晨跑----被大叔赞扬

今早晨跑。

天越来越短，又回到天黑开始跑步看日出的routine了。今早很多星星。

我觉得跑步看日出，对一个人的身心很有好处，那种整个世界慢慢苏醒的感觉。站在那里看了一会儿日出，然后接着跑完。小君妹妹昨天说希望有人一起跑，其实锻炼的时候是非常非常少的时候我们可以focus在自己的时候，不是妻子，母亲，女儿，只是自己。然后只有跑得时间长了，认识的人多了，就会慢慢开始结识一些有共同爱好的人。但是那个时候你更不会想和别人一起跑了，哈哈。

这个星期值班，昨天去产房看一个糖尿病产妇，一个产房的护士说，我看到一个人经常在xxx路上跑步，是你吧? 那条路确实是我经常跑的，时间也差不多，就认领了。lol。我说那你也很早啊，下次一起跑啊，她说我是在车上看到的。我。。。。好吧。

昨天早上游泳的时候看到大叔bruce，他刚完成santa cruz半铁，下个月要去加州大铁，聊了一会儿。后来他发了个短信给我，说你现在看上去很fit，是不是跑步跑的。我跟他说不是跑步这些有氧，都是力量训练。

我们搞长距离有氧的，体型都一般，age grouper们上了年纪大都还有点小肚子，但是练力量就不同，走出来整个气场都不一样。我这三年跟着教练做了力量训练以后，体型发生了很大的改变，虽然体重还是差不多。几乎每天都有病人表扬我的体型，哈哈。

 年纪渐长，不能老是做有氧，一定要加力量训练，抵消每年流失的肌肉。好的肌肉力量也可以减少受伤的风险。大家一起共勉。

 

所有跟帖： 

• 肌肉太重要了。肌肉可以存储更多的肌糖原，推迟或避免撞墙。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:15:03

• 一般男人夸我的泳装身体我会不舒服，但对方如果是运动型的我会很高兴。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:16:46

• 一个男性夸穿泳装的女性身材好,这 -光盐行者- ♂ (69 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:45:21

• 没事，女为悦己者容。 -布兰雅- ♀ (175 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:01:38

• 所以，要默默地跟在后面，目不转睛……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:21:41

• 你们不认识大叔，我和大叔认识很多年了，人家是真心表扬我身材好了，别想多了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:16:23

• 在当前政治正确的环境下，别说异性了，就是同性夸都算性骚扰。不能涉及到外表，着装，发型，都不能提，更别说体型胖瘦了。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:31:02

• 你们想太多了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:35:12

• hug hug -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:40:26

• 要看怎么夸了，可以很有class，也可以猥琐。我觉得大叔蛮有class的，用短信而且人家用词是fit，很恰当 -GoGym- ♀ (274 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:57:20

• GG 上照片吧，背影也行，squats 也可以：）　 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:07:04

• 心情大好，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:17:47

• 同意！力量训练对保持体型很重要。 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:18:03

• 上个周末去做按摩也被女按摩师夸了，说我身材线条好，有肌肉。挺开心的，因为是自己努力锻炼的结果 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:20:56

• 非常赞同啊! 锻炼的时候是我完全给自己的时间，最讨厌gym有人来聊天：). 也很同意体型是必须要重训的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:20:55

• 哈哈哈，同感！ -fresh4mess- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 09:13:27

• 嘻嘻，谢谢大家，力量训练做起来！！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:31:28

• 我N年前还给自己定了个规矩，每天送出去的赞不能少于收到的赞 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:39:42

• 哇，这个好。我也应该效仿 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:16:49

• 我看过一个视频说的更犀利。说是什么有氧，无氧都没用，上了岁数就属力量训练最管用。外加蛋白质和水。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:40:28

• 力量训练是挺好的，但是我觉得很容易受伤，因为很多人加量加的太快 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:46:47

• 年纪大了做力量可能关节吃不消，怎么平衡肌肉流失和关节负担过重的平衡呢？我也不想要小肚子想要大手臂 -bsmile- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:29:13

• 慢慢来。重量慢慢增加 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:55:02

• 关节吃不消就是因为肌肉流失的关系 -落花飘零- ♀ (186 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:21:32