健康养生 » 减肥

置顶: 用脚后跟也想的出来的减肥的道理 -flopy- 给 flopy 发送悄悄话 flopy 的个人群组 (1105 bytes) () 06/19/2017  19:30:49

置顶: 减肥后两周年汇报(有图有真相:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (1053 bytes) () 01/04/2015  18:31:43

置顶: 来嘚瑟下我的减肥经历 -随喜赞叹- 给 随喜赞叹 发送悄悄话 随喜赞叹 的个人群组 (1592 bytes) () 01/03/2015  17:33:37

置顶: 杂粮粥帮助减肥的真正原因 by 范志红博士 -闽姑- 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 闽姑 的个人群组 (8192 bytes) () 10/10/2014  16:39:36

置顶: 少吃不减肥! -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (1533 bytes) () 09/19/2014  08:54:52

用脚后跟也想的出来的减肥的道理 - flopy - 给 flopy 发送悄悄话 flopy 的个人群组 (1105 bytes) () 06/19/2017  19:30:49

鸡本上是吃饱了撑滴。 - 大江川 - 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 大江川 的个人群组 (0 bytes) () 06/19/2017  20:50:09

用膝蓋頭想想,勤勞了半輩子不就是為了吃點好的,喝點好的,舒服着歇着嗎。一不小心就過了唄。 - Wafik - 给 Wafik 发送悄悄话 Wafik 的博客首页 Wafik 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2017  13:36:26

说的好,就是这么个道理。偷懒可以找到上万个理由,健康只有勤劳一条路。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/19/2017  20:57:53

是这么个理儿,问题是现代人诱惑太多便利太多很难做到向从前看齐 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (211 bytes) () 06/19/2017  21:01:12

主要是基因理论提供了偷懒的理论依据,想偷懒了就责怪一下爹妈没给好基因。然后心安理得继续偷懒。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/19/2017  21:21:53

我也用脚后跟想了一会:左脚后跟很同意你的脚后跟 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (283 bytes) () 06/19/2017  22:09:09

内因是基础外因是条件,两者都有关系 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 06/19/2017  22:46:55

朝鲜只有金家出胖子,其他人都是瘦子,但肯定不能说朝鲜只有一家有胖基因。能解释通的是只有金家可以敞开随便吃,其他... - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (89 bytes) () 06/20/2017  03:47:32

等过些年朝鲜改革开放了,大家都可以敞开来吃,肯定胖子会大大增加,跟韩国一样,谁家都有可能出胖子, - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (77 bytes) () 06/20/2017  03:50:39

1960-1970年代中国也只有一个胖子, 姓毛. - 永远是中国人 - 给 永远是中国人 发送悄悄话 永远是中国人 的博客首页 永远是中国人 的个人群组 (60 bytes) () 06/20/2017  06:02:15

朝鲜和韩国同样基因,但朝鲜人比韩国人瘦很多,不同的地方在于朝鲜除了金家,其他人都吃不饱。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  03:57:40

说的真妙。 - 欲千北 - 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  06:42:03

我怎么对过去人瘦没有印象那,好像胖子也不少。 - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 06/19/2017  22:39:04

六零年代饿死了很多人 - 温暖的家 - 给 温暖的家 发送悄悄话 温暖的家 的个人群组 (0 bytes) () 06/19/2017  22:57:33

是吗?在我的家乡还真没听说有饿死的。其他地方不知道。周围邻居也有大胖子。 - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  09:06:58

看看现在的北朝鲜就知道改革开放前的中国的情况了。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  03:59:35

+1,正是。 - 见风是雨 - 给 见风是雨 发送悄悄话 见风是雨 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  05:04:54

看当时的照片,就毛主席胖的红光满面,周总理,林副统帅,朱总司令,刘少奇等都是瘦子。现在中国胖子呼啦啦... - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (98 bytes) () 06/20/2017  05:16:14

你的意思除了毛主席其他几个瘦是吃的不够? - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  09:05:52

其他几个被斗的胆颤心惊只想着保命,没心思去享受美食。毛主席与人斗其乐无穷,遂开心大吃红烧肉... - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2017  03:56:50

