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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 长跑训练的几种 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7846 bytes) () 02/22/2023  15:07:43

• 满满的干货！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:25:23

• 你是老司机。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:51:00

• 正好用得上！需要仔细学习！还有一种叫surge。长跑中间的高速跑。看到我们这里有的高手练 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (153 bytes) () 02/22/2023  15:37:45

• 嗯。Surge 大致可以归入 Fartlek。灵活运用。当然尾端冲刺也是一种Surge。平原地区（德州）的更要注意，可以 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (303 bytes) () 02/22/2023  15:50:31

• 我这里应该不成问题。烦的是easy run时爬坡打乱心率 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  17:23:58

• 觉的我“初恋者”应该已经毕业了，一周只跑俩次怎么安排比较好？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (146 bytes) () 02/22/2023  15:48:46

• 每周3小时，180分钟，运动健身。哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (63 bytes) () 02/22/2023  15:52:53

• 周末爬山的怎么训练？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 02/22/2023  16:07:45

• 我经常是周六清早长跑。周日爬山作为 Cross Training。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (346 bytes) () 02/22/2023  16:16:14

• 嗯，对我们不太可能。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (183 bytes) () 02/22/2023  16:22:33

• 把长跑放在周五？就是要早起了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  17:25:14

• 最后视频里的讲者，有一对招风耳 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:15:30

• 上课开小差。下课到我奥菲斯来一趟。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (161 bytes) () 02/22/2023  16:17:09

• 哆嗦中 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  17:42:46

• 就爱看这俩高智商逗乐子。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  18:01:50

• 这人耳朵是有点怪。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (72 bytes) () 02/22/2023  19:29:40

• 還剩三個週六了，變16、衝12、餓10？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:34:00

• 应该可行。你的感觉你做主。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  14:46:04

• 总结的好 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  17:24:00

• 这么多的问号是啥意思？是点赞吧. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  18:03:46

• 你稍微一用力，就3了。 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  14:56:44

• 及时雨呀，考虑一下这周末怎么浪；） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  17:50:41

• 把我楼下贴的“浪地舞4号”送给你作战歌好不好？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  15:40:29

• 干货满满啊。先存起来，说不定以后用得着呢 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  18:02:34

• 跑步的学问太大了，都看傻了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  18:11:00

• 这个总结的太好啦！每周用一个长跑的方法，这样长跑会变的有趣一些！试着下面一个18周的训练，把这些全部加进来。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  19:07:54

• 是啊。长跑不再一成不变。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  15:41:07

• 下个18周训练，一定要试试这些不同的长跑训练。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  19:27:45

• 干货分享！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  20:39:00

• 谢谢分享！我跑步按自己的套路，偶尔冲刺一下，亚城不缺坡，最重要的我一直是饥饿跑，跑个半马不吃不喝，夏天一般也不吃喝。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  05:42:52

• 鱼兄每次到爬升都很impressive - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  07:51:55

• 喂，周末亚马。你滴，参加？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  14:47:26

• 星期天的Publix亚城马拉松没计划参加，但前两天本来想去做义工的，因为周末有其它安排也放弃了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  17:06:56

• 我以前训练的时候还经常用到另一种 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (236 bytes) () 02/23/2023  10:11:09

• 总而言之就是要换着方法的“折磨”自己才有效果， 哈哈哈哈哈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2023  11:12:55

• 可不是嘛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  12:22:18

• 就是1K/1mi马速锯齿，后半提高到10K锯齿？不错，我试试。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  14:49:50

• 八年前的棍儿熊之序 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7666 bytes) () 02/22/2023  11:00:44

• 第三篇熊故事了。中国古代的有熊氏，抢回家；西洋神话的无熊洲，挂天上；……。小心熊抄起棍子…棍子…拼了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  11:23:59

• 还记得我写的有熊氏。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:00:51

• 嗯，好故事 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:17:19

• 满月啥都好，就是眼神不好哈？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  12:23:57

• 满月哪里知道最值得信任的人坑害了她。有时，亲人也靠不住啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  14:12:17

• 菠萝也不是故意害她，而是没有顾及她。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:09:09

• 你说得对，不是有意害她，我是觉得这个结果，还是害了她。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:49:40

• 10分钟前，我看了你写的“破蹄为笑”。嘿嘿！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:51:20

• 那个。。。现在我的鞋大了半号，赛前一周剪指甲，用创可贴，抹上凡士林。极少发生了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:59:51

• 好看的故事！顺便打卡D48～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:05:58

• 坚持。我还在回味你的歌喉。。。喜欢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:00:21

• 布班故事讲得真好！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  05:44:21

• 我经常给gigi讲故事。 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  15:56:23

• 七年前的一场跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4236 bytes) () 02/22/2023  09:18:44

• 看得我泪眼朦胧，抱抱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:30:09

• 思念无限，娓娓道来。我数了29个齿，是不是眼花了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:30:18

• 眼没花，……。那个最快的，破五了。那可是小眼睛对你的期望值，被花花抢了风头。赶紧的，去来个嗖嗖嘀 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  10:26:24

• 人活得幸福，离世时不受罪，就是福气。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:34:56

• 严重同意。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  13:53:09

• 人生无常。其实，老人这种走法也挺好，没遭啥罪。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:46:43

