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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 晨跑， 怎样恢复昼夜节律 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4286 bytes) () 03/16/2023  09:05:25

• 猛一看，以为是曼哈顿的夜景。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:08:13

• 哈哈哈，假装在纽约 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:10:13

• 20世纪普及了电灯，21世纪普及了手机。从此日夜颠倒黑白是非对错与否无关紧要关头挺身而出……（联想输入） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:13:34

• 这对夜猫需要早起也有帮助 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:18:15

• 就是说睡觉温度摄氏16-18.5度就好。我曾经把房客的室温夜里定在20度，有个房客拿出加国法律控诉我，说法律是21度。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:37:42

• 我也发现了，坚持锻炼的最重要的条件就是告诉自己，no matter what，我身边很多朋友说，每天一小时？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (157 bytes) () 03/16/2023  10:02:25

• 说的太对了！ - zoey@riverside - ♀ 给 zoey@riverside 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  10:21:00

• 对于锻炼，每天两小时我都有，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  11:11:00

• 说的很不错！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  11:49:16

• 超过半百的，应该每天睡觉前半小时服用melatonin，有助于建立良好的生物睡眠周期 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  11:50:54

• 还是让身体自然产生褪黑素好些。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  12:54:19

• 在没失眠之前，这些都用不着，在失眠之后，这些都不够用。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (179 bytes) () 03/16/2023  12:56:31

• 抱抱，现在是不是慢慢好起来了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:12:01

• 不行，看了若干次医生了，下周去见睡眠专家 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  15:00:38

• 怎么说呢，你自己高兴就好，不要去judge 别人的困难。有人有两三个孩， 并没有父母24/7 在身边服务，也不一定有一个比较支持 - luvhh - ♀ 给 luvhh 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  13:04:00

• 你想象一下，如果你在现在工作量的基础上，再加一个孩子，需要各种接送，做饭，家务，辅导作业。还有多少自由支配的时间？只负责自己工作 - luvhh - ♀ 给 luvhh 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  13:07:00

• 你很努力各种事情，很好。别人克服不了的困难，不代表把你放在同样的位置你就能克服。不要 judge - luvhh - ♀ 给 luvhh 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  13:09:00

• 你想要别人不judge是不可能的哈！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (385 bytes) () 03/16/2023  13:29:23

• 解决问题而不是反对别人judge。解决问题要creative,而且要善于寻求帮助 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (125 bytes) () 03/16/2023  13:39:44

• 说得真好，点赞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:37:23

• 这个见仁见智吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (906 bytes) () 03/16/2023  13:10:50

• 刚好昨天看到一句话：没见过要饭的要早饭的。因为如果起早要早饭就不会要饭了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (111 bytes) () 03/16/2023  13:53:22

• 东南亚的和尚，起早化缘 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:18:14

• 是，爱美丽每天早上五点二十分起床骑车，从来不和我讨价还价，不服不行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:36:13

• 矮油，昨天慢跑一小时，今天补卡，娃们春假，喘口气，一会儿去跑个五迈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:37:06

• 不扶墙，就服你和小布 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:37:49

• 哈哈，我俩架着你肯定没问题，我就服爱美丽，我像她那么大时，七点上学， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (78 bytes) () 03/16/2023  14:46:29

• 要不改成4迈，但后两迈MP或者Tempo？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (75 bytes) () 03/16/2023  14:43:05

• 你写的正是我想的,何止CIA,你比big brother还厉害 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:50:39

• 关心你啊。因为按照你的赛前训练安排。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  15:32:43

• 由衷感谢！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  16:30:49

• 这还是5迈啊 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:50:08

• 我照顾他，加了一个WU。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  19:05:23

• 周日比赛今天该4迈的dress-up run吧 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:47:54

• 以前不跑步的时候，每回送娃去游泳，我就带一个瑜伽垫，泳池边上练瑜伽练力量 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (406 bytes) () 03/16/2023  15:04:26

• 是，就是看你觉得这个有多重要了。很多时候时间浪费了自己也不觉得的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  20:02:32