顺其自然,饿了吃不饿就不吃,没胖出疾病的人继续胖着,没瘦出性命的人继续瘦着,吃饱了撑着的人请 - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (272 bytes) () 06/20/2017  05:14:13

"健康地调整肌肉,体脂和体型..."-太赞同了! - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  07:55:19

谢谢理解:-D - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  12:19:17

此瘦非彼瘦 :-) - TBz - 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  11:27:09

T哥名言如雷贯耳,你也来整一本“T哥语录"吧 :-D - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  12:18:50

T兄的名言都是同一个模板的,此X非彼X。根据上下文,X可以被替换成很多词。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2017  08:00:38

面黄肌瘦的瘦。好在哪里。 - 苹果梨 - 给 苹果梨 发送悄悄话 苹果梨 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  05:43:02

据说每人一生只能吃一定数量的食物, 早吃完早走。 还是省着点吃为好. - FollowNature - 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  08:23:00

+1我也是这么听说的.能少吃一口就少吃一口, 健康. - Tree100 - 给 Tree100 发送悄悄话 Tree100 的个人群组 (0 bytes) () 06/21/2017  02:40:30

除去激素失调甲亢等,现在中年油胖子太多。也有人不运动、体内毒素多、吃冷饮多造成经络堵塞或脾虚 - 新年好运 - 给 新年好运 发送悄悄话 新年好运 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  08:55:53

人的胖瘦,饮食固然是一个很重要的因素,此外还有其它,比如健康不良,到了一定年龄后遗传的作用等等. - lindaaa - 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 lindaaa 的个人群组 (428 bytes) () 06/20/2017  09:14:24

那时候的人吃不到好东西肯定心情也不会好,所以吃上肉就开心,我订过网上减肥餐缺油少盐淡出个鸟来 - acme - 给 acme 发送悄悄话 acme 的博客首页 acme 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  10:06:40

说的没错,问题是要克服贪恋肥甘厚味的习惯,尤其是对孩子影响很大。 - 兰竹 - 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  10:51:03

用脚后跟想不出来的是--怎么现在更长寿了? - 金玉屋 - 给 金玉屋 发送悄悄话 金玉屋 的博客首页 金玉屋 的个人群组 (0 bytes) () 06/20/2017  14:46:31

有人说八段锦减肥,我练了半年了,体重一点儿没动,着急! - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  06:09:42

晚上少吃... - 桃花好运 - 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  06:33:08

是呀,爱吃甜的,油炸的,面食,可食欲太好,没办法。 - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  07:08:00

这样吃的话, 怎么减都没用... - 桃花好运 - 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  07:35:52

食欲好是福气 让人羡慕 - Trip00 - 给 Trip00 发送悄悄话 Trip00 的博客首页 Trip00 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  10:00:29

谢谢你能这么说,现在真的是吃的多睡的多,都快成猪了,今天下午还不错,一睁眼四点,昨天一睁眼五点。 - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  15:28:53

下午睡了晚上还能睡,更让人羡慕了 - Trip00 - 给 Trip00 发送悄悄话 Trip00 的博客首页 Trip00 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  19:17:00

没增加就是有用 - shiranle - 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (169 bytes) () 06/15/2017  06:43:52

体重好像也每增加,今天测了一下,练两遍只消耗了51大卡,是不是加上跑步呀,实在说,塑形不错。 - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  07:10:21

楼下猫狗说active calories burnt 300-400 without sports, 不知怎么消耗的 - 3-D - 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 3-D 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  07:55:59

我知道,她每天游泳打球练力量算Sports,遛狗逛街OXYardwork等等算"Active Activity“ :)) - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  08:38:07

明白了, 遛狗很累的,xiexie - 3-D - 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 3-D 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  09:43:07

练八段锦第二式导致膝盖疼,进行各种调整,还是疼。 - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  07:12:28

显然是没有调对。 - 要吃龙利鱼 - 给 要吃龙利鱼 发送悄悄话 要吃龙利鱼 的博客首页 要吃龙利鱼 的个人群组 (0 bytes) () 06/16/2017  00:25:04

