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• 请问经常举重作为健身项目,被建议补充蛋白粉和creatine, 需要吗 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 05:44:47
• 蛋白质肯定需要,creatine不清楚 - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 06:03:35
• 谢谢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 06:44:58
• 我两样都用,说是对增肌有帮助。 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 07:34:12
• 请问,新手学习,蛋白粉和creatine 有品牌推荐吗?大约补多大份量?是每天吃还是只在举铁的日子吃?感谢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 07:48:18
• 我用whey protein, Creatine 是这个: - 纤风 - ♀ (272 bytes) () 03/07/2024 08:17:07
• 太感谢了 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 08:29:08
• creaine用了有什么好处呢?你用了觉得有效吗? - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 09:37:04
• 具说锻练后服用帮助增肌,我用的量小,效果说不清。 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 12:58:32
• 不知道推荐什么产品,但有些信息可以提供给你 - r41866 - (872 bytes) () 03/07/2024 11:02:42
• Whey protein 是乳清蛋白,近似氨基酸,非常容易被人体吸收。不是人工合成。 - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 13:04:48
• 我没有说它是合成的。他说生产乳清蛋白时要用到一种容易引起炎症的化工的东西 - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 13:11:01
• 再次提醒:举铁极危险,需要正式教练真人指导、辅助。我所认识的举铁者,都以伤、残结束 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 08:01:03
• 谢谢提醒,也担心这个。怎么找正式教练呢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 08:13:14
• 去GYM找教练,蛋白粉和creatine问题他也应能答。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 08:58:03
• 谢谢 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 09:15:50
• 不说重量的举重等于没说。一般人没必要冒险,用很轻的哑铃也能完成力量训练。循序渐进,不受伤为目标。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 13:27:36
• 150lb左右,每周4-5次,每次半个小时 - summerrun - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 14:24:40
• 你太牛了!估计是个年轻人 - r41866 - (0 bytes) () 03/07/2024 14:56:01
• 这个很厉害了,不受伤就算成功。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 15:28:08
• 小心,我老板年初举成腰椎间盘突出 - 春风十里8 - ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 15:34:22
• creatine 是我认为众多运动补剂中最重要的。品牌没啥。你看看网评。 - 这年头谁怕谁 - ♀ (110 bytes) () 03/07/2024 18:08:13
• creatine 帮助肌肉恢复。我训练强度也很大。没有creatine, 肌肉酸痛恢复不过来没法继续。 - 这年头谁怕谁 - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 18:09:27
• 如何在80岁以后保持思维敏锐?除了遗传,还有锻炼、社交、太极 - 玻璃坊 - ♂ (6768 bytes) () 03/06/2024 06:47:11
• 我碰到的有类似老痴的人一般有以下几个或者全部特点 - r41866 - (126 bytes) () 03/06/2024 06:56:42
• 嗯!我的邻居也是这样的。我种地是跟他学的,很快就超越了他。他把又高又细, 还有一颗折了的番茄苗 - lawattaction - ♀ (300 bytes) () 03/06/2024 16:19:37
• 上网吵架。。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 07:15:56
• 这是俺退休后的健脑方案之一。 - 越王 - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 10:30:46
• 国内的广场舞很好,又锻炼又社交 - dudaan - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 07:25:53
• 海外难了 - 玻璃坊 - ♂ (60 bytes) () 03/06/2024 07:34:04
• 对了,您那琴弹了吗? - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 07:41:12
• 弹了几周,因为旅行,未能继续。 - dudaan - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 09:30:42
• 琴弹好,脑,耳,眼,手并用。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 03:40:40
• 扰民太甚 - TBz - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 22:37:26
