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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 请教大家，一般跑全马中间需要上一次厕所吗？ - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (143 bytes) () 01/06/2023  14:38:32

• 要是能在三小时搞定，也许不用 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:00:01

• 三小时搞不定啊！ - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (237 bytes) () 01/06/2023  15:37:55

• 训练你的身体适应后，可以不上厕所 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (330 bytes) () 01/06/2023  15:18:06

• 好！看样子还是需要训练身体适应 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  15:40:16

• 身体比我们想象的要聪明许多，如果有规律地训练，它很快可以知道怎么做 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  16:25:30

• 有谁能做到每天固定时间上厕所？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  16:21:10

• 大的估计可以，早上起来，一杯温开水，加一杯咖啡，肠胃蠕动加快就可以了吧 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  16:24:14

• 谢谢！你这办法不错。最恨早上跑一半就急着找厕所。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  18:48:32

• 比赛之前必须要尽量多上几次厕所。比赛过程中尽量能忍就忍。要不就跑快点到终点。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  17:00:27

• 这真忍不了。跑步引发的多为运动性腹泻，来得急，很难搞。可以 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (97 bytes) () 01/06/2023  17:08:09

• 我的第一马就是最后几个迈就是忍过来的，拿到奖牌直奔厕所。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  17:19:52

• 这个分情况 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (267 bytes) () 01/06/2023  19:11:58

• 肚皮受凉很容易拉肚子，如果很冷的话更会加剧这个问题 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  19:30:30

• 这个任其自然吧，该上的时候，肯定得上呀，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  11:11:02

• 2023 第一练 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (3178 bytes) () 01/06/2023  13:25:11

• 厉害！我还在犹豫今年是否报名参加一个马拉松 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (134 bytes) () 01/06/2023  14:30:02

• 这种事儿，重在参与，享受过程。又不是职业的，靠成绩拿奖吃饭。溜达下来，拿块牌牌，挂在客厅，镇人镇宅 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:15:19

• 对，重在参与，哈哈 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  15:41:41

• 跑的非正式的是半马还是全马？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  16:19:00

• 组织的是全马 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (343 bytes) () 01/06/2023  16:25:47

• 那也很棒了，你停下来是对的，雨中长跑身体很容易失温的，相信你经过训练能顺利完成全马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  16:43:48

• 赞，坚持就是胜利！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:19:24

• 嗯，得把运动当乐子，随心所欲。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:22:14

• 运动的苦，只是一种假象，真相是：这点苦头之后，你会获得巨大的甜头。简单说，运动就是乐子。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  16:15:55

• 到时候是不运动难受；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  16:26:20

• 你这一趟折腾下来，不比跑个全马轻松啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  16:48:55

• 那差远了 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  14:40:49

• 我也喜欢planet fitness的30分钟express。我们不做step，30分钟练两圈 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (233 bytes) () 01/06/2023  18:52:15

• 怕爆了呗 ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  14:37:10

• 不知道有氧和重训交叉会更好吗？以后我如果打算跑步的话，就不做step了 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  14:39:35

• 来自约旦的报告 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (496 bytes) () 01/06/2023  08:59:36

• 教授你太牛了，我们每天做三四十个俯卧撑还唧唧歪歪的，你一下做125个 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  09:09:00

• 可能误会了， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (135 bytes) () 01/07/2023  02:06:02

• 教授把我们的都做了，就我们没的可做lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  09:23:58

• 行者恒行。这种“相对力量”运动，瘦子占便宜。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  11:30:03

• 确实是。让我举重肯定不灵。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  02:09:05

• 你天天做，我是几天旅行，到时差，几天没做，所以要补课。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  02:07:45

• 教授太牛了，照片好漂亮。我原来认识一个朋友从约旦过来留学 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (110 bytes) () 01/06/2023  09:24:05

• 确实很漂亮！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  02:10:17

• 我们住的地方饭店都有酒。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (48 bytes) () 01/07/2023  08:05:19

• 那不是芝麻开门那条路么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  11:19:25

• 不知道芝麻开门是哪条路。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  02:11:15

• 以前有个电影，讲阿里巴巴和四十大盗，其中有组镜头用的是那个峡谷，通往大盗藏宝洞 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  07:42:52

• 有可能，导游讲过有几个电影在那里取景，我没记住名字。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  08:07:07

• 飞机上也可以锻炼啊。瘦盐好好玩 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  12:31:34

• 飞机上怎么锻炼？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (81 bytes) () 01/07/2023  04:58:57

• 列害！125 俯卧撑，125 深蹲。我，扶公园椅子做了10 个俯卧撑，跳舞《逆风飞翔》出一身汗。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  14:41:27

• 这次在外面，几天没锻炼，有点着急， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (51 bytes) () 01/07/2023  08:11:15

• 漂亮，去跨约旦河吗？新年快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:20:27

• 到死海去游泳了，没去约旦河。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  02:12:35

• 教授出手就这么牛。约旦很漂亮啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  19:09:36

• 约旦有几个招牌景点，很漂亮。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2023  02:13:33

• 每天做俯卧撑太难了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (215 bytes) () 01/06/2023  06:27:30

• 上‘贼船’了坚决不能下来！给你们加油！！ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  06:44:26

