猪肚猪大肠？ - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  23:15:27

• 哇，妹妹年纪小啊，我们那一代人都下过乡，真的是没吃过猪肉也见过猪跑。我们知青的猪和我们一起吃大米白面。老乡的吃猪菜伴糠 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:32:46

• 哇，你们养那猪真高级提前步入"小康" 啊，想知道，猪吃肉食吗？ 另说来笑笑。。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (703 bytes) () 03/01/2024  16:53:48

• 杂食性，什么都吃 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:56:38

• 谢谢。也对哈，想起来了，猪八戒荤素通吃最快乐。。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:09:45

• 猪吃不吃肉食？妹妹啊何不食肉糜啊。那个时候农民养俩头猪，一头上交国家，一头腌起来全家吃一年，就是人吃猪自己。它哪有肉吃。 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (90 bytes) () 03/02/2024  05:24:16

• 那倒是，人都缺肉吃，那还轮得到猪哈：） - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  05:57:45

• 轮得到，至少一些小地方，农民会去饭店收剩饭剩菜喂猪 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  10:13:42

• 猪菜拌糠我见过，农村孩子每天打猪草。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:55:18

• 是的，小女孩提个篮子，挖猪菜。后期知青不是伤痕文学里那么悲惨。有人管，少男少女天真无邪的生活在一起。国家发第一年的生活费 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (27 bytes) () 03/02/2024  05:32:46

• 记得好像是说猪的饮食系统是最不卫生的。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  16:16:39

• 那时多穷啊，农村老百姓家里都跟猪窝似的，猪能干净？不过猪都会把屎尿拉在一个角落里。哎，老百姓苦啊。 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:37:02

• 不是这个意思。是猪的饮食系统本身非常不卫生。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  16:48:33

• “饮食系统”特指啥？吃得最脏的当属苍蝇吧，LOL - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:01:14

• 应该是猪本身的整个饮食消化系统。我不懂行，就不乱说了。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:17:50

• 猪体温高，不怎么怕微生物。馊饭菜照吃不误，还会在阴沟里乱拱乱啃，根本没事 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:02:27

• 吃鸡有什么问题吗？不太明白。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  20:25:28

• 吃鸡没问题，但只吃鸡就有问题了。鸡的营养成分与人差别较大，不能全方位提供人体所需营养。其实，人驯化鸡的初衷是为了“蛋” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  20:53:41

• 明白了！谢谢。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  20:55:19

• 呃，这样啊，我现在基本都吃鸡胸肉的，看来有问题呀， - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:41:19

• 那样得靠搭配了，吃猪肉省事 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  09:05:34

• 说猪肉是红肉，最好白肉，除了鱼肉就是鸡肉了。扣死扣有机鸡胸肉，这就是我只吃鸡胸肉的原因。看来得杂一点 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  09:54:20

• 这个事情太复杂，我可不敢乱说。我自己是什么都吃，体力劳动较多的时候还大吃牛肉。结果还好，血检一切正常，BMI 21 多点 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  10:12:05

• 是不是吃人肉最健康？ - piniu - ♀ 给 piniu 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  08:13:53

• 没来源啊，哈哈哈。说起来中国也是有吃人肉的传统的，胎盘 ，有人吃过吗？ - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  09:57:15

• 那年头，胎盘大概没有被浪费的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  10:14:40

• 夫子兄老了，尽是回忆小时侯的吃食。最近去美国乡下，吃当地人散养的鸡蛋，吃了上炖蛋，人间美味。 - 马来人 - ♀ 给 马来人 发送悄悄话 马来人 的博客首页 (253 bytes) () 03/01/2024  21:54:02

• 吃素？它们不在地上捉虫子吃？ - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  23:17:57

• 不可能是山野放养，指鸡饲料中没有鱼骨粉等动物成分 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:50:35

• 虫子肯定吃的，鸡最喜欢翻烂草堆 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  09:03:53

• 中国超市有散养鸡蛋卖的，1加元一个， - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:37:25

• Free-range 的定义比较模糊 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:48:55

• 四十多年从不生病的秘诀 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (8772 bytes) () 03/01/2024  13:18:55

• 从不生病没啥意义，关键是不生大病，不生致残致命的病。 - llarry - ♂ 给 llarry 发送悄悄话 (63 bytes) () 03/01/2024  14:22:46

• 嗯，有道理，所以我在密切注意风险，我还写漏了一条 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (134 bytes) () 03/01/2024  14:25:16

• 赞自律！你也是健坛的优秀同学。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  16:23:19

• 不同意！大病都是从小病开始的。胃炎—- 胃癌； 肝炎—肝癌等等。生病就是身体有炎症或免疫力低下。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:57:43

• 赞！这个说出了我的心声，谢谢！ - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  06:09:03

• 赞！护牙可以考虑试一下oil pulling~~~我也是在本坛学的，这几年牙医对我的牙齿状况很满意，还说要推荐给其他病人 - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (195 bytes) () 03/01/2024  14:23:55

• 好的，太谢谢了！ - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:26:02

• 只要不作死，健康基本由基因决定。我也很感谢父母给我的好身体。他俩都是80岁以后第一次因病住院，所以只需要正常生活， - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (159 bytes) () 03/01/2024  14:41:42

• 倒没有超太多，BMI在边缘徘徊，25左右。 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:49:30

• 这个和你握手 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (123 bytes) () 03/01/2024  17:16:34

