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健康养生 » 便秘

置顶: 便秘---我有的证据和处理办法 -yunsheng- 给 yunsheng 发送悄悄话 (2448 bytes) () 08/03/2023  04:06:37

置顶: 好像找到了治便秘的良药:"跑跑跑“ -el98012- 给 el98012 发送悄悄话 el98012 的博客首页 (1219 bytes) () 10/30/2020  10:46:06

置顶: 花旗参解除便秘实例 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (1669 bytes) () 01/06/2020  13:02:31

置顶: 奇异籽(Chia seeds)可缓解便秘问题。 -宛然- 给 宛然 发送悄悄话 宛然 的博客首页 (1381 bytes) () 04/11/2019  10:51:50

置顶: 便秘就这样自然好了! -大海- 给 大海 发送悄悄话 大海 的博客首页 (2263 bytes) () 06/02/2017  11:09:43

置顶: 便秘的一个小秘方 -ymck- 给 ymck 发送悄悄话 ymck 的博客首页 (666 bytes) () 04/04/2017  21:18:22

藕粉会引起便秘吗? - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (186 bytes) () 10/29/2023  09:32:24

火气 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023  09:45:52

这东东:解暑生津,消食止泻。把上火下引,自然便秘啊 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023  10:26:10

谢楼上二位解惑。刚吃了没几次,我还挺喜欢藕粉的味道和口感的,难道要扔,怪可惜的。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  10:53:32

扔掉干嘛,1礼拜吃1-2次可以吧?以前杭州藕粉可算是待客点心. - 5181 - 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  13:25:25

对对,你说的对。我每次少吃一点看看怎么样。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  15:00:29

藕粉不是可以通便吗? - mm6799 - 给 mm6799 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  15:27:56

不知道啊。上网查了一下,自相矛盾的文章一大堆。大概因人而异,反正我自己觉得大便更干燥了。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  16:42:26

你吃的是纯藕粉吗?华人超市的藕粉通常加了黑芝麻等 - mm6799 - 给 mm6799 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  18:51:21

是纯藕粉,在Weee上买的,台灣【里仁】蓮藕粉 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  20:07:23

加点核桃,瓜子之类的。纤维 - lucky_rain - 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  17:38:36

加点核桃,瓜子之类的。纤维 - lucky_rain - 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  17:38:37

好,谢谢。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  18:27:15

如果我没记错,藕粉可以用来勾芡 - 周老大 - 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2023  19:26:06

也是个办法。谢谢。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2023  20:19:45

贡献一个治疗便秘的方法 - meimei2019 - 给 meimei2019 发送悄悄话 meimei2019 的博客首页 (556 bytes) () 10/09/2023  05:29:34

请问是哪种什么牌子的燕麦,谢谢 - mm6799 - 给 mm6799 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2023  06:19:40

就是Costco卖的10磅装的Quaker Oats - meimei2019 - 给 meimei2019 发送悄悄话 meimei2019 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2023  08:02:10

觉得old fashioned的燕麦更好一些,, - tt10 - 给 tt10 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2023  10:57:06

俺知道几个华人早餐吃Costco的燕麦有十多年了, 但最近才开始便秘 - 1984a - 给 1984a 发送悄悄话 (18 bytes) () 10/09/2023  11:48:04

吃黄色的火龙果,又叫麒麟果有用 - samiam1 - 给 samiam1 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2023  18:17:48

吃木瓜也管用,熟得发红的那种。 - Shine20 - 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2023  17:38:07

便秘---我有的证据和处理办法 - yunsheng - 给 yunsheng 发送悄悄话 (2448 bytes) () 08/03/2023  04:06:37

好文! 我观察大便, 以衡量身体的健康状况 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/03/2023  06:03:41

为了促进排泄通畅,可以试试吃膳食纤维成份高的食物,比如黑米、紫米、小米、糙米、大米混合的米饭。特别是紫米,似乎口感很好, - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (295 bytes) () 08/03/2023  07:06:36

