太高兴了！终于有运动健身坛了！祝贺!!! 运动菜鸟也汇报一下。。。

坛里的一些人我都很熟悉，落花医生，布兰雅，bronzegoat，广陵晓阳, 光盐行者... 你们的blogs 里的每篇文章我都仔细研读过，如数家珍，也非常佩服你们。只是作为一个跑五公里，十公里的都气喘吁吁的运动菜鸟，中年大妈，不好意思冒泡。现在找到组织了，以后可以多向大家学习，交流。汇报一下目前体育锻炼的安排：

周一，周三中午一小时les mills bodypump

周二，周五晚上，周六上午各一个半小时羽毛球，单打半个小时，双打一个小时

以上都是在大学的运动场上，放假寒暑假不开的时候隔一天游泳或跑步一次，游泳大概一公里，跑步七到十公里。另外工作日骑自行车上下班，单程8.5公里，各半小时。大家看看这样安排是否合理，有什么更好的建议，谢谢了！

 

 

所有跟帖： 

• 这哪是菜鸟，是谦虚鸟！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 06:05:48

• 和群里跑马拉松的，搞铁三的不能比，不过都有一颗爱运动的心！ -生物学民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 06:48:32

• 我觉得很够份量的，也还多样化，不错。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:18:47

• 可以考虑加一点力量训练哦 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:52:41

• Les mills bodypump 算力量训练吧，小重量多次，muscle endurance? -生物学民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 08:02:03

• 你这是妥妥的“小三”啊： 奥林匹克三项 -布兰雅- ♀ (217 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:54:28

• City bike -生物学民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 08:04:06

• 好象可以直接上铁三了！ -光盐行者- ♂ (146 bytes) () 04/16/2022 postreply 13:15:17

• 还真受过伤，膝盖，肩膀，现在以打双打为主，和年轻人一起打球，不敢太激烈。 -生物学民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 13:36:18