• 我吃饭也快 没办法 3岁送长托 接着住校 吃慢就没下一碗了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (167 bytes) () 03/01/2024  16:18:28

• 哈哈，我几个月就送托了，高中吃饭都是百米赛跑似的抢饭 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  17:25:15

• 我的减肥妙招是多吃蔬果，半素食，想胖都胖不起来。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  16:27:37

• 我不吃晚饭，中饭也不吃米饭，只吃菜和蔬果，但仍然瘦不下去 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  17:29:47

• 啊，有这种事儿。我每天吃两顿，两顿都吃很多，但想增点重特别难，因为排出去也多。每天 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (157 bytes) () 03/01/2024  17:54:40

• 两顿都是几点吃？其它时间不饿吗？我三顿还经常加零食。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:05:57

• 我吃两顿的时间是早上8-9点，下午2.30-5点，下午这顿分3次吃2：30吃水果小点心，3点多吃正餐，4点多喝牛奶， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (86 bytes) () 03/01/2024  18:10:38

• 你基因好，和吃啥没太大关系。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  17:32:11

• 我妈妈胖，爸爸算正常体重。我认为是调节饮食的结果。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:56:00

• 饮食非常重要！我今年比往年重视吃，以前第一顿饭下午2-3 点才吃都是常事，现在改了；以前 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (229 bytes) () 03/01/2024  18:06:47

• 对，我就是吃得好睡得香，加上每天运动劳动，所以身体健康脸色也好。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  18:13:08

• 赞！非常有共鸣。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (2617 bytes) () 03/01/2024  17:23:43

• 哈，太相似，不过我是连肥肉都喜欢吃的，现在五花肉牛肉羊肉，我也是尽拣肥的吃 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (191 bytes) () 03/01/2024  17:28:07

• 肥肉放饺子里没事，就是不能看见。和你不同的是，我吃饭慢，所以胃非常好。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:39:08

• 还有一点相似的是牙。磨牙+我不爱刷牙，一口好牙变坏牙了，准备回国全面治理。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/01/2024  17:44:19

• 牙不好了会影响身体，早点关注。我一天三次刷牙。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:07:15

• 是，后悔死了！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (173 bytes) () 03/01/2024  18:16:35

• 多刷牙的作用应该是很有限。我只刷一次，而且连电动牙刷都弃用多年；但是牙龈已经几年不再出血了，洗牙时都不出 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  09:16:04

• 会不会是吃肥肉过量了，这么年轻开始吃降血脂药 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  19:01:51

• 烧烤季和圣诞季（聚餐较多）可能会过量，其它时候还好。 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:30:13

• 羡慕，已经四次新冠，都是被孩子传染的。 - yangyang08 - ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:02:23

• 忘了说，很喜欢你的文章。 - yangyang08 - ♀ 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:04:19

• 谢谢捧场！ - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:29:09

• 没有什么秘诀，就是基因好。应该感谢父母。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  03:28:00

• 这点完全同意，根本不是秘诀。 - 原上草2017 - ♂ 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  04:36:49

• 是这样 - blueflame - ♂ 给 blueflame 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  05:04:00

• 也不完全是基因，我亲弟弟就体弱多病 - 温妮燕 - ♀ 给 温妮燕 发送悄悄话 温妮燕 的博客首页 (210 bytes) () 03/02/2024  05:28:45

• 俺同意。不然的话就是宿命论了。只是，兄弟姐妹之间的差别更证明基因的重要性。学过遗传学的才明白。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  06:10:00

• 同卵双胞胎也许可以互相借鉴，但精子不是一个。普通兄弟姐妹没有这个功能。性格也一样，可以完全相反。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  08:38:37

• 请r41866 说几句，基因和后天生活方式的比例。他从小体弱多病，出国后把自己调养的越来越好。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  06:49:23

• 我都不想说了，说了肯定受反驳，而且别人非驳倒我不可 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (162 bytes) () 03/02/2024  08:00:18

• 要百花齐放，百家争鸣。有同意有反对的就是正常的，要是一边倒反而有问题。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  08:37:59

• 真是一个时代出来的。大鸣大放的结果就是枪打出头鸟。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  08:42:43

• 关于饱和脂肪，心血管病和老年痴呆 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (4932 bytes) () 03/01/2024  12:19:25

• 看着我也明白，可就是 - 米兰之夜 - ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (200 bytes) () 03/01/2024  12:58:01

• 权衡利弊，少吃一点，：） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  13:06:29

• 这些研究的问题是 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (253 bytes) () 03/01/2024  13:10:09

• 文中中国数据显示，随着炭水化合物摄入显著减少，脂肪摄入增加，成人和儿童的血脂水平和血脂异常病症增加。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:52:36

• 只是没有给出脂肪有多少是饱和脂肪。不过我们都知道，饱和脂肪肯定少不了。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:04:39

• 达不到生酮派主张的70脂肪+20蛋白+10碳水 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (360 bytes) () 03/01/2024  16:06:24

• 一个对13个研究的回顾发现，从长期看，低碳生酮饮食只是比低脂饮食略好——平均多减掉2磅。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (164 bytes) () 03/01/2024  16:33:59

• 包括13万人的研究发现，源于动物食品的低碳饮食与癌症等较高全因死亡率相关，而以蔬菜为主的低碳饮食与较低的全因死亡率相关 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (439 bytes) () 03/01/2024  16:52:41

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