谷类已经在文章中提及, - yunsheng - 给 yunsheng 发送悄悄话 (123 bytes) () 08/03/2023  07:23:22

I got myself cured by petroleum jelly - elfie - 给 elfie 发送悄悄话 (1026 bytes) () 08/03/2023  11:21:14

每天下午吃一根Organic 香蕉,晚饭后吃一个橙子,早上起床先喝一杯温开水,便秘解除。 - ilovefriday - 给 ilovefriday 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2023  12:35:12

香蕉作用是相反的 - SleepyLagoon - 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2023  14:34:23

梨最有用 - chunjingjing - 给 chunjingjing 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2023  15:26:19

都是很好的建议,但 - yunsheng - 给 yunsheng 发送悄悄话 (75 bytes) () 08/03/2023  17:23:13

多数便秘是遗传行的, 吃这个吃那个的都是瞎猫碰死耗子。 长期用药会抗药。有效的办法是宋美龄法 - 硅谷码工头 - 给 硅谷码工头 发送悄悄话 硅谷码工头 的博客首页 (0 bytes) () 08/04/2023  00:14:10

遗传性的?你是砖家,最好少说话,要么你拿出一篇正式的论文来说服大家,要么 - yunsheng - 给 yunsheng 发送悄悄话 (144 bytes) () 08/04/2023  04:43:54

吃香蕉管用。我以前吃考司考的有机芒果干特管用。牙口不行了,改香蕉了。又怕血糖高。 - Yu-Yuan17 - 给 Yu-Yuan17 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/04/2023  06:08:38

对付便秘,各人有各人的高招,对别人灵的对自己不见得灵 - 红米2015 - 给 红米2015 发送悄悄话 红米2015 的博客首页 (159 bytes) () 08/04/2023  09:04:18

对的,个体差异总是存在的,不要因为像郎中一样, - yunsheng - 给 yunsheng 发送悄悄话 (210 bytes) () 08/04/2023  19:34:34

便秘是个大问题 - baladirk - 给 baladirk 发送悄悄话 baladirk 的博客首页 (327 bytes) () 08/04/2023  13:49:21

从便秘变成腹泻,什么情况? - haha99 - 给 haha99 发送悄悄话 (630 bytes) () 04/28/2023  13:25:47

通过饮食改变排便习惯 不要额外用药物催进排便 - 佩瑶 - 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  15:02:14

腹泻是体寒脾虚了 需要吃暖性食物 - 佩瑶 - 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  15:05:28

他这是吃泻药吃的。 - AprilMei - 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  15:26:52

做CT - 5181 - 给 5181 发送悄悄话 (134 bytes) () 04/28/2023  17:03:29

我以前也便秘。十年前开始多吃蔬果,开始一点点改善,五年前变成有规律地每天一次, - 6thsense - 给 6thsense 发送悄悄话 (94 bytes) () 04/28/2023  17:43:35

医生怎么可以拒绝检查?太不像话了!你不能换个医生? - danren - 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  20:01:51

家人有肠应激综合症,主要是便秘型的。大概一个月发作一次。有没有人有啥比较好的建议的? - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (309 bytes) () 04/11/2023  12:56:55

我以前也有过几次,痛的满身大汗,人很虚弱,直到把肚子泻空了就没事了。我吃过一瓶IBS 的supplement, - DUAN_健康2021 - 给 DUAN_健康2021 发送悄悄话 (111 bytes) () 04/11/2023  15:08:33

谢谢回帖。你每次持续多久?他要好几天。请问你吃的什么supplement? - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2023  15:38:56

我有过几次了,痛的浑身湿透,不知道是什么毛病,上一次我吃泰诺止痛了,也是腹泻 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (59 bytes) () 04/11/2023  18:01:52

你的情况可能是偶尔发生所以还好。我家这是老毛病而且发作比较频繁。有时安排了旅行突然就得取消所以比较影响生活 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  09:43:53

对,而且发作几十分钟的事,但是那种痛真是生无可恋 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  11:03:29

