请问如何最大化增加无氧运动,

在training load已经是high的情况下。用Garmin手表的同学请踊跃发言。出去爬山，有氧（high aerobic和low aerobic）都已经达标或者超过了，Garmin说load is high，可是缺少无氧运动。我理解无氧运动就是心率160以上。做重训，我心率很少达到160以上。