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• 置顶: 便秘时适合喝的五种饮料和两种要避免的 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (65211 bytes) () 12/25/2025  11:02:30

• 置顶: 便秘，它的严重性，我的土方法 -jw2009- ♂ 给 jw2009 发送悄悄话 jw2009 的博客首页 (32 bytes) () 12/25/2025  07:33:29

• 置顶: 指南建议吃猕猴桃缓解便秘 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (23063 bytes) () 10/18/2025  16:29:59

• 置顶: 便秘---我有的证据和处理办法 -yunsheng- ♂ 给 yunsheng 发送悄悄话 (2448 bytes) () 08/03/2023  04:06:37

• 置顶: 好像找到了治便秘的良药："跑跑跑“ -el98012- ♂ 给 el98012 发送悄悄话 el98012 的博客首页 (1219 bytes) () 10/30/2020  10:46:06

• 置顶: 花旗参解除便秘实例 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (1669 bytes) () 01/06/2020  13:02:31

• 置顶: 奇异籽（Chia seeds）可缓解便秘问题。 -宛然- ♀ 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (1381 bytes) () 04/11/2019  10:51:50

• 置顶: 便秘就这样自然好了！ -大海- ♀ 给 大海 发送悄悄话 大海 的博客首页 (2263 bytes) () 06/02/2017  11:09:43

• 石榴引起便秘吗？买了五个大石榴，一人吃了发现大便很硬，不吃了，一人觉得扔掉浪费，吃了， - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (102 bytes) () 02/28/2026  05:48:19

• 石榴确实有引起便秘的问题。所以我限制我家小子吃 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  06:29:57

• 红颜色，上火？ - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:21:22

• My God. 它那紫红色是强抗氧化物，对人体非常非常好的！antioxidants - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:25:19

• 里边有一种化学物质。查查就知道了。 很久以前看的 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (114 bytes) () 02/28/2026  07:33:38

• 买香蕉 一天吃1个 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  07:10:33

• 吃，买了奇亚籽 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:21:50

• 不会，我吃了没感觉，哪有水果会致便秘的道理，番石榴维生素C很多很好的 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (401 bytes) () 02/28/2026  07:17:25

• 匪夷所思 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:22:10

• 好像柿子不能多吃。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (224 bytes) () 02/28/2026  08:00:42

• Haha, 年轻火力旺啥都不是问题。 对有的人来说，身体调节机能差，稍微有偏差都是大问题 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  08:39:02

• 不懂事的年代。天不怕地不怕啥也不在乎，儿子吃奶遭殃了，经常腹泻。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (230 bytes) () 02/28/2026  09:23:58

• 过几天再做个实验看看，如果同样情况那肯定不能再吃石榴了. 另外偶尔便秘也不用太紧张，多数情况身体多少还是会自动调节的 - xiyang2021 - ♀ 给 xiyang2021 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:37:53

• 好 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:58:49

• 除了纤维，啥都别吃太多，每个人体质不一样，适合自己的才是最好的。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (36 bytes) () 02/28/2026  07:57:36

• 好，我是看了说会降低 PSA 值才买的，吃起来很麻烦的 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  07:59:33

• 看你的网名以为是女性，哈哈。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (304 bytes) () 02/28/2026  08:08:05

• 头像也是女的，我认为lz就是女的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  11:27:44

• 嘿嘿，看来你不明白 PSA值指的是什么 LOL - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2026  06:02:37

• 知道！ 我特意的 lol! 因为有的人的头像和性别是相反的，我觉得对不起读者，但人家有理由，特意这么做。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (51 bytes) () 03/01/2026  20:39:28

• 纤维不能多吃，会影响维生素和矿物质的吸收。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (56 bytes) () 02/28/2026  10:39:00

• 谢谢提醒，刚在网上搜索看了，你说的对，以后我吃维生素要吃开。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (213 bytes) () 02/28/2026  14:22:04

• 学习了。谢谢！ 就按正常的标准摄取，多吃各种蔬菜应该比较保险。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2026  06:32:39

• 我现在每天早饭加一把蓝莓在杏仁奶里 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  08:00:57

• 蓝莓我们也每天吃，方便 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  08:04:09

• 每天一把花生后喝大量水，每歺吃一盘凉拌蔬菜，大便会顺滑 - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  08:30:38