反复看视频,觉得没问题呀,没辙了。 - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/16/2017  05:36:31

练拳不练功,到老一场空 - doubleedge - 给 doubleedge 发送悄悄话 doubleedge 的博客首页 doubleedge 的个人群组 (182 bytes) () 06/15/2017  10:18:17

详细说说怎么练?谢谢! - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  13:02:39

我年轻的时候练过气功,也站桩,我站桩是意守丹田,有人说对女的不好,混圆桩我又觉得手的位置太高了,会不会引起血压... - Janezhu - 给 Janezhu 发送悄悄话 Janezhu 的个人群组 (0 bytes) () 06/15/2017  15:32:45

早餐吃一样,美白祛湿减肥全搞定? - karen木木1 - 给 karen木木1 发送悄悄话 karen木木1 的个人群组 (368 bytes) () 06/14/2017  04:04:16

今晚减肥,吃了根黄瓜+1.5个三文鱼头。黄瓜太难吃,想念小时候的能有半米长的"线黄瓜"。。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  20:03:33

还喝了1杯生绿菜smoothie - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  20:05:16

还有那种颜色比较白的短粗"旱黄瓜"。。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  20:10:45

是这种黄瓜吗? 看看俺去年秋天种的。今年种的刚移栽过,估计两三周后才能开始收获。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (239 bytes) () 05/26/2017  20:53:40

自己学种黄瓜吧。很容易,可以你实现摘下来就吃的梦想。店里卖的黄瓜是不好吃,西红柿更是如此。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  20:55:28

应该比这个黄瓜细,比这个长很多。不过你这个也很好吃! - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  21:06:03

嘻嘻,话又说回来,如果种黄瓜,只要我往那里一钻,瓜果梨桃基本等不到成熟就那啥了,哈哈。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  21:12:39

你用的什么网,能防松鼠吗? - 铁驴 - 给 铁驴 发送悄悄话 铁驴 的博客首页 铁驴 的个人群组 (0 bytes) () 05/27/2017  10:34:20

松鼠好想对俺的菜不太感兴趣。另外,俺的菜和树林还有一点距离,估计它们也看不到。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (0 bytes) () 05/27/2017  11:06:01

吃了一个半三文鱼头,有一磅了,还说是减肥! - 御用文人 - 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 05/26/2017  23:05:21

大多是骨头。。。 - xiaochu3 - 给 xiaochu3 发送悄悄话 xiaochu3 的个人群组 (0 bytes) () 05/27/2017  05:56:22

是啊,食物本无错关键是量!小时候胃口撑大了的真不容易收回来的,健康人可以用地瓜,薯类代替。 - 兰竹 - 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 05/27/2017  08:45:33

比我家老猫多吃了根黄瓜,少吃了一碗饭;鱼头炸过吗? - 老马识途 - 给 老马识途 发送悄悄话 老马识途 的博客首页 老马识途 的个人群组 (0 bytes) () 05/29/2017  01:23:17

我记得你身体挺健壮健康的,最反对那种以瘦为美的变态追求,怎么变了? - pamperedpaws - 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 pamperedpaws 的个人群组 (0 bytes) () 05/29/2017  13:15:45

哎马刚才看刚出国时照片,肥的不忍直视,简直了。。。。其实减肥还是要多吃+负重, 嘿嘿:-) - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  17:40:53

俺现在已掉到出国时的体重。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  17:52:20

你和我的饮食类似,都是最健康的饮食。很钦佩你开明的思路。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  18:05:11

奔片片!!!! - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  18:09:55

艾玛,前几天翻出大学毕业小照一看,欲哭无泪。。。 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  17:59:03

为啥? 奔个呗。。。。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  18:10:33

为了不影响坛容还是不奔了 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (65 bytes) () 05/23/2017  18:20:16

我出国时1.78米,110斤。后来最重时140斤。现在1.79米,120斤。还有10斤才能恢复二十多岁的体重... - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (207 bytes) () 05/23/2017  18:00:37

