可能需要长跑。

来源: 布兰雅于 2022-04-14 12:03:18 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1617 bytes)

回答: 健身疑问：腰腹部的赘肉怎么减？由路过2013 于 2022-04-14 11:33:30

个人所见，在众多马拉松赛场上，大部分腰部没有赘肉（尤其前面几波）。而到了超马，几乎绝迹。

每天5K，三英里，很好的维持健康。但燃脂还不够，三英里我不会补充食物，连水都不大管。到了20英里，撞墙，那是人体只能靠燃脂了。当然我们不可能每天20英里，这个过程是渐变的，我们跑在之间的里程。里程越高，每次长跑时间越久，耗脂越多。

常有妹纸抱怨，长肉先长腰，减肥先减胸。其实是错觉。增减是同时的。但这个减，可能是节食带来的。

运动的好处，是可以调整。长跑减肥，但不一定减重。因为增加了肌肉量。首先大腿屁股小腿有固定的肌肉。那么胸呢？因为是脂肪，只能看着损失？也不是。长跑上臂的几万次挥动，上身也有一定程度的锻炼。胸部肌肉会增厚，同时因为增加了活力，罩杯也不见得减。对于超级马拉松，瘦胸的多些。但马拉松还好。这里有个单次里程和总里程平衡点，看你在乎与否，自己掌握。另外，游泳是跑步的很好的交叉训练。会有比较厚实的上身。还有拉铁等其他方法。

胸的大小，很大部分是天生的。我不喜欢挤出来的乳沟，骗男人可以。我喜欢自然健美的乳壑。