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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 牛人太多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (475 bytes) () 03/10/2024  07:42:24

• 布头在趴窝 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  08:07:31

• 牛人真的很多。我是觉得他们的训练量上去了，需要恢复的时间少了。当然也有天赋异禀方面，可能那是主要的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  09:37:35

• 年轻有资本，恢复快 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  11:26:50

• 他可不年轻，50才开始破三，从此踏上在破三的路上越走越远 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  08:26:19

• 没有最牛，只有更牛 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  12:27:53

• 以赛代练，牛人咋整都合理儿. 小布说。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  13:16:47

• 厉害，猛子吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  13:45:02

• 不是猛子，破三对于猛子只能算easy run，猛子已经是半职业的水平了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  15:05:00

• 神仙 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  15:59:39

• 这个牛人我在日本有幸见到了 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (199 bytes) () 03/10/2024  20:30:33

• 牛人有牛人的圈子 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2024  03:43:00

• 就是就是 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  04:04:11

• 牛人的名字都自带光环lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  06:51:13

• 这个牛人请我吃过饭，羡慕吧，机兄 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  08:25:33

• 太羡慕了，如果有机会，我请你俩吃饭，让我也沾沾你们两位牛人的仙气 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/11/2024  11:36:00

• 安排！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/11/2024  12:38:26

• 第一次甩壶铃 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1723 bytes) () 03/09/2024  23:41:34

• 小心受伤 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  05:34:44

• 嗯，谢谢提醒。我很小心的，先热身，练完后拉伸，吃蛋白粉，然后大浴困觉 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  06:24:14

• 这是经常运动的一个风险, 我是尽量避免. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (326 bytes) () 03/10/2024  06:38:58

• 哇，20分钟完成引体向上50个？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (58 bytes) () 03/10/2024  07:45:07

• 一次20个，应该不用5分钟就做完了吧。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  08:28:39

• 大拿，您怎么训练的啊？这频率我大概只能试试AB ROLL，其它两项根本不可能完成啊 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  07:47:27

• 自重练习也可以穿个weighted vest加重量 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  08:06:28

• 我目前只有2个1.5公斤的护腕，一般我放脚踝上。VEST我这儿最轻的20公斤，我怕 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (63 bytes) () 03/12/2024  03:23:56

• 当你开始做Caroline Girvan 的训练以后，你大约就不会再跟其他人了:-) - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  06:11:31

• 是吗？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  06:24:43

• 反正我自己是这样，在油管上我觉得她就是天花板了，你可以选一个Epic 系列，一直跟下来试试看 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  06:52:05

• 好的，谢谢，我试试看 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  07:45:33

• 正如你所说 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (339 bytes) () 03/12/2024  03:26:09

• 跟这个 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/10/2024  11:55:55

• 谢谢分享，很多kettlebell的动作，我也试试。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  07:28:43

• 我觉得她的这套对我难度挺大，新手要用小重量，从更简单的练起 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  07:51:22

• 我觉得还好，而且今天身体也还行，除了肌肉有些酸痛，其它都正常。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (180 bytes) () 03/10/2024  08:22:15

• 被inspired，今天我也第一次跟做了一套… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (229 bytes) () 03/10/2024  17:14:02

• 不客气，大家一起多甩甩，呵呵 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  23:54:25

• 我也挺喜欢壶铃的。买了一个放家里，想起来就甩一甩 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  17:22:13

• 嗯，嗯，有空就甩甩 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  23:54:49

• 黄衫小哥的肚子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3130 bytes) () 03/09/2024  21:44:00

• 蛤蟆功 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (81 bytes) () 03/09/2024  21:55:52

• 我怀疑为了增加aero而长出来的啤酒肚的重量，会消耗更多的能量 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  07:27:00

• 花花用电扇？为啥屋顶不装太阳能电池，那样可以随便用电，用空调。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  07:33:46

• 肚子大可以吃的多，贮能多？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  09:53:49

• 前阵子还出过胸鳍 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  10:28:10

• 忙碌的一天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3366 bytes) () 03/09/2024  21:15:37

• 妈牛妞更牛 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  21:52:41

• 真是忙碌的一天 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  22:15:26

• 小美丽是全能娃 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  05:40:06

• 肩膀胳臂都是肌肉，腰还细。干了这么多，居然忍者不吃冰淇淋。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  07:29:34

• 400多米的坡，坡度接近9%，还能跑9分的配速，简直太牛，即便喵爸也不过如此吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  07:30:00

• 我差远了，看花花那肌肉，我掰手腕都稳输 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  19:14:20

