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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 好高兴有了这个论坛， 来请教一下运动达人们 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (371 bytes) () 04/16/2022  08:03:56

• 这里有不少玩这个的。比如当当结。等她们来回答。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (112 bytes) () 04/16/2022  08:10:01

• 谢谢班长！ - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  08:13:34

• 上个视频吧！大家才好给建议。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  08:56:14

• 没有视频，有机会拍一个 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:36:58

• 1.试试手倒立。2.减少头倒立的时间。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  15:03:58

• 可以做，不宜过长时间。倒立最大的问题是“呼吸”，腹腔内容压迫隔肌，进而影响到肺扩张。时间长了，血氧下降……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:14:06

• 谢谢，跟着感觉走：-） - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:36:20

• 对于常人健身练习Inversion pose不可超过1分钟，每个体姿不可超过15分钟。舞蹈演员和专业运动员因完美主义 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (44 bytes) () 04/16/2022  09:35:41

• 我也做倒立， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (132 bytes) () 04/16/2022  09:36:24

• 谢谢！我也是挺喜欢的，就是不知道年纪大了是不是要调整一下。 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:35:38

• 专家肯定有各种说法， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (83 bytes) () 04/16/2022  13:30:32

• Boston bound - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (88 bytes) () 04/16/2022  07:29:36

• 出发啦。送给所有波马健儿一个礼物 —- CITGO - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (88 bytes) () 04/16/2022  07:50:15

• 看见CITGO就可以奋不顾身啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:54:56

• 你跑几次了？居然秒回。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:56:35

• 大姑娘上轿，头一回 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (44 bytes) () 04/16/2022  08:22:09

• 过了Citgo，还有1英里。不要喝水，不要停留。取下帽子整理一下头发，准备笑容，准备拍照。葱啊！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:25:33

• 哇塞，好激动！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (141 bytes) () 04/16/2022  07:51:09

• 车呢？多大的箱子，要另外递送呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:55:28

• I’ll try to stay calm. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (237 bytes) () 04/16/2022  08:20:11

• 啊，不是BOS？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:26:51

• 省一双好鞋的钱，本来要坐火车的，盛情难却 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:17:10

• 尽早订票….哦不，抢票！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:42:41

• 跑道众生相 - 废话多多 - ♀ 给 废话多多 发送悄悄话 废话多多 的博客首页 (3607 bytes) () 04/16/2022  06:28:28

• 旧帖重发，祝贺新坛开张。 - 废话多多 - ♀ 给 废话多多 发送悄悄话 废话多多 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:29:02

• 欢迎欢迎，手工点赞 ：-） - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:45:12

• ：） - 废话多多 - ♀ 给 废话多多 发送悄悄话 废话多多 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:17:51

• 哈哈，写得有趣。我跑步戴耳机下载音乐或有声书就不觉单调，不少是跑步时完成D - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  07:04:04

• 我是那种不能一边走路一边嚼口香糖的人，一次只能做一样事。 - 废话多多 - ♀ 给 废话多多 发送悄悄话 废话多多 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:19:27

• 我觉得跑步一点都不单调，每一秒都不同风光。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:04:03

• 我也不觉得单调，与自然对话。在外面跑从来没有用耳机，很多跑团的朋友也是这样。 - nikerunner - ♀ 给 nikerunner 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:13:17

• 是的。在自然里一人独跑是一种meditation - sherpa - ♂ 给 sherpa 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:28:14

• 多多好！他们真厉害，我一直无法能够一边跑步一边聊天，可能我真的无法拥有足够的肺活量。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:51:22

• 单兄好，我也不行。 - 废话多多 - ♀ 给 废话多多 发送悄悄话 废话多多 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:20:50

• 跑步机上跑也好走也好，不单调， 可以看电视 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:05:29

• 我在跑步机上看电视，结果掉下来了：）其他人过来嘘寒问暖，我只盼着地上开个洞钻进去。 - 废话多多 - ♀ 给 废话多多 发送悄悄话 废话多多 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  05:21:50

• 我不喜欢跟一群人跑步，喜欢一个人跑，这是自己跟自己的独处时间，看周围风景，听自己心跳，很享受 - 东北大妞黑社会 - ♀ 给 东北大妞黑社会 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/17/2022  08:38:56

• 问一下这里的运动达人，户外运动的防晒霜有什么推荐吗？ - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (362 bytes) () 04/16/2022  06:01:45

• 资生堂 Clear Stick, 50+, water resistant 80mins - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (399 bytes) () 04/16/2022  06:48:49

• 谢谢推荐。我试试，他不喜欢我还可以用呢。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (116 bytes) () 04/16/2022  07:14:24

• 有漫射光。所以你女儿还是要鼓励涂，哪怕太阳照不到。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:59:30

• 这个和防晒霜关系不大，而是要注意不要把防晒霜涂在眼睛以上的地方 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (83 bytes) () 04/16/2022  07:52:12

• 要坚持补妆。每两小时。你一定做得很好，看你细皮嫩肉的。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:58:14

• 额头不要涂防晒霜，是因为怕流汗然后防晒霜会进眼睛吗？ - resilence99 - ♀ 给 resilence99 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  15:25:31

• 对，一旦进去了，会难受很久 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  20:56:33

• 我家女儿要专门出去晒黑。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  08:20:39

• 晒黑也要涂啊。涂那种Tanning 的，保护皮肤。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:29:03

• 夏天户外最好戴帽子，帽子可以遮阳外，还可以把流下的汗吸收掉就不会进眼睛，不戴帽子就用headband。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:24:08

• 谢谢各位的建议。主要是孩子不喜欢戴帽子，所以只能是靠防晒霜了。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  10:20:40

