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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 健身疑问：腰腹部的赘肉怎么减？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (187 bytes) () 04/14/2022  11:33:30

• 肚子的肉直接反映体脂比，觉得肚子有赘肉，就是因为体脂比太高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 04/14/2022  11:48:50

• 落花医生说的太对了！我是按照你指导的去做。做梦都没有想到会有这样的瘦身效果。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:55:28

• 什么指导？分享一下？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:07:02

• 核心是低碳饮食。蛋白质以鸡胸为主。再加上锻炼，有氧无氧都有。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:14:23

• 我已经是低碳了，只有早上吃碳水，其它没有那么多限制，只吃鸡胸有点难度太大。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:15:44

• 下面照片没见你的腰肉啊 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:19:25

• 我的体脂肯定不算高的，我曾经发过一张泳装照的背影，有人说我没有赘肉。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (117 bytes) () 04/14/2022  12:06:38

• 完全同意。我的体验，除非是十几二十几的小年轻，想要后腰没有肉，体脂要非常低 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:39:34

• 嗯，我的情况的确是这样的，看来还是要晚上饿肚子才行。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:39:25

• 每组twist之前再加一个平板支撑和平板攀登 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (55 bytes) () 04/14/2022  11:49:15

• 我刚才没说，现在的确也是在平板支撑和深蹲交替，看来还要加一组平板攀登了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:07:57

• 这帖子居然没写完就submit了，我是说按说每天5K量很大了 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:10:41

• 没关系，我读出你后面的意思了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:12:48

• 你，是不是那个爬上世界屋脊的大神？一直虫败你！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:15:08

• 我就是有次看新闻下的评论，是他说做russian twist瘦腰，做了小半年了，还没瘦下来。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:20:17

• 加磅吧，举着10磅坐，而且每次左右胳膊肘必须碰地加大幅度 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:26:08

• 你怎么又知道？我的确一手抓一个5磅的，好，幅度再加大。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:30:36

• 男人雄激素比我们高30倍，他们加重量就可以看到肌肉线条，体脂比先天比我们低 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (77 bytes) () 04/14/2022  12:44:33

• 是。我们先天不足。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:47:06

• 5磅哈哈哈，虽然我的只8磅 - joshuamama - ♀ 给 joshuamama 发送悄悄话 joshuamama 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:20:00

• 我还有3磅的，做操用。还有10，15磅。但没有30磅的，那个在GYM里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:25:29

• 我有从3磅一直到40磅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:27:20

• 你狠。也是，不然抓不住飞颠的自行车，挖不了水！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  14:08:04

• 小妖也来了啊，这个坛子好，把爱好运动的都聚到一起交流分享，一起奔向健康美。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:37:21

• 哈喽 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:30:04

• 这是哪一出？没头没脑的，你不会真认识我吧？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:44:43

• 没有没有， 玩笑。 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:48:23

• 骑自行车上班。早快速1 小时上班，晚快速一小时下班。6 周后赘肉没了，下巴都尖了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (110 bytes) () 04/14/2022  11:51:46

• 这个，可以考虑。。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:10:40

• 可能需要长跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1617 bytes) () 04/14/2022  12:03:18

• 我也想游泳，但不会，而且我皮肤敏感，曾经学过一段时间，结果皮肤上全是红斑。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:10:11

• 平胸不可怕，老了以后看不出下垂。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:11:46

• 感谢大家的建议，来点诚意，加个背影。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (88 bytes) () 04/14/2022  12:14:48

• 漂亮屁股…没见腰肉啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:16:53

• 是啊。没看见赘肉啊。一点都没有。看来是一个追求完美的MM. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:18:08

• 就想回到怀孕前。。。。能看到马甲线就好。。。要求有点多哈 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:19:16

• 就是在后面的左右侧，当然也没那么多啦。怀孕的时候积累起来的，后来就再没消掉。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:18:21

• 爱之把？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:20:53

• ？？什么暗号？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:21:51

• 爱之把，一般指男性腰间的两块斜向肌肉。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (88 bytes) () 04/14/2022  12:23:56

• 哦！流鼻血了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:33:30

• 我也有。我准备多练core，每天都练。让腰部紧实起来。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:23:37

• core具体是指什么？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:31:26

• 身体的中间部位。见图。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (87 bytes) () 04/14/2022  12:45:16

• 肚子。很多时候需要腹部力量，比如吊单杠。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:49:30

• 从小就吊不起来单杠，你们都是些啥人啊？个个身怀绝技。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:31:30

