在gym 可能拉伤了肩背肌肉，如何处理？

可能太急于求成，一次运动量过大，造成肩背关节处肌肉拉伤，一年多了，一直不康复，也不敢再上大运动量了。请问应该怎样处理呢？

谢谢

所有跟帖： 

• 看过医生了吗？需要做针对性的康复训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 08:18:59

• 是。不知道伤到哪里，程度。POLICE（P-OL-I-C-E)可以临时应付。严重的还是要看一下。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 10:17:31

• 看了专家，照了x光，骨头没事，肌肉拉伤。医生讲会慢慢恢复的 -sportfan- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:55:54

• 大运动量的力量训练必须要有人指导，至少旁边有个伙伴帮助观察姿势是否有偏差，并且在力量训练期间，饮食必须紧跟配合， -danren- ♂ (38 bytes) () 04/14/2022 postreply 09:57:40

• 是。所以教练，或者有人指导，交流很重要。这个坛子也能起到一定的启发作用。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 10:14:49