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健康养生 » 减肥

置顶: 拨打一下减肥的算盘 -Teetrinker- 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (1210 bytes) () 04/20/2018  00:17:53

置顶: 糖的代谢 --- 之减肥理论划重点 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (5745 bytes) () 04/05/2018  08:56:22

置顶: 关于减肥的一些体会 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (2848 bytes) () 12/16/2017  23:06:03

置顶: 减肥经历, 低碳加多吃油脂 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (5356 bytes) () 08/14/2017  08:10:46

置顶: 用脚后跟也想的出来的减肥的道理 -flopy- 给 flopy 发送悄悄话 flopy 的个人群组 (1105 bytes) () 06/19/2017  19:30:49

置顶: 减肥后两周年汇报(有图有真相:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (1053 bytes) () 01/04/2015  18:31:43

减肥成功的秘密在营养全面 - 连载一《各种减肥方法大起底》 - shoukanggong - 给 shoukanggong 发送悄悄话 shoukanggong 的个人群组 (4355 bytes) () 11/15/2018  13:13:42

好文 - jane123 - 给 jane123 发送悄悄话 jane123 的个人群组 (0 bytes) () 11/15/2018  13:18:58

减肥成功的秘密在营养全面 - 连载 序 - shoukanggong - 给 shoukanggong 发送悄悄话 shoukanggong 的个人群组 (2465 bytes) () 11/15/2018  12:36:54

不错,等下篇 - jane123 - 给 jane123 发送悄悄话 jane123 的个人群组 (0 bytes) () 11/15/2018  13:17:35

间歇性节食和生酮饮食 减肥的好方法 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (976 bytes) () 10/23/2018  16:04:21

一天两顿的人很多呀 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (56 bytes) () 10/23/2018  16:25:49

算了算,两顿吃了1200-1500 卡 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (20 bytes) () 10/23/2018  16:30:09

我开始的时候 比较严格遵守生酮饮食 不吃碳水化物 加上一天一到两顿, 体重减的很快 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (92 bytes) () 10/23/2018  16:35:53

我不急,慢慢减 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (192 bytes) () 10/23/2018  16:44:54

我有一段时间 早上喝防弹咖啡 这东西顶用 你会不饿 加一天一顿 对快速减肥有帮助,不过我现在喝黑咖啡 有... - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (42 bytes) () 10/23/2018  17:07:57

我不能喝这玩意儿 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (23 bytes) () 10/23/2018  17:10:20

What is 防弹咖啡 please? Thanks - pinglin111 - 给 pinglin111 发送悄悄话 pinglin111 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  17:31:37

Bulletproof coffee. 你搜下就知道。据说是有机没有霉,说是别的咖啡很多都有霉,尤其是decaf - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (176 bytes) () 10/23/2018  17:53:03

Thanks - pinglin111 - 给 pinglin111 发送悄悄话 pinglin111 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  18:05:30

其实就是咖啡加奶油和椰子油 因为要生酮饮食疗 开始的时候 要有油 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  18:35:00

oh, Thanks - pinglin111 - 给 pinglin111 发送悄悄话 pinglin111 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  18:56:40

黑咖啡+Grass fed butter, 黄油: Butter; 奶油: Cream - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  03:11:12

椰子油对人体不好,橄榄油或蓖麻油好;椰子的只能生喝椰子水,其它的椰子制品要少吃。 - Quarx - 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 Quarx 的个人群组 (283 bytes) () 10/23/2018  20:14:52

不能喝mocha? - swj2000 - 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (125 bytes) () 10/23/2018  22:11:35

限制糖的摄入 如果太想甜味 用代糖产品。我有喝mocha 但不是原糖 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  06:18:02

任何milk 都不要加喝纯咖啡,不要任何奶或糖,奶和糖破坏咖啡营养和分子结构,还... - Quarx - 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 Quarx 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  08:25:43

Agree:任何milk 都不要加喝纯咖啡 - cheerfulcats - 给 cheerfulcats 发送悄悄话 cheerfulcats 的博客首页 cheerfulcats 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  15:16:09