我的体重曾经保持在120磅左右二十年。现在不行了,上去十几磅,又保持在新水平上,非常难减下来。 - 大海 - 给 大海 发送悄悄话 大海 的博客首页 大海 的个人群组 (0 bytes) () 05/24/2017  10:14:54

嘿嘿,我也曾胖过。。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (311 bytes) () 05/23/2017  18:32:11

我的体重二十多年来没什么大变化,上下波动三磅左右。BMI在正常的下限。 - cxz2509 - 给 cxz2509 发送悄悄话 cxz2509 的博客首页 cxz2509 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  18:41:16

那是挺棒的。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (0 bytes) () 05/23/2017  18:50:27

+1 - 大海 - 给 大海 发送悄悄话 大海 的博客首页 大海 的个人群组 (0 bytes) () 05/24/2017  10:15:55

我在文革上初中的时候已经150+斤,身高180CM,按当时标准是大胖子 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (71 bytes) () 05/24/2017  06:04:15

没批判你地主老财?;) - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 05/24/2017  08:41:20

那当然是受歧视了 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 05/24/2017  10:17:53

我的体重比刚上大学时轻10磅,比刚大学毕业疯狂减肥时要重10磅。 - pamperedpaws - 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 pamperedpaws 的个人群组 (0 bytes) () 05/24/2017  15:05:28

为减肥拼搏的那些年 - karen木木1 - 给 karen木木1 发送悄悄话 karen木木1 的个人群组 (5006 bytes) () 05/10/2017  20:38:37

有时减肥屡减反增,竟然是这个原因…… - karen木木1 - 给 karen木木1 发送悄悄话 karen木木1 的个人群组 (2950 bytes) () 04/05/2017  22:44:35

运动减肥是个伪命题 - 云过醒透 - 给 云过醒透 发送悄悄话 云过醒透 的博客首页 云过醒透 的个人群组 (26859 bytes) () 03/12/2017  18:57:26

运动减肥绝对不是伪命题, 只是在运动的时候,需要注意饮食的卡路里不能超量而已。 - 御用文人 - 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  19:34:24

“运动减肥是个伪命题”是个伪命题 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  19:37:54

减肥靠控制饮食,身材好靠运动。 - 林依 - 给 林依 发送悄悄话 林依 的博客首页 林依 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  20:41:10

赞! - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  21:14:48

对于减肥、挨饿、激素、份量控制的个人理解 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (6577 bytes) () 03/09/2017  10:05:13

谢谢分享。理论部分写得很好,很佩服,没读过生物或医学那就更令人佩服了。读医学或生物的朋友倒是有可能“只在此山中,云深... - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (173 bytes) () 03/09/2017  10:32:58

我写的“理论”是个人理解。因为不是学这个的,错了也没啥尴尬,可以趁机纠正。里面有没有我一厢情愿自己瞎扯和 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (40 bytes) () 03/09/2017  12:12:20

我减肥和减TG血脂是在三个月之内完成的。那段时间吃的和以前比,总卡热量是肯定没有减少。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (363 bytes) () 03/09/2017  13:10:20

我一辈子没减过肥和血脂,减肥这块我一点不懂,也不关心。我的体重和你的一样115磅。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  13:32:29

赞!高手在民间!“1份淀粉类,米饭/荞麦面/豆/水煮南瓜/燕麦粥,等等,1 cup”, 请问: - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (205 bytes) () 03/09/2017  11:36:28

就是这部分到底应该为多大量是自己测餐后血糖测出来的。因人而异。基本上我是不吃白米饭了。但是我家里还有一些4年前买... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (491 bytes) () 03/09/2017  11:56:16

辛苦了!我也剩一点大米,我就参很多各类的豆红薯南瓜,一锅出来,很好吃,我就按1cup先吃着 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  12:23:31

谢谢分享,很同意你的观点,我没有你吃的多主要的原则就是蛋白质控制在一定量,主食尽可能少,蔬菜不限量。 - 兰竹 - 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  11:40:54

