买了新玩具,当然要好好研究研究。参考了布班的博客,我先热身,然后跟着这位做了起来。
她的单手我都是双手,毕竟一上手就是10公斤的壶铃,我单手怕把壶铃甩出去砸了家具。基本上都跟上了,包括深蹲上举,呵呵,有点小得意。
今天早上起来,哇,酸爽。壶铃给全身带来的牵动感比2公斤的小哑铃深刻很多,再次谢谢布班的推荐。
布班推荐的视频里有些我能做,有些一看我的稳定性就不能做完整。我还是慢慢来,先甩甩,能从双手甩进步到单手甩,再来试试布班视频里那些对我有挑战的动作吧。
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买了新玩具,当然要好好研究研究。参考了布班的博客,我先热身,然后跟着这位做了起来。
她的单手我都是双手,毕竟一上手就是10公斤的壶铃,我单手怕把壶铃甩出去砸了家具。基本上都跟上了,包括深蹲上举,呵呵,有点小得意。
今天早上起来,哇,酸爽。壶铃给全身带来的牵动感比2公斤的小哑铃深刻很多,再次谢谢布班的推荐。
布班推荐的视频里有些我能做,有些一看我的稳定性就不能做完整。我还是慢慢来,先甩甩,能从双手甩进步到单手甩,再来试试布班视频里那些对我有挑战的动作吧。
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小心受伤
-Waterchase-
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03/10/2024 postreply
05:34:44
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嗯,谢谢提醒。我很小心的,先热身,练完后拉伸,吃蛋白粉,然后大浴困觉
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
06:24:14
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这是经常运动的一个风险, 我是尽量避免.
-幕鼓晨钟-
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03/10/2024 postreply
06:38:58
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哇,20分钟完成引体向上50个?
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
07:45:07
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一次20个,应该不用5分钟就做完了吧。
-<好片>-
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03/10/2024 postreply
08:28:39
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大拿,您怎么训练的啊?这频率我大概只能试试AB ROLL,其它两项根本不可能完成啊
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
07:47:27
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自重练习也可以穿个weighted vest加重量
-码农白兰度-
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03/10/2024 postreply
08:06:28
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我目前只有2个1.5公斤的护腕,一般我放脚踝上。VEST我这儿最轻的20公斤,我怕
-MLMM179900-
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03/12/2024 postreply
03:23:56
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当你开始做Caroline Girvan 的训练以后,你大约就不会再跟其他人了:-)
-fitness2022-
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03/10/2024 postreply
06:11:31
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是吗?
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
06:24:43
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反正我自己是这样,在油管上我觉得她就是天花板了,你可以选一个Epic 系列,一直跟下来试试看
-fitness2022-
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03/10/2024 postreply
06:52:05
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好的,谢谢,我试试看
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
07:45:33
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正如你所说
-MLMM179900-
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03/12/2024 postreply
03:26:09
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跟这个
-Mightybear-
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03/10/2024 postreply
11:55:55
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谢谢分享,很多kettlebell的动作,我也试试。
-willowgrove-
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03/10/2024 postreply
07:28:43
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我觉得她的这套对我难度挺大,新手要用小重量,从更简单的练起
-Waterchase-
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03/10/2024 postreply
07:51:22
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我觉得还好,而且今天身体也还行,除了肌肉有些酸痛,其它都正常。
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
08:22:15
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被inspired,今天我也第一次跟做了一套…
-Multi-Sports-
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03/10/2024 postreply
17:14:02
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不客气,大家一起多甩甩,呵呵
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
23:54:25
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我也挺喜欢壶铃的。买了一个放家里,想起来就甩一甩
-唐歌-
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03/10/2024 postreply
17:22:13
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嗯,嗯,有空就甩甩
-MLMM179900-
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03/10/2024 postreply
23:54:49
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