运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 如何戒糖 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (195 bytes) () 04/16/2022  15:01:00

• 跟戒毒一样，你自己得有这个意识，否则我们说啥都白搭啊哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  15:23:06

• 戒糖的目的不能为了瘦，还是得为健康才好 - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (407 bytes) () 04/16/2022  16:34:11

• 我也很喜欢甜食。要控制很简单，一律不得入门。要吃巧克力，就买99%可可成分的。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  16:34:12

• 无糖 soda, 无糖 冰激凌， sweeteners,...... - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  18:14:39

• 其实这类食品对身体更有害，太多的添加剂成分。如果想真正改变饮食口味和习惯， - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (116 bytes) () 04/16/2022  19:06:25

• 我也特别喜欢巧克力和芒果干 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  16:51:56

• 吃低糖的东西，买黑巧克力，自己做东西吃可以控制糖量，我一般都用特别少的糖。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  17:10:19

• 有无糖巧克力（用了代糖），但热量不低，也不能随便吃。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  17:37:57

• 谢谢大家的反馈。 今天忍住了没吃巧克力。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  19:22:28

• 我也爱吃甜食， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (86 bytes) () 04/16/2022  19:56:38

• 有人可能会说:不怕影响你的比赛成绩吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (161 bytes) () 04/16/2022  20:43:47

• 我也喜欢甜食，要控制只能做到不去买，不让进家门。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  21:11:33

• me too! 我现在也尽量忍住少吃甜食，能忍几天，但过两天还是要吃一点，吃完赶紧赶紧运动…… - tina2007 - ♀ 给 tina2007 发送悄悄话 tina2007 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2022  18:24:15

• 今天跑了人生第一个半马 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (445 bytes) () 04/16/2022  13:01:14

• 恭喜恭喜。祝贺第一个半程马拉松。从今天开始，你是马拉松家族一员了。你的几个问题已经是专业的了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (137 bytes) () 04/16/2022  13:07:46

• 谢谢！求老师布置作业，但是不求老师检查 ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  13:42:12

• 你先休息。我们有的是时间切磋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  22:07:23

• 谢谢老师！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  11:37:05

• 祝贺完成首半马～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  13:11:30

• :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (218 bytes) () 04/16/2022  13:15:27

• 哈哈，谢谢：* - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  13:34:19

• 你又干了啥，把你师傅乐得 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  13:39:50

• 啥也没干:D - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  15:57:46

• 有了半马，全马还会远吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (35 bytes) () 04/16/2022  13:37:31

• 哈哈！人生从此与马有关了 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  13:43:33

• 开门了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  15:23:53

• 祝贺首半马！this is where everything starts! - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (486 bytes) () 04/16/2022  20:48:25

• 祝贺！跑多了就有经验了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  21:11:41

• 恭喜恭喜！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:49:38

• 一并谢谢跑步前辈！打算休息三天不跑不跳。问题已经准备好了也是过几天再来问大家。一大堆的问题，太多要学的 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2022  11:41:15

• 完全 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  11:57:30

• 倒立的好处坏处网上一查就可以知道。但是我一直没有发现一个最重要的提醒：练习头倒立要谨慎，尤其在练习时 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (322 bytes) () 04/16/2022  12:29:07

• 心脑血管有毛病的，绝对不要倒着，太危险了。岁数大的，血管硬化偏脆，也不要胡搞 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  12:50:59

• 嗯，颈椎和心脑血管风险，一旦出事就不是小事，楼上2位提醒得好。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  13:30:43

• 有人说可以治偏头痛， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (35 bytes) () 04/16/2022  12:59:30

• 别说倒立， 平躺（不用枕头）似乎对脑血液循环也有影响 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (282 bytes) () 04/16/2022  13:59:09

• 15 degree inversion is just good for spine and organs. - ULS - ♂ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  16:01:21

• 倒立时间长了自己感觉不舒服了就赶紧下来，我们小时候训练倒立（双手撑地，头部悬空，腿搭墙上），时间 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (230 bytes) () 04/16/2022  16:25:36

• 我倒立以后挺舒服的，感觉关节之间很轻松。 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (252 bytes) () 04/16/2022  16:56:43

• 任何心脏高于头部的瑜伽体式，都可以归为倒立inversion，并非一定要手/头/前臂倒立 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (492 bytes) () 04/16/2022  17:32:34

• 因为物理，动力方面的分析 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (87 bytes) () 04/16/2022  17:56:09

• 借此贴问一下 - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (111 bytes) () 04/17/2022  04:30:10

• 不认识到挂机，但如果有高血压，就不应该考虑长时间倒挂 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (229 bytes) () 04/17/2022  05:36:11

• 借此贴问一下 - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (111 bytes) () 04/17/2022  04:32:27

• 要做倒立，首先得有足够的臂力。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  21:14:38

• 我没有健身房及刑具/健身器具，一样没有，只有一个瑜伽垫，上个最近的倒立视频。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (607 bytes) () 04/16/2022  10:23:25

• 阿嚏……练了多久？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  10:38:02

• 不太好回答，因为做瑜伽，倒立是水到渠成的，自然而然发生的，稍加努力就可。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (362 bytes) () 04/16/2022  10:53:38

• 哈哈哈 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  11:19:02

• 就在室外健身，不用任何器具。赶上一个风雪交加的恶劣天气，跳舞时能把我刮跑，站不住。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (381 bytes) () 04/16/2022  10:39:29

