这是经常运动的一个风险, 我是尽量避免.

来源: 幕鼓晨钟 于 2024-03-10 06:38:58 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (326 bytes)
回答: 小心受伤 由 Waterchase 于 2024-03-10 05:34:44

我是自重训练, 每三个月加大一次运动量. 每周停做48小时, 早醒后就体会到这种安排的好处.

现在是, 周一、三、五 引体向上50个, 20分钟完成

AB rolls, 60个, 10分钟完成.

周一、二、四 俯卧撑 120个, 15分钟完成.

 

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