我有这个毛病 吃东西标准高 不敢乱吃 餐馆的死鱼做的菜 吃完1小时准时拉肚 腹痛难忍 - hhhh - 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (311 bytes) () 04/11/2023  22:25:07

你痛的时间不长对吧?他的时间很长要好几天。 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  09:44:49

平时吃些酸奶,可以吃些木瓜助消化。 - FollowNature - 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  03:58:00

谢谢! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2023  09:45:00

吃酸奶,吃乳酸菌饮料,在肠道内培殖有益菌种群,再加上饭后多揉揉肚子促进蠕动,可以解决大部分肠道问题 - 晶体管发射极 - 给 晶体管发射极 发送悄悄话 晶体管发射极 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2023  09:52:00

谢谢 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2023  09:49:28

饮食上每天吃无糖酸奶,或者买probiotic 试试 - 今天是晴天 - 给 今天是晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2023  14:47:00

谢谢! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2023  10:54:31

多年便秘治好了! 就用blender打水果,几天后就停药了。另外, 不用早晨喝,不用喝凉的,不用打青菜。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (2837 bytes) () 12/06/2022  08:11:05

我也在犹豫要不要买这个机器。 - goingplace - 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  08:17:58

鲜榨果汁,方便却不营养,当场喝了没问题.4度放几个小时保鲜是问题所以厂家要放这剂那剂的保鲜. - 5181 - 给 5181 发送悄悄话 (130 bytes) () 12/06/2022  08:32:51

所以自家有这个机器,可以现吃现做,少量,不用加保鲜剂。这个机器是多个选择,换个吃法,水果能吃还是不要打碎。 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  11:54:05

我比较赞同有些专家的建议,打蔬菜水果喝,只是辅助的也就是Plus。我上午吃水果和原来一样,下午增加1次打水果喝。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  14:19:54

其实破壁不是好事,加速氧化和细胞凋零,除非牙口不好:) - 5181 - 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  16:25:31

绝对应该买。前几天我放了一点 Pecan,一口的渣子。还想买冷冻的Berry,可是也不敢买,因为这个打出来肯定都不行。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (300 bytes) () 12/06/2022  08:47:45

去买,一定要买,这把所有东西打得稀巴烂。反正我是逢人就推荐。 - Shanghaigirl98 - 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  11:54:38

站这里! - 喜鹊 - 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:59:37

值得拥有!不光可以打果汁,我还用来做豆腐,米皮,玉米粑,南瓜浓汤等美食。杂粮粥也可以打成糊再喝:) - 山菊花 - 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  08:33:23

对用途很广,做红豆核桃花生杏仁芝麻糊,馅,做元宵馅,八宝饭等 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  11:46:34

请问,你一个星期喝几回这个香蕉,橘子果汁? - 双燕子 - 给 双燕子 发送悄悄话 双燕子 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  08:35:00

一天一次,试了10天。每天下午2-3点钟,不是果汁,是都打在一块儿喝。忘了说还放了凉白开有点温。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  08:52:53

那,苹果削皮吗? - 双燕子 - 给 双燕子 发送悄悄话 双燕子 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:23:00

我是买来的,只能削皮。如果你自家的苹果就不用削皮。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:59:55

请问有机苹果用削皮吗? - 梦想飞鱼 - 给 梦想飞鱼 发送悄悄话 梦想飞鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  13:03:54

人跟人真不同,找到自己对付便秘有效方法,恭喜。 - pickshell - 给 pickshell 发送悄悄话 (242 bytes) () 12/06/2022  09:49:23

所以现在黄皮的卖的老贵,八块一个了 - lucky_rain - 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  10:05:14

嗯,黄皮比红皮的贵不少。跟另外个朋友说起这事儿,人家回答。。 - pickshell - 给 pickshell 发送悄悄话 (238 bytes) () 12/06/2022  10:16:02

LOL. 太逗乐了。 :-() - seabreeze66 - 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  11:46:03