谢谢。咖啡店卖的latte, mocha都加了奶和糖。 - swj2000 - 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  17:31:34

一天登陆几次,是这样吗? - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  08:37:13

椰子什么的,有空你讲讲? - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  22:28:00

网上有很多椰子油的效果 我加一个视频在这里 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (84 bytes) () 10/24/2018  06:20:46

我是跟随ARE 的Cayce diet, 尽量不吃椰子制品。用蓖麻油代替。 - Quarx - 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 Quarx 的个人群组 (236 bytes) () 10/24/2018  08:33:13

谢。我查了我是对椰子油不耐(intoleracne)。不过蓖麻油是用来当泻药的... - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  09:23:13

"蓖麻油包"家庭疗法,视频在这里;不是让你喝蓖麻油,... - Quarx - 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 Quarx 的个人群组 (488 bytes) () 10/24/2018  22:22:30

对,现在讲好处的是很多 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  09:27:33

对椰子油的看法,真是公说公有理婆说婆有理 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 10/25/2018  04:42:40

???? - Qiqimomca - 给 Qiqimomca 发送悄悄话 Qiqimomca 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  21:56:27

???? - Qiqimomca - 给 Qiqimomca 发送悄悄话 Qiqimomca 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  21:55:57

???? - Qiqimomca - 给 Qiqimomca 发送悄悄话 Qiqimomca 的个人群组 (0 bytes) () 10/25/2018  22:31:43

我要试试,老是肚子肥呀。 - Xandy - 给 Xandy 发送悄悄话 Xandy 的博客首页 Xandy 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  18:33:50

减就是减肚子 减的快的吓人 所以 我停了生酮饮食 但还坚持间接性断食 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  18:39:11

必须说明 到目前为止 我没有发现生铜饮食对我有不好的作用 我体重减到超过我预设的目标 所以我停了生铜 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (0 bytes) () 10/23/2018  18:45:02

不是节食(diet),是禁食(fasting), 两个不同概念, - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (34 bytes) () 10/24/2018  03:05:56

好像有的同学对Intermittent fasting 有些误解了,不是一天两顿的饿着吃:)) - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (999 bytes) () 10/24/2018  03:33:25

正解。 - 法眼 - 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  08:39:05

另外8个小时内随意吃,是吃什么都行,还是 - zy_01 - 给 zy_01 发送悄悄话 zy_01 的个人群组 (37 bytes) () 10/25/2018  07:22:05

正常吃,油炸啥的就别吃了 - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (0 bytes) () 10/25/2018  12:01:24

终于等到答案,谢谢了! - zy_01 - 给 zy_01 发送悄悄话 zy_01 的个人群组 (0 bytes) () 10/25/2018  13:54:11

我个人认为是控制饮食的另一个方式 也就是说有一顿没一顿 - my2cnets - 给 my2cnets 发送悄悄话 my2cnets 的个人群组 (252 bytes) () 10/24/2018  06:03:57

Trying it now, and I have been skipping breakfast, 3 LB lost in - MoatCity - 给 MoatCity 发送悄悄话 MoatCity 的个人群组 (0 bytes) () 10/24/2018  12:33:01

16:8 是16个小时禁食,在8小时内吃三餐。20:4是20个小时禁食,在4小时内吃两餐。至于几点吃,自己根据情况来决定。 - virus88 - 给 virus88 发送悄悄话 virus88 的博客首页 virus88 的个人群组 (162 bytes) () 11/01/2018  08:01:17

多吃fat和meat,low-carb vegetables - virus88 - 给 virus88 发送悄悄话 virus88 的博客首页 virus88 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2018  08:04:09

KPI 是腰围,不是体重计的数字。减脂增肌,特别是减去visceral fat. - virus88 - 给 virus88 发送悄悄话 virus88 的博客首页 virus88 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2018  08:11:52

减肥一天摄入多少热量? - 求自己 - 给 求自己 发送悄悄话 求自己 的博客首页 求自己 的个人群组 (5361 bytes) () 10/23/2018  12:44:48