• 好，我们不会吃凉拌菜 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  08:48:04

• 我妈告诉我吃石榴便秘。我不信，亲测吃一个大石榴果然便秘，吃1/3个，就还好。 - nnong - ♀ 给 nnong 发送悄悄话 nnong 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  12:37:00

• 是的 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  12:44:30

• 石榴对女性好像很友好。我吃一点问题没有，就是忍受不了籽再小都忍不了，过滤籽特麻烦。 - lilyofthevalley - 给 lilyofthevalley 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2026  19:48:00

• 是的，我就是嚼嚼，把籽吐了 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2026  04:01:37

• 用blender连籽打碎，喝掉就不会 - mountainking - ♂ 给 mountainking 发送悄悄话 mountainking 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2026  15:32:54

• 不知道籽能吃 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2026  15:52:25

• 石榴最有营养的就是籽。连籽带肉一起嚼了吞下去。非常喜欢吃。上次回国正应季，吃了个够。黄的比红的好吃。 - shparis - ♀ 给 shparis 发送悄悄话 shparis 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2026  12:26:29

• 好，学习了 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2026  15:03:28

• 解决便秘的关键不在吃了什么 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (14605 bytes) () 02/27/2026  09:23:12

• 原先的满肚子屎，现在满肚子学问。这还犹豫什么？ - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  09:24:11

• 要不你试试我的办法，我现在吃红肉的同时就吃一些绿豆苦瓜黄瓜梨洋葱之类的东西，正好平衡。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (51 bytes) () 02/27/2026  10:44:43

• 你说得对。我先把顽疾整治一次。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:25:06

• 任何药都是有副作用的，还是得靠日常饮食的调节才能持久。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  11:27:27

• 这个我信。我在十分小心观察体会。今天只上了一次厕所，腹内平静。再看看。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:26:14

• 通常2到3次. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:33:00

• 真幽默。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  11:30:04

• 呵呵，苦中求乐。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:26:36

• 吃药解决便秘 越吃越糟 - sac - ♀ 给 sac 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  11:47:27

• 我这也是烦死了，各种法儿的实验。这么着，先完成120天疗程，看看肠子会不会有生理记忆。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:27:58

• 吃药不是好法.俺以前写过解决方案. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  12:04:33

• 我也是这三个月每况愈下，好像肠子消极怠工，不出力。主要还是息肉闹的，有点儿担心。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:29:15

• 哈哈，快乐。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  12:07:06

• 哈哈，谢谢你同乐。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:29:45

• 和你的看法不同 - yangcen - ♂ 给 yangcen 发送悄悄话 yangcen 的博客首页 (422 bytes) () 02/27/2026  13:33:04

• 也可能各人情况不一，我一直用西梅汁还可以，最近失效了。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:31:15

• 吃药不是事，吃绿色蔬菜。如您还跑得动，那就每天跑5公里，如果跑不动，那就每天醒来揉小腹半小时，都能促进肠子蠕动快些。 - 清漪园 - ♀ 给 清漪园 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  14:06:21

• 我每天在YMCA骑车40分钟，天好散步5英里。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  14:32:12

• Metamucil 4-in-1 Psyllium Fiber Sugar-Free Powder - sap200 - ♂ 给 sap200 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2026  15:29:45

• 平时见到也不敢试验，以后试试看。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2026  20:10:03

• 听说有人自己灌肠非常管用，不知楼主试过没有。 - 雨丝丝 - ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  08:21:49

• 感觉我是肠蠕动功能有问题，不是干燥引起的便秘。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  09:49:52

• 可以放麻油， 我觉得有效果。不管是汤水还是干的食物， 我用麻油搅拌一下 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  09:16:54

• 麻油是我的喜爱，拌凉菜必不可少，五月份开始食用蔬菜沙拉。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  09:51:25

• 玉米须须煮汤喝水， 很有效果的。 - 螺丝螺帽 - ♀ 给 螺丝螺帽 发送悄悄话 螺丝螺帽 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  09:19:40

• 可以试试，听起来不错。谢谢。 - 梧桐之丘 - ♂ 给 梧桐之丘 发送悄悄话 梧桐之丘 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2026  09:52:01

• 日餐一食？ 几个意思？ 是一天只吃一顿饭，还是一天吃一次日本料理？ 吃一顿饭是不是问题？多餐少量可以更好消化 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2026  07:05:00