• 早上起来锻炼更需毅力, 我锻炼完总是看日落夕阳。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (1025 bytes) () 02/22/2023  09:57:20

• 三弟馒头。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  10:29:04

• 情真意切 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  12:13:49

• 好感动啊，每天“老子老子”喊着的女汉子也这么感性。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  18:05:06

• 好感动啊，每天“老子老子”喊着的女汉子也这么性感。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/23/2023  14:44:56

• 谢谢大家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  19:37:35

• Go! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (49 bytes) () 02/22/2023  06:34:26

• Houston eh...Tranquility Base here, The Eagle has landed!!! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (684 bytes) () 02/22/2023  10:27:45

• 嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/22/2023  15:04:42

• 笑倒。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:08:27

• 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:35:09

• 100天挑战之第九天 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (2524 bytes) () 02/21/2023  20:22:40

• 祝贺升级grand master! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  20:24:34

• 祝生日快乐！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  20:36:14

• 生日快乐！101岁的日本佛学大师松原太道说： - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (339 bytes) () 02/21/2023  23:12:33

• 老成，知天命，荣辱不惊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  23:21:25

• 生日快乐！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  04:26:00

• 生日快乐！多拿年龄组奖牌！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  05:45:33

• 生日快乐！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  07:25:16

• 恭喜升级！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  10:29:24

• 《我的2022》 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (148 bytes) () 02/21/2023  19:25:14

• 视频做得好专业！＂你能活出的最高生命状态，是流经你的每个瞬间，都因为经过你而变得更加美好＂。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (54 bytes) () 02/21/2023  20:03:12

• 谢谢大侠谬誉。我们一起努力，在新的一年里实现更多的愿望。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  22:23:35

• 太牛了! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  20:18:38

• 没有，没有，过奖了，谢谢！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  22:21:19

• 最喜欢看桥桥拍的系列视频《我的20XX年》，人美，风景美，制作精美，希望以后每年都能看到。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  22:53:26

• 这份送给我自己的礼物中也有你的一份鼓励和情意。做视频挺费时，但我心中一直感受到了你的鼓励，非常谢谢！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:13:50

• 谢谢亲。抱抱！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:37:17

• “ 感恩生命中相遇的一切”，跟着两桥走遍世界。谢谢分享。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  23:04:41

• 我在这里发这个帖就是想感谢这里的网友们在过去的一年里给我的鼓励和支持。你们都是我继续追梦的动力。谢谢！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:18:04

• 视频做的真棒。日子被你活出了很多色彩，赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  07:27:18

• 谢谢鼓励，我用了一个已经被抛弃的免费软件 Movie Maker做的，一年只做一次，不想更新用新软件了，偷懒了：-） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:22:24

• 我前一阵子才用video editor（微软自带的？）把娃最近画的画做了一视频。听人介绍Movie Maker更好。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (194 bytes) () 02/22/2023  10:05:06

• 孩子很有天赋，画的很棒。能发现孩子的天赋，并根据天赋培养孩子的兴趣的父母是最称职的父母。现在有很多做视频的软件iMovi - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (75 bytes) () 02/22/2023  15:05:10

• 做好父母真不易。羡慕你潇洒看世界的日子。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:43:31

• 是，桥桥确实活得精彩，而且那份从容，淡定和朴素的美，在如今是很少见的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:43:44

• 感动，开心，再次谢谢！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  09:50:12

• 人生的真谛，不是终点，而是一路的风景。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  10:30:36

• 布版说的极是。享受过程，经历才是人生的价值。感谢过去一年来的鼓励和支持。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:08:15

• 你的游记值得入库。“回头率”很高的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  16:02:41

• 大赞。真的很棒很精彩，更赞佩你一个人徒步走遍世界的勇气毅力，每个角落都留下您的足迹和美好回忆。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  11:23:03

• 谢谢鼓励。其实如果喜欢一人徒步的那种意境，徒步没有想象的那么大难度，会很enjoy的。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2023  15:11:51

• 将来看都是珍贵的记忆啊，真佩服你！ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2023  20:31:13

• 打卡，虎口余生 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1239 bytes) () 02/21/2023  16:38:01

• 咋啦？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  16:41:09

• 从树上掉下来了啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  17:06:24

• 报告 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (125 bytes) () 02/21/2023  17:28:56

• 边跑边想是谁喊的那句老虎欺负人了，是猴子还是乌鸦，果然是乌鸦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  18:16:10

• 好样的。目标：6:51 !!!! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  16:43:06

• 哈哈，一秒都不能少！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  19:25:01

• 你是一阵风 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2023  16:51:01

• 赞见缝插针的精神，运动的时间，就是像你这样挤出来的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  18:22:02

• 哈哈，太逗了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (115 bytes) () 02/21/2023  18:54:44

• 啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 02/22/2023  16:03:04

• 你天天这样的节奏，怎么做到滴？佩服佩服！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  20:07:53

• 拔腿就跑，一犹豫时间就不够了，状态好就跑快点，状态不好就跑慢点 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  20:13:25

• 明天速跑准备5分迈嘛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2023  20:37:00

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