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• 我家几代老人都享年80 以上,没有一个有腰椎病,锻炼 - hz82000 - ♀ (461 bytes) () 04/25/2024 09:48:17
• 你说扔沙发啥的,因该再加一个,仍床垫,尤其是软床垫。直接睡硬板床。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:09:19
• 好 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:23:33
• 我的经验是硬的床垫最好,硬板床不但不舒服,并不能使腰痛脖子痛有任何缓解 - r41866 - (0 bytes) () 04/26/2024 07:14:34
• 唉。硬板床不符合人体脊椎正常生理曲线,得买软硬适中质量好的床垫。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 09:13:44
• 我孙子是站着吃饭。自己吃,不喂。 - yhr - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:13:35
• 有道理 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:23:17
• 可能跟遗传有关,我家亲戚几代都找不出一个腰有毛病的 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 10:59:08
• 我60 后腰椎间盘突出 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:25:10
• 我有好多位家人有腰椎病 我到时候也有腰疼 休息几天后好了 就没拿这个当回事。我不知道我也是 - cwang28 - ♀ (229 bytes) () 04/25/2024 16:12:00
• 所以我坚持拖地板,没准能防腰病。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:18:27
• 肯定好,就是要24小时坚持 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:26:00
• 不需要那么多, 16个小时就可以了. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 12:17:08
• 可以走路时扭两下,像跳洽洽那样,在家里也可以做,这样就容易多了。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 12:59:07
• 你们在日常生活中就很注意对腰的保健意识。都是相当实用的建腰方法!学习了! - cwang28 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 13:47:56
• 我老公腰有毛病 有时犯 所以他说今冬雪不好 滑雪群组团去欧洲滑 我说你的腰不好 这一路谁帮你背雪具 在那犯病咋办 - hhhh - ♀ (152 bytes) () 04/25/2024 12:32:47
• 觉得腰椎盘突出与肌肉萎缩或退化有关 - smallCrab - ♂ (210 bytes) () 04/26/2024 05:55:52
• 你是否认为, 俯卧撑象走路一样, 是维持健康必要的日常运动? - 幕鼓晨钟 - ♂ (187 bytes) () 04/22/2024 20:43:32
• 我认为你练得过多 - r41866 - (335 bytes) () 04/22/2024 21:47:08
• 这正是我要了解的. 为什么人每天可以走路? - 幕鼓晨钟 - ♂ (135 bytes) () 04/22/2024 21:57:36
• 因为人不是四肢走路 - 玻璃坊 - ♂ (39 bytes) () 04/23/2024 07:25:54
• 如果每组都做到力竭,那一周做2-3次俯卧撑就好了,没必要一周五次 - seasnowman - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 23:37:00
• 你是每周做五次,每次30个左右俯卧撑?也即是一周大致150个俯卧撑,这算多吗? - 6degrees - ♂ (563 bytes) () 04/23/2024 05:25:02
• 如果这样做已经至少一年了, 这不算多. - 幕鼓晨钟 - ♂ (50 bytes) () 04/23/2024 05:43:00
• 那,你是每周做5次俯卧撑练习,每次在20分钟内做150个俯卧撑?每周总共5*150=750个俯卧撑,对吗? - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 05:50:11
• 不是, 我身体受不了 - 幕鼓晨钟 - ♂ (60 bytes) () 04/23/2024 05:52:51
• 我以为你上面的图,是你每次做俯卧撑的大致情况呢。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 05:57:42
• 如果你感觉全身变得更柔软,每个关节的活动幅度都在增加,那当然是好事 - ephd - ♂ (111 bytes) () 04/24/2024 12:03:07
• 今天做了156个?列害! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 06:35:50
• 你可能不需要做它, yoga 不可思议! - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 06:52:47
• 我认为轻柔的拉伸更适合你,最基本的瑜伽体式对身体更有益处。有时间每天早晚两次30-45分钟,让你精神焕发身心放松。 - danren - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 08:45:01
• 谢谢!我会试一下. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 08:46:49
• 我儿子每天做两三百俯卧撑,50一组,隔一阵子就趴地上做一组,已经七八年了 - 数与形 - ♀ (24 bytes) () 04/23/2024 08:07:13
