运动健身

• 我上个周末的马拉松 - 榴莲Durian - ♀ (16555 bytes) () 12/06/2023  20:37:56

• 你太牛了，竟然全程不看自己心率配速的吗？完全按照体感跑的？pro啊 - 落花飘零 - ♀ (351 bytes) () 12/06/2023  20:53:12

• 还是没有经验吧！我觉得跑的中间查看心率配速太费事了，所以凭着感觉跑！ - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  20:58:01

• 下次把手表设置好，表面上只有心率，配速，距离，一目了然 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:03:09

• 每英里或公里会“滴”一下。数字会保持几秒钟，就看27（43）次。不费时。一般人到最后都是不断看表。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  22:15:15

• 绝大部分时间心率都在zone 3，显然是太保守了，你应该很有余力跑的 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  20:54:28

• 谢谢跑步机！ - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:03:06

• 赞！又一位跑将！你的心率挺高啊！大概是年轻。 - 山水一程歌 - ♀ (165 bytes) () 12/06/2023  20:55:50

• 谢谢山水，全程一马平川，就是38-39km有个桥。split简直没办法看，最后10km还是慢了不少，但是没有开头5km慢 - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:00:58

• 头三迈慢是没问题，最后6迈掉速太多表明你三迈以后的速度太快。 - 山水一程歌 - ♀ (342 bytes) () 12/06/2023  21:06:09

• 手表上看pacepro太费劲了。更不要说看心率了。下次戴个pace band,每过一迈对比一下配速带 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:01:20

• 还有山水，我不年轻啦！但是住在热带，天气太热，所以心率一直降不下去 - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:02:34

• 不是德州吧？rock n roll? - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:10:55

• 哈哈。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  22:06:46

• 不是啊！比德州要潮湿很多。 - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  05:36:27

• 嗯，就是要跟着感觉跑，坚决不做表奴 - fuz - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  21:03:33

• 我起码会看一下每英里的配速。如果做兔子那是更要精确地看。多退少补。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:59:14

• 我把表设置显示总平均配速和每英里配速。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/07/2023  06:40:09

• 感觉很能说明问题。感觉舒服，身体就好。我们经常疑神疑鬼担心自己的身体，其实没必要。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  07:06:11

• 你已经很厉害了！我跑马的时候也是凭感觉跑，没看心率 - 塞尚 - ♀ (87 bytes) () 12/06/2023  21:07:35

• 听起来你开始的时候比较赶，是不是跑快了？而且因为你本来该跟C可是由于塞车跟了D， - better.life - ♀ (248 bytes) () 12/06/2023  21:49:46

• 正解。这也是我的猜测。有一次疫情期间的小比赛。起跑后觉得很喘。一看表怎么那么快啊！原来， - 布兰雅 - ♀ (344 bytes) () 12/06/2023  21:57:42

• 谢谢！我参加过的几个比赛，中间都没有看过表！ - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  05:29:47

• 祝贺完赛。积累了宝贵的经验。应该是参照兔问题。不过怎么赛后才知道慢十分钟呢？ - 布兰雅 - ♀ (119 bytes) () 12/06/2023  22:05:03

• 你的zone3 是我的zone5 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  04:19:25

• 我今年年初去一个lab做了lactate testing，根据测试的结果设置的zones,一直降不下来！ - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  05:34:01

• 如果这个zone test是正确的，你的比赛心率还有不少上升空间哦 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  07:07:51

• 祝贺！湿热条件下跑马不容易。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/07/2023  06:39:45

• 恭喜榴莲妹妹完成又一个全马！你旧金山马拉松还能跑出那么好的成绩证明你的实力是强大的，至于这次马拉松成绩不如前两次正如你的 - 广陵晓阳 - ♀ (606 bytes) () 12/07/2023  08:06:17

• 对。榴莲的底子很强大。旧金山可不是开玩笑的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  08:49:29

• 祝贺。为啥大家都觉得你心率高啊，你的zone 3比我的低 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  09:14:43

• 我也觉得你的心率挺好的。腿抽筋儿是不是也有global effect? 大家都互相影响了 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  09:42:52

• 我60岁了 跟楼主的心率一样高 但静止心率不到60 - mr23af - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  22:00:17

• 结合您的其他帖子，我觉得我长期以来跑步 - 平林漠漠 - ♀ (457 bytes) () 12/07/2023  23:33:48

• 重申：热身与拉伸的重要性 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (14041 bytes) () 12/06/2023  17:52:19

• 防止受伤很重要 - polebear - ♀ (99 bytes) () 12/06/2023  18:01:14

• 嗯，看到你昨天把我的帖子专门制作了一页PPT（Power Point）帖到冰箱门上，希望对你的康复产生效果。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  18:08:07

• 看了最后一张片，明白了为嘛坚持五年 - fuz - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  18:03:37

• 嗯，只是停了力量和上Total Conditioning课，跑步一直没停 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  18:09:43

