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置顶: 减肥后两周年汇报(有图有真相:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (1053 bytes) () 01/04/2015  18:31:43

置顶: 来嘚瑟下我的减肥经历 -随喜赞叹- 给 随喜赞叹 发送悄悄话 随喜赞叹 的个人群组 (1592 bytes) () 01/03/2015  17:33:37

置顶: 杂粮粥帮助减肥的真正原因 by 范志红博士 -闽姑- 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 闽姑 的个人群组 (8192 bytes) () 10/10/2014  16:39:36

置顶: 少吃不减肥! -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (1533 bytes) () 09/19/2014  08:54:52

运动减肥是个伪命题 - 云过醒透 - 给 云过醒透 发送悄悄话 云过醒透 的博客首页 云过醒透 的个人群组 (26859 bytes) () 03/12/2017  18:57:26

运动减肥绝对不是伪命题, 只是在运动的时候,需要注意饮食的卡路里不能超量而已。 - 御用文人 - 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  19:34:24

“运动减肥是个伪命题”是个伪命题 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  19:37:54

减肥靠控制饮食,身材好靠运动。 - 林依 - 给 林依 发送悄悄话 林依 的博客首页 林依 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  20:41:10

赞! - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/12/2017  21:14:48

对于减肥、挨饿、激素、份量控制的个人理解 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (6577 bytes) () 03/09/2017  10:05:13

谢谢分享。理论部分写得很好,很佩服,没读过生物或医学那就更令人佩服了。读医学或生物的朋友倒是有可能“只在此山中,云深... - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (173 bytes) () 03/09/2017  10:32:58

我写的“理论”是个人理解。因为不是学这个的,错了也没啥尴尬,可以趁机纠正。里面有没有我一厢情愿自己瞎扯和 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (40 bytes) () 03/09/2017  12:12:20

我减肥和减TG血脂是在三个月之内完成的。那段时间吃的和以前比,总卡热量是肯定没有减少。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (363 bytes) () 03/09/2017  13:10:20

我一辈子没减过肥和血脂,减肥这块我一点不懂,也不关心。我的体重和你的一样115磅。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  13:32:29

赞!高手在民间!“1份淀粉类,米饭/荞麦面/豆/水煮南瓜/燕麦粥,等等,1 cup”, 请问: - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (205 bytes) () 03/09/2017  11:36:28

就是这部分到底应该为多大量是自己测餐后血糖测出来的。因人而异。基本上我是不吃白米饭了。但是我家里还有一些4年前买... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (491 bytes) () 03/09/2017  11:56:16

辛苦了!我也剩一点大米,我就参很多各类的豆红薯南瓜,一锅出来,很好吃,我就按1cup先吃着 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  12:23:31

谢谢分享,很同意你的观点,我没有你吃的多主要的原则就是蛋白质控制在一定量,主食尽可能少,蔬菜不限量。 - 兰竹 - 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  11:40:54

对的,很简单。建制派一般反对low carb的原因是它容易变成过高蛋白,所以要注意别把蛋白质增得太高。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (83 bytes) () 03/09/2017  12:05:42

一直就反对Calories out>Calories in“消耗的热量>摄入的热量”减肥方式 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (564 bytes) () 03/09/2017  12:28:31

我吃的比你少多了,可是体重比你多多了 - 冰块 - 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 冰块 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  13:58:18

没有血糖血脂高的问题,就无所谓了。丰满有丰满的好看。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  14:08:51

出入量整体平衡是对的,但是你忽略了个体代谢能力。代谢旺盛出的就多,代谢不旺盛的出的就少。 - 薛成 - 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 薛成 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  14:25:15

怎么能让代谢metablisim高一点 - 冰块 - 给 冰块 发送悄悄话 冰块 的博客首页 冰块 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  14:38:55

听说用辣椒,比如cayenne pepper,好像有保健品卖的 - 荷西 - 给 荷西 发送悄悄话 荷西 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  21:01:34

同意出入量整体平衡是对的这点。也没有否认能量守恒。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (366 bytes) () 03/09/2017  14:46:54

我还以为你有多低的carb. 这一杯量就是MyPlate的carb量. 只不过你怕out, 为融入健坛而已~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (239 bytes) () 03/09/2017  15:00:00

