新手开始跑步需要一个比较长的build up的过程，最容易出现的问题是距离或速度升的太快

什么是太快每个人都不一样，但如果哪里疼了就是说明进步的太快了；）

你这么早就报了比赛，免不了push自己练太多，别忘了要循序渐进呀

所有活动帖： 

• 谢谢！慢慢来，比赛在November. -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:49:46

• 那有足够的时间练习。建议把自己跑步的频率时间里程速度都记录一下，方便掌握自己的进度 -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:58:17

• 回头再研究太方便了。我有所有的。可以看几年前类似的训练或者比赛什么情形。 -布兰雅- ♀ (62 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:02:40

• 谢谢！很好的经验，我们初学者可以少走弯路。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:23:51