• 啊，是你啊 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:20:50

• 惊出一身冷汗，听着好像你认识我似的，搜索半天，不太可能。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:22:20

• 哈哈哈哈 - 中航科工六院 - ♂ 给 中航科工六院 发送悄悄话 中航科工六院 的博客首页 (23 bytes) () 04/14/2022  12:22:36

• 太逗了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:24:17

• 太坏了。就怨你，没看着关键照片。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  13:41:36

• 照片很靓，但是说实话对你的问题没有任何帮助lol，得奔肚子的照片啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (626 bytes) () 04/14/2022  12:24:15

• 嘻嘻嘻 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:27:45

• 3啦。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:29:14

• 好可爱的小熊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:30:08

• 小熊说：非礼勿视！ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:31:05

• 其实你的身材很不错啊。不过要是想没有 Love handle, 你的体脂还是不够低 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (424 bytes) () 04/14/2022  12:37:12

• GG美眉分析的真好！那我也继续再减几磅。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:39:25

• 问题是局部远大于general啊，其实只要均匀我觉得就可以了 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (110 bytes) () 04/14/2022  12:42:08

• 人年纪大了，脂肪就会越来越堆积在身体中间，不像小年轻是均匀分布 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:51:23

• 在哪里看得出两到四块肌？ - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:06:15

• 赞奔腹肌！！！其实从一般人角度来说，这个已经很完美了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (101 bytes) () 04/14/2022  12:41:43

• 为了让你给我诊断，我是豁出去了，哈哈。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (98 bytes) () 04/14/2022  12:43:19

• 嗯，非常赞这种一言不合就上照片的风格！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (92 bytes) () 04/14/2022  12:45:30

• 同赞！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  12:49:00

• 该出手时就出手，绝不含糊。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:38:34

• 赞爽快！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  13:46:15

• 咋删那么快呀？没看见！我的腰一尺八或一尺九，我知道咋做。重新上片！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  13:39:37

• 晚了，谁让你告诉我太快？早晚骑车上班嘛 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (291 bytes) () 04/14/2022  13:59:17

• 没看见照片。每天跑5公里很多啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (461 bytes) () 04/14/2022  15:23:22

• 感觉我至少23%，也有可能24%，好，我目标23%吧。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:30:44

• 发型不好看，太厚了，而且没形状，去修剪一下层次出来就会时尚些 - 啊美 - ♀ 给 啊美 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  13:04:00

• 别提了，剪的太短了，伤心死了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:37:55

• love handle跟年龄有关，要做到完美必须付出极大代价 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (137 bytes) () 04/14/2022  15:38:47

• “把每天的卡路里intake限定在某个不健康的范围”，对身体不健康那就不值得了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  16:23:19

• 看来只能像原来一样，少吃点，每顿八分饱了，差不多就行了，完美我是不指望了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  16:26:33

• 同愁啊~~~ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  17:17:09

• 上海妹妹身材辣么好，还愁啥啊？别要求太高。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  17:34:18

• Core exercise 练了3个月。效果非常明显 - bobo家园 - ♀ 给 bobo家园 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  18:35:15

• 这里有练习 瑜伽拉伸 ？ - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (26 bytes) () 04/14/2022  11:01:46

• 有啊。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  17:17:33

• 转发一个旧贴，我的游泳问题仍然存在，所以也在这里再问一下。或者谁也有这种问题，抱团哈。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (231 bytes) () 04/14/2022  10:28:45

• 你啊你，把文字贴过来这么难么，打屁股、重新贴一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:32:01

• 帮你一起打师奶 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (283 bytes) () 04/14/2022  10:43:28

• 心理医生，真的看过，三几次之后，人家告诉我不用再来了。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:54:19

• 为啥不用来了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:57:29

• 她认为我不需要心理疏导？我估计。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:08:32

• 你没问为啥？那这个问题如何解决？再找个医生？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:12:03

• 瞧瞧，来问问就有收获啦。对，应该再找另外一个心理医生。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:21:23

• 不想骚扰已经读过的人士呀，有兴趣的点自然会进去的啦。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:53:02

• 看了。可惜我是个旱鸭子。在pond就会panic的。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:16:11

• 哎哟，游泳太享受啦，比吃雪糕还要享受。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:19:36

• 那就在游泳池游泳。重新培养水感。你需要的是重新build up在水里的自信，否则越不去，以后越容易panic - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:21:36

• 去年我看见一个老爷子在齐胸深的海水中平行的来回徒步，说不定这也是一个方法。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:26:43

• 可以啊，反正就是要回到那个环境中逐步脱敏 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:52:43

