运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 新的一年，不新的决心 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4074 bytes) () 01/03/2023  15:09:38

• 羡慕温暖气候的度假，感谢小布和花班，每天来群里都会觉得自己热血滚滚！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  15:37:00

• 这个季节气候好。最好的，是水温。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:51:45

• 一年 2023 km 可以做到。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:40:24

• 跑群里大多数可以做到。我赛事偏多，觉得需要努力点儿才能完成。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:51:07

• 你们一抬腿就是几十，容易做到。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:18:46

• 几十，太难了。几英里可以一抬腿。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:37:22

• 嗯，明日何其多 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:51:04

• 不多，不多，多呼哉，今年只剩下362天了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:53:18

• 爱你，这样详细分解，庖丁解牛割成一小块儿一小块儿，变成实实在在看得见摸得着的行动指南！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (101 bytes) () 01/03/2023  15:55:50

• 嗯，一步一步，just one step after another，脚踏实地 leads to success. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (500 bytes) () 01/03/2023  16:03:05

• Lol……那个puffin太可爱了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:05:50

• ”上了贼船“，小布，你到底是哪里长大的？我们的俗话你都能灵活应用。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:25:59

• 城里啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (223 bytes) () 01/03/2023  16:31:54

• 城里的月光把梦照亮 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  18:49:31

• 喵爸不是说过嘛，小布就整个一胡同串子 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  16:33:19

• 串子是我的旧友。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:37:53

• Tomorrow, and tomorrow, and tomorrow. 关键是坚持。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (116 bytes) () 01/03/2023  18:51:02

• 你的petty pace? 真牵须。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:55:52

• 今年我要降低跑量，用力量和游泳补充 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  18:54:59

• 对对。提高身体酥子才是追求的目标。咱不追求量。你的跑量很大很大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:53:45

• happy回来啦，新年快乐！从明天开始，收心，上计划;;) - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:26:40

• 啊哈哈哈，配速23‘59“，上哪儿耍儿去了啊？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  20:52:12

• 小古，古来万事到哪去了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  21:08:29

• 干了这碗新年鸡汤 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  21:27:34

• 好，争取2023年达到2023迈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  23:07:57

• 我不敢保证能跑2023km,但今年尤其上半年肯定会多跑 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (135 bytes) () 01/04/2023  06:58:31

• 报告小君队长，今天的俯卧撑任务完成了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (4 bytes) () 01/03/2023  12:28:00

• 爱玛，自律的跑将！在这里我可是连课代表都算不上的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  13:43:00

• 额也完成了；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:58:15

• 问：Oxymeter 测血氧饱和度，与海拔高度有关吗，高山滑雪场测到90%还行吗？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (73 bytes) () 01/03/2023  11:49:49

• 有。最好抓几个身边的人测一测 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (216 bytes) () 01/03/2023  11:53:40

• 看来我属于革兰氏厌氧人类，都出了 lower 2.5 percentile 了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  12:16:29

• 我在乞力马扎罗山顶过夜，血氧饱和度一直在67-70% - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  12:11:48

• 这下我放心了，可以跟着大家玩了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  12:17:28

• 哎哟，新冠病毒闹的，网上说血氧低于90就得叫救护车了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:16:31

• hiking时的速度是多少 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (398 bytes) () 01/03/2023  10:49:18

• 冬夏之差别，在于羽绒服 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  10:55:13

• 哈哈。夏天一般也都带羽绒服的，薄厚区别，重量上也就差300克左右。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  11:07:54

• 要看坡度和路面状况吧？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  12:21:28

• 肯定的，这个就是一个参考。想知道大家对这个参考认可吗 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  14:49:09

• 如果hiking 15-20英里爬升4-6000尺，上坡一般2.5英里一小时包括拍照时间，冬天夏天差别不大，冬天会快一点 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (96 bytes) () 01/03/2023  15:02:24

• 差不多 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  21:54:00

• 如果爬升时一路上还能与同伴讲话，速度就会慢一点。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  06:51:00

• 运动健身 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (483 bytes) () 01/03/2023  06:38:31

• 每个人都有自己的生活，不要看别人怎么做 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  07:34:54

• 每天30到60分钟是维持基本健康，其他更多的就看各人体感，爱好和需要了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:01:21

• 跟赚钱一样吧，一个人能用多少钱，但是没人嫌钱多，但是用在运动上，就会觉得是浪费时间lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:53:35

• Lunch break, 我去gym赚钱去了。哈哈。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  09:25:36

• 再半小时，我也去游泳池赚钱。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:30:10

• 哈哈哈大家赚钱快乐！这种钱是抢都抢不来的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:31:35

• 适合自己的就是最好的 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:22:00

• 我认识的比我大10岁的泳者 他每次先去健身房运动1小时 再过来游泳 估计每天2个多小时运动 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:36:26

• 4 h 也在这里混？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  15:41:27

• 我儿子小时候的钢琴老师，80几岁，早上走路一小时再游泳两小时礼拜1-6，礼拜天休息 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  10:28:00

• 其实，弹钢琴，算中等强度运动 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  10:56:53

• 你运动量蛮大的啊，说说跑步速度，游泳时间距离和gym做什么重量。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  10:43:53

• 慢跑。 游泳一个小时， 力量各个主要的肌肉群。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  12:18:10

• 我每天走8-10英里，算多吗 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (36 bytes) () 01/03/2023  10:57:50