• 肌肉真的见长了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  10:49:28

• 爱美丽要去斯坦福 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  15:55:48

• 这母女俩真是励志君啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  17:07:43

• 虎妈无犬女啊，一对牛母女 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  20:46:14

• 哎哟妈呀，累趴下了。睡了…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 03/09/2024  20:25:03

• 爱玛，坐等照片，好好休息 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  20:30:00

• 厉害了，丫头 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  20:49:40

• mi mi so, mi mi so - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 03/09/2024  20:55:15

• 太棒啦！好好休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  21:16:08

• 亲家辛苦了！好好休息！明天又是一条美人！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  21:16:00

• 太牛了！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  22:12:37

• 第一次见小布喊累 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  05:33:07

• 100K,是100公里？不可能，是10公里，不对。艾玛，第一秒钟是不敢相信。小布你怎么这么有劲啊？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  07:21:52

• 厉害。虽说对于跑过百英里的人来说，100k要容易很多。好好休息！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  09:33:39

• 布老师辛苦了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  10:13:31

• 强妞儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  18:07:20

• 睡醒没？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  19:15:07

• 那个跑名古屋马拉松的姐妹加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (57 bytes) () 03/09/2024  16:23:27

• 已经开始比赛了吧，正在跑的路上？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  16:30:31

• 对，正在跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  21:16:23

• 加油！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  18:38:12

• 加油，等待好消息。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  18:48:05

• 记得还是帅哥给的那种 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  20:31:00

• 是的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  21:16:30

• 是哪位美眉啊？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024  05:33:49

• 长距离练习+带新手 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4995 bytes) () 03/09/2024  14:37:50

• 真好！ 为啥教练不让带水？不是应该补水的吗？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  16:43:31

• 10迈不够长？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  17:43:43

• 好像会跑的人，10km以内都不补水。计划超过10km，在10km以内会有一、两次补水。补水也有讲究，我以前补水总岔气儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  15:56:47

• 应该是负重的问题，减轻负重。尤其新手期，装备越简单越好，他们熟悉这条路线，知道哪里可以补水 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  15:53:43

• 这样的分享好，有体会，有经验，有过程，有结果，有图片，最重要的，数据分享非常详尽，谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (99 bytes) () 03/09/2024  16:46:06

• 看懂了，有教练带的cadence 186 很棒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  17:47:10

• 是的，跑了一次10迈186步频，觉得自己好像真正会跑了，跑完不累。陪跑和跟跑都很重要 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  15:59:14

• 现在就爱看数据和地图 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  15:57:44

• 左右肩痛，左肩快一年，右肩快1月，超声波检查，说是肌腱炎。医生说热敷，网上说冷敷，倒底哪个对呢？ 如果是50肩，冷冻会 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (1129 bytes) () 03/09/2024  06:47:45

• 看下帖 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  07:13:26

• 壶铃？ - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  07:23:56

• 热敷 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  09:38:01

• 好。谢谢！ - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  10:27:03

• Physical therapy - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  12:11:15

• 好 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  16:08:06

• 既不需冷敷, 也不需热敷, 短则数月, 长则数年自然会好. 现在可以选择不使用肩部, 或肩部受力较小的运动 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  12:28:00

• 冷敷或热敷, 只是缓解疼痛, 并无治疗作用, 如果你疼得受不了, 自己试试, 看哪一个缓解疼痛更有效, 就用那个. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  12:32:24

• 应该是热敷舒服点。谢谢 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  16:08:49

• 游泳就行，不用很标准，划划水，正手划划，反手划划，水反过来按摩按摩你，慢慢就好了 :D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (57 bytes) () 03/09/2024  16:49:26

• 这个同意。 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  17:08:32

• 我最近跟着小红书上一老师练芭蕾基本动作。断断续续有一个多月，疼了三四年的左肩说什么都不疼了。另外疫情开始的时候 - pingtoronto - ♀ 给 pingtoronto 发送悄悄话 pingtoronto 的博客首页 (126 bytes) () 03/09/2024  17:15:14

• 疫情前有一阵子坐骨神经痛，做芭蕾基本动作和针炙好的。 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024  10:53:13

• 买了个壶铃 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (1063 bytes) () 03/09/2024  05:16:23

• 好耶….练起来。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (229 bytes) () 03/09/2024  05:35:29

• 小布总结得很全面了。 壶铃与其他器械的最大不同就是能甩或者晃，我练的最多的是绕8字，和往前甩平，其它的动作哑铃也可以做 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/09/2024  05:53:17

• 小布的博客里有好多好文章。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  06:55:47

• 谢谢布班，连起来 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  07:41:45

• 这个好玩儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/09/2024  16:34:44

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