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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 你是TOFI吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1933 bytes) () 10/25/2022  12:03:00

• 脂肪肝是不是说明肝脏内储存了很多脂肪？泡芙人也是指TOFI吧。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  12:30:39

• 是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  12:33:36

• 我们亚洲中年女性可能有一部分就是这种type的。说不定比某些看上去胖的白人女性更具危害性。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  12:48:09

• 文中那个文章就是用亚洲人做的，这个在亚洲人里更多见 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  12:54:10

• 要做个结实的胖子，是这个理不？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  12:43:06

• 这里没人愿意做胖子吧哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (258 bytes) () 10/25/2022  12:45:18

• 我以前也觉得不胖的一个人怎么会有糖尿病呢？也可能人家是胖在肚子里，咱看不见。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  12:52:18

• 对，腹腔内脂肪堆积 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  12:54:29

• 胖在肚子里，腰臀比不会变大么？…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  13:04:38

• 会，所以腰臀比很重要 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  13:05:38

• 所以得密切关注腰围。冬天容易长膘，穿厚衣服也容易“藏膘”。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  13:44:26

• 是啊，所以那些怎么摆pose啊，怎么踮脚显得腿长啊，都没用，要锻炼和饮食 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:09:21

• 如果只是脂肪肝，腰也不一定粗吧？要内脏脂肪多腰才粗 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  17:51:40

• 光只是脂肪肝的话也可能腰没有那么粗，但一旦产生了脂肪肝我估计其它内脏也好不到哪里去。就是这样的特点了：脂肪喜欢堆积内脏。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  18:54:41

• 说得对，腰围肯定都粗，虽然总体看上去不胖，但是腰都不明显了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  19:05:33

• 后面那些里面，白花花一片啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:05:52

• 是啊，全是脂肪。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:08:53

• 照妖镜下妖精现了原形。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  14:15:54

• 和牛等级： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (420 bytes) () 10/25/2022  14:21:40

• 哈哈哈哈 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  14:27:10

• 所以要减脂的不要吃牛肉啊，全是fat，才好吃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:29:57

• 哈哈哈，哈哈哈，这个笑喷了！wagyu 是真好吃啊 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  15:02:10

• 真淘气 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  18:13:36

• 4.2L 4.3L的那两位怎么保持腰围84厘米的？脂肪这么多，肚子早就该弹出来了吧 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/25/2022  14:19:12

• 我觉得是因为他们本身腰围应该更瘦的，只是现在被脂肪撑着 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:20:19

• 肝脏是关键。首要的是保护好肝脏。怎样保护呢？需要不含任何渣滓的西芹汁。哈哈哈哈，我胡说的，别信我的。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:43:42

• 我倒是经常打西芹的smoothie ，连渣一起喝～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  15:03:11

• 有道理 - 梦想飞鱼 - ♂ 给 梦想飞鱼 发送悄悄话 梦想飞鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  14:49:01

• What tests to find out if TOFI? MRI of liver? - LLHappily - ♀ 给 LLHappily 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  17:20:41

• 这个只有做MRI才能看到，所以我们都要有警惕性，平时从自己做起 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  19:06:04

• 是不是皮下脂肪多的胖子，大概率内脏脂肪也多？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  19:45:04

• 有道理! 内脏脂肪更危险。 你的教练可能就是皮下脂肪很多， 腰围臀围大， 但是肌肉比例也高 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (122 bytes) () 10/25/2022  22:05:58

• 有人吃这个吗：Thorne Creatine - willows - ♀ 给 willows 发送悄悄话 willows 的博客首页 (714 bytes) () 10/24/2022  17:14:57

• 没吃过。上网搜了一下，好像是为力量训练的人提供。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  06:07:07

• Creatine 主要是帮助肌肉恢复 睡个好觉可以达到同样的效果 - Frank.chen - ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  09:35:58

• 很多人信这个能提高能量，帮助肌肉生长恢复。但是也有副作用。个人选择 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  09:51:14

• 我买的放在橱柜里好久了，总好奇又总不太信神药。 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  09:54:43

• 我儿子要吃，我不想给他买 - willows - ♀ 给 willows 发送悄悄话 willows 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  10:34:54

• 四月份去维也纳干嘛？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2694 bytes) () 10/24/2022  15:02:46

• 正好是艾美丽的春假，我们15号就回来啦，看着真动心 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  15:17:52

• 维也纳的宫殿特别和别的地方不一样，一是他们的黄墙，二是他们的每一根草木都修的横平竖直，像拿尺子量过，一点也不自然 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (167 bytes) () 10/24/2022  15:25:04