• 便秘的原因 - hummingbird3 - ♀ 给 hummingbird3 发送悄悄话 (906 bytes) () 02/25/2026  06:24:44

• 是否和现代人食品太精细了也有关系？一个办法：吃生的有机芹菜埂子，每次2，3根儿，就是万一不管用，对身体也有益无害。 - 最西边的岛上 - ♀ 给 最西边的岛上 发送悄悄话 最西边的岛上 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2026  06:55:49

• 谢谢分享！转发给我妹了。你提到胆汁，我N年前的一次回国，就注意到了 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (114 bytes) () 02/25/2026  07:32:05

• 长期便秘的人其实肠道已经堵塞了，要改变饮食习惯，需花几年的时间才能慢慢疏通。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  08:56:32

• 哪有那么恐怖。把西瓜放坏了吃两块保证全线贯通。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2026  08:59:02

• 实在不行每周自己灌肠不就解决了. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  09:20:10

• 此堵非彼堵。一次肠镜就给洗得干干净净了 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2026  09:29:41

• 每天早上一碗oatmeal, 再加一碗水果blueberry, kiwi, small tomato, 肠道一定是畅通的 - topicee - ♀ 给 topicee 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  10:43:30

• 老了胆汁分泌少是主要原因.肝脏合成功能老化、胆囊收缩力减弱. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  09:03:47

• 抓重点，我看前三条做好就行。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  09:56:05

• 俺天天吃一大堆蔬菜水果没用的. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  12:14:38

• 吃点脂肪试试？ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/25/2026  19:48:48

• 吃点油脂，促进胆汁分泌，帮助消化，肠道蠕动就会快 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (326 bytes) () 02/25/2026  09:59:06

• 有些药物可能导致便秘。 我的便秘从我停了安眠药AMBIEN之后就消失了。现在服用TRAZODONE, 大便正常。供参考 - 夫子 - ♂ 给 夫子 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  11:23:37

• 您的网名叫“夫子”？ - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (56 bytes) () 02/25/2026  14:07:24

• 是的。 老夫网名叫夫子。 来文城15年了。 但很少发帖。请越王多多关照。 - 夫子 - ♂ 给 夫子 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  20:26:18

• 互相关照。从前有位网友，大家都称他“夫子”，对本坛的影响，无人可及，大家都很怀念他 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2026  14:25:35

• 对付便秘的神奇食物：奇亚籽 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (654 bytes) () 02/24/2026  09:37:45

• 我相信，你昨晚睡的也很好。睡的好，第二天拉的也好，我的多次观察；周老大说是反过来：胃肠好，才睡的好。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (39 bytes) () 02/24/2026  10:04:24

• 昨晚睡的不如前晚，75分，前晚82分 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/24/2026  11:25:52

• 别着急，慢慢来，肯定是向着好的方向发展了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (105 bytes) () 02/24/2026  11:47:24

• 下单了 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026  11:07:19

• 清晨空腹一根胡萝卜也能对付便秘 - Mumaren1107 - 给 Mumaren1107 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2026  20:28:00

• 咖啡因能促进排便 - hummingbird3 - ♀ 给 hummingbird3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/25/2026  06:11:00

• 便秘时适合喝的五种饮料和两种要避免的 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (65211 bytes) () 12/25/2025  11:02:30

• 喝热饮包括咖啡要小心不能过热 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (30 bytes) () 12/26/2025  00:02:53

• 便秘，它的严重性，我的土方法 - jw2009 - ♂ 给 jw2009 发送悄悄话 jw2009 的博客首页 (32 bytes) () 12/25/2025  07:33:29

• 我的土方法是大剂量口服vc - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  07:54:47

• 我确实发现服用大剂量微 c 会促排便 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  08:42:23

• 用30%的甘油，自制开塞露。每天吃点猪油也有好处 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  08:04:35

• 几块偏肥的红烧肉对我有效。 - 新手一位 - ♂ 给 新手一位 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  17:10:44

• 老年人便秘的人应该比较多，因为运动少新陈代谢能力减弱和肌肉力量弱的缘故。我本来是年轻时很容易便秘的人，但现在找到方法， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (631 bytes) () 12/25/2025  08:05:28

• 我和你差不多。到东大国，就很痛苦 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  08:12:38