这是维持体重的上限量。在减脂时比这个低,一半的量。减脂成功之后我是故意努力向my plate靠近的,以前我就说过。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (1125 bytes) () 03/09/2017  15:43:44

所以你应该推荐你现在的饮食结构而不是极低碳. 那不是长期的健康吃法. 你也知道其危害. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (895 bytes) () 03/09/2017  16:54:16

长期极低碳不适合我这样很早期的代谢综合征,但是短期却依然起到扭转的作用给予我回到均衡饮食的机会。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (1281 bytes) () 03/09/2017  17:40:26

是的, 我很无知, 也饱汉不知饿汉饥. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  17:56:13

这不是我的意思。但是我同意再继续说下去没意思了。不说了。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:01:19

好的. 我以后不跟你说玩笑话啦~~. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (86 bytes) () 03/09/2017  18:31:04

我知道你的玩笑风格下次就不会上当啦,哈哈 不客气了, 我也没啥好建议 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:37:45

哎怎么删了。谢谢你这个解释。我还是不觉得你无知。不是很了解一个话题,不等于这个人无知。我就... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:28:16

哈哈哈,你们两个真可爱,也很有教养。真的没事,不同观点很正常。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:31:00

怪我平时太严肃了. 不好随便开玩笑的~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:34:26

对,很多医生很胖。有一个病人对我说他的一个胖医生让他减肥,他对那位胖医生说:“减... - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (78 bytes) () 03/09/2017  18:58:11

我越来越敬佩您了! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  19:23:29

我知道减两寸减5磅的办法,简直轻而易举----我需要,给我说说吧? - 天儿晴了 - 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:08:52

你是吃素的对吗?低碳水的素食不那么容易我没经验。要不试试5/2轻断食法?狼医说他和太太都减了10+磅 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  18:41:03

多谢你还记得这个。我不想断食。 - 天儿晴了 - 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (248 bytes) () 03/09/2017  18:53:57

希望你成功有好的体验。也许下调碳水量,上调一些素的油脂鳄梨和豆类比例。慢一点减说不定更好。... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  19:07:21

你的医生真不错。我相信这种饮食减肥的效果,如果我开始接触到的就是这种方式,我也很可能去试。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/10/2017  06:15:22

其实减肥就是靠饿自己. 不信? 你看: - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (4729 bytes) () 03/08/2017  16:28:52

老周的做法不太强调portion - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:06:40

他强调吃什么,不太强调吃多少。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:07:48

我得严格控制量. 比如不能大碗地吃面. 点心(nuts或水果)也不能吃太多. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:33:04

不吃面就行了:) - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:43:38

希望有一天给碳水平反~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:48:59

本来FDA的Food Guide Pyramid 就是碳水为底边啊 - nyagela - 给 nyagela 发送悄悄话 nyagela 的博客首页 nyagela 的个人群组 (110 bytes) () 03/08/2017  21:49:09

现在是碳水失宠, 小三上位~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  06:01:01

Nuts 没事儿吧。这次回去给老爸老爸带20磅brazil nuts,艾玛我是多孝顺哪。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:16:13

买的可是无盐的? - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:25:06

生的。回家冻上,吃的时候烤箱稍微烤烤:-) 。不吃加调料的。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:38:33

Sam's 这周起无盐的多种nuts在on sale.我都是带回去送人. 就是很占箱. 带不了太多. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:44:42

Nuts是不能放开吃的. 真的得数好颗粒控制着吃~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:51:48

看你就是个好孩子。 - liaozhong - 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 liaozhong 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  03:36:54

不信。在亲身经历之前信这个。在三个月不到的时间内,未挨餓而获得降血脂和降体脂显著效果后,就不信这个了。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (67 bytes) () 03/08/2017  17:08:42

而且有近四年的成功维持。当自己的身体从指标到外观,都能听从自己的指挥调节,you feel in control, - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (265 bytes) () 03/08/2017  17:17:52

非常赞同!什么美食都可以吃关键自己要清楚量,自己的量。能控制自己是一种修为。 - 兰竹 - 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  13:39:36

