我低碳十五六年了，IF也有五年，但没有算得那么仔细

来源: GoGym 于 2022-10-24 11:31:47 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (513 bytes)

基本的就是精细碳水基本不吃，比如精米白面，三明治不吃面包，越南米粉不吃米粉，pizza只吃上面cheese。。。当然，和亲友聚会时会偶尔破戒。

蛋白质可以有很多来源，豆类，豆腐制品，鸡蛋，瘦肉，鱼，无糖希腊酸奶，cheese， 都是很好的蛋白来源。不用老吃鸡胸和三文鱼。

IF的时候，对碳水稍微放松一些，比如有时吃一片面包，几个饺子，一小碗面条什么的。

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