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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 练马拉松第二周，如何改进提高？ - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (750 bytes) () 05/28/2023  11:59:19

• 别介，这时候的重点：要学会如何休息。跑步机永远变不了马，也享受不到融入自然的感觉。找当地学校操场跑圈，再去公园。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (69 bytes) () 05/28/2023  12:00:51

• 还没有上跑量，怎么休息呀？ - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (214 bytes) () 05/28/2023  12:11:36

• 跑步机只能练体能，对跑姿、步频、步幅、呼吸等没有帮助。最好查一下新手跑马训练规划，网上有很多流派。布头是行家 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:28:49

• 从你给的数据看：在速度稳定情况下，心率在逐渐上升。这说明：1.身体没进入“长”跑状态，不耐疲劳；2.能量没供上，要及时补 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (65 bytes) () 05/28/2023  12:36:17

• 谢谢好建议！ - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (162 bytes) () 05/28/2023  12:47:37

• 从心率图看，可分三相。初始45分为动员阶段上升相；45～1:15为长跑相，供需平衡；此后为疲惫相，供不应求。训练的目的是 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (607 bytes) () 05/28/2023  18:17:20

• 跑得太快没有朋友的 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:14:00

• 跑完马再去上班，佩服佩服 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:01:02

• 我晕，这是什么意思啊！喵爸你来看看。布班什么时候回来给带领一下吧！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:13:00

• 海鸥一出，谁与争锋？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:24:17

• 也许列子还有机会 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:50:33

• 好厉害啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:24:44

• 你的天赋太牛了！！！其中速度和耐力都令我敬佩不已。不过，我觉得你目前的训练方法要小心，千万别受伤。如果 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (314 bytes) () 05/28/2023  12:33:49

• 谢谢广陵晓阳 - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (157 bytes) () 05/28/2023  12:51:15

• 谢谢你的耐心阅读，我以欢乐跑健身为主，不是出成绩竞赛型的好例子；不过，这并不代表我不努力；-).。我注意到你主帖 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (245 bytes) () 05/28/2023  13:08:46

• 可以算出来的，平均1.37。 楼主身高和我差不多，步幅比我大，还是在跑步机上爱限的情况下，可见力量不一般 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  21:16:09

• 没看明白那个pace图，在跑步机上跑怎么还能上上下下，中间还有gap，用的啥模式? - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  13:25:55

• 配速平稳，心率稳定上升，论跑神的诞生。你这第二周比很多人的Peak Long都要长了，你已经Race Ready了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:02:55

• 阿姐好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:06:41

• 回来拉，这次不会再啃面包了吧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:00:37

• 决定 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (63 bytes) () 05/28/2023  15:03:52

• 嗯，天热了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:35:45

• 欢迎海鸥。横空出世，但我没看明白。647是一般人的目标，对你却是起点。我们训练不大超过20，你一上来就要30。这啥节奏？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (938 bytes) () 05/28/2023  14:05:58

• 内行看门道 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:22:43

• 唐歌可是博客名人呀 - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (96 bytes) () 05/28/2023  15:39:12

• 岂敢岂敢，多谢多谢 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  16:23:43

• 谢谢布班指导！汇报如下 - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (304 bytes) () 05/28/2023  15:33:00

• 马拉松训练是长期的，细水长流。迈阿密半年的训练，可以稳点。安排一下你的总里程。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (260 bytes) () 05/28/2023  16:29:57

• 新流派吗？第二周就这个速度跑23.1迈，心率只有148，接着还能上班。这个真的是太牛了，只有膜拜的份儿。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:26:13

• 跑步机上的配速和里程数都是不准的，如果要认真练马拉松，要出去跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (368 bytes) () 05/28/2023  15:47:12

• 又验证了那句俗语；高手在民间. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2023  15:57:32

• 这水平，年龄组世界排名要第一了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 05/28/2023  19:53:48

• 女子5公里赛95岁以上年龄组的新世界纪录 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (1004 bytes) () 05/28/2023  10:54:51

• 晓阳有了新目标 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:03:39

• 哈哈哈，夫子兄是神探：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:06:11

• 太厉害啦！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (65 bytes) () 05/28/2023  12:04:35

• 赞5K race计划！不过，其实以你现在的实力，你现在随时就可以参加。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:37:55