你很lucky. 我希望能像你这样. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:35:37

不是lucky,是方法对了。对这件事的成功,I take full credit. 这不是自得,是实情 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:47:47

得有强的自律性 - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:51:38

首先要有对的方法,然后要能坚持。方法不对,坚持死磕也没有。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (146 bytes) () 03/08/2017  18:01:28

你也分享一下你的餐盘结构. 胃习惯了量少, 慢慢地就顺服了. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (94 bytes) () 03/08/2017  18:05:47

好,不神秘的。我今天下班晚,待回码字。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:45:17

要具体的三餐和三餐时间噢! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:05:46

同等 - k467 - 给 k467 发送悄悄话 k467 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  05:05:48

虽然开始新的饮食并没多久,个人经验告诉俺你的做法是对的。没感到改变饮食有任何困难。 - 饿狼陀 - 给 饿狼陀 发送悄悄话 饿狼陀 的博客首页 饿狼陀 的个人群组 (62 bytes) () 03/08/2017  18:06:32

同意~~~不远离美食,我也轻松维持了四年。而且老公在听取我的建议成功降血糖之后也快两年了,现在血糖比我还低几个... - 山菊花 - 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 03/09/2017  08:02:24

信,关键是头2个星期,以后就肚子不饿了。 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:15:48

两个建制派,两个不同的非建制派:) - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:18:32

我自己的亲身精力,饭量减2/3,饿了就吃苹果,2星期以后 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (127 bytes) () 03/08/2017  20:18:14

关键是要养成少吃的永久习惯, 否则一旦多吃马上长回去 - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 白兔妈 的个人群组 (169 bytes) () 03/08/2017  17:32:07

是的. 回国有好吃的就完全没有抵抗力了. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:39:51

我回国的时候也是自己做 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (59 bytes) () 03/08/2017  18:42:32

我回去外面的饭可以一口不沾,去见同学朋友也是在对方(或我)家里。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:16:38

厉害! 见好朋友时都是外出吃饭. 班级大聚会时更可怕, 烟熏酒染, 今年我们还两个班(隔壁班)一起聚 - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (24 bytes) () 03/08/2017  19:22:00

你太腻害了,我回国就是吃。下星期回上海,顺道游日本,主题就是吃。 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  20:22:49

还有像我这种吃再多也不长肉的人。所谓酒肉穿肠过的人。:) - kathyzh - 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:40:13

恢复正常饭量以后,反弹1/3,这点量还是可以接受的。 - betadine - 给 betadine 发送悄悄话 betadine 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  20:19:49

是的. 胃会撑大的. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  17:34:37

减肥最重要的是排毒,毒排掉身体自然瘦下来,都不用特意节食 - 绿豆豆1 - 给 绿豆豆1 发送悄悄话 绿豆豆1 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:46:57

排啥毒? 食物里的污染比如重金属啊啥地? - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  18:49:59

这个细说起来有点复杂,各种毒,包括内脏脂肪,各种情绪积累在内脏里的毒 - 绿豆豆1 - 给 绿豆豆1 发送悄悄话 绿豆豆1 的个人群组 (0 bytes) () 03/08/2017  19:34:15

梳理了一条听风减肥帖里的激素论和一问题要问 - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (788 bytes) () 03/05/2017  09:08:46

我觉得是。 - greenonion - 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  09:15:20

米面碳水是高甘油三脂元凶。别的血脂一时半会儿不好调,但降低碳水/选择少量粗粮,甘油三脂下降快速。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  09:18:36

+1 真是很灵! - kingfish2010 - 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  12:00:19

我想问题可能在你盘子里的一个成分。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (968 bytes) () 03/05/2017  09:30:54

那老了不吃碳水? 一点儿都不吃? - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  09:54:57

这要因人而异吧。如果有可能还是尽量减少为好。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  10:26:04

俺只吃糙米,不沾白米和面食 - Novermber - 给 Novermber 发送悄悄话 Novermber 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  11:14:27

糙米有什么办法煮好吃? 我现在一半白米一半糙米, 全糙米老公不吃. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  11:47:05

我觉得是个习惯问题。我从白米换成棕米,大家时间长就习惯了。不那么好吃,吃得量少了,正是想要的结果... - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (116 bytes) () 03/05/2017  12:14:57

