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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我昨天的力量训练经历 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7131 bytes) () 04/26/2022  08:49:11

• 额滴姐耶，看到你忘记铁杆重量到处试抓试举，我直抽冷气。基本可以算是野蛮操作的范例。严肃批评一次。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (158 bytes) () 04/26/2022  09:13:18

• 谢谢月半妹妹，“严肃批评”是真关心呀，我完全接受；昨天听完我的叙述，我家领导也批评我蛮干，无知者无畏：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:44:48

• 看了这个，我还是先弄两桶水试试吧。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  09:36:02

• 哈哈哈，你描述的动作更像是练武功：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:46:34

• 姿势很重要。看我昨天发的贴。我就大意了，结果左腰下肌有点受损。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (112 bytes) () 04/26/2022  09:52:31

• 谢谢Kathy的分享和提醒使大家避免犯同样的错误。点了你给的连接读到了大家的讨论，很受益。祝你的那点受损早日康复！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:56:16

• 我觉得您不妨找健身房的教练简单指导一下动作。以后再自己锻练就安全了。 - 雪沫 - ♂ 给 雪沫 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  09:57:00

• 谢谢新朋友，非常好的建议。疫情爆发前，我们单位的健身中心有好几位健身教练on site；疫情爆发后关了一年多，刚重新开放 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (74 bytes) () 04/26/2022  13:00:57

• 广陵姐啊，我看你的帖子吓出了冷汗! 你不能上来就这么干，一定要先掌握正确姿势，否则会伤老腰 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (586 bytes) () 04/26/2022  09:58:50

• 对了还有，拉的时候要平视前方 (比如看镜子里的自己), 不要往下看。往下看就会 Round the back - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (35 bytes) () 04/26/2022  10:21:55

• 谢谢GG妹妹的经验分享。我的印象中你做力量训练有30年左右了，真是了不起！昨天看到那位年轻女同事抓提180磅，我立即 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (131 bytes) () 04/26/2022  13:08:17

• 其实严格来说没有三十年，是三十年前开始被老公教的，但之后生娃，换工作搬家，常常有中断 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (426 bytes) () 04/26/2022  13:27:29

• “ 先把姿势搞对，不要受伤”，精玉良言呀，我记住了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  13:34:49

• 健身中心设备不错, 老铁很羡慕 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (173 bytes) () 04/26/2022  10:11:43

• 谢谢新朋友。敬仰你们这些“老铁”呀！谢谢介绍力量训练的三大经典动作，我又学到了新知识，一定会找视频来观摩。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  13:12:56

• 无知者无畏，看来你有常识，没有蛮干受伤。阿弥陀佛！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:51:24

• 谢谢老朋友，批评得对。幸好昨天没有受伤，不是因为常识，主要是我这个人比较会心疼自己，不会努力去干做不动的事：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  13:18:03

• 一开始就抓啊。看得我一身冷汗。再看下去，放下心来。毕竟经验丰富。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:03:54

• 谢谢雅班，我是无知者无畏呀：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  13:19:59

• 晓阳妹妹，deadlifts 要循序渐进，最好找personal trainer 指导一下。初练动作很重要 - 撸铁的枫 - ♀ 给 撸铁的枫 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  12:48:40

• 谢谢撸铁妹妹，你的精彩力量训练照片激励了我。“循序渐进”等，我记住了。下个月底退休后，我会将游泳和力量训练提上议事日程。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  13:28:43

• 力量训练太重要，我们跑团一个姐姐，规律力量训练以后，全马成绩提高将近30分钟，效果简直到了让人不敢相信的地步 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  17:04:06

• 是的，现在几乎所有运动都要做力量训练 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:17:48

• 一并谢谢时尚跑妹和力量训练高手GG妹妹，我记住了，力量训练很重要；目前计划每周锻练加入两次力量训练，将来也许还增加：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  19:49:20

• 你这么生猛啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:18:55

• 太猛了。不得了。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  17:27:16

• **一并谢谢种菜高手跑妹和小易妹妹。我是无知造成的无畏。祝安好！** - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  20:09:00

• 哈哈哈，差点出一洋相。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (1140 bytes) () 04/26/2022  08:30:38

• 哈哈，你都不知道自己原来穿着防弹背心到处走 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  09:32:16

• 你太太买了多少磅的？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:02:40

• max 40, adjustable. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:29:14

• 谢谢。我以前看了教练推荐，买了一件8磅的，在家的时候都穿着。现在想再买个重些的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:55:51

• 倒！哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:05:30

• 跑步看世界(42)－温哥华 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (18957 bytes) () 04/26/2022  04:50:46

• 旧文重发，响应一下北极熊妹子的“温哥华的星光下，跑步听潮生”。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (149 bytes) () 04/26/2022  04:54:11