• 意大利也是很随性，要去看看尺子量的garden - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  15:27:35

• 佛罗伦萨的好多屋子是黄色的油漆。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (87 bytes) () 10/24/2022  15:48:48

• 罗马式。比如凡尔赛宫，柏林无忧宫，汉诺威的海尔豪森园 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (694 bytes) () 10/24/2022  15:41:59

• 采用凡尔赛宫式的还有美国的比尔特摩 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (410 bytes) () 10/24/2022  15:53:16

• 还有美国的杜邦 Longwood Garden。其实DC也是 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (476 bytes) () 10/24/2022  15:57:19

• 还是不一样的，不光是建筑横平竖直像尺子量的，连路边的树冠都是尺子量着剪的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (101 bytes) () 10/24/2022  17:03:35

• 这是谁都可以报名参加的马拉松么 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  15:34:00

• 暂时是。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  15:42:31

• 赞！去过3次（1999、 2011、2019），很喜欢，一次是夏天，两次是秋天，争取有机会春天去一次跑马：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  06:10:50

• Wien 暂时不会再去。在火车站被一帮贼人打劫，把柏林麻辣送的finisher medal给抢走了 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (287 bytes) () 10/25/2022  07:04:02

• 乱 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  07:25:27

• 虎落平川被狗欺 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  08:45:55

• 没事。教会俺一个道理。没有啥能比俺心里拥有的更重要。。。 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  08:53:32

• 教授，俺给你个神功助。助你Q。 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (111 bytes) () 10/25/2022  09:04:02

• 居然发生这样的事情，拍拍～～！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  11:01:45

• 师傅，他们以为逮到一条大鱼。亚洲的，一等座，还带那些包包。结果里面一个假LV包，然后是那块牌。 - kentridge - ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (60 bytes) () 10/25/2022  11:25:02

• 我拿到牌子后，就贴身放了。哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (356 bytes) () 10/25/2022  14:03:55

• 真可恶，我们从柏林一路往东，就对维也纳印象最好 - 大西洋东岸来的人 - ♀ 给 大西洋东岸来的人 发送悄悄话 (2 bytes) () 10/25/2022  12:06:04

• 你们跑步时的心率是多少？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (884 bytes) () 10/24/2022  12:10:28

• 坚持跑，休息心率会下降。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (198 bytes) () 10/24/2022  12:21:12

• 200以上是啥感觉？很不舒服吗？ - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  12:46:21

• 蹦达，蹦达，蹦达！ 偶尔瞬间为之。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  13:22:24

• 是不是心砰砰砰地跳，几乎从嗓子眼跳出来的感觉？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/24/2022  13:55:12

• 好，我坚持！给自己加油打气！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  14:01:10

• 不差，这样很好，坚持下去。garmin手表都有测vo2 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  12:22:38

• 谢谢落花医生的鼓励！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  14:01:45

• 我先生是每天跑40-60分钟，我是一周跑3次，每次90分钟左右；所以，各人使用适合自己并且能坚持的跑步按排就好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  12:28:00

• 抱歉，不知道为什么我写的东西没有了，再一遍试试 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (87 bytes) () 10/24/2022  13:25:41

• 哈哈哈，谢谢有美好目标的跑友。他的爬山功夫是童子功：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  13:34:40

• 谢谢老乡妹妹的鼓励！在我的带动下，我家老公也开始跑步了 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (87 bytes) () 10/24/2022  13:58:44

• 谢谢老乡妹妹的鼓励！在我的带动下，我家老公也开始跑步了 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (87 bytes) () 10/24/2022  13:58:50

• 我的问题是，自己觉得是conversational pace, 手表有时候显示心率150-160. 换了手表还是一样高。 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  12:29:58

• 心率带 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  12:31:33

• 没错，心率带比手表准确多了！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  12:34:54

• 落花有推荐吗，谢谢。 正在找。 it is totally diff than what I got years ago - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  12:37:29

• it depends on what watch do you have, i have both garmin - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  12:46:03

• Got it and thanks - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  12:52:02

• 我用的是polar H 10, 但是它只跟某些手表匹配，你看下你的手表是什么。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  14:03:05

• 谢谢。看来要去买买买了 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  14:11:03

• 我的休息心率55，跑步平均心率140左右，最高可以到170，甚至180。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (51 bytes) () 10/24/2022  12:40:47

• 因人而异 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (171 bytes) () 10/24/2022  12:48:06