• 我也帮着一起打。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:07:04

• 落花已经到意见区寻求帮助了。以后会好的。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:52:26

• "Panic Attack" - 3sporter - ♂ 给 3sporter 发送悄悄话 3sporter 的博客首页 (215 bytes) () 04/14/2022  11:02:13

• 是的，很危险，因为发生得太突然了。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:22:24

• 俺也有过，不知不觉中，离岸远了，有时会慌。改成仰泳或漂在水面休息，看着蓝天白云，心里放空。还有，別一个人游，有伴，不孤独 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:24:39

• 结伴，对！比如旅行的时候，自己一个人的话，我会在浅水区弄得很大的动静，有事没事跟周围的人套热乎，让人家知道我的存在。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:35:35

• 如果你有这个问题，要去有life guard的游泳池，否则一般人就算看到你出问题也不知道怎么办的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:53:22

• panic attack的时候最好深呼吸，把注意力集中在呼吸上（把注意力从panic上转移开）， - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (134 bytes) () 04/14/2022  11:30:34

• 居然没有跟屁虫游开水 - 瞎走瞎拍 - ♂ 给 瞎走瞎拍 发送悄悄话 瞎走瞎拍 的博客首页 (472 bytes) () 04/14/2022  12:07:12

• 这几年不游开水了，浅滩上戏水，跟屁虫没有用了。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:11:49

• foster city - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:26:45

• 年轻时在青岛海湾游到防鲨网，一人没有恐惧感，风大起浪都不怕 - 常谈 - ♂ 给 常谈 发送悄悄话 常谈 的博客首页 (110 bytes) () 04/14/2022  12:58:56

• 对，海湾内与太平洋绝对不同。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:02:43

• 看到oakley眼镜在打折，有的50%，定了一付给爸爸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (111 bytes) () 04/14/2022  09:57:39

• 我喜欢Sutro light - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (429 bytes) () 04/14/2022  10:02:49

• 这个骑车的小哥好帅啊，口水ing - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:29:35

• 我在strava上follow他，虽然我不怎么骑车。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (77 bytes) () 04/14/2022  10:50:43

• 一看就是行家，不看速度看功率，mm是我的菜！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:56:03

• Even effort, not pace. 跑山时常说的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:01:56

• 上健身课或打排球时不得已戴contact，自己做运动时就两眼一蒙，难怪在海边跑步时别人怪我怎么都不打个招呼。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:11:00

• 祝贺！正好有个没舍得删除的广场舞视频《逃之夭夭》，拿来祝贺本坦开张大吉！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (212 bytes) () 04/14/2022  09:55:44

• 火力四射！ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:14:04

• 谢谢鼓励！很喜欢这首歌曲和歌词。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  10:21:42

• 这个《香吉士》更喜庆。二月前庆祝北京冬奥会，在别的坦贴过。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (84 bytes) () 04/14/2022  10:15:28

• 真好！活力四射。短头发精神。除了小时候，我一直就是长发，最长时头发远远超过腰部。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:15:03

• 羡慕过了50岁还能留长发的！我早早就是短发，也省事，不用梳头。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:23:41

• 太棒了！这个我没看过。幸亏你没删。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:11:53

• 视频太占空间，每次录新视频前，先删旧视频和旧照片。其实很舍不得，录个视频不容易。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:31:42

• 青春活力 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:29:45

• 谢大哥捧场！室外蹦跶几下或铲几锹雪都比看连续剧强。熬夜刚看我《我爱男保姆》，后悔！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (65 bytes) () 04/14/2022  11:42:54

• 励志！我在 Instagram 跟一个女士的跳舞，也是很喜欢。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (87 bytes) () 04/14/2022  11:46:40

• 握手！跳舞防老年痴呆。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:56:11

• 希望是这样。其实我完全不需要跳舞的运动量，但是自己跳，带着小区跳，就是为了活跃脑细胞。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:04:48

• 不是希望是一定防。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (153 bytes) () 04/14/2022  13:32:29

• 这个论坛应该置顶！健康第一 其它都是浮云！ - 佩瑶 - ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  08:54:11

• Last but not the least ;) - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  09:02:16

• 低调奢华啊 - 瞎走瞎拍 - ♂ 给 瞎走瞎拍 发送悄悄话 瞎走瞎拍 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:03:02

• 不是有健康坛吗？这里就是为运动爱好者聚集交流用的。运动和健康离不开，但运动 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (68 bytes) () 04/14/2022  09:47:37

• 健康养生，偏向于求医问药。运动健身，应该是日常运动锻炼。算姐妹坛吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:13:22

