运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• What is a healthy lifestyle? - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (1034 bytes) () 09/14/2023  10:24:56

• 他缺乏放松, 自然的放松 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:34:03

• 我觉得能达到那个肌肉量的，大多都吃药。吃药的副作用就不说了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (314 bytes) () 09/14/2023  10:37:19

• 竞技运动卷到一定级别的很多吃药的，查没查出来的区别。女性有点肉挺好，身边朋友跑马的，腰上脂肪跑没了，胸也跑没了。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:08:27

• 我是觉得胸小点也挺好，A或者B就不错。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:19:34

• 同意。超过B就有点累赘了，运动时有负担。小胸的人难得 show off一次哈哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:44:33

• 我朋友开始跑马前也就A/B, 跑完就AAA了 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  12:18:50

• 越跑越轻松了哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  13:02:18

• 也挺好，不用穿bra了。：D - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  13:16:26

• 不行啊，男的都要贴创可贴，不然全是血。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 09/14/2023  13:40:02

• 坚决不贴 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  17:01:56

• 玩了。 看了你们的讨论，照了一下镜子， 原来挤挤， 和吸气还能看到二两胸肌腹肌都快没了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (209 bytes) () 09/14/2023  17:03:46

• Bodybuilder猝死的不罕见 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (68 bytes) () 09/14/2023  11:16:38

• 我也听说蛋白质吃太多并不利于长寿 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:45:23

• 严格来说，没有所谓的“健康生活方式”，只有健康的活着。方式，偏于格式化，规范化，而每个人都有个自基因型和表现型。适者生存 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:08:39

• 这个我非常同意。根据自己身体来，不要太格式化 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  12:51:10

• 讨论 ：关于运动能力的顶峰, 有序下降 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (339 bytes) () 09/14/2023  10:17:08

• 剛聽説我們這裏一個90嵗的老人還在爬山，8+英里， 3800英尺的山，爬了2/3。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  10:31:43

• 應該是長期鍛煉的結果，而不是突然去爬那麽高的山 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:56:10

• 經常鍛煉就自然保持良好的狀態。一位60多歲朋友常進行有難度的背包步行，如一天行軍近10英里，升高3千多英尺那種 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (69 bytes) () 09/14/2023  10:49:50

• 一般认为40岁就开始下降。即使运动能力能保持，其他器官的老化也是避免不了的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  10:53:38

• 聆听身体的反馈，不要一味挑战极限。还在爬山的老人，如果还次次追求酸爽长肌肉啥的，小心玩崩了。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:02:55

• 你说的很好. 多样化运动, 如太极拳和爬行就能够听到身体的反应 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  11:27:41

• 是不要挑戰極限。但爬山能力好像是能通過鍛煉獲得（一位前輩說曾經一個月每周爬一次4千尺高山). 之後可隨年齡增加再逐漸減少 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  11:52:42

• 几乎所有的运动能力都在22-25岁达到顶峰 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (332 bytes) () 09/14/2023  11:43:50

• 非常精彩！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  14:05:21

• 顶峰，就是还想接着做，但是身体不听话了。比如，那个扒皮跳，已经跳了十二个，第十三个咋也跳不动了，或啪唧摔那了……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:18:45

• 这个, 很准确 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  14:24:53

• 才知道花班能量这麽大，珍宝队的领导都听到了，估计 - 美方舟 - ♂ 给 美方舟 发送悄悄话 (333 bytes) () 09/14/2023  09:13:00

• 哈哈哈哈我刚看完直播，非常满意，哈哈，给卖鱼哥和罗帅发鸡腿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:13:31

• 哈哈，珍宝队必须珍惜花花以及花花带的队伍 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:17:23

• 哼哼，要求发奖金，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:31:55

• 刚看到新闻他们真的开会啦哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 09/14/2023  11:12:23

• 晨跑----被大叔赞扬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (20528 bytes) () 09/14/2023  09:11:33

• 肌肉太重要了。肌肉可以存储更多的肌糖原，推迟或避免撞墙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:15:03

• 一般男人夸我的泳装身体我会不舒服，但对方如果是运动型的我会很高兴。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:16:46

• 一个男性夸穿泳装的女性身材好,这 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 09/14/2023  09:45:21

• 没事，女为悦己者容。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (175 bytes) () 09/14/2023  10:01:38

• 所以，要默默地跟在后面，目不转睛……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:21:41

• 你们不认识大叔，我和大叔认识很多年了，人家是真心表扬我身材好了，别想多了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:16:23

• 在当前政治正确的环境下，别说异性了，就是同性夸都算性骚扰。不能涉及到外表，着装，发型，都不能提，更别说体型胖瘦了。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  10:31:02

• 你们想太多了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:35:12

• hug hug - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:40:26

• 要看怎么夸了，可以很有class，也可以猥琐。我觉得大叔蛮有class的，用短信而且人家用词是fit，很恰当 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (274 bytes) () 09/14/2023  10:57:20

• GG 上照片吧，背影也行，squats 也可以：）　 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  13:07:04

• 心情大好，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:17:47

• 同意！力量训练对保持体型很重要。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  09:18:03

• 上个周末去做按摩也被女按摩师夸了，说我身材线条好，有肌肉。挺开心的，因为是自己努力锻炼的结果 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  09:20:56

• 非常赞同啊! 锻炼的时候是我完全给自己的时间，最讨厌gym有人来聊天：). 也很同意体型是必须要重训的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:20:55

• 哈哈哈，同感！ - fresh4mess - ♀ 给 fresh4mess 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2023  09:13:27

