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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 花花，我又琢磨了一下那个爱美丽一骨碌站起来的动作 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (902 bytes) () 01/04/2023  11:25:31

• 哇塞太棒了！谢谢你这么细心地为我解释！赶紧去试试看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:26:49

• 对了，记得滚的时候用脚跟，然后从脚跟滚到前脚掌 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:28:50

• 还是推荐tryOnetry的动作 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (296 bytes) () 01/04/2023  11:59:00

• 谢谢分享。我的图和tryonetry第四类似，但她两脚交叉更要平衡。我看她也是两臂前伸带起惯力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (180 bytes) () 01/04/2023  12:19:10

• 两脚交叉对我很容易，可以蹲着就是起不来啊 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  14:53:05

• 蹲着起不来大概重心靠后，试一下身体前倾，应该一下就站起来了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  15:11:28

• 是的，两脚跟没法靠近PG ：（ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  19:19:30

• tryOnetry的这俩动作可以做。但GoGym和爱美丽的怎么都做不到！ - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  19:02:45

• 膝盖不好的，我不推荐交叉脚（第四张）。“滚起来”（第三张）应该是没有什么潜在危险的。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  14:27:40

• 凡事就怕认真，分解说明很详尽，估计坛里很快会比试起来 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  12:05:00

• 其实不难，但估计胡花花这上海娇小姐没体验过农民的路边蹲，所以要看示意图：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  12:20:43

• 我的方法：双腿略分开，用手抓脚腕向后拉，向前一滚，就起来了。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  15:11:44

• 嗯，好办法 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  15:45:58

• 就是GoGym讲的道理，把脚往后拉，是让身体重心落到脚的前面。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  15:56:00

• GG：asian squats 伤膝盖吗？ - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  16:29:43

• 哈哈，这个我能起来，双脚离屁股越近越容易 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  17:58:44

• 赞图文并茂的讲解！正在犹豫要不要也试试：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  06:19:37

• 真是一个学者！我过去还真没见这么站过的，交叉脚还是朋友教给我的，这种不交叉直接站，我需要把运动鞋脱掉，光脚容易些。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  14:25:58

• 每个人都有自己的挑战 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2189 bytes) () 01/04/2023  09:45:03

• 多谢落花时常post此类提醒贴，不知道别人，反正我需要经常有这样的鞭策 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  10:24:31

• 大家一起加油，拿到化验报告回来汇报一些嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:27:07

• 最近看到的，关于新冠，糖尿病患者的风险排基础病的前三位。可见糖尿病不是大家想的，吃吃降糖药就ok了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  10:33:33

• 是的。而且那个Pfizer 治新冠的神药 Paxlovid, 肾功能有损的人是不能吃的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (187 bytes) () 01/04/2023  11:09:36

• 对，新冠病人很多要上激素，大大刺激血糖。他们的免疫力也比较差，不容易恢复 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:27:49

• 新冠对一些病人的肾功能损伤很大，又不能用这个药，真是双重不幸。 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:56:03

• 真难为你，勤奋自律的医生每天面对不自律懒惰的病人。恨铁不成钢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (36 bytes) () 01/04/2023  10:58:54

• 我觉得对我也是一种不停的鞭策 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:28:08

• 唉，理解你。我有个同事兼朋友，是个 physician researcher, 非常聪明博学，人也特别好，我特别敬重他 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (465 bytes) () 01/04/2023  11:06:16

• new year eve,和朋友一起到赛马场庆祝，饭桌挨着我的，胃癌+糖尿病（10），吃的可多了！门票$100 / 人 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (498 bytes) () 01/04/2023  11:21:58

• 所以我从来不去吃自助餐，再高级的的也不吃，我实在没法看那些吃得脑满肠肥的人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:25:51

• 我喜欢吃火锅。这儿有buffet 火锅。但我不会吃到撑的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:29:45

• 我有个富翁校友，糖尿病服药，从美国来加拿大，我请他吃饭，他吃了好多，餐后又要了份冰糖点心，说在美国不容易买到。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:59:16

• 有的靠旅游，有的靠养花种菜，有的靠看球…… - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  11:07:15

• 健康饮食，真是任重道远 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (276 bytes) () 01/04/2023  11:53:53

• 今天一病人a1c从9降到6.4，唯一变化是停止了素食 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (757 bytes) () 01/04/2023  15:42:16

• 我公婆以前就是素食，其实饮食非常不健康，和你的病人吃的差不多 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  16:08:57

• 我不喜欢肉，对生长素和抗生素下饲养的肉食就更没胃口，现在，发现了grass fed 的牛肉，牛肝 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (243 bytes) () 01/04/2023  16:43:45

• 我今天吃的是野鸭胸肉 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (98 bytes) () 01/04/2023  17:36:53

• 没吃过。超市有吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  12:22:07

• “健康饮食，任重而道远”，确实如此，谢谢提醒！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  06:21:26

• 鸡胸肉味同嚼蜡，能天天吃这个真得靠毅力。 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  11:27:15

• 看怎么做了。我觉得蛮好的，起码不油腻。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  12:34:56

• 跑者分享：2023年第一跑 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (2472 bytes) () 01/03/2023  22:57:50

• 佩服！这配速我一迈都跑不下来！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  23:19:23

• 坚持跑下来，速度就会自然而然的提高的。加油。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:42:39

• 厉害厉害，随便一抬腿就是20多迈，而且还那么快 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  04:15:00

• 不是一抬腿就跑的啊。去年计划的，今年才跑的。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:44:07

• 赞！我说自己咋跑不起来呢，原来缺块手表。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (288 bytes) () 01/04/2023  06:30:08