• 请问各位跑步大拿们，你们跑步的时候听什么来打发时间呢？ - 小豆蔻 - ♀ 给 小豆蔻 发送悄悄话 小豆蔻 的博客首页 (38 bytes) () 04/16/2022  04:31:28

• 想听什么就听什么，什么都不听，胡思乱想也行：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  05:59:58

• 我是old school, 有一搭没一搭听本地音乐电台。跑步是我的放空时间 - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:49:51

• 我跑步的时候从来不听。全是Mind music. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:00:17

• podcast。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:24:47

• Running Music on YouTube - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:09:40

• 户外，最好不要播放，注意周围环境。户内，随便 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:22:09

• 今天不踢馆，教你如何锻炼 - 阿尤 - ♂ 给 阿尤 发送悄悄话 阿尤 的博客首页 (229 bytes) () 04/16/2022  04:21:12

• 这个是铁掌功么 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:01:29

• 地毯上抹啥了吗？怎么那么滑？瓶子里是啥？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:21:27

• 菜油？跑完了要擦干净哦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:27:47

• 可以买两个专用的PAD踩在鞋底，在地板上做moutain climb。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:56:11

• 赞， 可惜俺学不来。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:08:43

• 真能祸祸 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:19:25

• 这个太搞笑了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (113 bytes) () 04/16/2022  13:09:02

• 庆祝健坛开业。发帖留念 - LIZAR - ♀ 给 LIZAR 发送悄悄话 LIZAR 的博客首页 (92 bytes) () 04/16/2022  03:50:22

• 过犹不及，中庸最好 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:04:09

• 多少为太多呢？乔哥每年不超过6000英里（一万公里），但他队友经常不止一万。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:06:43

• 我看了一眼自己去年的里程，还是继续等我的航班吧 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:58:22

• 太高兴了！终于有运动健身坛了！祝贺!!! 运动菜鸟也汇报一下。。。 - 生物学民工 - ♀ 给 生物学民工 发送悄悄话 生物学民工 的博客首页 (980 bytes) () 04/16/2022  01:49:16

• 这哪是菜鸟，是谦虚鸟！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:05:48

• 和群里跑马拉松的，搞铁三的不能比，不过都有一颗爱运动的心！ - 生物学民工 - ♀ 给 生物学民工 发送悄悄话 生物学民工 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:48:32

• 我觉得很够份量的，也还多样化，不错。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:18:47

• 可以考虑加一点力量训练哦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:52:41

• Les mills bodypump 算力量训练吧，小重量多次，muscle endurance? - 生物学民工 - ♀ 给 生物学民工 发送悄悄话 生物学民工 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:02:03

• 你这是妥妥的“小三”啊： 奥林匹克三项 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (217 bytes) () 04/16/2022  07:54:28

• City bike - 生物学民工 - ♀ 给 生物学民工 发送悄悄话 生物学民工 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:04:06

• 好象可以直接上铁三了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (146 bytes) () 04/16/2022  13:15:17

• 还真受过伤，膝盖，肩膀，现在以打双打为主，和年轻人一起打球，不敢太激烈。 - 生物学民工 - ♀ 给 生物学民工 发送悄悄话 生物学民工 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  13:36:18

• 在美国去过的游泳池 - 常谈 - ♂ 给 常谈 发送悄悄话 常谈 的博客首页 (541 bytes) () 04/15/2022  21:28:52

• 我去的是（big ten)西北大学的泳池和Gym ，甩所有gym 几条街。私立大学 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (29 bytes) () 04/15/2022  22:41:27

• 握手Big 10 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  05:57:07

• Evanston? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:11:14

• 俺也曾在Big Ten混过几年。就住在体育场边上，闲时看俊男美女跳水…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:26:36

• 假老练。德州是因为太热？本校室内外都有泳池你怎么解释？ - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:59:43

• 你们太励志啦。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (138 bytes) () 04/15/2022  19:39:00

• 不管黑猫白猫，健身的猫就是好猫！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  19:40:57

• 可爱的小易妹妹。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  19:44:06

• 一入体坛深似海，不是达人也是能人 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  20:24:38

• +1 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  22:37:13

• 同为吃货，赶紧握手 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  11:22:46

• Yay!!! - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  14:47:33

• 奔片片祝贺健坛开张 - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (1771 bytes) () 04/15/2022  18:22:04

• 健美！特别第一张，哇！那些大家伙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  18:47:13

• 先向跑马的运动达人致敬！谢谢专业又有才华的雅班开创此坛造福大家，传递满满的正能量。 - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  21:11:26

• 姐需要你分点肌肉过来 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  19:13:17

• 没问题，姐尽管拿去：） - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  21:11:54

• 又喜见三虎美眉了。美！健美！等你的心肺功能改善后你会回到从前的。慢慢来。多给一点时间。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  19:48:07

• 好开心和MM在这里相遇！MM真是越来越专业了。是的，我学会了放松心情顺其自然了。 - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  21:13:51

• 动如脱兔静如处子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  20:12:08

• 仰望一下不断超越突破自我的落花班主！谢谢你开创此坛，有你这样的专业人士坐镇，大家一定会受益匪浅。 - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  21:24:46

• 属虎的？我家有俩虎，联手参赛，队名就叫two tigers - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  20:27:39

• 正是，家里3头虎：）这队名取得好，听起来就虎虎生威。 - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  21:26:24

• 很棒的身材！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  20:44:37

• 谢谢MM美言：）MM跑步太赞了。 - ThreeTigers - 给 ThreeTigers 发送悄悄话 ThreeTigers 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  21:27:19

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