• 我也是，每次high intensity workout时候都要死掉了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  13:10:19

• 抱歉，回帖出现故障，不知道怎么回事。再贴一遍试试。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (308 bytes) () 10/24/2022  13:29:10

• 握手握手 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  14:10:39

• 我的休息心率44 - 48，跑步平均心率135左右，跑得慢，对速度没要求。 - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  13:19:35

• 很好啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  13:31:40

• 静心心率真低啊！好羡慕 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  14:00:28

• 最好不要低于50，因为睡觉的时候，还会更低 - willows - ♀ 给 willows 发送悄悄话 willows 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  17:17:22

• 运动时心率不要太高，130是比较合适的 - 天气晚来秋 - ♂ 给 天气晚来秋 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  18:13:00

• GoGym, -古来万事-，和落花班主，macro的比例 for low carb diet? - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (905 bytes) () 10/24/2022  07:35:53

• 我用MyFitnessPal记录饮食，简单好用，推荐！ - forgetmenot8 - ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  09:55:07

• 谢谢！ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  10:04:03

• 我低碳十五六年了，IF也有五年，但没有算得那么仔细 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (513 bytes) () 10/24/2022  11:31:47

• 谢谢解惑！fat好像不是很多。 - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (974 bytes) () 10/24/2022  12:17:18

• 我不主张低脂，认为优质油对身体有多方面的好处。不过对于高脂饮食我还在观望 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (185 bytes) () 10/24/2022  13:08:10

• 什么是正常的fat摄入量？ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (2131 bytes) () 10/24/2022  13:53:21

• 这个话题太大了，不好说。不同的人有不同需求。你可以参照一下地中海饮食，是大家公认的健康饮食 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  14:04:28

• 好的！ 地中海饮食要35%fat from healthy fat. - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (2094 bytes) () 10/24/2022  14:09:39

• 我目前觉得1/3脂肪比较可以合理，但要尽量优质脂肪，以 mono-unsatuated 的为首选 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  14:31:54

• 明白了。谢谢！ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  15:14:07

• 我和GG的情况差不多（是她和花班的徒弟嘛）。我吃得很杂，每天会吃到几十种食物。低碳低脂，吃很多素菜豆类杂粮和适量纤维。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  13:11:17

• 谢谢！ 低碳低脂真不容易啊！ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  08:53:02

• 缺铁但是不贫血，会影响有氧运动的能力吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (516 bytes) () 10/24/2022  06:50:41

• 应该会 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (534 bytes) () 10/24/2022  07:09:54

• 谢谢落花医生科普！怪不得以前运动完了，除了累，肌肉还很痛，要好几天才能恢复。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (65 bytes) () 10/24/2022  07:15:11

• 请教落花，IF是不是还缺乏严谨的强证据的人体实验结果，包括对胆固醇，血糖，胰岛素抗阻的影响？谢谢 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  18:49:44

• 我对if没有研究，不好意思哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  18:52:26

• 明白了，谢谢:-) - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  18:58:34

• 现在的数据也不少了， 给你一篇NIH的介绍，原文发表在New England Journal of Medicine - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (589 bytes) () 10/23/2022  19:16:19

• 谢谢 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  19:44:44

• 我看杨高兴教练的视频好像对IF不推荐，吃得好，科学才能降糖降脂 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  11:47:45

• 有用过 ab roller 做腹肌workout 的吗？效果怎样？ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (148 bytes) () 10/23/2022  06:06:13

• On toes男生会更容易些。女生可以on knees - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  06:29:28

• 好的。偶试一试 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  06:38:18

• 凭什么女生要自行降低标准， 自认下风？ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  07:08:12

• 哈哈哈哈 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  07:56:04

• on toe风险稍微大一点。臂力不足或摩擦力不够有可能会facedown摔倒，磕到门牙 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/23/2022  14:03:57

• 怕弄坏地板，没用过。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  06:35:50

• 对啊，得买一mat - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  06:37:01

• 想要腹肌，首先要瘦，吃是第一位的，练倒是次要的。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  06:38:12

• 对的，其实锻炼的人很多都有腹肌，但体脂率不够低的话，不能显示出来。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  08:59:44

• 如果body weights各种core练的很多已经疲倦，可以试试。我觉得这些都是针对锻炼增加趣味性的。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (78 bytes) () 10/23/2022  09:12:13

• 那就趴着呗 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  12:22:08

• 挺好的 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  15:12:50

• ”减肥营/瘦身计划“靠谱吗？ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3229 bytes) () 10/22/2022  15:41:21

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