谢谢!试错的道路上不容易。我曾经连喝几天冰凉的Psyllium fiber水,胃疼了好几个月,最后看了医生才好。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  11:07:10

黄皮的对我也就是第一次有效 - seabright123 - 给 seabright123 发送悄悄话 (310 bytes) () 12/06/2022  16:51:35

请问桔子香蕉带皮吗?苹果带子带皮吗?谢谢! - 白兔妈 - 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  10:21:37

都不带皮。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  10:25:05

其实,放什么水果蔬菜自己决定。我没什么研究,只是拿了我平常吃的水果试试。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  10:33:37

我的几十块机器是玻璃的,那些几百的却是塑料的,没法升级呀 - 新年好运 - 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  11:52:00

能把水果蔬菜打碎就行,口感差点就差点,不非得升级。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:39:00

谢谢分享,我也会用破壁机打些吃不完的水果蔬菜。我排便无问题, 就是调节一下口味风格,日子过的有趣些。 - Shanghaigirl98 - 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  11:52:57

这个价不错。打水果一分钟。我们的快七年了,他们免费修了,邮费全免。家里有个也挺好。 - 简单一点好 - 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:08:57

请教,破壁机,不就是blender吗? - 双燕子 - 给 双燕子 发送悄悄话 双燕子 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:26:00

大功率的blender俗称破壁机。 - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:35:11

我的理解所谓破壁机就是转速要达到每分钟2万以上 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (195 bytes) () 12/06/2022  12:36:35

便秘一般肯定是饮食的问题 - elfie - 给 elfie 发送悄悄话 (473 bytes) () 12/06/2022  12:37:25

我用一个手持的打柠檬水,杂粮糊糊也挺好。如果现有的机器都用坏了就去买个好的。 - 家家123 - 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:38:16

机器操作起来有没有黑油泥?会不会有污染?我的绞肉机就有,从此用手剁肉了,为此还买了一块专门剁肉的案板 - 梦想飞鱼 - 给 梦想飞鱼 发送悄悄话 梦想飞鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  12:40:28

没黑油。而且想不出哪儿能冒出黑油。我绞肉用food processor特别好用,一下2磅肉就搅好了。根本没有黑油, - 雨丝丝 - 给 雨丝丝 发送悄悄话 雨丝丝 的博客首页 (104 bytes) () 12/06/2022  12:55:27

我的food processor也没有,因为下面固定旋转刀具的是硬塑料,但是我研究半天破壁机,还是决定不用了 - 梦想飞鱼 - 给 梦想飞鱼 发送悄悄话 梦想飞鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  13:02:15

我用food processor绞肉馅,不想添置绞肉机。 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (81 bytes) () 12/06/2022  13:31:31

好主意,看来你在行 - 梦想飞鱼 - 给 梦想飞鱼 发送悄悄话 梦想飞鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  13:33:43

有人介绍这类机器代替豆浆机,可以加热,容器是玻璃的,功率也比较高,价格比vitamix 便宜得多 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (1131 bytes) () 12/06/2022  13:04:30

容器是玻璃的一般转速就无法达到Vitamix了,它家用塑料的原因就是高速下玻璃无法承受瞬间的旋转压力。 - 那边风景独好 - 给 那边风景独好 发送悄悄话 (66 bytes) () 12/06/2022  13:43:44

不太清楚,Amazon这个是写明2万5RPM,其他两个没有找到转速,只有功率 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (135 bytes) () 12/06/2022  13:55:26

买了很久了,一直坚持打蔬果泥喝,但我是早上喝。里面放十几样,例如姜黄,干果。我跟老公不介意口感。孩子们不行,必须要放香蕉 - 那边风景独好 - 给 那边风景独好 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  13:41:19

我在Costco买过500多的 1个月就不工作了 退了 - hhhh - 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  14:36:51

打豆沙不能打很稠的, 会坏掉的。 - greenonion - 给 greenonion 发送悄悄话 (624 bytes) () 12/06/2022  14:53:28

