倒立的好处坏处网上一查就可以知道。但是我一直没有发现一个最重要的提醒：练习头倒立要谨慎，尤其在练习时

绝对不能蹬踢腿脚！No Kick!  No Kick! 必须利用核心力量来“抬腿举脚“。如果核心力量无法控制蹬踢动作，以致于身体失去平衡，会对颈椎造成伤害！瑜伽不是竞技运动，没有完美的标准，练习瑜伽是一个自我认知认可的旅程。