对的,很简单。建制派一般反对low carb的原因是它容易变成过高蛋白,所以要注意别把蛋白质增得太高。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (83 bytes) () 03/09/2017  12:05:42

一直就反对Calories out>Calories in“消耗的热量>摄入的热量”减肥方式 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (564 bytes) () 03/09/2017  12:28:31

我吃的比你少多了,可是体重比你多多了 - 冰块 - 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 冰块 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  13:58:18

没有血糖血脂高的问题,就无所谓了。丰满有丰满的好看。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  14:08:51

出入量整体平衡是对的,但是你忽略了个体代谢能力。代谢旺盛出的就多,代谢不旺盛的出的就少。 - 薛成 - 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 薛成 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  14:25:15

怎么能让代谢metablisim高一点 - 冰块 - 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 冰块 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  14:38:55

听说用辣椒,比如cayenne pepper,好像有保健品卖的 - 荷西 - 给 荷西 发送悄悄话 荷西 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  21:01:34

同意出入量整体平衡是对的这点。也没有否认能量守恒。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (366 bytes) () 03/09/2017  14:46:54

我还以为你有多低的carb. 这一杯量就是MyPlate的carb量. 只不过你怕out, 为融入健坛而已~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (239 bytes) () 03/09/2017  15:00:00

这是维持体重的上限量。在减脂时比这个低,一半的量。减脂成功之后我是故意努力向my plate靠近的,以前我就说过。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (1125 bytes) () 03/09/2017  15:43:44

所以你应该推荐你现在的饮食结构而不是极低碳. 那不是长期的健康吃法. 你也知道其危害. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (895 bytes) () 03/09/2017  16:54:16

长期极低碳不适合我这样很早期的代谢综合征,但是短期却依然起到扭转的作用给予我回到均衡饮食的机会。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (1281 bytes) () 03/09/2017  17:40:26

是的, 我很无知, 也饱汉不知饿汉饥. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  17:56:13

这不是我的意思。但是我同意再继续说下去没意思了。不说了。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:01:19

好的. 我以后不跟你说玩笑话啦~~. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (86 bytes) () 03/09/2017  18:31:04

我知道你的玩笑风格下次就不会上当啦,哈哈 不客气了, 我也没啥好建议 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:37:45

哎怎么删了。谢谢你这个解释。我还是不觉得你无知。不是很了解一个话题,不等于这个人无知。我就... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:28:16

哈哈哈,你们两个真可爱,也很有教养。真的没事,不同观点很正常。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:31:00

怪我平时太严肃了. 不好随便开玩笑的~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:34:26

对,很多医生很胖。有一个病人对我说他的一个胖医生让他减肥,他对那位胖医生说:“减... - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (78 bytes) () 03/09/2017  18:58:11

我越来越敬佩您了! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  19:23:29

我知道减两寸减5磅的办法,简直轻而易举----我需要,给我说说吧? - 天儿晴了 - 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:08:52

你是吃素的对吗?低碳水的素食不那么容易我没经验。要不试试5/2轻断食法?狼医说他和太太都减了10+磅 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:41:03

多谢你还记得这个。我不想断食。 - 天儿晴了 - 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (248 bytes) () 03/09/2017  18:53:57

希望你成功有好的体验。也许下调碳水量,上调一些素的油脂鳄梨和豆类比例。慢一点减说不定更好。... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  19:07:21

你的医生真不错。我相信这种饮食减肥的效果,如果我开始接触到的就是这种方式,我也很可能去试。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/10/2017  06:15:22

其实减肥就是靠饿自己. 不信? 你看: - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (4729 bytes) () 03/08/2017  16:28:52

老周的做法不太强调portion - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:06:40

他强调吃什么,不太强调吃多少。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:07:48

我得严格控制量. 比如不能大碗地吃面. 点心(nuts或水果)也不能吃太多. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:33:04

不吃面就行了:) - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:43:38

希望有一天给碳水平反~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:48:59

本来FDA的Food Guide Pyramid 就是碳水为底边啊 - nyagela - 给 nyagela 发送悄悄话 nyagela 的博客首页 nyagela 的个人群组 (110 bytes) () 03/08/2017  21:49:09

