恨肉不成肌

来源: xiaojunhuang 于 2022-11-17 16:33:53 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1469 bytes)

距离上次肌肉说话已经好些时候了，乐极生悲的右肩出了些问题，我是多么希望自己能像很多群友一样的，时不时来个炫耀贴，总结说说自己怎么练就神功的，我认为的神功包括以下各项但不仅限于：安全完成马拉松，越野马拉松，铁人三项，骑行三翠以及女生的引体向上等等。

我神功不行，受伤倒是挺在行的。右肩一直比左肩RANGE OF MOTION小一点，通俗的说法，没有左肩灵活，同理于右胯，右手腕。估计是常年右撇子的缘故，也可能有钙质沉积。以前做俯卧撑的时候右肩胛骨的中间一点有时候不舒服，调整一下姿势一般也是能做下去，这次肌肉说话那个课之后，右肩前侧有异于平常酸痛的那种疼痛，拖地吸尘的时候能感觉到那种拉扯感，疼痛指数不高，但我知道如果不听肌肉的警告，再强行做辅助性的引体向上会出大伤，于是调整训练计划，改做增强背阔肌的动作，减少肩膀肌肉的代偿。

目前来说恢复的可以，昨天做了几组辅助性引体向上，没有感到疼痛。但是在减少辅助重量的时候又感到有拉扯感，于是改为增加辅助的重量，多做几组向上，我发现辅助的越多更容易集中注意力把背阔肌用上，挺胸也做得挺到位。

路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

 

所有跟帖： 

• 能用背阔肌的就是女神！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (54 bytes) () 11/17/2022 postreply 16:46:34

• 非常赞同! 小君美眉这方面悟性特好。你在挺胸和把肩胛往后下收缩的时候 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (114 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:00:46

• 体会体会。。。 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:49:25

• 啊，唐唐也在这里啊？ -燕然山- ♀ 给 燕然山 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 00:49:20

• 不要着急，多拉伸。用辅助的确可以帮助你体验神经肌肉的对话 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 16:58:28

• 好的，多多指教哈，我很听话的 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 07:34:00

• 你都可以参加健美比赛了，害想咋地？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:01:00

• 大哥，你肯定把我和群里几个超级健美的美女搞混了，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:07:00

• 没有搞混，就凭你在你家领导茶室画室工作间那张照片，就把很多人都镇住了，估计包括你家领导 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:18:38

• 领导的肌肉线条比我好，勉强帮我拍的，lol -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:53:00

• 什么？你的线条已经酷毙，领导的面条，哦不，线条更。。。。想象中。。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:46:37

• 以前还真是一根面条，都没我重，这几年练咏春太极八卦跑步力量，好多了 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:21:56

• 哈，新加坡叫做 Mee Pok (一种薄面），形容人很瘦，相当于中文的“搓衣板”。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (133 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:27:00

• 啊呀，面条看着很好吃呀！形容词还有豆芽，竹竿等等 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:31:58

• 武林高手 -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 23:22:40

• Never give up -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 17:02:16

• 打网球吧 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 18:30:04

• 网球被我打出羽毛球的感觉，不行 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:03:00

• 猛人 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:15:19

• 夫子理解错了，我打过一阵羽毛球，所以打网球老是动手腕，不会打 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 19:18:00

• 噢，那就用双手抡 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 20:08:30

• 雙手掄的是燒火棍 -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 23:19:54

• 老穷也健身？让我看到你活泼的一面了，第一次来，这里好雅致啊。 -燕然山- ♀ 给 燕然山 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 00:53:39

• 一定要耐心 -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (604 bytes) () 11/18/2022 postreply 10:27:00

• 对，就是拿右手挠背后痒痒有障碍的感觉 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 11:37:00

• 欲速则不达，一语中的啊 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2022 postreply 05:25:09

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