帮一个小留问一下,有没有知道好的减肥program可以帮助年青人减肥的?只靠个人毅力不行啊,公司三餐免费,工作忙。谢谢! - 心程 - 给 心程 发送悄悄话 心程 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  18:06:03

周围有人加入了weight watcher但是注重于低碳饮食。但也需要意志力。人家告诉你吃什么。 - beaglegirl - 给 beaglegirl 发送悄悄话 beaglegirl 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  18:50:51

那些program都是骗骗人的,让你在多久之内掉多少多少磅。 - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 白兔妈 的个人群组 (67 bytes) () 09/21/2018  19:52:24

It’s about self discipline 。 如果不能自己管住自己的饮食和坚持健康生活方式,什么事业与追求都是一场空 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  20:30:25

太对了。 - liaozhong - 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 liaozhong 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  09:45:04

换没有免费食物的公司 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  20:57:30

只要不是天生基因, 减肥健身 都取决于自己,什么三餐免费的 公司, 都是浮云。 - Shanghaigirl98 - 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  21:19:59

主要是这男孩从小就能吃。大家一直提醒作用不大,少吃了可能会饿。就想进个好的program 试试。 - 心程 - 给 心程 发送悄悄话 心程 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  22:03:50

还不是你自己啊,那说了更没用 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  22:23:28

这个小留就是楼主自己吧?一般都是假借朋友之名,但是朋友不会自己来问啊,又不是不会中文? - 巴哈马妈妈 - 给 巴哈马妈妈 发送悄悄话 巴哈马妈妈 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  09:31:22

哈哈,是有你说的情况,但我不是啊。我给不出高水平建议就是因为我瘦,不懂怎样科学减肥。小留不急,国内家... - 心程 - 给 心程 发送悄悄话 心程 的个人群组 (132 bytes) () 09/22/2018  09:50:00

那还是他没有自控力。 别人帮不了。 - Shanghaigirl98 - 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 09/21/2018  22:31:32

减肥健身这事还真是靠个人修行,管不住嘴就想办法锻炼, 一旦喜欢锻炼了,为了有更好的锻炼效果也会注意起饮食的 - blueapple - 给 blueapple 发送悄悄话 blueapple 的博客首页 blueapple 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  04:17:10

还真的只有靠个人毅力才行呢:)) - 华灜 - 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  06:12:32

医院有,但很贵。我亲眼见过一个40多岁的老美靠这个program减肥成功,但一年后又回去了。改变生活方式才是根本。 - AprilMei - 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  06:17:58

饭量减掉一半,运动。没有捷径。生命比金钱更重要。否则,年纪大了,挣的钱也去买药了。白干。 - changchunhua - 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  07:01:39

最好的方法是把他的钱没收了 - 一事有成 - 给 一事有成 发送悄悄话 一事有成 的个人群组 (0 bytes) () 09/22/2018  07:49:34

Weight watchers 是有用的,加入组织后经常见面,交流经验。想省钱就只吃zero calories food - tax2 - 给 tax2 发送悄悄话 tax2 的个人群组 (59 bytes) () 09/22/2018  12:07:54

这里有许多有趣的矛盾。公司福利--免费餐;减肥的program--花大钱。 免费餐--本能的多吃多占;减肥--客观的要控制饮食 - 遛遛逛逛 - 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 遛遛逛逛 的个人群组 (1077 bytes) () 09/22/2018  16:18:51

追女友,这个减肥动力最大,又有荷尔蒙助攻,事半功倍! - 7Sle - 给 7Sle 发送悄悄话 7Sle 的博客首页 7Sle 的个人群组 (0 bytes) () 09/23/2018  09:36:21

减肥2个月,汇报成果 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (354 bytes) () 06/14/2018  13:23:23

恭喜你,不过以你的身高,108磅有点偏瘦,115磅最好,再增点肥吧 :))) - GraceX - 给 GraceX 发送悄悄话 GraceX 的博客首页 GraceX 的个人群组 (0 bytes) () 06/14/2018  20:37:13

天时间也可以减肥 - Wizado - 给 Wizado 发送悄悄话 Wizado 的个人群组 (143 bytes) () 06/28/2018  08:37:19

