健康养生 » 精华区

• 跑步 - 颍麓 - ♀ (3676 bytes) () 10/21/2024  22:48:16

• 点赞。本坦人民喜欢坐着谈论吃什么长寿，一个比一个懒，本文作者带来清新空气 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  04:22:39

• 健坛 - 玻璃坊 - ♂ (88 bytes) () 10/22/2024  05:20:59

• 不同的坛子社会风气确实不太一样，但这不是老气横秋混吃等死的借口 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  08:32:44

• 你踢球不是也不在这里显摆吗？ - 玻璃坊 - ♂ (236 bytes) () 10/22/2024  09:12:13

• 经常可以跑6公里的都不简单，需要点赞。这坛子要向你学习，多锻炼才对，少琢磨吃啥不吃啥，木有什么用的 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  09:27:49

• 这话说得不对。琢磨吃什么是应该的，过度琢磨才不应该。过去我有糖前，我那时没有锻炼，光靠饮食就三个月调整好了。 - r41866 - (147 bytes) () 10/22/2024  11:25:18

• 健康健康，吃对了只是让你“康”（康复，安康），锻炼才让你“健”（健壮，强健） - 越王 - ♂ (81 bytes) () 10/22/2024  16:07:08

• +1赞同，用进废退，人需锻炼才会健壮强壮，“手无缚鸡之力”常来形容那些缺乏锻炼之人 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 10/23/2024  07:42:21

• 我没有说不需要琢磨锻炼；我的意思是不注意饮食光锻炼是不可能保持健康的，除非你的基因特别好。大多数人的基因应该是不够好的。 - r41866 - (0 bytes) () 10/23/2024  10:12:56

• 你跑得比我多. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  10:18:00

• 本坛也讨论过运动呀只是强度不大而已，饮食运动相结合 - 夏阳 - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  09:34:00

• 那个坛以“动”为主，这个坛以“养”为主。 - Shine20 - ♀ (150 bytes) () 10/22/2024  09:44:34

• 做享受的运动会容易坚持下来。今年喜欢上了皮克球，最多一周打三次。 - 福禄寿喜 - ♀ (179 bytes) () 10/22/2024  05:52:53

• 我想尝试尝试但找同level partner是个难题，还是继续维持瑜伽跳舞 - 夏阳 - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  14:00:00

• 很佩服。健坦更适合你，那里跑马是主题，其它项目都是陪跑。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  05:58:33

• 我在那里学会了跑步, 跑步可以使身体素质迈上一个新的台阶 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  10:15:00

• 我每天走6000步就行啦 今天下午还陪孙子打冰壶 楼上是走路的好地方 累了还有沙发椅 - hhhh - ♀ (82 bytes) () 10/22/2024  07:08:49

• 这ID“颍麓”，实话这2字我都不会读，是个地名吗？ - pickshell - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  07:25:37

• 我喝了一碗治疗老年痴呆的MANCHESTER CITY OIL以后，知道这名字了“七水页 林鹿”，可能是个日本人 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  07:38:20

• 哦，谢谢。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  07:47:03

• 没喝那个治疗老年痴呆的OIL就是不行，还以为是邓颖超的颖呢 - 越王 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  14:31:09

• 哈哈，初看也以为是“颖”，细看才发现不同：） - pickshell - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  16:12:23

• ying3lu4 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  09:07:46

• 谢谢，看来还是类似字面读法：） - pickshell - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  13:45:04

• 上边说风凉话的，我也在这里混，但我每周三次跑步，两次10公里，一次二十公里，其他时间也做些其他运动 - hongloumeng - ♀ (240 bytes) () 10/22/2024  12:09:03

• 你这个跑量可真不小。手动点赞一下。 - Shine20 - ♀ (141 bytes) () 10/22/2024  12:52:02

• 我的跑量是今年夏天才加到这个量的。我跑了三年半了。 - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  14:08:10

• 一周四十公里、一年就是两千公里了。厉害 - 玻璃坊 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  13:24:09

• 今年夏天加到这个量。这个量都不好意思在运动健身坛显摆，在这里就显得多了。 - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  14:09:39

• 红楼梦同学很牛。好奇问一句：你还上班吗？ - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  13:31:17

• 我不上班，但是运动健身坛很多人都上班。我也很忙。 - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  14:07:30

• 我跑步都是慢跑。因为跑步不需要任何条件，只要天气不太差，一双鞋就可以出去。 - hongloumeng - ♀ (450 bytes) () 10/22/2024  15:08:15

• 我喜欢超慢跑 - 歌舞升平 - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  17:02:04

• 二十公里慢跑要好几个小时，补水、补糖、尿急都是问题 - 玻璃坊 - ♂ (159 bytes) () 10/24/2024  00:47:58

• 有那么夸张？今年我也跑了半马比赛，悠着悠着跑的2h11分钟跑完啊，啥也没吃，只是喝了路边水站的水而已。 - hongloumeng - ♀ (469 bytes) () 10/24/2024  05:08:52