• “上床睡觉和起床时保持一致 ” ---》 晚上8点睡觉，早上8点起床，是吗？ - Q2 - ♂ 给 Q2 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  14:16:39

• 指的是，每天相同时间。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  14:25:02

• 对，尽量保持每天相同的作息习惯 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 03/16/2023  14:36:58

• 男女的思维差别？每天尽量同一个时间睡觉，同一个时间起床。比如九点睡，五点起。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  16:13:35

• 这个太奢侈了！我能保证10点睡4点起就谢天谢地了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:45:47

• 我九点睡，四点起 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  19:28:26

• 照片儿太美了！完完全全同意，我们每个人每天都有24小时，怎么合理安排利用其实很能reflect一个人的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (117 bytes) () 03/16/2023  17:55:06

• 对！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  19:28:47

• 昨天晚上睡觉前觉得有点渴，看到冰箱有冰咖啡，就喝了一杯。然后往床上一躺就睡着了 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:43:40

• 我相信一定有人疲于奔命，没有时间运动。但是能在文学城看帖的人，都属于可抽出时间运动的，呵呵。 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/17/2023  10:31:06

• 徒步日 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (4391 bytes) () 03/16/2023  08:49:53

• 马上要出发去下一项活动，有些照片回头再上。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  08:56:18

• 回房间休息，想加几张照片，加不了，说上了首页不能改。算了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:48:00

• 红薯香蕉一直是我的跑步食物。较长晨跑前吃个不大的。美国几乎所有马拉松都有香蕉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (144 bytes) () 03/16/2023  08:59:20

• 跑得快，和马拉松关系不太啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:45:44

• 不同的训练方法要求不同。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (54 bytes) () 03/16/2023  13:20:13

• 光盐是个爱搞笑的坏银。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:19:39

• 有一定道理。人类就是因为在追逐和被追逐中，成了地球统治者和长跑冠军的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:33:32

• 哈哈, 跑步前吃红薯会有喷气机效果 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:22:31

• 教授看着还是皮包骨啊。不过膀子似乎完全恢复了。炒豆那张，右脚前面有只蝴蝶？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:31:02

• 错。教授是 “皮包肌肉”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:32:03

• 也没啥肌啊，细胳膊细腿。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:42:10

• 哈哈哈，教授虽然瘦，但是人家的实力摆在那儿了。不服不行。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:45:58

• 那叫“轻”装上阵 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  11:54:29

• 长跑健将，要减少所有累赘的无用肌肉。和施瓦辛格的肉疙瘩是不同的，那个是花架子。你看羚羊、猎豹和鹿的腿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (129 bytes) () 03/16/2023  10:00:59

• 马俊仁带的王军霞等队员，都是瘦瘦的，说是跑起来得像小鹿一样。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  11:07:31

• 还是逃不过豹子的利爪 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  11:42:59

• 猎豹也瘦。胖了追不到猎物。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:59:53

• 闪奔半裸照 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:30:51

• 教授凶猛 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:52:32

• 不是蝴蝶，是花瓣 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  17:25:03

• 跳舞的领导呢？ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  10:01:17

• 后面加的照片里偶尔露峥嵘。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  22:03:27

• 男人吃着香蕉和红薯在前面跑，女人拿着木棒在后面追 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  12:58:56

• 小布的老公比较倒霉。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (108 bytes) () 03/16/2023  13:25:05

• 当然很可能是认输挨硾。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:27:24

• 周瑜打黄盖 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:15:56

• 小布老公玩斯巴达，转过头抱起小布一起跑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:32:10

• 人家可是准斯巴达，布头那小身板，一手抓一个 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:47:27

• 你看看牙买加男人也壮得很，照样被老婆追打！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:49:44

• 照片加这儿吧 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (247 bytes) () 03/16/2023  17:32:17

• 是不是那个能趟水逆流而上的瀑布，还挺刺激的。 - 红米2015 - ♂ 给 红米2015 发送悄悄话 红米2015 的博客首页 (0 bytes) () 03/17/2023  06:42:22