想减肥又要健康, 碳水化合物怎样吃才对 (转贴BBC) - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (121 bytes) () 06/08/2018  06:32:59

其实大部分人所说的碳水化合物是指谷物等‘米色/白色’食物,‘绿色碳水化合物/水果青菜’一般算纤维类不算碳水化合物。少吃... - 不好吃懒做 - 给 不好吃懒做 发送悄悄话 不好吃懒做 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  07:27:20

一般来说纤维也属于碳水化合物, 蔬菜主要也是碳水化合物, 这可能与公众的理解有些不同. - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  08:43:23

是啊,看我弟弟营养学教科书,所有消化不消化的纤维淀粉学名都是糖,单糖多糖等,又被称为碳水化合物。 - 羽衣甘蓝 - 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 羽衣甘蓝 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  19:21:24

这个又回到了主流吃法。 - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (184 bytes) () 06/08/2018  08:13:08

这是多数人可以做到的。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (37 bytes) () 06/08/2018  08:40:33

好像1.0就进入生酮区了?需要那么高吗? - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (77 bytes) () 06/08/2018  09:23:31

一般不需要,但高点有治疗效果。 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (35 bytes) () 06/08/2018  09:55:36

说说你辟谷出来后怎么吃的呢?有每天间歇断食吗? - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 tryonetry 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  10:37:31

就是牛油果,橄榄,Mayo,肥肉,橄榄油,椰子油,饼干,面包,蛋糕,等 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  15:21:59

谢谢!“饼干,面包,蛋糕” 吃惊你能达到4.0。看来你不用放弃太多。 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 tryonetry 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  15:55:51

当然 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (63 bytes) () 06/08/2018  16:02:35

没有间歇断食 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  15:37:23

不使劲推崇周福满了? - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  09:52:26

这不是贴了一个支持周福满的帖子吗? - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  09:56:35

吃瓜群众坐看高人来回反复折腾 :-) - TBz - 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  10:49:38

此折腾非彼折腾 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  16:12:20

说来说去,基本上还是遵循 My Plate - TBz - 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  10:46:22

謝謝分享 - haqioji - 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 haqioji 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  12:53:39

不客气 - 吃与活 - 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018  16:22:37

中年女,每周锻炼三次,打羽毛球骑自行车,每次1.5-2小时,目的是健体,减肥,增肌,但效果不够明显,求建议。 - 心灵的呐喊 - 给 心灵的呐喊 发送悄悄话 心灵的呐喊 的个人群组 (504 bytes) () 05/03/2018  10:48:51

personal trainer, intensive cardio workout. 少吃 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 05/03/2018  11:01:00

需要请专业教练?想起坛里也有教练,可否教我两招? - 心灵的呐喊 - 给 心灵的呐喊 发送悄悄话 心灵的呐喊 的个人群组 (0 bytes) () 05/03/2018  11:09:53

这个要日积月累的坚持不懈 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (251 bytes) () 05/03/2018  11:16:23

是的,大家互相勉励吧。 - 心灵的呐喊 - 给 心灵的呐喊 发送悄悄话 心灵的呐喊 的个人群组 (0 bytes) () 05/03/2018  11:22:59

要想减脂增肌, - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (452 bytes) () 05/03/2018  11:29:07

你是自己做,还是有教练指导? - 心灵的呐喊 - 给 心灵的呐喊 发送悄悄话 心灵的呐喊 的个人群组 (0 bytes) () 05/03/2018  11:32:04

我自己做:)) - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (236 bytes) () 05/03/2018  11:33:57

Hahaha, my russian coach likes to make - -worldance- - 给 -worldance- 发送悄悄话 -worldance- 的个人群组 (132 bytes) () 05/03/2018  15:26:01

不错的一个动作:)) - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (330 bytes) () 05/03/2018  15:47:38

Interval training - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (267 bytes) () 05/03/2018  12:52:23

好的,谢谢建议,我试试骑车的interval Training. - 心灵的呐喊 - 给 心灵的呐喊 发送悄悄话 心灵的呐喊 的个人群组 (0 bytes) () 05/03/2018  13:00:40

