我不主张低脂，认为优质油对身体有多方面的好处。不过对于高脂饮食我还在观望

Fatty fish 是非常好的，只是要注意汞污染，一般越大个的鱼汞污染越厉害。还有市面上的Chilean seabass假货很多，包括昂贵餐馆和商店。

所有跟帖： 

• 我吃三文鱼，Avocado, Oliver oil和Nuts. 但不超量。脂肪热量太高。我也不敢高脂。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:15:00

• 嗯，我也是。Keto短期减肥降血脂效果非常好，长期效果我还得看看 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:21:08

• 什么是正常的fat摄入量？ -tequila_sunrise- ♀ (2131 bytes) () 10/24/2022 postreply 13:53:21

• 这个话题太大了，不好说。不同的人有不同需求。你可以参照一下地中海饮食，是大家公认的健康饮食 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:04:28

• 好的！ 地中海饮食要35%fat from healthy fat. -tequila_sunrise- ♀ (2094 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:09:39

• 我目前觉得1/3脂肪比较可以合理，但要尽量优质脂肪，以 mono-unsatuated 的为首选 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 14:31:54

• 明白了。谢谢！ -tequila_sunrise- ♀ (0 bytes) () 10/24/2022 postreply 15:14:07