有一次忘带午餐袋, 在医院餐厅里吃的糙米饭很好吃. 问怎么煮, 回答不知. 说买的冷冻大包装. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  12:22:55

很松软. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  12:35:24

Brown Rice 有三个品系,长粒的口感差,不好煮烂,圆粒的和泰米的Brown口感很好,煮的时间也... - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  16:34:15

哦, 难怪我煮的不好吃, 是长粒的~~ - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (262 bytes) () 03/05/2017  17:17:52

淀粉+油 是最坏的组合, 回国看看街面上卖的全部都是, 尤其是素菜,土豆粉条素丸子。 - greenonion - 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  09:35:30

对的。国内绝大多数人还是米面油为主。面条大饼馒头乎乎的吃。。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  09:37:07

其实我爸爸饭吃得不多, 就是一小碗米饭. 但是爱吃肉(爆炒五花肉), 会吃很多. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (249 bytes) () 03/05/2017  09:53:12

太高脂的饮食是不是也会引起血脂高的? - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  10:16:25

我想有关. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  10:21:00

俺以前是 triglyceride 94, 血糖 5.9 - xiaoxiao2013 - 给 xiaoxiao2013 发送悄悄话 xiaoxiao2013 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  09:37:49

很好啊. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  10:02:27

代谢综合症里面那5条只要有3方面符合就是了.你爹是否HDL有点偏低?腹部肥一点?这两点+甘油三酯高就是胰岛素抵抗的迹象。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (700 bytes) () 03/05/2017  09:56:41

他很瘦, 一直就没胖过. 因为年轻时胃穿孔手术过, 以前就吃得不多. 现在饭量也没变. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (453 bytes) () 03/05/2017  10:19:03

他的空腹血糖值我猜测是在90几,而不在80几?不知这个我猜的对不对?我妈的血糖血脂都比我俩哥的低 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  10:25:27

嗯, 这一次回国看一下. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  10:28:46

我也不太懂唉。我肯定很早就有胰岛素抵抗的问题,主要表现为餐后困倦,还一直误以为是餐后大脑缺血 - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (110 bytes) () 03/05/2017  11:50:07

这吃也不轻松. 得有"学问"(否则身材和血检就给你color see see) , 比买时装还难. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  12:27:43

嗯,餐餐扎手指测血糖,舍不得孩子套不着狼:-D - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  15:14:21

我看一病人用的血糖仪小巧精致, 只需一丁点儿的血, 比我们的血糖仪用的量少许多许多.所以 - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (112 bytes) () 03/05/2017  16:58:33

Insulin-resistent 要有实验室证据的,查血insulin level和C-pepetide level - 志在千里 - 给 志在千里 发送悄悄话 志在千里 的个人群组 (335 bytes) () 03/05/2017  13:25:04

"金标准"是hyperinsulinemic-euglycemic clamp. 在研究机构才有的做,一般体检是不做的 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (639 bytes) () 03/05/2017  13:58:22

HOMA-IR的算法: - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (237 bytes) () 03/05/2017  14:05:25

体检时只有fasting glucose, fasting insulin不在检测里, 保险报不报啊? - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  14:10:24

保险基本上不付。首先医生根本不肯写这个单子。尤其像我们这样血糖值还在正常范围里的。所以基本上就只... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  14:17:12

做饮食调整并不需要化验室数值。控糖之后的明显结果也是之前存在胰岛素抵抗的证明: - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (134 bytes) () 03/05/2017  14:29:31

我的腰围还得再缩2英寸, 但一直减不下去. 我的CHOL/HDL比例不好也, 低. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (1239 bytes) () 03/05/2017  16:05:24

这不是很好?安啦! - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  16:17:29

你标准太高了,腰围不是也很好!!!Enjoy your life and your fashion~~ - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  16:20:20

腰围不好, 以前的裙子都不能穿了. 有两件旗袍还是我娘手工缝的. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (165 bytes) () 03/05/2017  16:37:13

令尊国内三甲医院应该有这个检验吧?花费我不懂。 这里血糖正常,但HbA1c 不正常做这两检验保险应该会... - 志在千里 - 给 志在千里 发送悄悄话 志在千里 的个人群组 (112 bytes) () 03/05/2017  14:33:16