无法打得很稠,再炒一下就没问题了 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  15:23:17

不用blender也可以 - Vivre - 给 Vivre 发送悄悄话 (679 bytes) () 12/06/2022  16:04:43

吃菠萝或者吃了苹果再喝点水 - 5181 - 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  16:20:04

我只要吃了油脂高的奶制品,立即见效 - greennew - 给 greennew 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  17:18:37

哈哈,看来这事,八仙过海各显神通,各有各的奇招:) - pickshell - 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  18:15:20

中成药,保和丸,很方便,管用,里面有中药,莱菔子,陈皮,山楂等等,一次吃一点点, - 蓝色的星空 - 给 蓝色的星空 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  17:14:40

我是每天早上吃一条甜薯(Costco 袋装,可吃一星期),就不会便秘 - 东村2号 - 给 东村2号 发送悄悄话 东村2号 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2022  20:01:06

不明白,你说不是果汁是什么意思?那叫什么呢? - 喜鹊 - 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 (88 bytes) () 12/06/2022  21:09:03

可能楼主是怕看贴的误以为他说的是榨汁机榨 - 七把叉叉 - 给 七把叉叉 发送悄悄话 (181 bytes) () 12/07/2022  00:21:27

藜麦作主食 - mitugaoyang - 给 mitugaoyang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2022  23:45:04

楼主试过 Kellogg's All Bran original 吗?它使粪便体积膨胀松软,我吃吃了两年多了,有效。 - Frank7 - 给 Frank7 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  06:12:00

我是吃中国超市卖的糯玉米解决便秘问题,每天一根。 - 那边风景独好 - 给 那边风景独好 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022  09:19:02

吃黄的火龙果,极管用。对大多数人来说,一个大的火龙果可把吃的东西泄得干干净净。 - 我不再沉默 - 给 我不再沉默 发送悄悄话 我不再沉默 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022  08:20:37

为什么吃了益生菌胶囊反而便秘更多? - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (87 bytes) () 11/29/2022  04:48:50

要跟益生原一起吃啊 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (978 bytes) () 11/29/2022  04:51:13

您的解答很好!!能给一些益生元的例子吗?多谢 - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  07:36:34

那几个链接中己经解释了,而且给了富含益生原的食物,按个人喜好选择。一般来说:菜、果、粗杂粮中的可溶纤维(抗性淀粉) - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  08:09:30

益生元大概是指那些蔬菜吧。意识是说益生菌胶囊和蔬菜一起吃? - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  07:50:00

不知道这个是否可以帮助别人, - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (546 bytes) () 11/29/2022  06:21:54

可以把紫米换成红小豆,我觉得放了豆子后,米饭蓬松通透,口感变好。红小豆要提前用冷水泡10小时。 - Shubin - 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  06:45:10

如果想放各种豆类,豆类需要预先处理或煮制,豆类不易煮熟, - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (88 bytes) () 11/29/2022  07:09:25

我是用冷水泡12小时以上,夏天放冰箱过夜。试过红小豆,绿豆,白豆(Black eyed beans),用电饭煲。 - Shubin - 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  07:30:47

我的妇科医生说豆类吃多了会引起雌激素紊乱。她是名牌大学毕业,做了40多年医生 - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  07:42:57

你说的这个就不清楚真伪了,但从来没有听说过。估计这个医生会反对吃豆腐。上面说的黑米饭不用豆类。 - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (105 bytes) () 11/29/2022  08:00:43

我吃了很有效。如果没有效果,是不是该去做肠镜了? - 我爱栀子花 - 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  06:32:27

我三年做一次肠镜,明年年初做 - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  07:38:58

我大概一周吃一次,效果很明显,可以改善便秘。估计剂量适合体重200磅的人,对我来说比较大。 - Shubin - 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  06:49:10

如果不把你的饮食情况,身体情况等等详细叙述出来,别人很难猜出原因,给出办法。详细的叙述, - 欲千北 - 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (66 bytes) () 11/29/2022  07:46:04