• 20公里2小时不是慢跑了；你这个身体条件可以跑马 - 玻璃坊 - ♂ (57 bytes) () 10/24/2024  06:15:06

• 能跑的握个手，我也逐渐增加慢跑的量(时间和距离），比走路感觉更好，这周跑了两次了，每次7英里， - 风啸啸壮士 - ♂ (0 bytes) () 10/22/2024  16:03:47

• 好！继续坚持，付出就有回报，加油！ - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 10/24/2024  05:11:42

• 欢迎来这里分享运动的经验。本坛当然也说运动，左边的热题排第七的就是运动健身 - 越王 - ♂ (87 bytes) () 10/22/2024  13:59:59

• 我跑了3周就放弃了，伤膝盖。还是在家骑车好 - rapidestate - ♂ (160 bytes) () 10/22/2024  15:29:46

• 我膝盖不是最强壮的、但也跑了十多年了 - 玻璃坊 - ♂ (69 bytes) () 10/24/2024  00:49:29

• 基督徒特来点赞。我最近也练了一阵跑步，不过是原地慢跑，180步频那种。 - shaoning - ♀ (0 bytes) () 10/22/2024  23:02:36

• 跑步机？否则原地不是跑步 - 玻璃坊 - ♂ (39 bytes) () 10/24/2024  00:50:30

• 确实不一样。算是另类跑步吧，能坚持很久不会累，可以把心率维持在最高心率的60％-70％，据说是最佳燃脂心率。 - shaoning - ♀ (0 bytes) () 10/24/2024  09:11:04

• 微侃医林 168：怀疑家暴 - 并州客 - ♂ (13564 bytes) () 10/20/2024  16:12:08

• 做医生不止看病，什么心都要操啊 - gladys - ♂ (0 bytes) () 10/20/2024  17:28:45

• 做个好医生不容易 - longnv - ♀ (0 bytes) () 10/20/2024  18:20:27

• 你已经做Fellow了难道不能自己做决定给警察打个电话吗？ - 花椒 - (0 bytes) () 10/21/2024  09:52:43

• 癌症的原因与防治(三)：生酮饮食+节食+运动 - rapidestate - ♂ (6693 bytes) () 10/19/2024  08:16:29

• 同一条船上. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  08:19:00

• 有没有统计数据糖尿病人得癌比例大一些呢？国内亲朋好友糖尿病人多，没有一个得癌咧。得癌的没有糖尿病 - 窗外白雪 - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  08:35:33

• 我邻居1 型糖尿病（ 40 岁开始得的）， 73 岁的了嘴癌（ 差不多，就聊过一次），最近听另一个邻居说 - lawattaction - ♀ (249 bytes) () 10/19/2024  08:58:37

• 70多岁一般的人都会得各种病，这就不算了 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  09:20:03

• 老年痴呆和糖尿病有关吧？另一个邻居，糖尿病+ 老年痴呆（ 政府会计，非常handy）。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  09:29:41

• 好像糖尿病和阿兹海默症的关联较大，后者由于脑神经元被糖化 - 夏阳 - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  09:44:00

• 糖尿病人不容易得癌 我记得以前哪里看到过 - MayX - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  18:07:36

• 谢谢快哥分享。看得出您是很有毅力的 - 玻璃坊 - ♂ (401 bytes) () 10/19/2024  09:03:10

• 体重减轻+坚持锻炼，引体向上水平就快速增长。 - rapidestate - ♂ (71 bytes) () 10/19/2024  09:28:00

• 家里有引体向上设备？ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  09:31:31

• 如果没有、可以买简单的 - 玻璃坊 - ♂ (36 bytes) () 10/19/2024  09:56:11

• 家里有个没拆封的，希望找到，冬天大雪封门时练。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  10:00:45

• 真正的pull-up不容易，如果原来没做过建议先在健身房做 - 玻璃坊 - ♂ (524 bytes) () 10/19/2024  11:07:41

• 你列害！ - lawattaction - ♀ (52 bytes) () 10/19/2024  14:16:17

• 误会，照片是网上扒的 - 玻璃坊 - ♂ (42 bytes) () 10/20/2024  04:29:26

• 小沈阳的话：是纯爷们！有空在ID的信息里加上性别吧。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/20/2024  05:05:11

• 有，不过 - 玻璃坊 - ♂ (66 bytes) () 10/20/2024  06:31:53

• 谢谢！看见了！以前，御用文人老医生，就把我弄的直迷糊，一直搞不清是男的还是女的，直到他/她提起 - lawattaction - ♀ (66 bytes) () 10/20/2024  07:14:45

• 这种在健身房用25磅，我可以做2-3个，40磅可以做5-7个：） - tiger00 - ♀ (178 bytes) () 10/19/2024  17:23:05

• 低碳饮食也好，生酮饮食也罢，减少体脂最重要的一条就是摄入的热量低于消耗的热量， - 风啸啸壮士 - ♂ (583 bytes) () 10/19/2024  09:12:51

• 减重非常难, 我的BMI 23+. 我可以控制体重不增加 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  10:12:00