不知道国内报不报. 因为他血糖一直没问题, 也没多想. 俺娘生前比较注意这些, - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (374 bytes) () 03/05/2017  15:20:27

年纪这么大的人只要不是指标高得离谱,胃口好能吃,精力不错身体不错就行了。为了一个指标折... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (101 bytes) () 03/05/2017  16:15:04

C peptide好像一般是用来测beta cell还尚存多少分泌胰岛素的能力 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  14:09:41

C-pepetide 可以用来查很多东西, 上贴里AACC的文章里有,AACC 是临床检验的权威组织喔:) - 志在千里 - 给 志在千里 发送悄悄话 志在千里 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  14:39:49

用途不少但测的就是beta细胞功能,比直接测胰岛素更准。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  15:39:15

很同意,C peptide稳定, 半衰期比insulin 长多了。 - 志在千里 - 给 志在千里 发送悄悄话 志在千里 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  18:36:45

我的甘油三酯高了很多年,医生说遗传的无需治疗。血糖在正常高值 - 精神饱满 - 给 精神饱满 发送悄悄话 精神饱满 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  13:37:58

哦. 我得小心, 可能遗传到我. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 03/05/2017  13:57:30

大家来聊聊减肥的平台期吧 - midre - 给 midre 发送悄悄话 midre 的个人群组 (963 bytes) () 02/14/2017  20:02:01

该胖则胖,不必过减。 - 大江川 - 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 大江川 的个人群组 (0 bytes) () 02/14/2017  21:00:13

8kg 二个月。这也减得太快了吧?听说减太快会造成loose skin。 - kathyzh - 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/15/2017  05:43:20

有没有一种零器械、在家就能练、时间短见效快的减肥方式? - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (49257 bytes) () 01/17/2017  06:47:50

我认真考虑过Burpee,觉得跟跳跃一起做俯卧撑,俯卧撑不容易做得标准,跳跃也不够完美, - 蓍草为yarrow - 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (101 bytes) () 01/17/2017  06:51:34

我也是跳过俯卧撑,胸肌单练,就这样每次做简化版burpees都能要死要活的:( - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  06:59:38

明白你说你也是跳过俯卧撑,不明白你其他说的是什么意思。 - 蓍草为yarrow - 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  07:03:53

我又想了想,知道了你说的“胸肌单练”是什么。我不练器械,只练bodyweight, - 蓍草为yarrow - 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (363 bytes) () 01/17/2017  07:14:29

负重训练能强化骨骼防止骨质酥松,不管是器械或负重家务劳动都能起到健体健骨的作用 - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (290 bytes) () 01/17/2017  08:00:17

我很担心(第一个图)女的小胳膊会折! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  07:00:09

为啥会折?夹杂跳跃做俯卧撑,我的感受是做俯卧撑的质量不高,因为身体刚结束 - 蓍草为yarrow - 给 蓍草为yarrow 发送悄悄话 蓍草为yarrow 的博客首页 蓍草为yarrow 的个人群组 (74 bytes) () 01/17/2017  07:06:25

嗯,我也觉得她俯卧撑动作不标准,关节受力,容易受伤。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  07:57:16

我刚试试简化版的 Burpee,跳不快呀,脚尖那里还打滑 - 皮球 - 给 皮球 发送悄悄话 皮球 的博客首页 皮球 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  07:27:28

换鞋 - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  08:01:03

好的:) - 皮球 - 给 皮球 发送悄悄话 皮球 的博客首页 皮球 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:11:57

简化版的挺好,我也试试。要穿鞋,否则打滑闪了腰! - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  08:30:32

对,穿鞋好多了,就是不怎么平稳,得继续练 - 皮球 - 给 皮球 发送悄悄话 皮球 的博客首页 皮球 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:13:09

我穿袜子,一滑,把腰拉长了不少,多亏我做瑜伽,否则不敢想象。 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:31:11

第一个贴肚皮的难度大, 做得不标准啊. 累死...... - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  07:58:11

你试啦? 做了几个? - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  08:02:08

三个. 第三个更不标准. 俯卧撑从来都是我的弱项. - xiao-min - 给 xiao-min 发送悄悄话 xiao-min 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  08:04:51