• 太牛了，太赞了！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2023  12:16:02

• 是呀，咱们的榜样呀！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:39:32

• Wow, 这是渥太华马拉松比赛的一部分赛事！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:26:29

• 哦，白熊妹妹知道这个赛事呀。她打破的记录是去年一位美国老人家在亚特兰大5K赛事创造的，鱼兄和她夫人参加过那个赛事。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:44:09

• 这个只要能跑完估计就是冠亚季军了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2023  13:31:16

• 很可能。所以，若想创年龄组世界纪录，最大的希望是在罕见的高龄：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  13:36:15

• 励志！95岁以上孤独求败呀 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  13:49:34

• 使我想起金庸《神雕侠侣》里的那位大侠：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:09:39

• 没注意过Gator的叫声。空谷传声，比较恐怖和难听。话说，Gator 和Gatorade 有关。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (364 bytes) () 05/28/2023  15:12:08

• 没错，就那声音，谢谢分享。“恐怖和难听”，形容准确，那正是我起初听到那声音的感受，那时还不知道是鳄鱼的声音呢；脑子里胡乱 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (1105 bytes) () 05/28/2023  15:31:18

• 我的目标:一直跑下去，争取在我们本地小比赛里拿年龄组冠军！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (87 bytes) () 05/28/2023  19:37:31

• 最重要的是拼年龄：-），到了一定的年龄之后，几乎没有竞争者了。相信你一定会心想事成！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023  07:52:15

• 无论谁，95岁，还能喘气儿，就很棒了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  20:36:21

• 一路向北（34） - 孔雀谷勇哥 - ♂ 给 孔雀谷勇哥 发送悄悄话 孔雀谷勇哥 的博客首页 (13212 bytes) () 05/28/2023  09:47:45

• 勇哥遇到了失散多年的兄弟 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  10:21:22

• 哈哈哈，太像了 - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2023  16:46:50

• 花花世界之鲁冰花 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  10:28:55

• 谢谢分享，继续跟读。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  10:55:44

• 风景变了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:27:06

• 这张地图也是我看你的帖时一直对照着的。你能否在地图上加个连续日期？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:33:24

• 顺道的体型对长途背包客有点太大了，估计走不快。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  19:28:05

• 勇哥威武！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  21:15:49

• 布什森林里的故事 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (8126 bytes) () 05/28/2023  08:29:34

• 日出真好看，赏景跑很完美。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  09:10:19

• 谢谢游泳健将妹妹。昨天的赏景跑经历很开心：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  10:57:56

• 嗯，日子过得真快 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  09:55:36

• 谢谢夫子兄。“光阴似箭日月如梭”是我青少年时代写作文常用的句子，只是直到如今才有真正的体会：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:02:15

• 那张自拍真好看！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:53:47

• 仿一个，背影也中 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:58:28

• 附议！强烈呼吁歌妹上一首歌加正面或背影：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:17:42

• 哈哈对了，今天是要发歌。等我打卡完回家～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:47:59

• 期待！但别忘了附照片哦：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:54:05

• 啊啊我哪能在跑神们面前班门弄斧啊 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  13:16:57

• 谢谢歌妹。那是我们苏州帅才子小俞的杰作：-），他做的“小俞牌烤肉”是龙帮的名菜，他也是光盐教授跑林马的pacer之一。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:09:00

• 年轻女士Jessie半马1:30，全马sub-3:10；左边Jerry不仅跑马，而且跑TIR越野接力；龙帮卧虎藏龙：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:15:28

• 鳄鱼会爬出来咬人吗？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:59:34

• Good question。鳄鱼通常害怕人，极少情况下有可能爬出来咬人；不过，人们最好不要侵犯它们的领地。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:23:00

• 畜生有时候就是不按常理呀。我胆小，risk averse,肯定不敢在有鳄鱼的河边跑步。看到过一个新闻鳄鱼在养老院的河里把 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (36 bytes) () 05/28/2023  13:07:33

• 嗯，户外运动，安全第一总是对的，risk assessment和risk management非常重要。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  13:17:31

• 鳄鱼在陆地上应该没有人跑得快， 只能在短距离内攻击人。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (81 bytes) () 05/28/2023  19:18:30