• 谢谢你的分享!非常好! - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 08:36:10
• 不能这么比,你儿子一定比楼主小几十岁。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 08:59:51
• 不一定有必要。 過多練習可能浪費時間 - weed123 - ♀ (521 bytes) () 04/23/2024 09:35:20
• 谢谢分享. 如何训练是一个大项目. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 09:38:00
• 你们都太厉害了! - JerseyBird - ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 10:09:08
• 问个问题: 有人说老年人(60+)不要锻炼得大汗淋漓的, 因为已经气血不足了 - JerseyBird - ♀ (150 bytes) () 04/22/2024 13:16:48
• 我觉得要看个人条件不能一概而论 - r41866 - (97 bytes) () 04/22/2024 14:25:00
• 六十岁, 因何出汗?每天出汗/每天都不出汗/偶尔大汗淋漓/经常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康状况 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 14:47:41
• 我老公70岁 他说每次滑雪 内衣湿透 他是全天滑 从开门滑到关门 - hhhh - ♀ (256 bytes) () 04/22/2024 15:13:05
• 天气太热的缘故。穿太多了。 - GuoLuke2 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 09:44:16
• 只要关系到人,就没有统一标准。根据自己的情况决定吧。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 04/22/2024 15:21:02
• 不知道呀。 就是人家说气血旺盛的人脸色都特别好。年纪大的人肤色都比较暗淡无光, 是年纪大气血不足的原因 - JerseyBird - ♀ (470 bytes) () 04/22/2024 15:24:02
• 我觉得有道理,大多数老年人都应该减运动量,降低运动强度。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/22/2024 15:44:37
• 因人而异,因人制宜。长寿的人极少运动过量的。不信看看周围的人。老了就龟养,顺其自然的好。 - FollowNature - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 15:49:00
• 不运动只静养而长寿的人大多疾病缠身,生活质量差 - r41866 - (75 bytes) () 04/22/2024 18:44:08
• 连汗都不出那还锻什么练,就在炕上趴着就完了 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 18:12:49
• 总理游个泳都能死。文学城有个大爷七十多了跑马拉松。每个人的体质不同,不好回答。 - gladys - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 18:40:39
• 锻炼排在老年人健康生活要素的最末位。第一是 - viBravo5 - ♂ (114 bytes) () 04/22/2024 19:08:05
• 对我来说,如果生活质量低地长久活着不如快快乐乐活得短些早点死 - r41866 - (63 bytes) () 04/22/2024 19:21:52
• 你弄混了,中医说在床上累得大汗淋漓是伤气血,但是锻炼得大汗淋漓本身就是补气血。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ (0 bytes) () 04/22/2024 21:35:18
• 我烤,在床上趴着需要踏实一点,不能瞎折腾,否则还会伤身体。想多活几天真是不容易 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 04:49:58
• 网友kingfish2010,健身动物流,刚学会,不熟练。说是非常好的全身性的训练动作。 - lawattaction - ♀ (703 bytes) () 04/20/2024 15:32:39
• Animal Flow is ground based movement - lawattaction - ♀ (412 bytes) () 04/20/2024 16:08:46
• 做得好! - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 16:36:00
• 录视频(移到主贴了)不停的大笑,比如这个 ,我说完:“ give up! ” , 不约而同大笑,太难了! - lawattaction - ♀ (32 bytes) () 04/20/2024 16:47:46
• 我俩一边录一边大笑,回家吃完午饭,就睡着了,睡的昏天昏地,这就是健身的好处,白天也能睡个好觉! - lawattaction - ♀ (77 bytes) () 04/20/2024 16:59:05
• 你一定要试试,你能行!kingfish2010 推荐给我的,他也在练。李医生以前就会。animsl flow 创立于 - lawattaction - ♀ (152 bytes) () 04/20/2024 16:55:25
• 你们学习能力太强,又搞出新花样了。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 17:04:55
• 都是贾玲健身促动的。我是交作业,kingfish2010 给我的作业。我没做过力量训练,俯卧撑只能做1.5个 - lawattaction - ♀ (376 bytes) () 04/20/2024 17:20:22
• 身体太棒了!我做瑜伽都能把手腕伤了 - julie116 - ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 17:53:25