现在是碳水失宠, 小三上位~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  06:01:01

Nuts 没事儿吧。这次回去给老爸老爸带20磅brazil nuts,艾玛我是多孝顺哪。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:16:13

买的可是无盐的? - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:25:06

生的。回家冻上,吃的时候烤箱稍微烤烤:-) 。不吃加调料的。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:38:33

Sam's 这周起无盐的多种nuts在on sale.我都是带回去送人. 就是很占箱. 带不了太多. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:44:42

Nuts是不能放开吃的. 真的得数好颗粒控制着吃~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:51:48

看你就是个好孩子。 - liaozhong - 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 liaozhong 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  03:36:54

不信。在亲身经历之前信这个。在三个月不到的时间内,未挨餓而获得降血脂和降体脂显著效果后,就不信这个了。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (67 bytes) () 03/08/2017  17:08:42

而且有近四年的成功维持。当自己的身体从指标到外观,都能听从自己的指挥调节,you feel in control, - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (265 bytes) () 03/08/2017  17:17:52

非常赞同!什么美食都可以吃关键自己要清楚量,自己的量。能控制自己是一种修为。 - 兰竹 - 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  13:39:36

你很lucky. 我希望能像你这样. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:35:37

不是lucky,是方法对了。对这件事的成功,I take full credit. 这不是自得,是实情 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:47:47

得有强的自律性 - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:51:38

首先要有对的方法,然后要能坚持。方法不对,坚持死磕也没有。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (146 bytes) () 03/08/2017  18:01:28

你也分享一下你的餐盘结构. 胃习惯了量少, 慢慢地就顺服了. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (94 bytes) () 03/08/2017  18:05:47

好,不神秘的。我今天下班晚,待回码字。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:45:17

要具体的三餐和三餐时间噢! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:05:46

同等 - k467 - 给 k467 发送悄悄话 k467 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  05:05:48

虽然开始新的饮食并没多久,个人经验告诉俺你的做法是对的。没感到改变饮食有任何困难。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (62 bytes) () 03/08/2017  18:06:32

同意~~~不远离美食,我也轻松维持了四年。而且老公在听取我的建议成功降血糖之后也快两年了,现在血糖比我还低几个... - 山菊花 - 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  08:02:24

信,关键是头2个星期,以后就肚子不饿了。 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:15:48

两个建制派,两个不同的非建制派:) - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:18:32

我自己的亲身精力,饭量减2/3,饿了就吃苹果,2星期以后 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (127 bytes) () 03/08/2017  20:18:14

关键是要养成少吃的永久习惯, 否则一旦多吃马上长回去 - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 白兔妈 的个人群组 (169 bytes) () 03/08/2017  17:32:07

是的. 回国有好吃的就完全没有抵抗力了. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:39:51

我回国的时候也是自己做 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (59 bytes) () 03/08/2017  18:42:32

我回去外面的饭可以一口不沾,去见同学朋友也是在对方(或我)家里。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:16:38

厉害! 见好朋友时都是外出吃饭. 班级大聚会时更可怕, 烟熏酒染, 今年我们还两个班(隔壁班)一起聚 - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (24 bytes) () 03/08/2017  19:22:00

你太腻害了,我回国就是吃。下星期回上海,顺道游日本,主题就是吃。 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  20:22:49

还有像我这种吃再多也不长肉的人。所谓酒肉穿肠过的人。:) - kathyzh - 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:40:13

恢复正常饭量以后,反弹1/3,这点量还是可以接受的。 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  20:19:49

是的. 胃会撑大的. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:34:37

减肥最重要的是排毒,毒排掉身体自然瘦下来,都不用特意节食 - 绿豆豆1 - 给 绿豆豆1 发送悄悄话 绿豆豆1 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:46:57

排啥毒? 食物里的污染比如重金属啊啥地? - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:49:59

这个细说起来有点复杂,各种毒,包括内脏脂肪,各种情绪积累在内脏里的毒 - 绿豆豆1 - 给 绿豆豆1 发送悄悄话 绿豆豆1 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:34:15

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