• 不太明白，回国也可以这么吃呀。我现在出去旅游，早晚餐都尽量自己做，吃一些不加工的蔬菜水果，只有中午那餐饭在外面吃。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  08:38:10

• 我有两次吃热狗后便秘痛不欲生就不敢再吃了，并且索性连肉也几乎不吃了（但吃鱼）。向你学习，多吃蔬果杂粮，及时排出体内垃圾。 - youdecide - ♂ 给 youdecide 发送悄悄话 youdecide 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  09:03:18

• 我估计大多数人其实比我更容易疏通肠道，我看了很多朋友的餐桌，发现他们蔬菜吃的量和种类还是太少，大多数人只要多加点青菜就能 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (206 bytes) () 12/25/2025  10:09:38

• 我岳父的方法是吃烤红薯，本人实测有效。其他的食物：芋头，南瓜，山药，洋姜，香蕉，菠萝，木瓜，煮苹果，黑芝麻，带皮肥猪肉。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  08:24:36

• 洋办法.. gazpacho（很好弄， 我就是看到你这帖后马上做了） - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (346 bytes) () 12/25/2025  08:50:15

• 喝上了.. ：-） - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  08:53:46

• 我的便秘可能和最近大量食用酸奶有关，感觉上酸奶似乎有帮助让大便脱水成形的功能，但是多了就有可能造成便秘。 - jw2009 - ♂ 给 jw2009 发送悄悄话 jw2009 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  08:51:23

• 我长期便秘，对我管用的方法最多也就管个几年。现在我就天天吃MiraLax。长期吃药不好，但便秘更坏。 - 雨丝丝 - ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  08:55:41

• 楼主这土办法对大多数人可能是有用的，可是对于我来说是堵在半路上了在肚子里头。可能只有灌肠这一条路了，还没试过。 - 雨丝丝 - ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  09:00:34

• 我不是医生，我自己思考的结果是人活了几十年，肠道上粘附了很多积累的垃圾，肠道变得狭窄，跟下水道被堵差不多的原理，所以 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (135 bytes) () 12/25/2025  09:36:10

• 多谢，讲的有道理。 - 雨丝丝 - ♀ 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  10:58:16

• 胆大可以 vc flush. 一天把肠清得干干净净 - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  13:17:26

• 你这物理方式太简单粗暴了，应该从饮食着手 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (549 bytes) () 12/25/2025  09:58:42

• 长期而言当然应该从饮食着手，但这是应急的方法 - jw2009 - ♂ 给 jw2009 发送悄悄话 jw2009 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  10:27:10

• 这法子我近50年前就用过了。国内应该还有其它人在用。 - 雾里看花123 - ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  10:22:49

• 吃几顿苦瓜，马上就好 - Happy_Woman - ♀ 给 Happy_Woman 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  10:25:14

• 我的非常简单的办法，但不是每个人都能做/愿意做 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (834 bytes) () 12/25/2025  12:06:12

• 少吃面食不容易大便是真的。我有体会 - 何时归故里 - ♂ 给 何时归故里 发送悄悄话 何时归故里 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  17:24:44

• 这个办法是最后的办法。便秘的原因是饮食纤维素太少。多吃点软的蔬菜能解决。硬的蔬菜一定要避免，比如包菜，胡萝卜，西洋芹菜， - lurenjia2014 - ♀ 给 lurenjia2014 发送悄悄话 (300 bytes) () 12/25/2025  12:18:36

• 头次听说这个神逻辑。硬蔬菜纤维就不行？煮软了也不行？你说的这三种都是很好的蔬菜。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  14:23:34

• 这种说法没道理 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  14:32:00

• 谢谢作者的热心。用手扣可能会引起vasovagal syndrom, 中文叫 血管迷走性晕厥，危险！尤其对于心跳慢的人。 - 王裕远 - ♂ 给 王裕远 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  12:24:39

• 便秘关系国运 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  13:26:27

• Petroleum Jelly works - elfie - ♀ 给 elfie 发送悄悄话 (110 bytes) () 12/25/2025  13:59:55

• 每周長跑（5公里）2-3次之後排便順暢乾淨。當然要堅持 - thequeens - ♀ 给 thequeens 发送悄悄话 thequeens 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  15:39:10

• 赞土办法！ 但不需要“把自己脱得精光”吧？ - 美国老土 - ♂ 给 美国老土 发送悄悄话 美国老土 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  16:08:23