• 9 年前的微信记录还在？ - LexusOnly - ♂ (142 bytes) () 12/06/2023  18:10:03

• 是，我从2013年开始用微信，至今10年有余，刚查了一下都在，见图。50肩是上了50岁的人一种常见病。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (295 bytes) () 12/06/2023  18:19:38

• 为啥停了力量与conditioning呢？我不到50岁也得了50肩，坚持拉伸几个月就好了 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  18:40:04

• 看起来你很幸运，我是疼得衣服都穿不了，先是左肩，过了好像2年右肩也犯了，差不多折腾一年才好。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  18:58:08

• 还好我还没有经历过五十肩 - 我痛恨跑步机 - ♂ (212 bytes) () 12/06/2023  18:42:52

• 那你年轻肯定不到50岁，等你过了50岁再说吧，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  18:59:37

• 我倒是希望自己还没到50，50岁对我来说那是很多年前的事情了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  19:12:07

• 我到目前也没有感觉到五十肩。 有50 腰 though. 不知道有没有五十腰这个说法 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  21:02:13

• 关于50肩，如果感兴趣，请读我帖子里最后一张照片截屏。谢谢！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  19:00:58

• 前兩天剛發現一位理療師糾正”frozen shoulder"的幾個練習的油管視頻，沒想到就是“五十肩” 而且這麽嚴重。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  22:21:57

• 这total body conditioning 的课与我以前上的bootcamp和HIIT类似 - 塞尚 - ♀ (727 bytes) () 12/06/2023  20:58:33

• 不到50也会有50肩，我记得左肩部不舒服，很令人烦恼，当时走路就用力甩胳膊，游泳的仰泳，蛙泳都很有效 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  04:26:35

• 谢谢您的分享！借您的宝地分享一点点个人热身的体会。 - Abby妈妈 - ♀ (1252 bytes) () 12/07/2023  06:32:46

• 你说得非常好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ (96 bytes) () 12/07/2023  07:09:07

• Abby 妈的深度热身，太专业了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  07:46:46

• 跑步的热身一般认为是2英里。再加上跑前的5分钟drills。但真正活动开，我大概是8英里。和你说的差不多。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  09:04:30

• 你这热身与拉伸太专业了，强烈建议你自己再开一帖，让更多人读到。谢谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:19:46

• 我两肩都分别疼过，都不到半年就好了。就是要每天拉伸，开始很痛，但练练就好多了。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  06:49:40

• 看来你很幸运，我也做了不少拉伸，甚至看过医生，打了针都没有效果。两边肩共折腾了近3年才完全恢复。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:22:34

• 好奇怪，我怎么没有50肩呢？我也没有更年期的症状。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  07:02:58

• 是不是经常跑步的50 肩都跑没了 ：）更年期也不会找上门？ 我后悔开始跑步晚了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  07:49:12

• 因人而异吧。我差点儿50，50肩已经来了，希望它来也匆匆，去也匆匆吧 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/07/2023  15:28:34

• 你得50肩提前到了，民间有很多方子，但要试，如果没有效果，反正几年后也会自动痊愈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:27:54

• 不会，我就是个例子，跑很多，50肩更严重。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:25:22

• 看来你很特别，或者还年轻，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:23:50

• 我好好反省 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  09:15:15

• 各人有各人的道，你这么多年的习惯如果没有出问题，我觉得也没有必要改变什么。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:30:22

• 我去年有一段时间左肩疼，有些重训动作只能做一边。后来坚持拉伸了大概两三个月好了 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  09:38:42

• 我现在就是这种状态。一直在做拉伸的，为啥还痛呢？ - 3好吃 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  10:08:49

• 继续做吧，哪天恢复因人而异，我左肩就持续了2年，右肩是一年左右。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:33:15

• 嗯，你恢复确实很快，不错。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:31:22

• 更加佩服鱼兄了i - 东河山村 - ♂ (0 bytes) () 12/07/2023  13:51:33

• 谢谢东河鼓励与支持！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 12/08/2023  07:33:57

• Ski like you run - 羽绒服 - ♂ (347 bytes) () 12/06/2023  16:11:10

• 她在YouTube上有不少录像，不过这一集她净说大实话，和没说也差不多。mougul对膝盖要求高 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  17:27:22

• 嗯嗯。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  20:58:58

• 把turn滑圆了不容易啊，小turn更是难上难 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  18:46:00

• 弄不了小turn就更滑不了mogul - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  18:51:39

• 滑也看怎么滑吧：优雅轻松地下vs挣扎痛苦+摔跤地下… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/06/2023  18:54:00

• 滑了十几年的人，除了偶尔挑战一下自我，基本上没啥挣扎 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  19:15:49

• 高手 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  04:27:43

• 是啊。看着人家滑，好羡慕 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 12/06/2023  20:59:59

• 我滑雪就和春游一个心情，喜欢看风景。：-） - Abby妈妈 - ♀ (0 bytes) () 12/07/2023  06:34:45

• 我最喜欢看Armstrong的教学录像了，其他人的都没有她讲得好 - 平林漠漠 - ♀ (191 bytes) () 12/07/2023  23:39:53