新手请教跑步鞋的问题

两三月前经朋友的鼓励，开始偿试跑步，对于没有基础，也没有天赋的我来说实在太不容易了，从开始只能跑几分钟到现在勉强能连续跑上半小时。后来经常上这个运动健身坛，学到了很多，也开始尽量以正确的方式来将跑步进行下去。首先，以前的鞋子就是去健身房的，也不知道是不是跑步鞋，不过在换鞋之前都没有问题，除了脚底和大脚趾外侧容易不舒服之外（有茧），其它都还没有什么问题，后来知道尽量要定期换鞋，最好是跑步鞋，于是十多天前，换了新鞋，除了不习惯外，没有发现任何不适，这样用了三次之后，脚倒是适应了，但右大腿近膝盖的前面和侧面疼痛，自己觉得是肌肉的问题，因为每次都是开始的时候疼，跑着跑着疼就减轻或是消失了，随后的拉伸，做squat ,lunge squats 都不疼，于是，休息了一阵，昨天，又试着要去跑，结果，同样的疼痛出现，而且还稍微更疼一点。请问，这是什么原因导致的呢？ 以后应该注意什么呢？

所有活动帖： 

• 这个恐怕不一定完全是跑鞋的问题？等资深网友说说意见。跑前热身和跑后拉伸也挺重要的。另外， -我胖我的- ♀ (231 bytes) () 05/06/2022 postreply 07:41:15

• 谢谢！也准备试试。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:33:01

• 换鞋以后可能整个小腿和脚踝的肌肉运用有变化 -落花飘零- ♀ (370 bytes) () 05/06/2022 postreply 07:47:24

• 我又买了双鞋。不适应，要磨合几天看看。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:20:13

• 谢谢！周末到了，有时间去看鞋。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:35:59

• 有个适应过程。 -布兰雅- ♀ (785 bytes) () 05/06/2022 postreply 08:15:33

• 谢谢！我 -RD8902- ♀ (307 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:31:06

• 谢谢大家的回答, -RD8902- ♀ (3711 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:20:01

• 新手开始跑步需要一个比较长的build up的过程，最容易出现的问题是距离或速度升的太快 -better.life- ♀ (210 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:39:22

• 谢谢！慢慢来，比赛在November. -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:49:46

• 那有足够的时间练习。建议把自己跑步的频率时间里程速度都记录一下，方便掌握自己的进度 -better.life- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:58:17

• 回头再研究太方便了。我有所有的。可以看几年前类似的训练或者比赛什么情形。 -布兰雅- ♀ (62 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:02:40

• 谢谢！很好的经验，我们初学者可以少走弯路。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:23:51

• “三天打鱼 两天晒网”的要求很高。60%的天数要跑。每周起码4.2天。一年跑220天。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:53:49

• 而且“两天晒网”表示 Cross training. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:56:38

• 的确，更喜欢gym的group classes. 不过，现在也不那么讨厌跑步了。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:19:03

• 每次只跑2-3miles. 还很慢。 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 09:58:08

• 如果想有比赛为目标的训练，尽量避免使用跑步机。跑姿在跑步上会不同，感受也不同 -落花飘零- ♀ (182 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:20:46

• 是第一次 -RD8902- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 10:27:46