饮食加蛋白减碳水。 去掉自行车,改举哑铃。 - emplid - 给 emplid 发送悄悄话 emplid 的博客首页 emplid 的个人群组 (0 bytes) () 05/04/2018  06:30:44

谢谢,饮食营养体育锻炼双管齐下。 - 心灵的呐喊 - 给 心灵的呐喊 发送悄悄话 心灵的呐喊 的个人群组 (0 bytes) () 05/05/2018  01:00:45

每天都要锻炼了。除了cardiovascular exercise还要专门针对abdominal fat work out。 - 一天水界 - 给 一天水界 发送悄悄话 一天水界 的个人群组 (131 bytes) () 05/17/2018  17:24:33

拨打一下减肥的算盘 - Teetrinker - 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (1210 bytes) () 04/20/2018  00:17:53

1克肥肉=8大卡,1克肌肉=0.8大卡, 如果1200大卡全来自肌肉分解(极端假设),那是3磅多瘦肉。。。 - 爱吃肉的胖子 - 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  03:40:56

肌肉组织主要成分是水 - Teetrinker - 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (187 bytes) () 04/20/2018  03:51:15

哇,这么大差别 - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  04:40:55

给减肥者绝望的打击 - anqi07 - 给 anqi07 发送悄悄话 anqi07 的博客首页 anqi07 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  04:42:20

应该说祛除幻想,正面事实:靠节食减肥是条死胡同 - Teetrinker - 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 Teetrinker 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  04:48:33

有道理,现在已经减了10多磅了,今天开始增加些营养,接着锻炼。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  05:07:17

你那种吃法,减下去了,人也会干巴,早止损 - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (175 bytes) () 04/20/2018  05:12:52

道理我都懂,可今天看到我的身材,真是好高兴啊。今天开始慢点减吧! - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  05:30:26

看你下面的帖估算了哈你现在大概在110磅左右,这个磅数(单从磅数看,因为还有脂肪比肌肉比的原因,身材看起来... - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (492 bytes) () 04/20/2018  05:52:33

是的,你说的就是我想做到的,每天至少45分钟锻炼,然后清谈饮食。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  06:13:28

加油,别饿自己了:)) - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  06:23:20

看脸呢? - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  07:37:37

还真见过那快速节食减肥的人。。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (124 bytes) () 04/20/2018  08:59:08

个人觉得年轻不少,可能还是减的不够狠。再狠的就老了。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:26:51

别理BS。俺减肥后皮肤气色都变得非常好,年纪大但无皱纹,且没任何老人斑,看上去比同龄人年轻很多!... - 自试秘方 - 给 自试秘方 发送悄悄话 自试秘方 的博客首页 自试秘方 的个人群组 (135 bytes) () 04/20/2018  10:11:41

节食减肥最大的害处是损伤基代,得不偿失 - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (350 bytes) () 04/20/2018  05:11:24

赞,吃的过少会严重反弹和复胖,而且健康会受损 - 一线天际 - 给 一线天际 发送悄悄话 一线天际 的个人群组 (0 bytes) () 04/21/2018  17:25:04

我觉得昨天那个女士是伤身体的减肥 影响长寿 我惜命 - hhhh - 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  05:45:48

适度最重要,我减完后,再不暴饮暴食了。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:28:02

肌肉流失率在18%左右 - 聽風 - 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (855 bytes) () 04/20/2018  05:48:21

谢谢,狠有帮助,准备每天多摄入些热量。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:30:02

我这个月还有下个月会把减肥的心得分享上来,供大家借鉴。每天我都把食物和运动情况作了详细记录。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  05:52:57

大概是挖坑的或者卖药的。 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  06:10:47

说假话*****。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  06:13:55

不会吧,又上当了莫 - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (279 bytes) () 04/20/2018  06:14:44

我当时辟谷就是一天一磅,十天十磅。不过当时不是为了减肥,很快就回来了 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  07:36:56

辟谷 - lucky女孩_66 - 给 lucky女孩_66 发送悄悄话 lucky女孩_66 的个人群组 (101 bytes) () 04/20/2018  09:03:57

