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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 又要被trainer 虐了 - 撸铁的枫 - ♀ 给 撸铁的枫 发送悄悄话 (365 bytes) () 05/06/2022  06:02:51

• 活到老，美到老。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (47 bytes) () 05/06/2022  06:58:15

• 哈哈，看到最后一句我放声大笑！赞这样强度的练习。有一次跑步的时候我看到 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (260 bytes) () 05/06/2022  07:34:52

• 臀大肌是沉睡的雄狮 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (224 bytes) () 05/06/2022  07:44:05

• 越来越觉得屁股的重要性。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:17:12

• 我老公不锻炼，佝偻，气得我不行，哪天我就把他甩了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:20:56

• 发挥你的魅力诱惑他，灌迷魂汤，逐步引入正途。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:23:47

• 好，如获至宝！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  11:59:53

• 太逗了。我儿子夸我是家里最fit - 撸铁的枫 - ♀ 给 撸铁的枫 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022  09:49:42

• 想起杨高兴，太赞了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:22:35

• 嗯，她让我有了脱胎换骨的变化 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:25:05

• 她的重训厉害呀。我吓坏了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:26:45

• 是啊，她这些年进步非常惊人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (311 bytes) () 05/06/2022  09:06:09

• 力量训练包括了重训。我特别惊叹她的重训，简直令人高山仰止。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  10:00:14

• 你们都是牛人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  12:03:35

• 杨高兴是谁啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  13:33:28

• 花班的教练吧 - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  15:05:03

• 看过她在时尚坦的贴，励志啊！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022  18:43:00

• 了不起，脱帽致敬。 - changchunhua - ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:21:29

• 赞！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2022  11:20:39

• 赞重量训练。不过老实讲，你这个trainer的程序蛮怪的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1138 bytes) () 05/06/2022  13:32:54

• 新手请教跑步鞋的问题 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (1128 bytes) () 05/06/2022  05:45:54

• 这个恐怕不一定完全是跑鞋的问题？等资深网友说说意见。跑前热身和跑后拉伸也挺重要的。另外， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (231 bytes) () 05/06/2022  07:41:15

• 谢谢！也准备试试。 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:33:01

• 换鞋以后可能整个小腿和脚踝的肌肉运用有变化 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (370 bytes) () 05/06/2022  07:47:24

• 我又买了双鞋。不适应，要磨合几天看看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:20:13

• 谢谢！周末到了，有时间去看鞋。 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:35:59

• 有个适应过程。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (785 bytes) () 05/06/2022  08:15:33

• 谢谢！我 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (307 bytes) () 05/06/2022  09:31:06

• 谢谢大家的回答, - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (3711 bytes) () 05/06/2022  09:20:01

• 新手开始跑步需要一个比较长的build up的过程，最容易出现的问题是距离或速度升的太快 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (210 bytes) () 05/06/2022  09:39:22

• 谢谢！慢慢来，比赛在November. - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:49:46

• 那有足够的时间练习。建议把自己跑步的频率时间里程速度都记录一下，方便掌握自己的进度 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:58:17

• 回头再研究太方便了。我有所有的。可以看几年前类似的训练或者比赛什么情形。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (62 bytes) () 05/06/2022  10:02:40

• 谢谢！很好的经验，我们初学者可以少走弯路。 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  10:23:51

• “三天打鱼 两天晒网”的要求很高。60%的天数要跑。每周起码4.2天。一年跑220天。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:53:49

• 而且“两天晒网”表示 Cross training. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:56:38

• 的确，更喜欢gym的group classes. 不过，现在也不那么讨厌跑步了。 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  10:19:03

• 每次只跑2-3miles. 还很慢。 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  09:58:08

• 如果想有比赛为目标的训练，尽量避免使用跑步机。跑姿在跑步上会不同，感受也不同 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (182 bytes) () 05/06/2022  10:20:46

• 是第一次 - RD8902 - ♀ 给 RD8902 发送悄悄话 RD8902 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  10:27:46

• 请教在家撸铁的事情 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2401 bytes) () 05/05/2022  18:08:49

• 试着回答一下 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (655 bytes) () 05/05/2022  18:55:34

• 有道理！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (382 bytes) () 05/05/2022  19:02:27

• 还有深蹲要注意姿势，要先往后送髋关节，别先弯膝 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:15:55

• 收到，谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:50:11

• 新动作要不要做，看它是练哪个肌肉群。重复练同一group的不需要 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  18:56:25

• 稍做一点改变，练的肌肉应该就有所不一样。比如改变bench的角度。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  20:00:24

• 稍微一点不同，以前的不做可以。否则主要肌肉重复（过度）被练 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  21:15:17

• 身体adapt是很快的，一直做同样的，进步会越来愈少，甚至开始退步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (513 bytes) () 05/05/2022  19:26:26

• 明白了！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (611 bytes) () 05/05/2022  19:49:55

• 落花漂亮： 您的蜥蜴一文很有内容。增长了知识。学习了，感谢您。 - 换气是为了潜水更深 - ♂ 给 换气是为了潜水更深 发送悄悄话 换气是为了潜水更深 的博客首页 (264 bytes) () 05/05/2022  17:13:35

• 飘零变成了漂亮。也挺好，挺贴切。 - 换气是为了潜水更深 - ♂ 给 换气是为了潜水更深 发送悄悄话 换气是为了潜水更深 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  17:15:20

• 静脉注射葡萄糖和口服葡萄糖比较，发现口服葡萄糖的病人有一个胰岛素高峰，静脉的没有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (166 bytes) () 05/05/2022  19:12:30