• 酸奶works for me - sap200 - ♂ 给 sap200 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  16:13:10

• 简单办法去 - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (759 bytes) () 12/25/2025  17:14:51

• 试试南瓜和混合绿色蔬菜smoothie。吃了南瓜和混合绿色蔬菜smoothie，第二天早上大便量增加，质地更柔软 - Bluewily - ♀ 给 Bluewily 发送悄悄话 Bluewily 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  17:24:11

• 每天早上一两个sunsweet plum,十几年了。 - pvct - ♂ 给 pvct 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  19:39:44

• 解决便秘最简单有效的办法是吃纤维补充剂，我按剂量吃后第二天就见效，天天吃己持续两年。纤维补充剂不是药，Costco有卖。 - 东村2号 - ♀ 给 东村2号 发送悄悄话 东村2号 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  19:45:05

• 男同性恋可能就没有便秘问题。 - 据说据说 - ♂ 给 据说据说 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  19:49:54

• 我是专家，等我有时间慢慢说。最终还是饮食解决问题。但每个人适合的食物并不相同。 - 玄米 - ♀ 给 玄米 发送悄悄话 玄米 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  22:54:49

• 安全有效的办法是自己灌肠， 物理方法， 不用吃药 - 硅谷码工头 - ♂ 给 硅谷码工头 发送悄悄话 硅谷码工头 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  22:55:54

• 有没有试过同仁堂的麻仁丸？我没用过，但旅游时总备着万一。我没有这个问题。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2025  06:07:54

• 同学们都忽略了最后一句——真正的具有历史价值的发现和推论。 - 起个破名想半天 - ♀ 给 起个破名想半天 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2025  07:56:23

• 我自己的方法：每天必吃一斤以上的绿色蔬菜。比任何方法都管用。 - 落基山石头 - ♂ 给 落基山石头 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  12:56:20

• 大黄牡丹皮汤 - Ela - ♀ 给 Ela 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  14:26:32

• 除了增强运动外，治疗便秘可试试每天服一两勺食用核桃油，不仅缓解便秘还对睡眠有好处 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (271 bytes) () 12/12/2025  03:22:34

• 便秘只需改变饮食，变成健康饮食就行了，不需要其它七七八八的 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  06:27:42

• 哈哈，家里也有这个，放沙拉里的。如果是为便秘的话，可能还有麻油。都是好东西。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  07:57:29

• 什么油提纯以后都差不多，橄榄油，麻油，凡是能拌凉菜的油都可以。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  09:02:15

• 直接吃核桃仁，山核桃仁不是更健康么。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  09:16:17

• 就是！直接吃核桃。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (54 bytes) () 12/12/2025  11:53:10

• 还有纤维。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  15:55:42

• 指南建议吃猕猴桃缓解便秘 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (23063 bytes) () 10/18/2025  16:29:59

• 为什么吃纤维可以促进肠胃蠕动？相反的，为什么纤维吃的少会便秘？ - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (42 bytes) () 07/01/2025  16:05:36

• 光吃纤维没碳水也不行 - julie116 - ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 07/01/2025  17:27:55

• 纤维洽是碳水之一种，蛋白质脂肪不含纤维 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (69 bytes) () 07/01/2025  17:45:00

• 喝芹菜汁后再不会有便秘的问题 立竿见影 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (300 bytes) () 04/30/2025  11:55:22

• 光是芹菜，还放其他的蔬菜吗？ - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  11:59:26

• 纯芹菜汁，omega机器慢榨 只喝汁 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 04/30/2025  12:04:33

• 麻烦分享omega具体型号的链接吗 - 墨点点 - ♀ 给 墨点点 发送悄悄话 (249 bytes) () 04/30/2025  21:22:21

• 看这里 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (225 bytes) () 05/01/2025  07:41:27

• 谢谢！等deal买一个 - 墨点点 - ♀ 给 墨点点 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2025  21:41:01

• 我看网上说，是降血压的，所以，我不敢多喝。 别说芹菜，很多菜都有治便秘效果，正常人会拉稀。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (112 bytes) () 04/30/2025  12:26:32

• 便秘喝plum juice, 超级有效 - lemay2025 - ♀ 给 lemay2025 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2025  20:26:00