• 我也啥装置都没有。我还是没觉得why需要这个表。不过我买了坛友推荐的lululemon leggings :) - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:27:23

• 好看！颜色也好！为了促使自己跑步，头一次看了手机上的health app（见内），大家不许笑话我。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/04/2023  11:48:04

• 想要认真跑步并且追求速度距离提高的话，有块手表还是很有帮助的。记录，分析跑步的利器。手表也带有跑步计划，容易跟。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  19:07:08

• 嗯，这理由比较合理。哈哈。跑起来就好，后面就是坚持下来。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:45:47

• 手表是啥牌子的？大家推荐块手表吧！后悔买了个iPad , 应该用这个钱买手表。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  06:33:37

• 如果只是跑步，Garmin 2x5系列就挺好的，最新的好像是255，但是245好像要便宜很多 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (194 bytes) () 01/04/2023  11:06:02

• 谢谢！学习了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  11:59:46

• 俺用的是garmin fenix6 solar. 现在觉得solar作用有限，如果现在买就买不带solar的了。买的时候 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:49:40

• 考虑到出去爬山，背包。只是跑步，forunner更普遍些。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:51:21

• 幽默，有才，有干劲!粉你！你得多写。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  07:56:35

• 谢谢啊。在不影响家庭和睦，搬砖养家，跑步健身，和。。。的前提下，会多分享总结的。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:54:30

• 哈哈，坊间传闻果然准啊！大赞新年第一跑的速度和距离 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:23:00

• 传闻都是有根据的啊。好久没跑这么长的了，跑完还是很开心。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  17:58:08

• 同学们一个个都这么卷又这么凡尔赛！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  08:39:00

• 你的功劳大大的，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  09:29:00

• 报告小君队长，今天的俯卧撑完成了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:11:09

• 报告小君队长，今天的俯卧撑完成了，但是觉得每天都做很难啊，今天到后来都有点坚持不住了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  11:17:55

• 我也是 前几天的肌肉疼痛已经开始影响动作了，我就分很多回做 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  11:55:00

• 我也在酸，哈哈，大家都小心不要受伤哈，我自己都是慢慢做的，form重要，咱们不能就追求数量 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  21:49:00

• 我手放公园的长凳上做了5x5=25个 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  15:27:34

• 俺的俯卧撑和引体向上都要停一下了。肌肉太酸痛了。以后再补。＾_＾ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  18:36:13

• 传说中的表叔 lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:46:48

• memory - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (194 bytes) () 01/04/2023  08:47:43

• 喵爸绝对的文艺青年啊！够煽情。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  18:38:27

• 哈哈，我上周跑了一个20.22，又跑了一个20.23 :) - .川晔 - ♀ 给 .川晔 发送悄悄话 .川晔 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  09:39:23

• 你这个厉害，牛！我也想过这样跑，不过知道自己身体搞不定。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  18:39:59

• 跑得是真快啊 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  09:39:36

• +1 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  10:01:03

• 坚持多跑，最终速度的提高就是水到渠成的事情。每个人都能做到的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  18:42:24

• 这么长的距离还能保持这么快的配速，赞赞赞！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  06:24:49

• 放假就是爽 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (339 bytes) () 01/03/2023  19:47:43

• 哇，好丰盛！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  19:53:00

• 下次，俺去当铲屎官 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  19:57:59

• 夫子随时来 不用当铲屎官 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:09:00

• 不劳动者不得食。这样吧，帮 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (479 bytes) () 01/04/2023  08:06:33

• 改了。谢谢夫子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (42 bytes) () 01/05/2023  09:28:00

• 5‘13“是你的 easy 润。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:57:13

• 不是，好几天没跑了，越跑越开心，所以快了一些 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  21:26:50

• 我喜欢8号位。C位是啥？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:58:41

• 看着像豆腐皮之类的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  21:14:00

• 凉拌素鸡。今天第9号锤椒皮蛋非常好吃 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  21:25:00

• 我看C位是蘸着吃的酱油醋葱。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  22:03:18

• 我也是好奇那道菜，还想吃 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  07:03:12

• 馋啊。俺也喜欢8号位。是凉拌的么？已经无数年没有吃过了。3号位也是俺喜欢的，如果里面是韭菜。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  23:05:01

• 韭菜鸡蛋粉条，这个俺家经常做，简单好吃。 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:19:00

• 再加点虾仁干贝和香菇。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:39:24

• 你这个是豪华版 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  09:30:00

• 嗯，简易版的只用韭菜，俺就非常喜欢吃。吃来吃去，还是家乡的味道最好。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  18:50:03

• 凉拌茄子，茄子蒸好，撕碎，葱蒜小米辣酱油醋盐一点糖调味，入冰箱冷藏 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:21:00

• 嗯，谢谢。这个其实俺也会做，只是竟然从未想去自己做这道菜。俺家里通常都是用蒜泥拌。让俺想家了啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  18:47:22

• 明天体检 今天还得忍着点。明早一过我就去猛吃一顿平时不敢吃的 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  07:07:08

• 现在可以放心吃了！哈哈。祝体检顺利 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:20:00

• 你的实验结果早就决定啦，不会因为你这几天的饮食改变的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  09:03:45

• 那意思，我今天就可以大吃一顿甜食？！ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  09:40:19

• 嗯，不会影响到什么的，你的实验结果是你一年以来的甜食影响的lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  09:45:33

• 我还是留着明天干，心理上舒服一点，就此一天。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  10:16:37

• 3,5,6,8,9 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  08:52:24

• WOW, 跑梦妹妹太牛了，不仅是运动健将，而且是烹饪厨艺高手！喜欢照片中每一道菜，#4除外：-）））！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  06:30:28

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