• 嘻嘻，谢谢大家，力量训练做起来！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:31:28

• 我N年前还给自己定了个规矩，每天送出去的赞不能少于收到的赞 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:39:42

• 哇，这个好。我也应该效仿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:16:49

• 我看过一个视频说的更犀利。说是什么有氧，无氧都没用，上了岁数就属力量训练最管用。外加蛋白质和水。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:40:28

• 力量训练是挺好的，但是我觉得很容易受伤，因为很多人加量加的太快 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  10:46:47

• 年纪大了做力量可能关节吃不消，怎么平衡肌肉流失和关节负担过重的平衡呢？我也不想要小肚子想要大手臂 - bsmile - ♂ 给 bsmile 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  12:29:13

• 慢慢来。重量慢慢增加 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  12:55:02

• 关节吃不消就是因为肌肉流失的关系 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (186 bytes) () 09/14/2023  13:21:32

• 含泪劝大家，摆烂躺平可以，但是千万不要太长时间 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1178 bytes) () 09/14/2023  08:03:29

• 谢提醒. 看来旅行还得安排健身房时间 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (30 bytes) () 09/14/2023  08:06:41

• 我自重训练了两三次，后来就放弃了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:54:57

• 忙着去吃海星了，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:20:57

• lol，血泪教训 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (110 bytes) () 09/14/2023  08:15:33

• 没想到啊，这回这么惨，每天还走了那么多呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:55:40

• 没关系的，痛几天就好了。连花花都说你值呢 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (373 bytes) () 09/14/2023  08:29:28

• 哎，都是懒惰惹得祸，辗转各个城市，问了几个健身房都要办月卡就放弃了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:56:32

• 你是南方人吧？吃那么多海鲜 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:22:00

• 北方人啊 我们也有沿海城市 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:32:23

• 得到的肌肉很容易失去。卧床两周人就要重新学走路。不过很快就能恢复，不能着急，别受伤。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:33:58

• 对，我教练常说，fitness是个大姑娘，你得一直追着，否则就跑了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:37:19

• 谢谢，幸好没卧床 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:57:12

• 欢迎回归 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (42 bytes) () 09/14/2023  08:40:43

• 一捉一个准儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:57:37

• 呀，我咋觉得是你运动加量有点快呀，别急，不要受伤。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  08:55:31

• 谢谢胖胖，我寻思着在国内日均17000步，应该没退步很多，没成想啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:58:31

• 17, 000步, 对你实在太少. 你可能需要30, 000步以维持 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:26:14

• 还要强度。Zone 2 以下不算，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:42:21

• 说到点儿上了，就是强度不够 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  10:30:50

• 那个维持不了肌肉。或许能帮助消，下顿多吃点 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:25:34

• 运动健身开坛第一天，我拷贝了我一个旧贴作为开坛第一帖：《几天不运动，肌肉会流失？》 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (14199 bytes) () 09/14/2023  08:58:59

• 9/ 五年不运动，架子虽在，筋软骨松。10/ 十年不动，万事成空。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:10:57

• 我中间好像有十几年没太运动。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  09:23:08

• 这回体会到了，真心酸痛啊。整个8月好歹也跑了180公里，日均步数17000，结果还是这样，真的是岁月不饶人啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:22:30

• 还好吧，才一个多月。像布班说的肌肉损失大概10%？不要太心急慢慢来应该很快就恢复了。我回国回来慢慢开始的没有酸痛感 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  09:13:38

• 嗯嗯，好久没这么酸痛了，上来提醒大家一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:18:31

• 我上次回国是三周只马马虎虎跑了两次短的，回来后也是要从头开始，花了两周时间才恢复到正常的跑量 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  09:55:48

• 看来是得一阵子才能恢复了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:39:01

• 一下子运动量太大了吧。国内的步数高，但是强度不大。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  10:33:11

• 比以前少比上个月多，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:39:25

• 应该抽血体检一下 - 白辛苦2000 - ♂ 给 白辛苦2000 发送悄悄话 (69 bytes) () 09/14/2023  11:39:24

• CK value. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:23:50

• 啊！在加拿大要求验血很麻烦啊，没约上之前我所有的酸痛都已经恢复了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  12:38:32

• 你就是年轻，冲得太猛了，得有个过渡，连续几天都是那么大的量，要是我，早就受伤了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  13:14:43

• 我也觉得小精灵上的太猛，回来就10 km,20km。我回来第二天跑了5 km，有点累；今天7 km好多了，但是跑的很慢 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/15/2023  04:47:39

• 每次住酒店爬楼梯不用电梯 - 听会 - ♀ 给 听会 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  11:21:00

• 这一组做下来会累个半死，也就是一分钟的时间。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (343 bytes) () 09/14/2023  05:50:54

• 赞！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  07:06:42

• 仔细想想很累也不奇怪。因为里面四个动作中的每个动作都可以算是 HIIT 运动的一个动作 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (125 bytes) () 09/14/2023  07:07:07

• 手固定在一个地方时间有点长 手很可能不喜欢 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  07:21:27

• 没错 这方面也需要注意的 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  07:50:17

• 厉害，居然连着做 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  07:53:11

• 你家地面磁砖没铺好，下面有的地方中空，落地声音不同。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/14/2023  08:36:35

• 夫子你这关注点。。。我本来是想进来听听声音，结果被这套动作惊着了，特别是最后一组，太牛了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  08:58:59

• 強！ 難度太高，一般人很難完成 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  09:14:50

• 李医生可以去表演杂技了！分享的很多都是高难动作！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/14/2023  09:16:41

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