• 看人吧 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  07:42:51

• 你说的效果我都有，不过我没喝芹菜汁 ：-) - 眉豆角 - ♀ 给 眉豆角 发送悄悄话 (220 bytes) () 04/30/2025  20:37:59

• 这个是你身体好 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2025  07:42:23

• 益生菌会引起便秘? - 1984a - ♂ 给 1984a 发送悄悄话 (234 bytes) () 05/25/2024  06:54:59

• 健康的人应避免食用任何supplements, 一份研究如是说. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  07:08:00

• 预防性的，VC、VD、鱼油之类？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:16:15

• 这份研究说鱼油破坏健康人的血管 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:27:00

• 一个人很难做到360度无死角地全面健康,我个人认为你说的健康的人基本不存在 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:29:11

• 文章说对健康人而言食物的营养已经足够, supplements 对健康的人有风险 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:30:00

• 我不相信有这种健康人，我也不相信一般食物能够全面提供营养 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:59:33

• 只听说过益生菌会通便, 这辈子第一次听说益生菌会引起便秘 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (52 bytes) () 05/25/2024  07:16:49

• 动不动就拉肚子是菌群紊乱，可以试试益生菌。从你前帖所诉的“血线”来看，不是寒凉之证。 - '''''' - ♀ 给 '''''' 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:32:58

• 因人而异，用了便知。益生菌制品太多了，要选大店经销的，品质有保证。我试过三个制造品，才找到适合的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  07:53:10

• 确实如此。前不久试了一种澳洲产的，觉得比Costco 的效果明显。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:16:31

• 应该怎么挑选呢? 产品说明书上有Clue吗? - 1984a - ♂ 给 1984a 发送悄悄话 (15 bytes) () 05/25/2024  09:49:49

• 首先选多菌株、肠溶胶囊、单粒密封包装。再用你的肚子试“对”。每个人需要的菌群都不同。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:47:02

• 哇. 人生能有几次试?! 6-70岁了, 万一试出个敌人 - 1984a - ♂ 给 1984a 发送悄悄话 (18 bytes) () 05/25/2024  11:10:28

• 难道家里没有黄连素？万一觉得不对劲，来几片清肠 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:32:38

• 最近尿频，买了瓶益生菌，第一天吃后有点腹泻，后面几天就正常了 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:15:53

• 要看你身体里已有的益生菌和外来饮用的益生菌的关系. 外来的可以是朋友, 也可以是敌人, 要试 - V3041 - ♂ 给 V3041 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  09:40:41

• 有方法判断那个产品会是朋友, 那个产品会是敌人吗? - 1984a - ♂ 给 1984a 发送悄悄话 (21 bytes) () 05/25/2024  09:51:56

• 益生菌有多种，而且不同饮食有利于一些益生菌，不利于另一些。个体差别很大，只能自己试，发现合适的。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:14:19

• 哇. 人生能有几次试?! 6-70岁了, 万一试出个敌人 - 1984a - ♂ 给 1984a 发送悄悄话 (26 bytes) () 05/25/2024  11:09:22

• 发扬一往无前精神。事不过三，每种试一个月，三个月之内结束战斗。看敌人能猖狂几时？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:37:54

• 是的，对于我来说，益生菌确实会引起便秘。对于你个人会如何，只有自己试了才知道。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (184 bytes) () 05/25/2024  10:12:48

• 不可溶纤维更有利于缓解便秘，可溶纤维不一定。人不能消化纤维，细菌可以，纤维会改变肠道菌群组成。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:48:00

• 肠道菌群失调引起腹泻是常见病。益生菌就是补充肠道有益细菌，既可以治便秘，也可以治腹泻 - 菜帮子 - ♀ 给 菜帮子 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  18:13:46

• 买个低剂量的肠道益生菌，开始试试就知道了。绝大多数大同小异，很快就能找到合适的了。不行再高剂量 - 菜帮子 - ♀ 给 菜帮子 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  18:15:35

• 不知道吃补充剂会不会便秘，如果是酸奶和kefir之类的，一次性量大确实会便秘。 - lilyofthevalley - 给 lilyofthevalley 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2024  06:08:04

• 益生菌推荐align probiotics,吃了肚子很舒服，吃完一盒就不要再吃了。便秘是因为你饭量和纤维素太少，要多吃纤 - 天乙贵人 - ♀ 给 天乙贵人 发送悄悄话 (200 bytes) () 05/26/2024  10:57:51

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