• 教授的鞋很出彩！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  17:56:08

• 五指鞋，以前穿着跑马拉松。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (168 bytes) () 03/16/2023  18:10:44

• 请教：怎样消除足弓酸痛？ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (413 bytes) () 03/16/2023  08:27:46

• 练来不及了，首先考虑找个合适的鞋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  08:52:06

• 谢布班指导！我昨晚穿的旧鞋，有大约300迈了。 - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  10:02:08

• 就现在，鞋是最要紧的。耐克神鞋为了减轻重量，采用了无鞋帮。但对脚背有压力。最重要的还是鞋底的Cushion. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (27 bytes) () 03/16/2023  10:05:32

• 离比赛只有3天，试新鞋好像来不及了！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/16/2023  10:16:10

• 服Ibuprofen，每六小时一片，二天。热水泡脚，加上用同侧的手捏足弓（拇指在下，余四指在脚背），每天三次。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  08:57:44

• 谢夫子！今晚试试jacuzzi - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  10:03:42

• 是脚背疼？皮肤摩擦？足弓底部关节疼还是肌肉疼？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (154 bytes) () 03/16/2023  09:22:11

• 谢谢你！不是脚背痛，是足弓底。 - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  09:59:38

• 如果是新现象，也许是一过性的。休息两天再试试。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  10:26:21

• 是第一次！希望休息一两天后会好！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  10:54:16

• 查Plantar Fasciitis socks,看理疗 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  09:23:33

• 好的！非常感谢！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  10:04:32

• 踩网球或者按摩球，或者在楼梯边缘拉伸脚掌。不过马上就比赛了，建议休息 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:03:14

• 网球有，赶紧踩起来！谢谢你！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  14:30:12

• 马上比赛了，别踩太狠，脚底的伤有的时候很tricky最好看一下physio确诊一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  15:05:36

• 请问如何最大化增加无氧运动, - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (514 bytes) () 03/16/2023  00:34:05

• Speed work, hill repeats - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  04:48:15

• 戴口罩，N95 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  05:22:35

• 你真逗！跳绳也可以的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  05:56:26

• 哈哈哈，还有水下憋气，彻底没氧:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  06:21:36

• 以前认为戴口罩可以练习高原反应。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  08:53:03

• 现在呢？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (170 bytes) () 03/16/2023  08:59:01

• 没用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  08:59:52

• 无氧不用关注心率，关键看重量和自己体感。很多人对重训的理解错误，把重训搞成有氧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  07:09:23

• 嗯，重量不够 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  08:47:57

• 丢掉garmin,哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  12:59:29

• 打卡31 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1111 bytes) () 03/15/2023  19:46:25

• 这配速！你和小布，喵儿爸，是本坦三杰！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2023  20:10:21

• 3分队的人很多，比如小精灵，还有好几个人狠话不多的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  09:06:54

• 啥是3分队？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  11:08:00

• 破三和冲三小分队。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  15:29:17

• 我半马可以破三，算不算？如果不算，我冲3:50算不算冲三？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  16:09:00

• 和布班的7:20配速20迈差得不是一点半点的。我平时都是慢跑，好像正合戈力的训练理念 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:25:24

• 龙帮大佬，名不虚传！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2023  20:33:01

• 离大佬差很远。还需要一个三来证明一下实力 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:26:32

• 你这是忙里偷闲跑个痛快；喵爹那儿见缝插针零敲碎打。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2023  20:42:57

• 跑步的人都需要学会管理一下时间 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:27:17

• 快！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2023  21:20:47

• 打卡都连续1个月了。厉害！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/15/2023  22:15:56

• 谢谢大家的鼓励。这是几个活动一起做，坚持时间最长的一次，原来只做两项都坚持 不了这么久。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:21:15

• 这配速，波马肯定破三！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  02:51:00

• 借你吉言，希望能如愿。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:27:56

• 真厉害 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/16/2023  04:39:51

• 天天折腾，还随时能跑个这么快的半马，这就是实力啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  13:00:11

• 今天天气太好了。如果比赛能赶上今天这样的天气就太爽了。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/16/2023  18:28:46

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