每组twist之前再加一个平板支撑和平板攀登

每天5000都下不去....

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所有跟帖： 

• 我刚才没说，现在的确也是在平板支撑和深蹲交替，看来还要加一组平板攀登了。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:07:57

• 这帖子居然没写完就submit了，我是说按说每天5K量很大了 -中航科工六院- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:10:41

• 没关系，我读出你后面的意思了。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:12:48

• 你，是不是那个爬上世界屋脊的大神？一直虫败你！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:15:08

• 我就是有次看新闻下的评论，是他说做russian twist瘦腰，做了小半年了，还没瘦下来。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:20:17

• 加磅吧，举着10磅坐，而且每次左右胳膊肘必须碰地加大幅度 -中航科工六院- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:26:08

• 你怎么又知道？我的确一手抓一个5磅的，好，幅度再加大。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:30:36

• 男人雄激素比我们高30倍，他们加重量就可以看到肌肉线条，体脂比先天比我们低 -落花飘零- ♀ (77 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:44:33

• 是。我们先天不足。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:47:06

• 5磅哈哈哈，虽然我的只8磅 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 13:20:00

• 我还有3磅的，做操用。还有10，15磅。但没有30磅的，那个在GYM里。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 13:25:29

• 我有从3磅一直到40磅 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 13:27:20

• 你狠。也是，不然抓不住飞颠的自行车，挖不了水！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 14:08:04

• 小妖也来了啊，这个坛子好，把爱好运动的都聚到一起交流分享，一起奔向健康美。 -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 13:37:21

• 哈喽 -中航科工六院- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:30:04

• 这是哪一出？没头没脑的，你不会真认识我吧？ -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:44:43

• 没有没有， 玩笑。 -中航科工六院- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 12:48:23