• 谢谢解答，原来是这样，注射与口服的区别在于口服要通过胃肠，看来deliver的方式也可能是个因素。 - 换气是为了潜水更深 - ♂ 给 换气是为了潜水更深 发送悄悄话 换气是为了潜水更深 的博客首页 (461 bytes) () 05/06/2022  02:19:52

• 是的，人要是没有理想，和咸鱼有什么区别，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  07:49:06

• 今天看到一句话很有意思 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2952 bytes) () 05/05/2022  16:31:07

• 好老的歌呀 - 我可能不靠谱 - ♀ 给 我可能不靠谱 发送悄悄话 (201 bytes) () 05/05/2022  16:42:09

• 我就想到二十年后我们都相聚在游泳池里，哈哈哈，这个场面很喜乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  16:51:54

• 我也是八十年代的新一辈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  16:57:46

• 资道不？最初唱这歌的人，是80年代在读的大中学生。落花那时还是婴幼儿，小布兰雅还没出生呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  17:29:58

• 虽然记不清楚了，但是那个旋律还是很熟悉，小时候一直听着都是有印记的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:19:35

• 这歌不熟，但我知道“小辰光姆妈达我港，大海秀是我故乡”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:33:05

• 这个歌我还会吹口琴来。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (647 bytes) () 05/05/2022  20:19:54

• 让米粒儿给你弹出来。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:25:51

• 两位版主好年轻哦，我80年代都上班了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  19:39:06

• 这里都是看健身年龄，我们都是同龄人，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  20:21:09

• Wk，大学每年团代会闭幕必高唱此歌，二十年早已过去，相聚有期无期？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  17:25:56

• 哇您还参加大学团代会，很先进啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:20:15

• 你这么年轻，会知道这个歌？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:19:08

• 小时候一直听到的啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:20:35

• 好熟悉的旋律。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  20:01:45

• 几年前， 教练兄告诫我， 不能只游泳， 要跑步 或者走路 :)) - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  22:22:09

• 游泳没有重力，对骨质疏松不是很好的运动预防 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  07:50:04

• 对， 教练兄就是这样说的， 跑跳利用重力才好。特别是BMI太低，不能只游泳 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  13:39:05

• 奔照片，顺便贴儿子高中CROSS COUNTRY教练推荐的跑鞋 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (950 bytes) () 05/05/2022  12:13:11

• 爱美丽也穿这个！你娃太厉害了，可以推一下三项。，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  13:10:50

• 爱美丽超厉害的！儿子刚刚早上SNAPCHAT给我说现在一周六天GYM - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  14:08:30

• 多好啊，这些习惯以后会让他终身受益 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  14:24:30

• 我当时应推娃去参加cross country的。而不是推她去游泳。女孩子来事时还得比赛我就很不赞成。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  14:53:24

• 游泳很好的。泳娃以后转其他运动都非常好，因为心肺功能和身体协调性都非常棒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  15:11:17

• cross country是个非常好的运动。即呼吸了新鲜空气，又锻炼了心肺和毅力，还能欣赏大自然的美景 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  15:08:39

• 对，我非常喜欢看一帮年轻孩子从我身边跑过的感觉，觉得他们真的full of potentials - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (95 bytes) () 05/05/2022  15:12:16

• 小孩子干什么都行，这里大赞斯巴达妈妈！ - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  07:24:34

• 玩泥巴。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2022  08:36:00

• 走路和跑步的功率消耗 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (832 bytes) () 05/05/2022  10:13:47

• 走得越快，功率越高？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  11:21:52

• sure.. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  13:26:02

• 功率=功/时间。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  14:38:01

• 小数点看起来费劲。都已经米每秒了，怎么还HP呢，换成瓦特吧 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  15:04:38

• 发明一个新单位，人力(PP)。1马力=10人力。1HP=10 PP - 换气是为了潜水更深 - ♂ 给 换气是为了潜水更深 发送悄悄话 换气是为了潜水更深 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  17:02:38

• 那个热爱骑车的大叔Mike - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2251 bytes) () 05/05/2022  08:26:31

• 是这样。真正抑郁的人，他们表面看上去很灿烂，很温柔。把爱给了周围的人却无法治愈自己。我曾经近距离接触过有忧郁症的朋友。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  08:35:24

• 我将真心付给了你，将悲伤留给我自己 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (735 bytes) () 05/05/2022  08:37:22

• 可以奔向灿烂阳光，却走不出心里的阴影，只能选择一种解脱与释怀。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  08:46:57

• 唏嘘! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  09:31:33

• 唏嘘，看来运动和长寿并没有直接关系 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  09:47:44

• 抑郁症是一种病，内心异常痛苦。最后走出这一步的都是为了解脱。越是外表收敛的人越不容易释放。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  10:33:23

• 是的。每一分每一秒对他们来说都是痛苦。他们真可谓是度秒如年。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  10:44:24

• 唏嘘。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (197 bytes) () 05/05/2022  10:43:46

• 我就是想，我们一直说运动可以让人开心振奋，但是还是有mike这样的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (62 bytes) () 05/05/2022  13:11:56

• 我们每个人或多或少都有抑郁倾向。可以化解的继续生活，化解不了的， 一旦钻进牛角尖，就出不来了。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  13:32:21

• RIP，我有亲近的人患忧郁，非常能理解 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  15:25:15

• 不理解"need the pain to stop" - gladys - ♀ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2022  19:37:26

• 他们很痛苦，每一秒对他们来说都是煎熬。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2022  20:03:23

• 也曾经认识这样的一个人。 。。阳光灿烂的样子， 现在回想起来， 可能也是为了减轻精神痛苦， 拼命虐待身体 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (304 bytes) () 05/05/2022  22:04:55

• 多晒太阳可以避免抑郁看来也不可能。 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2022  23:01:45

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