• 我也是BMI 23到了瓶颈期，除非饮食运动上有突破才能继续减重 - 夏阳 - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  11:20:00

• 我换了个工作并注意休息，BMI从24降到21。 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  14:52:10

• 我休息的还算好，能减到22就知足了不过真挺难的 - 夏阳 - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  14:55:00

• 我认为最佳BMI是因人而异的，不用过分讲究 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  19:17:57

• 23挺好的呀，没必要再减了吧！ - 玻璃坊 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  11:35:48

• 从下面的帖子，你说2小时锻炼后一次摄入1.3kg chicken drumsticks, 这能否减少一些？ - 风啸啸壮士 - ♂ (63 bytes) () 10/19/2024  12:18:12

• 我的热量平衡大概以7日度量 - 幕鼓晨钟 - ♂ (97 bytes) () 10/19/2024  13:50:31

• 我现在发现，当BMI减到22.7后，想增加体重也很难了。我现在都不太敢轻断食了，否则好不容易长的体重一下就没了。 - 6degrees - ♂ (190 bytes) () 10/19/2024  17:25:39

• 谢谢分享！我的bmi在标准范围的下限18-19，一贯如此，从年轻到现在；没特意练过引体向上，如果有设备，练一练 - lawattaction - ♀ (495 bytes) () 10/19/2024  09:24:52

• 引体向上设备很简单：door pull up bar - rapidestate - ♂ (33 bytes) () 10/19/2024  09:30:48

• 啊！这么简单，我一直想卖掉，没卖出去，等我找找，希望没扔。我115 磅，对门框损害因该不大。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  09:34:33

• 我就在家装了一个，很方便，还可以上面挂秋千给娃玩 - Nightrose_us - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  11:34:00

• 你一定行的！ (∩_∩) - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  11:12:30

• 真的？真受鼓舞！快下雪了，我就有时间试试。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  14:22:14

• bmi在标准范围的上限下面比较好，岁数大了体重不宜太轻。岁数大了，搬重东西一定要小心，如果伤了，很难恢复。很多人会烙下病 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  17:02:02

• 经常搬重物，搬十多年了，比如搬洗衣机，烘干机，随便哪个哪个男的，加上我就干了。 - lawattaction - ♀ (182 bytes) () 10/19/2024  17:57:42

• 我估计你没闪过腰，发生过一次就怕了，非常恐怖，有无法恢复的焦虑的，不是闹着玩的。 - 6degrees - ♂ (255 bytes) () 10/19/2024  18:51:32

• 周围的人三天两头伤腰，就上周一个26 岁的白人女孩抬什么伤了腰，然后去啥诊所，给掰正了，真有列害的。 - lawattaction - ♀ (435 bytes) () 10/19/2024  19:45:43

• 说明你的腰肌特别好。腰是人的中轴，腰好不容易受伤 - 玻璃坊 - ♂ (0 bytes) () 10/20/2024  06:48:59

• 生酮太极端只能做到低碳，结合14+小时空腹和每周5+小时有氧无氧交替运动 - 夏阳 - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  09:39:00

• 哥伦比亚大学一项新研究发现，在乳腺癌小鼠模型中，喂食生酮饮食的小鼠的肺转移明显多于对照组。 - 湖西 - ♂ (168 bytes) () 10/19/2024  11:17:49

• 生酮饮食对人的癌症的抑制已经有无数的证明了。无论是学术上还是生酮饮食者自己的说明 - rapidestate - ♂ (168 bytes) () 10/19/2024  12:35:33

• 有没有对奶制品做过研究？ - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  12:34:38

• 推荐zero sugar yogurt - rapidestate - ♂ (106 bytes) () 10/19/2024  12:48:18

• 你的情况，尝试这种极端的饮食方案还是要谨慎。 - Shine20 - ♀ (66 bytes) () 10/19/2024  12:44:20

• youtube 里面有很多keto diet. 很多人回复都说有用。 - rapidestate - ♂ (475516 bytes) () 10/19/2024  13:26:47

• 我的BMI定格在22有好多年了 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  13:38:52

• BMI定在22挺好，不要再降了。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  17:42:53

• 我没想过减肥 肥吃肥喝不忌口 顿顿离不开主食 这个数字我满意！年龄大了需脂肪保护 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  21:58:43

• 中国式饮食，去掉米饭面食大致就可算生酮饮食 - viBravo5 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  15:59:37

• 真正的中国式饮食是啥呢，广东人和湖南四川人上海人北方人吃的太不一样了。 - tiger00 - ♀ (602 bytes) () 10/19/2024  17:34:25

• 对，忘了说，糖当然是第一要忌的，我理解的生酮饮食, 淀粉类食品都忌，主要是吃肉鱼蛋 - viBravo5 - ♂ (0 bytes) () 10/19/2024  18:39:50

• 生酮饮食：75% 的脂肪，20%的蛋白质，5 % 的碳水，差不多就这意思。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 10/19/2024  20:08:57