• 这么美的跑步之所，还有暖心的跑友，再加如此美妙的生态！那个火红的鸭子第一次见 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:28:52

• 谢谢白熊妹妹。是啊，很感恩有这么好的跑步人文和生态环境。我也是第一次见那火红的动物，是鸭子吗？看上去比较像：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:48:49

• 漂亮的红鸭子！再来一首七言：昨有白熊引双鹤，今见晓阳荐红鸭。度柳穿花悠然去，林深何处是伊家？ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (167 bytes) () 05/28/2023  15:06:51

• 谢多才多艺的歌妹，收藏了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:11:17

• 每次都是美图美文一起欣赏！ - Returnee - ♀ 给 Returnee 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2023  13:47:00

• 谢谢归来妹妹。图片有时能传递语言无法表达的内容，一图胜千言：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:05:16

• 有好友相陪享受美景，长跑简直不要太轻松 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:28:39

• 谢谢跑梦妹妹，你懂的。。。：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:59:11

• 天气越来越热，跑步也只能早早开始。对我这样爱睡懒觉的人很不友好！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  19:04:10

• 谢谢光盐教授，赞你能在夏天早早开始；而我通常则躲进健身房用跑步机，不影响睡懒觉：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023  08:09:18

• 我天天梦想着回到20岁的身材，就像Jessie那样的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  20:33:03

• 谢谢惠姗。是啊，Jessie的身材很棒，比实际年龄年轻一半以上。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023  08:12:05

• 景色壮丽，跑者威武 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  21:18:00

• 谢谢徒步远足登山健将。你分享的登山景色也是壮丽，而你登上高山之巅时格外威武！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2023  08:15:37

• 音乐加晨曦美照，完美！还有这位捡垃圾的，敬佩！希望大家都少用一次性塑料品，爱护我们生活的环境。 - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2023  14:30:50

• 谢谢emei妹妹。是啊，保护环境，人人有责。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  09:31:59

• 瑜伽呼吸与运动呼吸 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (308 bytes) () 05/28/2023  07:07:20

• 当然，你坐在街边发呆，旁边的人会跟着你的目光找到美女。其实，你并没有刻意去看，只是眼球被抓住了。同时，心跳呼吸会加快…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  08:19:46

• 今天早上打卡内容变了，也关注和思考呼吸问题 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:31:23

• 跑步看世界 - 塞多纳Sedona - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (17120 bytes) () 05/28/2023  04:32:03

• 听说过跑步的鸟吗？请看过来。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  04:33:02

• 你是指：Roadrunner走鹃？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  05:35:46

• 这个跑鸟，肯定能飞。只跑不飞的，叫鸵鸟 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  08:00:30

• 啊，鸵鸟只跑不飞，我才知道啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  08:22:15

• 鴕鳥為失去飛翔能力的鳥類，抵禦天敵靠粗壯的大腿和快速的奔跑能力，它們可持續奔跑20至30分鐘，最快速度可達每小時70公里 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (209 bytes) () 05/28/2023  08:23:55

• 每步距離可達3至5公尺。（以上两条是我从网上搜来的） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  08:25:04

• 这么多有意思的城市雕塑，你是边跑边看边拍吧？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  05:38:12

• 鲤鱼的艺术之旅。跑出一只蜥蜴，正适合当地环境 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  08:11:38

• 喜欢Sedona，自然景色特美！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  09:29:06

• 赞图文并茂。会跑步的鸟长得挺好看：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:05:11

• 介绍得很丰富，全面啊！不知有没有在那里走trail？Sedona可是zou步道的圣地啊。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (138 bytes) () 05/28/2023  11:41:01

• 风景非常漂亮！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2023  12:30:45

• 跟着鱼兄看世界，那个跑鸟好酷！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:32:56

• 我们圣诞节的时候刚去过，没看见这么多美景 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (184 bytes) () 05/28/2023  14:29:55

• 多谢鲤鱼这么多漂亮的照片！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  21:20:26

• 打卡-mountain trail run-32:16 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (1536 bytes) () 05/27/2023  21:34:57

• 每周两次跑山已经是达人了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  21:55:27

• 很赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2023  22:13:21

• 加油！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  04:34:23

• 赞打卡！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  11:06:58

• 赞坚持！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:33:24

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