我是20多年便秘。现在是更年期。平时吃菜不少,其他也吃,比较注意饮食。还没发现其他大毛病 - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  07:59:54

20多年便秘,多少天一次?用药?效果?睡眠如何?现在更严重?怎么个严重法? - 欲千北 - 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  08:08:13

平时要用over the counter的缓泄剂。如果两天不便,就非常干。我的问题是大便干,我喝水很多。 - lani - 给 lani 发送悄悄话 lani 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  08:41:20

大便干燥,试试psyllium husk powder水溶性纤维,可增体积和软化大便。。 - pickshell - 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  08:55:57

从你的叙述看,可能是肠道蠕动慢。问题,1. 即使大便不那么硬,是否仍然要花很长时间才能解出? - 欲千北 - 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (73 bytes) () 11/29/2022  09:49:00

是睡得不够。长期便秘的问题应该解决,不然肠癌几率大增,与睡眠和脑功能也有负面的联系。 - 欲千北 - 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  12:39:40

我只吃过一次益生菌。反应就是肠绞痛加那啥。再也不敢瞎吃了。每天 - julie116 - 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (54 bytes) () 11/29/2022  10:58:46

你要不要试一下增加食物中的油性? 如果不想多吃红烧肉, 可以试一下每天一个牛油果,试一个星期看看 - 小竹妈 - 给 小竹妈 发送悄悄话 (63 bytes) () 11/29/2022  17:46:30

我个人觉得吃activia酸奶就够了,又有益生菌,酸奶本身也算probiotic - 周老大 - 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2022  18:39:31

我和你有同样的症状, - Bluewily - 给 Bluewily 发送悄悄话 Bluewily 的博客首页 (1929 bytes) () 11/29/2022  19:22:07

富含益生菌的食物:Kefir酸奶,日本纳豆,酒酿,韩国泡菜。。。 - wlili - 给 wlili 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/29/2022  20:41:53

五岁娃便秘,他妈看医生吃药,今天来我家,我问大便了吗,娃答没有,说 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (262 bytes) () 10/27/2022  19:04:47

好办法。小时候没水果,遇到这事儿,捧半拉萝卜啃,或啃个生土豆 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022  19:06:15

好,我是上网查 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022  19:09:33

他妈带他看医生吃药?以为娃病了,妈吃药。 - AprilMei - 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022  19:07:41

对,娃看医生吃药 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022  19:08:52

plum juice。 但只是解症状,最好看医生差根源 - 山高月小君何往 - 给 山高月小君何往 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022  19:36:15

看了就给药吃上厕所了,不是经常现象 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  04:53:09

给一碗蓝莓吃应该就行 - julie116 - 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2022  19:42:00

不知道蓝莓还有这个作用 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  04:53:46

粥里放芝麻,滑肠 - weoni-weoni - 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2022  19:59:41

对,芝麻,没想到 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  04:54:09

好像是黑芝麻。 - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022  08:52:05

麻油也行吗? - stillsingle - 给 stillsingle 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022  06:54:49

也行,我妈说 - weoni-weoni - 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (267 bytes) () 10/28/2022  14:33:03

吃香蕉 - 桃花好运 - 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022  08:04:56

好像没有苹果效果好 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  08:49:12

好像有人谈论过,说是香蕉不如人们想象的那样有效。 - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022  08:51:31

是不是膳食纤维摄入不够所致? - 6degrees - 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2022  08:48:23

有可能,还有可能就是在学校憋? - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  08:49:52

酸奶 - FollowNature - 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  11:31:00

好,这个不知道 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  12:47:50

吃个李子,再喝一杯水。问题很快解决了。 - Shine20 - 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (84 bytes) () 10/28/2022  12:11:35

好,记下了 - hz82000 - 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  12:48:16

梨汁也行 - 双燕子 - 给 双燕子 发送悄悄话 双燕子 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  21:23:00

Sweet potato - Tianyazi - 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2022  22:02:49

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