以前有人也说过一天一磅还是两磅还不反弹很有成就感 - shiranle - 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (98 bytes) () 04/20/2018  09:02:46

所以这事要长远看 - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:08:03

我认识一人在短期内减肥显著,然后就怀不上了, - 数与形 - 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (47 bytes) () 04/20/2018  09:14:46

我也认识这样的,不过我上次减肥到90斤,当月就怀上了,这事没法说。不过要怀孕还是不要减肥。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:25:53

看来你比较娇小 - shiranle - 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (64 bytes) () 04/20/2018  09:31:12

哈哈没那么矮 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (14 bytes) () 04/20/2018  09:56:26

哈哈,跟我心里猜的高度160差不多 - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (38 bytes) () 04/20/2018  10:40:59

那很瘦啊,看鲁豫1.64,体重86-90斤 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (44 bytes) () 04/20/2018  11:12:12

那很瘦啦,还想要怎么减? 看鲁豫1.64,体重86-90斤 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (44 bytes) () 04/20/2018  11:13:58

感觉鲁豫没有80斤。 - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  12:54:52

她的真实体重是个谜,禁忌。估计70斤 - 菜帮子 - 给 菜帮子 发送悄悄话 菜帮子 的个人群组 (0 bytes) () 04/22/2018  05:24:58

你说的这个像是正常影视明星的,比如佟丽娅。鲁豫瘦的都脱型了。 - 菜帮子 - 给 菜帮子 发送悄悄话 菜帮子 的个人群组 (0 bytes) () 04/22/2018  05:26:18

减肥有这么难吗?我觉得很容易啊!关键是大多数人不能自律。有心坚持的都能成功。吃加运动。 - 家有好宝-夏静子 - 给 家有好宝-夏静子 发送悄悄话 家有好宝-夏静子 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:07:38

这是伤身的瞎减肥。根本起不到真正减肥健身的目的。这种减法一则你变成鲁豫,或者变得比现在更胖。 - 藏龙卧虎 - 给 藏龙卧虎 发送悄悄话 藏龙卧虎 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:22:00

先是变成鲁豫,然后会疯狂复胖,变得比现在更胖 - 一线天际 - 给 一线天际 发送悄悄话 一线天际 的个人群组 (0 bytes) () 04/21/2018  17:26:21

多么浅显的道理(理论)啊,但凡读过点儿书的人应该明白的:)) - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:55:32

是的,如果每天少于1200会对脑、对身体各个器官造成很大伤害,大家还是科学减肥。 - 思蜜达 - 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 思蜜达 的个人群组 (0 bytes) () 04/20/2018  09:58:16

一天还是十天? - 不好吃懒做 - 给 不好吃懒做 发送悄悄话 不好吃懒做 的个人群组 (224 bytes) () 04/20/2018  11:13:42

减肥最有效的就是少食多餐,一天吃6餐,一餐120-150大卡。这样你一个月下来是可以看到效果的。人与人的代谢不同。效果是一定... - gamlastan - 给 gamlastan 发送悄悄话 gamlastan 的博客首页 gamlastan 的个人群组 (262 bytes) () 04/20/2018  12:38:51

我还发现了很多人初期减肥实际减的是 - 史家 - 给 史家 发送悄悄话 史家 的博客首页 史家 的个人群组 (227 bytes) () 04/20/2018  13:28:18

女人丰满点不是很好吗?为什么要节食、平时多锻练就好了。 - chongqingguy - 给 chongqingguy 发送悄悄话 chongqingguy 的个人群组 (0 bytes) () 04/22/2018  14:04:59

会减寿命的,得不偿失。 - oldwolf4700 - 给 oldwolf4700 发送悄悄话 oldwolf4700 的个人群组 (0 bytes) () 04/22/2018  17:19:52

不吃饱喝足了,哪里有力气减肥呀! - kittencats - 给 kittencats 发送悄悄话 kittencats 的个人群组 (0 bytes) () 04/23/2018  08:19:14

个人感觉-不可取 - 20070604 - 给 20070604 发送悄悄话 20070604 的博客首页 20070604 的个人群组 (256 bytes) () 04/23/2018  10:08:44

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