• 不少 :D. 8英里跑步都要至少1个小时，还得是运动员级别的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  11:06:28

• 相当可以 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (110 bytes) () 01/03/2023  12:17:51

• 遇到鲤鱼那种人 8 mile 就是 50 分钟的事。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  12:20:29

• 有钱有闲能大把时间随便运动多开心呀，要是没事闲的你就运动呗，但是 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (1485 bytes) () 01/03/2023  12:47:54

• Levine who? - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (33 bytes) () 01/03/2023  12:59:13

• 别管我，我是来自我检讨的 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (342 bytes) () 01/03/2023  06:29:57

• 微汗即止，勿过劳。现阶段不宜跑步，走吧。据说，最近这一波新冠有许多累及心肌 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  07:32:22

• 嗯，我朋友夫妇跟我同时新冠，有心跳加速的症状。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  08:51:30

• 不急不急，我八月初得了之后，休息了几个礼拜，10月份重返GY M - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  08:27:00

• 艾玛小君妹，一看到你我就心虚，赶紧去做了40个俯卧撑才好意思回你的贴 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:48:09

• 太卷了太卷了，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  08:53:00

• 你跟着落花使劲卷我们 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:00:37

• 你怎么干劲这么足，挑战那么多俯卧撑 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (48 bytes) () 01/03/2023  08:50:44

• 慢慢来，我11月阳的，那个月基本跑的很少 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:23:00

• 嗯，我在慢慢加量 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  07:05:39

• 别急，聆听自己的身体 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:00:21

• 多谢，今早去运动了，稍微吃力 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2023  07:04:34

• 2023第一跑，第一堂力量课，送别朋友，铁人官网照 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3794 bytes) () 01/02/2023  20:45:50

• 秃鹫聚集，估计附近有刚死的动物。向爱美丽学习。一年又一年，时不我待。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2023  21:54:21

• 大雨中跑了20.23公里，轻飘飘的一句话，在我心里掀起波澜。这就是为什么落花是个小超人！超（过绝大部分）人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  05:46:16

• 很有毅力的人。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  06:36:27

• 新年快乐，我都不知道怎么表达对你的敬佩了。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  06:31:42

• 不用表达，大家一起运动起来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:56:38

• 教练说的都是大实话，谢谢分享 - 辛晴浩 - ♀ 给 辛晴浩 发送悄悄话 辛晴浩 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  07:08:00

• 一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:56:25

• 嘻嘻，爱美丽这个动作我也能轻松完成，但我基本从来不练腹肌 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (489 bytes) () 01/03/2023  08:09:11

• 我只能坐起来，站不起来，是该练哪儿？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  08:18:00

• 这个动作可以分成三部分 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (844 bytes) () 01/03/2023  08:57:30

• 明白了，回去试试看！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:04:51

• 完了，我的柔韧性特别差 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  09:37:00

• 那你就用惯性，前后摇晃借力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  10:17:06

• TryOnetry做过 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (122 bytes) () 01/03/2023  19:17:22

• 两只手臂往前摆动， 平衡一下，就起来了 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023  00:16:53

• 没有没有，我每天就是吊单杠做引体向上，核心是一周一次，然后上肢一周一次，下肢一周一次 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (185 bytes) () 01/03/2023  08:55:40

• 噢，那一周一次还好，把我吓的。或者你可以一周两次，每次半小时。看我上面的帖子，那个动作主要靠收脚 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:59:57

• 恭喜落花雨中半马，估计离全马也不远了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  08:17:00

• 谢谢鼓励 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:56:15

• 爱美丽做的特别轻松！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2023  08:54:00

• 是啊，好像根本不是回事儿，汗颜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  08:56:05

• 你试试分开练，先练Asian squat, 像农民蹲路边吃饭那样蹲着，然后站起来 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (128 bytes) () 01/03/2023  09:08:10

• 哦好，你这么一说，我就有干劲了， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:14:11

• 刚才试了一下，从蹲到站不难，但是从坐到蹲还是不行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:16:00

• 对，这就是我说的第二步，set up重心。重心一定不能靠后，你试试用惯力，坐起来的时候要快，借用惯力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:18:38

• 坐起来了！但是要靠膝盖移动到边上才能坐起来，和你和爱美丽不一样，继续努力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:30:27

• 太好了! 慢慢体会。这个拉伸hamstring和calf 会有帮助， 尤其calf - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:39:02

• 嗯，我hamgstring非常紧，直着膝盖摸脚尖都摸不到，要多拉伸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:40:41

• 这个大概是你蹲起来困难，要膝盖往外的主要原因了。多拉伸，还有两脚分开，set up在PG外侧会有帮助 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (251 bytes) () 01/03/2023  10:16:06

• 明白了，继续练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  10:25:39

• 赞雨中跑步20.23公里，我已经很久没有跑过15公里以上了！爱美丽真灵活 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:25:00

• 慢慢来，你还在恢复中 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  09:41:06

• 试试一手拿一只哑铃，容易很多。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  10:34:11

• 我也能轻松做爱美丽的动作，也不特意练core.感觉是不是和柔软性关系最大，我直着膝盖可以把手掌在地上放平 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  13:06:53

• 雨中半马，跑完是不是特别开心啊？爱美丽身段很灵活！谢谢鸡血 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2023  16:01:23

• 爱美丽的这个3秒视频我存下了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2023  12:38:43

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