• 性别歧视 - 瞎走瞎拍 - ♂ 给 瞎走瞎拍 发送悄悄话 瞎走瞎拍 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:01:21

• 大神逗我。嘿嘿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:05:43

• 赞。以前有个懒猫网友说好身体值五千万，我深以为然 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:44:44

• 赞这个5 千万的说法！投资健康！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  11:08:07

• 跟帖祝贺新坛。平时我来城里只逛宠坛和健（康）坛，看来今后要加一个健（身）坛了。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (663 bytes) () 04/14/2022  11:32:54

• 这儿会是你的家园。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:42:05

• 哇塞，我们很久以前是不是交流过？我也骑了death ride - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:50:30

• 布兰雅和落花飘零，是的。虽然过去交流甚少，对你们的热心热情还是印象深刻的。相信这里有你们带领下会是个有趣有意义的交流坛。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  11:59:47

• 一起加油！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:17:35

• 祝贺新开张： Pig fence 步道，湾区最难步道之一，心肺功能耐力臂力同时练 - 发现其中的事实 - ♂ 给 发现其中的事实 发送悄悄话 (251 bytes) () 04/14/2022  08:24:04

• trail具体在哪里？加州很多野生的trail，条件得天独厚 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  09:31:38

• 查了一下，在Big Sur附近的山里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:11:36

• Big Sur附近的 cone peak 也很厉害 - 发现其中的事实 - ♂ 给 发现其中的事实 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  10:43:24

• 看来是个内行人。我最近被拉上日行Ventana Double Cone。来回近35英里，日出到日落。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (652 bytes) () 04/14/2022  11:17:24

• 哇，这个就是小布说的大一码鞋的实例？ - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  13:08:54

• 在 pinnacles national park 里面 - 发现其中的事实 - ♂ 给 发现其中的事实 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  10:39:35

• 我就怕太陡的trail。我目前走过的有Yosemite Falls Trail和Diablo的falls trail，都 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (234 bytes) () 04/14/2022  10:18:22

• 那已经很厉害了，锻炼为主，安全第一 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:32:31

• Yosemite Falls Trail 瀑布有水时漂亮。 Yosemite好步道多，最陡的是 half dome。 - 发现其中的事实 - ♂ 给 发现其中的事实 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  10:48:00

• 我附近的朋友都去过了，我到现在也不敢去。我特别怕那种大石头上空旷的感觉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:48:46

• Half Dome不可怕。我以前甚至想攀岩。但和钢琴冲突，太伤手指了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:53:15

• 我也畏高，还特别畏巨大有压迫感的空旷。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:16:47

• 嗯，这是病，有学名，不过我也不打算跟自己过不去，不爬就不爬呗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:27:57

• 十有八九我就是这个病，没治了。糟糕的是还传给了儿子，去年他爬了Half Dome 回来，说 never again! - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:38:20

• Yosemite falls trail 是我的至爱，每年至少一次。我的徒步比较功利，我需要抵达的时候有一个震撼的景色。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  12:09:01

• 在gym 可能拉伤了肩背肌肉，如何处理？ - sportfan - ♂ 给 sportfan 发送悄悄话 sportfan 的博客首页 (212 bytes) () 04/14/2022  08:10:59

• 看过医生了吗？需要做针对性的康复训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  08:18:59

• 是。不知道伤到哪里，程度。POLICE（P-OL-I-C-E)可以临时应付。严重的还是要看一下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:17:31

• 看了专家，照了x光，骨头没事，肌肉拉伤。医生讲会慢慢恢复的 - sportfan - ♂ 给 sportfan 发送悄悄话 sportfan 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  15:55:54

• 大运动量的力量训练必须要有人指导，至少旁边有个伙伴帮助观察姿势是否有偏差，并且在力量训练期间，饮食必须紧跟配合， - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (38 bytes) () 04/14/2022  09:57:40

• 是。所以教练，或者有人指导，交流很重要。这个坛子也能起到一定的启发作用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  10:14:49

• 恭喜恭喜 我也贡献一个小白的routine - 偶尔掉链子 - ♀ 给 偶尔掉链子 发送悄悄话 偶尔掉链子 的博客首页 (242 bytes) () 04/14/2022  06:08:44

• 这个可以有！！ - 紫色海洋 - ♀ 给 紫色海洋 发送悄悄话 紫色海洋 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  06:30:34

• 这个很好。我有一套从5磅到30磅的。但做有的动作要注意强度。我做swing时伤过腰。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  06:49:48

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