可以考虑把俯卧撑独立出来练:-D - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (235 bytes) () 01/17/2017  08:08:41

这个,大学里就知道了。 - TBz - 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (128 bytes) () 01/17/2017  08:48:28

T兄立定跳远的PR? - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:12:40

不记得了。只记得那时在图书馆了看到一本体育杂志,说做立定跳远能提高短跑成绩。 - TBz - 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:24:31

我跳了145cm远,请教练评估一下. - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:38:29

哈, - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (52 bytes) () 01/17/2017  09:43:50

:-(唉,木有达标 - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  09:55:18

这几个图片里哪个有俯卧撑?一个都没有啊 - 今天是个好天气 - 给 今天是个好天气 发送悄悄话 今天是个好天气 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  10:33:58

请自行脑补! - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  11:01:02

谁能告诉我第一场图的女生为何要趴在地上?不是要俯卧撑吗? - SweetaMillion - 给 SweetaMillion 发送悄悄话 SweetaMillion 的博客首页 SweetaMillion 的个人群组 (0 bytes) () 01/17/2017  21:42:46

学习了 - rose14 - 给 rose14 发送悄悄话 rose14 的个人群组 (0 bytes) () 01/18/2017  04:48:39

伤膝盖的减肥 - 小大姐姐 - 给 小大姐姐 发送悄悄话 小大姐姐 的个人群组 (0 bytes) () 01/18/2017  09:30:16

百思不得其解: 减肥限制卡路里到底有没必要? - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (42 bytes) () 12/15/2016  13:13:06

身高体重,报上来:) - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:19:21

胖子姐妹从来释出的所有信息,统统滴一致滴指向,你的爱娣恰如其分~~ - 华灜 - 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (187 bytes) () 12/15/2016  13:27:52

哈哈:-) - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:29:31

不生气乃心宽则体胖也:-) - 华灜 - 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:32:16

你的消化功能超强。不过还是太多了。胆固醇,血糖水平? - Jolene22 - 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 Jolene22 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:33:41

血压90/60 (这是家族遗传的),血脂正常,血糖餐后也小于100。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:35:44

报一下 BMI ? - qingshan1800 - 给 qingshan1800 发送悄悄话 qingshan1800 的博客首页 qingshan1800 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:35:21

157 (or 158) / 135 磅。bmi 属于超重。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:37:15

胖子再贴张真人秀吧,很多人为多几磅体重寝食不安,你就是个inspiring story啊:)) - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:44:47

害羞跑了。。。。现在手头没有,等找到后上个无ps的上身照吧。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  13:55:46

见过你的照片,一点不显胖。说明你特结实,这是最好的。 - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  14:39:10

深有同感。我也是那种吃很多但不长肉的人。 - kathyzh - 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (68 bytes) () 12/15/2016  15:32:52

减肥限制卡路里到底有没必要? 没必要,人和人是非常不同的。自己觉得对就行。就一点不好----浪费粮食 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  15:48:25

哈哈,是。很惭愧。我特爱吃肥肉。都穿肠过了 - 双喜丸子 - 给 双喜丸子 发送悄悄话 双喜丸子 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  16:36:17

啥叫健康的东西? 除了极个别不健康的,剩下没啥不健康的。 - 双喜丸子 - 给 双喜丸子 发送悄悄话 双喜丸子 的个人群组 (83 bytes) () 12/15/2016  16:34:55

答案如下: - plder - 给 plder 发送悄悄话 plder 的博客首页 plder 的个人群组 (353 bytes) () 12/15/2016  16:42:22

需要做粪便的营养成分的化验,分清拉出去多少,吸收了多少,多少变成了卡路里,而又有多少穿堂而过。 - 御用文人 - 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (240 bytes) () 12/15/2016  16:46:47

不可能。你说的"穿肠过"是Celiac disease 吧,如果那样,大便超级超级大/多 堵厕所,还腹泻,瘦弱营养不良。... - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 12/15/2016  21:19:50

每一个人的消化吸收能力不可能一样。有些屎粑粑还挺营养的。。。 - 御用文人 - 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (173 bytes) () 12/15/2016  22:58:35

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