请问如何最大化增加无氧运动,

在training load已经是high的情况下。用Garmin手表的同学请踊跃发言。出去爬山，有氧（high aerobic和low aerobic）都已经达标或者超过了，Garmin说load is high，可是缺少无氧运动。我理解无氧运动就是心率160以上。做重训，我心率很少达到160以上。

 

 

所有跟帖： 

• Speed work, hill repeats -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 04:48:15

• 戴口罩，N95 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 05:22:35

• 你真逗！跳绳也可以的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 05:56:26

• 哈哈哈，还有水下憋气，彻底没氧:) -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 06:21:36

• 以前认为戴口罩可以练习高原反应。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:53:03

• 现在呢？ -fuz- ♂ (170 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:59:01

• 没用。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:59:52

• 无氧不用关注心率，关键看重量和自己体感。很多人对重训的理解错误，把重训搞成有氧 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 07:09:23

• 嗯，重量不够 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 08:47:57

• 丢掉garmin,哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:59:29