• 牛！拍摄不错 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  05:30:52

• 谢谢鼓励！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:53:17

• 知道的好多。BMO马拉松5月1号举行，现在可能还可以报名。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (195 bytes) () 04/26/2022  08:19:02

• 谢谢补充！好呀，下次有机会去，一定找你。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:54:58

• 图文并茂！受你的跑步看世界影响很大，我在疫情前感恩节（2019）第3次重访维也那跑了10迈看城，多瑙河良辰美景印象深刻！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  09:00:23

• 谢谢晓阳分享！你的跑步之路很精彩动人，我常常跟朋友提到你跑步从0->1的成功故事。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  10:59:33

• 非常丰富。温哥华真不错。有山有水有城市有雪山。就是雨多。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (56 bytes) () 04/26/2022  12:01:25

• 是的，我去的两次有晴有雨，感觉不错！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:30:56

• 作为温哥华人的骄傲。 - whitecloud01 - ♀ 给 whitecloud01 发送悄悄话 whitecloud01 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  14:46:02

• 才发现这个论坛，今年是否有人参赛UTMB？我家LD要去，到时可以约起来。 - whitecloud01 - ♀ 给 whitecloud01 发送悄悄话 whitecloud01 的博客首页 (35 bytes) () 04/26/2022  14:59:41

• 惊喜。你一下子把我们坛子拔高到了巅峰。UTMB是大铁的夏威夷Kona，远高于BQ。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  16:36:38

• 哇啊啊啊啊啊，出来膜拜一下！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  16:51:22

• 同拜同拜 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  18:27:16

• 你得好好介绍经验啊，S大哥去年CCC就很赞呢。姐姐你今年去徒步么？ - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  16:50:35

• 这里藏龙卧虎，你家LD太厉害了！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2022  03:51:23

• 第一次知道我们村这么美的哈。嘻嘻，我也很爱我们村的各个角落。每次lsd都是赏心悦目累腿。：） - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  16:53:02

• 谢谢点评！爱自由的温哥华更加的美！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2022  03:54:57

• 看来我这块砖抛得太好了，你的玉被引出来了。看来以后要不停地抛砖了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:20:57

• 谢谢鼓励！我是到坛子里灌水来了，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2022  03:57:40

• 如何选择黑巧克力？ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2030 bytes) () 04/25/2022  18:39:55

• 多谢推荐。上次的巧克力我也买了。我不喝咖啡，但也需要一种类似咖啡作用的东西。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:29:15

• 我买Cocoa powder也是Navitas Organics，通常是加奶里喝或做点心时用。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  08:15:30

• 温哥华的星光下，跑步听潮生 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2331 bytes) () 04/25/2022  17:21:37

• 旧文重发，今天收到email, 看昨天温哥华Sun Run的结果，想起在温哥华跑步的时刻，争取什么时候去跑一次现场 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:23:42

• 晨跑之后，一天神清气爽！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:23:35

• 是的，晨跑非常美妙 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:21:51

• 这是冬天的时候吧。现在早上6点天就亮了，晚上8点才暗下来。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:51:26

• 对啊，疫情前的冬天，好几年没年都会去一周左右，温哥华纬度很高 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:22:54

• 晨跑的感悟写得好美，谢谢分享。我上一次去温哥华是在2010年的夏天，可惜那时我还没开始长跑呢；希望将来重返去跑：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:01:03

• 哈哈，偶尔的诗和远方 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:23:26

• 一天中的晨跑，是自己唯一可以掌控的时刻，完成以后很有成就感。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:11:17

• 早上这点自由弥足珍贵，让我们神采奕奕面对一天的生活尘埃 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  17:24:40

• 愿你骑行半生，归来仍是少年 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4746 bytes) () 04/25/2022  16:59:14

• 谢谢分享！那条路线我也骑过，point Reyes 是北加州我最喜欢的地方 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (313 bytes) () 04/25/2022  17:02:32

• 你骑行去过的地方真多呀！“ 骑车可以去到很多地方，感受不同的风景”，这个骑行的魅力确实很吸引人。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (150 bytes) () 04/25/2022  17:11:35

• 加州真是好地方啊，怪不得这么多人来了就不想走 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:25:52

• 谢谢种菜高手跑友。是啊，加州自然风光确实很吸引人。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:02:30

• 真是美好! 女儿女婿也是这么美满 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:26:41

• 谢谢全方位运动健身朋友，我从你与坛友们有关力量训练的讨论中学习了，今天早晨去健身中心试着做了，将会写一篇杂记记录：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:08:17

• 太美了。我家领导正在加州巡视，有些乐不思蜀。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:24:56