• 谢谢!所以说这个动物流是全身性的运动,视频中说了,不小心会伤肩膀。我每学一个动作,先研究 - lawattaction - ♀ (363 bytes) () 04/20/2024 18:29:10
• 这是在模仿啥动物? - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 18:21:36
• 不知道! 动物流以模仿地面动物的运动形态为主,依靠自身的重量来进行训练,就可以锻炼自己身体的力量、耐力,平衡能力,柔韧性 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 18:36:38
• 夫子兄, 这是只大猫踢腿, 看照片。 周末快乐!!! - kingfish2010 - ♂ (81 bytes) () 04/21/2024 00:38:10
• +1 瑜伽的体式很多都是模仿动物的,比如大猫伸展式( 用来开肩)和crow - lawattaction - ♀ (183 bytes) () 04/21/2024 07:44:40
• 大赞,大赞, 妹妹太给力了!!! 核心稳定, 动作流畅,四肢有力,身体灵活,太赞了 - kingfish2010 - ♂ (337 bytes) () 04/21/2024 00:23:13
• 大哥过奖了!我需要再练练!就是看到周末坦里太冷清,就把视频放上了。昨天,那个朋友就看我示范一下, - lawattaction - ♀ (509 bytes) () 04/21/2024 07:37:58
• 哪些口腔运动可以帮助减少打呼噜? - 湖西 - ♂ (36694 bytes) () 04/01/2024 22:38:04
• 请问经常举重作为健身项目,被建议补充蛋白粉和creatine, 需要吗 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 05:44:47
• 蛋白质肯定需要,creatine不清楚 - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 06:03:35
• 谢谢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 06:44:58
• 我两样都用,说是对增肌有帮助。 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 07:34:12
• 请问,新手学习,蛋白粉和creatine 有品牌推荐吗?大约补多大份量?是每天吃还是只在举铁的日子吃?感谢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 07:48:18
• 我用whey protein, Creatine 是这个: - 纤风 - ♀ (272 bytes) () 03/07/2024 08:17:07
• 太感谢了 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 08:29:08
• creaine用了有什么好处呢?你用了觉得有效吗? - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 09:37:04
• 具说锻练后服用帮助增肌,我用的量小,效果说不清。 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 12:58:32
• 不知道推荐什么产品,但有些信息可以提供给你 - r41866 - (872 bytes) () 03/07/2024 11:02:42
• Whey protein 是乳清蛋白,近似氨基酸,非常容易被人体吸收。不是人工合成。 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 13:04:48
• 我没有说它是合成的。他说生产乳清蛋白时要用到一种容易引起炎症的化工的东西 - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 13:11:01
• 再次提醒:举铁极危险,需要正式教练真人指导、辅助。我所认识的举铁者,都以伤、残结束 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 08:01:03
• 谢谢提醒,也担心这个。怎么找正式教练呢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 08:13:14
• 去GYM找教练,蛋白粉和creatine问题他也应能答。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 08:58:03
• 谢谢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 09:15:50
• 不说重量的举重等于没说。一般人没必要冒险,用很轻的哑铃也能完成力量训练。循序渐进,不受伤为目标。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 13:27:36
• 150lb左右,每周4-5次,每次半个小时 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 14:24:40
• 你太牛了!估计是个年轻人 - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 14:56:01
• 这个很厉害了,不受伤就算成功。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 15:28:08
• 小心,我老板年初举成腰椎间盘突出 - 春风十里8 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 15:34:22
• creatine 是我认为众多运动补剂中最重要的。品牌没啥。你看看网评。 - 这年头谁怕谁 - ♀ (110 bytes) () 03/07/2024 18:08:13
• creatine 帮助肌肉恢复。我训练强度也很大。没有creatine, 肌肉酸痛恢复不过来没法继续。 - 这年头谁怕谁 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 18:09:27