• 我们需要多少空间来运动？一块瑜伽垫就能构筑一方天地，我们只是一颗小小的行星在宇宙间inhale and exhale. - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  11:00:56

• I am able to do some easier yoga poses - LLHappily - ♀ 给 LLHappily 发送悄悄话 (88 bytes) () 04/16/2022  11:14:09

• 赞！这个不简单！靠毅力和耐力！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  12:18:10

• 真是太膜拜了 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (808 bytes) () 04/16/2022  11:18:33

• 握手！看家里东西多，头疼！沙发太软，不要在沙发上练，在硬地靠墙的地方。要小心啊！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:52:08

• 很优美！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (83 bytes) () 04/16/2022  12:56:10

• “优美”就留给姐妹们把。你个大老爷儿们，就负责 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (186 bytes) () 04/16/2022  13:17:13

• 好奇，大老爷们负责什么呢？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (105 bytes) () 04/16/2022  13:45:52

• 跑马的人都帅！有一次，我开车送一个年轻人去跑马拉松，诶呀！场面很震撼！残疾人开道！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  14:52:33

• 有空的时候能发个大老爷倒立的照片吗？ - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  16:09:47

• 这是要难为大老爷们啊。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (98 bytes) () 04/16/2022  19:59:10

• 太赞了。柔韧性很好 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  13:33:00

• 谢谢你的美言！柔韧性是可以练出来的。柔韧性随着年龄的增长越来越差，怎么办？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (242 bytes) () 04/16/2022  14:45:30

• 我个人的体会觉得柔韧度还挺容易练出来的，年纪越大可以越好，但力量的难度更大 - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  16:12:46

• Wow, 看了后很受激励！我的核心太弱，远远不能倒立。但你的视频让我觉得看到了前行的方向 - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  16:07:39

• 头手倒立对颈椎不太好。后弯时不要折腰，是屈髋。下巴要微缩，不然颈1,2会过屈曲，道家所说的天门。 - ULS - ♂ 给 ULS 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  16:15:39

• 谢谢！避免伤害颈椎，我也做手倒立和肘倒立。偶然做，主要检查自己的核心是否有力量。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  07:37:10

• 厉害厉害！！！ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  21:16:18

• 谢谢你的鼓励！分享一下你的芭蕾吧！弄个视频更好。我等着了啊！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  08:01:25

• 五体投地 - FancyTeacup - ♀ 给 FancyTeacup 发送悄悄话 (11 bytes) () 04/17/2022  04:28:17

• 过奖了。每个人都有自己的强项和弱项（我的弱项就不提了 lol），分享一下你的强项吧！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  07:58:53

• 厉害，看你倒立非常轻松。我估计我是核心力量差，倒立时颈椎受不了，放弃了。 - bien - ♀ 给 bien 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  14:31:07

• 该放弃就放弃！我也很少做了。这二个倒立都是年轻人要求我做的，可能是用来鞭策她们/他们自己， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (104 bytes) () 04/18/2022  17:49:56

• 今天又去gym打卡了。最后一曲是我很喜欢的song。 老师编的舞也不错。完美结局。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (343 bytes) () 04/16/2022  10:04:33

• Zum, zum, Zumba. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (407 bytes) () 04/16/2022  10:43:10

• 就这个尊巴，上个你自己的视频，我都盼望已久了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  15:12:51

• Zumba课都是蹦跳劲舞，每次一身汗。最后一曲会选个舒缓的歌。我很enjoy最后放松的舞。就像瑜伽课最后的冥想状态。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (98 bytes) () 04/16/2022  16:12:11

• 这个看上去运动量适中，会比较舒服。 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  16:29:09

• 出师未捷 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (797 bytes) () 04/16/2022  09:36:07

• 哇哈哈哈哈，恭喜恭喜。祝旗开得胜，跑出辉煌！((((^o^)))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:40:45

• 所向披靡 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  13:35:00

• 她这个早就朽了。去HOMEDEPOT买两个MENDER， 重新载一下就行了。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  15:14:30

• CACAO粉能代替黑巧克力吗？ - Joy00 - ♀ 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 (20 bytes) () 04/16/2022  08:35:08

• 我也正在试这个。刚开始不习惯那个苦，习惯了就好了 - sherpa - ♂ 给 sherpa 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:03:40

• 我的DIY健身房 - 思芦 - ♂ 给 思芦 发送悄悄话 思芦 的博客首页 (3808 bytes) () 04/16/2022  08:14:48

• 实在！！很有参考价值。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:22:38

• 自律！ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:46:46

• 以前也有一套家用 work out 器材， 需要 升级时， 嫌花钱和麻烦， 干脆去 workplace 的 gym. - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:03:17

• 俺用那沙发…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:12:33

• 才四百元？！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (124 bytes) () 04/16/2022  09:26:49

• 哇，400美元能购置这些，能人。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:30:03

• 便宜的对 beginner 可以， 几个月后就不够了， 需要升级 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  11:44:55

• 这个绝对大牛！从成本看，就知道 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (149 bytes) () 04/16/2022  11:21:09

• 贺运坛开张，也来上个片片 - sherpa - ♂ 给 sherpa 发送悄悄话 (121 bytes) () 04/16/2022  08:05:30

• 这个猛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:07:53

• 狠人 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:13:15

• 不知道测得准不准？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (68 bytes) () 04/16/2022  09:29:51

• 我有时也有这种情况，突然就180。属于outlier应该是不准的。 - sherpa - ♂ 给 sherpa 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:35:00

• It didn’t happen if it isn’t on Strava. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:38:34

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