• 这活儿呢，得悠着点干。早上起来抻个懒腰，顺便来几个；等饭上桌，来几下；如厕后舒坦了，多推几把。千万别一鼓作气，伤人 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:23:47

• 像俺这种老痴的，不记数，咋整呢？抓四十粒豆子（不是巧克力豆啊）放在右边衣兜里，做了几个，便数几个豆放在左边兜。右空功成 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:28:57

• 这个主意真不错！ - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  08:07:54

• 我曾经,跑一圈，揪1片树叶装兜里；有时，右手戴6个细手链，跑一圈，换1个到左手。跟fuz大哥的办法很像呀。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  09:59:34

• 你那意思就是，把做俯卧撑当作每天活动活动身子骨，没事的时候就做几个，活动一下？这样倒是不错 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  08:28:35

• 也没必要非得做的那么规范。上班时不方便趴在地上，那按桌面上也行啊，还省点力气。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  08:43:48

• Great idea! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  08:42:01

• 我和夫子一样 白天休息的时候上个厕所溜达溜达做上十个。我家共用一个Google sheet,谁做了谁填上 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  08:50:00

• 上厕所做俯卧撑，你这个习惯味道有点儿哈哈。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  08:54:33

• 和跑步一样，身体需要时间恢复。我觉得隔一两天做更好 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  10:29:00

• 隔一天做一次就意味着做的那天要加量才行，一天要做70个左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  11:19:00

• 取决于目标是啥。以健身为主题，适当活动就好；要是想增肌，非得痛过才行 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:10:59

• 咱这儿，小君队长上视频! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  12:32:12

• 这两天在山里，嘿嘿，夫子说的有道理，分开了慢慢做，千万不要受伤 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  12:42:00

• 关键不是分开做还是一起做，而是你上视频! ：)) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  12:44:28

• 背影就行 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:06:54

• 还别说，我刚录了一个，发现自己太不标准了，塌腰，头跟BOB一样的摇，惨不忍睹 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  16:31:00

• 血检结果出来 低密度胆固醇依然高 还没想好今年应该做什么样的补救行动。大家给点意见？ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/06/2023  06:12:53

• +1，我也希望得到一些指教，但我自己没有这方面的问题。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  11:35:56

• 低脂饮食加锻炼，半年之后再查一个？遗传因素也有很大原因 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  17:38:00

• 晕跑步机 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (712 bytes) () 01/05/2023  20:41:44

• 可以选 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  20:44:00

• 也许，跑步机是为非严肃跑者设计的，那谁痛恨跑步机是有道理的。。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (167 bytes) () 01/05/2023  20:55:46

• 我可不是啥严肃跑者，我就是觉得在跑步机上跑步太boring - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  06:23:29

• 羡慕啊。五点就下班回家了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  22:12:30

• m/h km/h 是全物理世界计算速度的方法，只有你们这些跑步狂人非要标新立异搞个min/m min/km - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2023  22:42:40

• 喵儿爸，你就不能跑慢点吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  06:29:25

• 哈哈哈，哈哈哈，哈哈哈，哈哈哈。。。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  08:31:57

• 这个速度我只能坚持10分钟。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  08:57:22

• Miles per hour is speed, Minutes per mile is Pace - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  06:32:26

• 从来没在跑步机上跑过，试一下，都没有。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  06:35:43

• 我这几天也正在琢磨，为什么跑步机上跑得这么累？比路上跑累多了，理论上不可行啊。谢秒霸解谜！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  09:20:03

• 所用的肌肉群和用力还是不一样的。地面摩擦推力也有帮助。还有很多其他方面 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  13:29:14

• 是的，相同配速下我也是觉得跑步机上更疲劳 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  19:43:24

• 距离除以时间是速度，跑步机很正确啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  13:38:39

• 哈哈，我也痛恨跑步机：-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  15:21:26

• 速度和配速概念上是等价的，数值上互为倒数，但是 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (251 bytes) () 01/06/2023  19:40:21

• 一日三餐，爱美丽陪我和小帅哥跑步，励志哥举重 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2879 bytes) () 01/05/2023  19:40:34

• 这跑道有意思，一段蓝一段黑，是还没染完么？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  20:44:51

• 农民啊。。。这是跑道计时用的赛段颜色啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:30:41

• 又是温馨的一天 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  20:46:00

• 嗯，跑的时候跑完之后都忍不住搂住爱美丽一顿亲，好喜欢她，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:31:08

• 娃们都越来越比咱们厉害了，疫情前我还可以篮球羽毛球打过大儿子，今天游泳连老二都套我圈le - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  20:48:00

• 是啊，我发消息给我教练说我跑步跟不上爱美丽了，教练说你早就跟不上她了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:31:34

• 看着不错，我也准备去尝尝half and half。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2023  20:50:31

• 热量还是蛮高的，主要是不觉得，我都觉得没吃饱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:31:49

• 娘俩的运动约会好让人羡慕。我闺女是宅女，除了跳芭蕾啥运动也不干。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2023  06:08:44

• 芭蕾很厉害的啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  07:32:02

• 爱美丽的校服和我女儿以前的校服几乎一模一样呢 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  12:43:20

• 娃太赞了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2023  16:49:57

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