谢谢解惑！fat好像不是很多。

比如， chilean sea bass就得少吃，因为fat太多了，对吗？ 

Nutritional Information

The Chilean sea bass is a great source of omega-3 fatty acids. A 3.5 oz portion contains 16 grams or protein, 234 calories, 38 mg of cholesterol and 19 grams of fat.

所有跟帖： 

• 我不主张低脂，认为优质油对身体有多方面的好处。不过对于高脂饮食我还在观望 -GoGym- ♀ (185 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:08:10

• 我吃三文鱼，Avocado, Oliver oil和Nuts. 但不超量。脂肪热量太高。我也不敢高脂。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:15:00

• 嗯，我也是。Keto短期减肥降血脂效果非常好，长期效果我还得看看 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:21:08

• 什么是正常的fat摄入量？ -tequila_sunrise- ♀ (2131 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:53:21

• 这个话题太大了，不好说。不同的人有不同需求。你可以参照一下地中海饮食，是大家公认的健康饮食 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:04:28

• 好的！ 地中海饮食要35%fat from healthy fat. -tequila_sunrise- ♀ (2094 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:09:39

• 我目前觉得1/3脂肪比较可以合理，但要尽量优质脂肪，以 mono-unsatuated 的为首选 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:31:54

• 明白了。谢谢！ -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 15:14:07