• 谢谢猫友。哈哈哈，那你就申请陪领导一起巡视，顺便在加州跑个马：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:11:58

• 他已经在考虑参加明年的加州大铁了lol太太是来打前站的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:09:29

• 请教大家在游泳池游泳如何记住来回数字？我每次游20个来回，刚开始用中文数，很快就忘了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (335 bytes) () 04/25/2022  16:48:44

• 整个运动手表吧，apple SE就行 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  16:52:31

• 一直没有用运动手表，觉得没必要。跑步也是随意，就是锻炼而已。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  16:58:02

• 那就拿个粉笔在池边上划正字！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  16:59:41

• 哈哈！希望不要被别人一脚踢到水里。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:05:03

• 很久很久没游泳了，想起有一阵子每天游一千米，数圈儿，就怕数忘了，哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:36:24

• 我曾也有同样问题。后来就想着十个自己最重要的家人 （父母.. 等等 按对自己重要程度/在大家庭中的位置排序） - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (39 bytes) () 04/25/2022  17:36:32

• 不错的主意！我也来想一套不会忘的办法。也许可以讲完一个故事。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:57:44

• 我在没有运动手表前，左手碗上套6个细镯子（小女孩玩的那种，很轻），跑一圈，把手镯转一个到右手腕上。。。。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:26:12

• 这个也不错，皮筋也可以。运动手表对我没用，我不喜欢上面的任何功能，专为游泳买一个不值得。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:31:53

• Smart goggle - FlightOfTime - ♀ 给 FlightOfTime 发送悄悄话 (137 bytes) () 04/26/2022  12:12:25

• 还是买个运动手表吧。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:27:59

• 其实数圈也不重要，差不多就行了。我一般不太停下休息的话40分钟一定超过一千米。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:34:28

• 交换姿势，蛙式-仰泳-自由，只要记住游了几次蛙泳就知道游了多少圈了。蝶泳太累，我只能最后来一个作为结束动作。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:38:05

• 牛人！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:11:38

• 我只游蛙泳。自由泳很累，仰泳也不太行，连直线都保持不了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:14:45

• 我有运动手表前基本就是这么游的：）500自由+600蝶泳蛙泳交替+500自由 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  21:46:36

• 这个才叫牛人！我只能做做放松游。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  08:02:45

• 12345；上山打老虎；老虎不吃人；專吃250 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  21:21:21

• 带20块劳力士 - 密码忘记了 - ♂ 给 密码忘记了 发送悄悄话 (166 bytes) () 04/26/2022  03:00:38

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  05:03:38

• Gym里的游泳池。20个皮筋够了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  06:05:28

• 不同姿势交换，每个姿势4个来回 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (178 bytes) () 05/25/2022  13:43:08

• 慢慢 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  14:47:32

• 很棒！没PP没真相啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:03:29

• 天，这是男同学吧。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  15:38:33

• 女同学的话很棒 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (207 bytes) () 04/25/2022  17:24:56

• 我没有很crazy. 疫情前好多年就是基本保持一定的上限。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:07:28

• 为什么要自设上线呢？不要盲目追求重量造成身体伤害，但要是能stronger, 为什么不呢？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:23:26

• 是啊。我不设上限，跟你一样受教练的影响狠练股四头肌，疫情前我的leg press重量提高了好几倍，到了280lbs。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  20:39:18

• GG的意思是，要是男同学的话，要再狠一点。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  19:51:13

• 不想太狠，到一定程度，不断 tuning body 就行了。 gg 是牛人，不能比。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:10:55

• 我要是第二天没有出现delayed muscle soreness就会觉得白练了。不过，我没你厉害。我只是天天跟自己比。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  20:45:34

• 不错! 我也在考虑要不要重回gym - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:21:25

• 我今天也动了一点心，但好像还是下不了决心。 你再练练，到时我和螺姐你一手举一个了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  19:54:23

• 唉，我去年犯了五十肩，武功尽废，得慢慢往上爬：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:25:37

• 我最近也不知咋回事突然左肩就不能做哑铃侧举和Chest Bench Press了。平时没事可就是不能用力了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  20:34:32

• 去看看医生吧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  11:09:28

• 好。我先看看自己能不能解决。不行的话再看医生。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  20:49:17

• 我以前也练，后来左边50肩，折腾2年，严重的时候无法穿衣，好了，右肩又开始了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (119 bytes) () 04/26/2022  08:16:55

• 是的，我去年痛得厉害的时候晚上都睡不着觉，折腾了大半年，现在重新慢慢开始 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  11:10:46

• 太厉害啦 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  19:54:07

• 太厉害啦。 榜样啊 - 撸铁的枫 - ♀ 给 撸铁的枫 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/26/2022  06:05:13

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