第一次甩壶铃

买了新玩具,当然要好好研究研究。参考了布班的博客,我先热身,然后跟着这位做了起来。

她的单手我都是双手,毕竟一上手就是10公斤的壶铃,我单手怕把壶铃甩出去砸了家具。基本上都跟上了,包括深蹲上举,呵呵,有点小得意。得意

今天早上起来,哇,酸爽。壶铃给全身带来的牵动感比2公斤的小哑铃深刻很多,再次谢谢布班的推荐。加油

布班推荐的视频里有些我能做,有些一看我的稳定性就不能做完整。我还是慢慢来,先甩甩,能从双手甩进步到单手甩,再来试试布班视频里那些对我有挑战的动作吧。

 

 




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所有跟帖: 

小心受伤 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 05:34:44

嗯,谢谢提醒。我很小心的,先热身,练完后拉伸,吃蛋白粉,然后大浴困觉 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:24:14

这是经常运动的一个风险, 我是尽量避免. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (326 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:38:58

哇,20分钟完成引体向上50个? -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (58 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:45:07

一次20个,应该不用5分钟就做完了吧。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:28:39

大拿,您怎么训练的啊?这频率我大概只能试试AB ROLL,其它两项根本不可能完成啊 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:47:27

自重练习也可以穿个weighted vest加重量 -码农白兰度- 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:06:28

我目前只有2个1.5公斤的护腕,一般我放脚踝上。VEST我这儿最轻的20公斤,我怕 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (63 bytes) () 03/12/2024 postreply 03:23:56

当你开始做Caroline Girvan 的训练以后,你大约就不会再跟其他人了:-) -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:11:31

是吗? -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:24:43

反正我自己是这样,在油管上我觉得她就是天花板了,你可以选一个Epic 系列,一直跟下来试试看 -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:52:05

好的,谢谢,我试试看 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:45:33

正如你所说 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (339 bytes) () 03/12/2024 postreply 03:26:09

跟这个 -Mightybear- 给 Mightybear 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/10/2024 postreply 11:55:55

谢谢分享,很多kettlebell的动作,我也试试。 -willowgrove- 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:28:43

我觉得她的这套对我难度挺大,新手要用小重量,从更简单的练起 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:51:22

我觉得还好,而且今天身体也还行,除了肌肉有些酸痛,其它都正常。 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (180 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:22:15

被inspired,今天我也第一次跟做了一套… -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (229 bytes) () 03/10/2024 postreply 17:14:02

不客气,大家一起多甩甩,呵呵 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 23:54:25

我也挺喜欢壶铃的。买了一个放家里,想起来就甩一甩 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 17:22:13

嗯,嗯,有空就甩甩 -MLMM179900- 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 23:54:49

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