• 写作 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 07:27:11
• 可以参加美国人的meetup聚会 - r41866 - (87 bytes) () 03/06/2024 07:40:08
• 也可以参加Toastmasters Club, 非常好玩有趣 - r41866 - (0 bytes) () 03/06/2024 07:40:54
• 这么说有点无情,但 - 6degrees - ♂ (717 bytes) () 03/06/2024 08:48:49
• 你说得很有道理 - r41866 - (176 bytes) () 03/06/2024 08:55:37
• 希望大家都活得健康!生活有质量!所以大家来这里交流好的生活习惯,意义就在这里。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 08:58:27
• 顶风作案!还用了2个惊叹号! - 越王 - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 10:29:36
• 大王再来两个!气S老李! - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 11:46:55
• 您这个就绝对了,如果八十岁还健康,当然应该尽量享受生活;其实我赞成瑞士的安乐 - 玻璃坊 - ♂ (187 bytes) () 03/06/2024 11:55:19
• 本来不想再说了,很明显你没仔细看回帖。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 12:48:14
• 我老爸持之以恒每天炒股,以亏钱预防老年痴呆,炼就强壮心脏。哈哈哈…… 还幸好玩的小。:) - 纤风 - ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 10:14:32
• 我也认为炒股的好处很多,但这方法不能推广,风险太大。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 14:06:14
• 日本有个老头天天坐电脑前炒股,80多岁了挣了不少钱,很健康 - weoni-weoni - ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 18:06:11
• 还有读书! - 越王 - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 12:55:43
• 纸质书、电子书都读的越来越少了,但感兴趣的东西会读深入些 - 玻璃坊 - ♂ (330 bytes) () 03/06/2024 13:04:29
• 我喜欢读电子书:) - 越王 - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 14:19:21
• 我的娱乐活动之一就是晒着太阳,捧一本纸质书,看一会儿书,再望望远处的山和蓝天白云,惬意满足! - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 03/06/2024 17:01:37
• 基因才是王道。保持忙碌,忙啥都行。 - 不能再沉默 - ♂ (0 bytes) () 03/06/2024 15:24:31
• 小S公公猝逝:凌晨4点锻炼,7点倒在浴室 - weed123 - ♀ (2804 bytes) () 03/03/2024 23:12:53
• 人的命,天注定。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/04/2024 00:08:20
• 看成小S老公了,惊诧了半天,走的时候不遭罪是福, - mmz - ♀ (0 bytes) () 03/04/2024 03:17:04
• +1, 走得快也是一種福氣 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/04/2024 08:28:47
• 84岁了,没啥奇怪的,没啥无法接受的,与养不养生没关系 - 永远老李 - ♂ (45 bytes) () 03/04/2024 04:50:46
• 老人感冒应停止锻炼 - dudaan - ♂ (541 bytes) () 03/04/2024 05:51:11
• 是,前年,國内有很多例鍛煉達人得covid后沒有完全恢復即開始鍛煉然後挂掉的 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/04/2024 08:23:59
• 好像以前有人説過,很早起來鍛煉對老人不好。 但老人睡覺短,睡得早就會起得早 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/04/2024 08:27:28
• 我觉得问题之一是特立独行。这么早附近没几个人,无法求救或及时被发现 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 03/04/2024 09:58:14
• 刚看到许庆祥的初步死因是心肌梗塞。心肌梗塞原因常是,动脉粥样硬化斑块破裂引起的冠状动脉完全阻塞。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 03/04/2024 10:26:08
• 所以练功养生都是忽悠 - Parkbrooke - ♀ (0 bytes) () 03/04/2024 12:04:00
• 我经常在YouTube 上学习各种运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ (572 bytes) () 03/01/2024 11:10:31
• 我目前几乎每天的一半锻炼来自YouTube。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 13:59:45
• 这个动作我只做前一半,不站起来,抱膝做~~~以前在电视上学的,说这样滚动一下对脊柱好,所以就加在晨练里了,每次滚五下:) - 山菊花 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 14:56:00
• 借着惯性, 身体尽可能向前, 这样站起来会容易很多 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 16:26:00
• 不要利用惯性,要有意识地利用腹肌的力量。慢慢向前滚,能感受到背部被按摩。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 17:20:43
• 耐力运动与冠状动脉粥样硬化 - 湖西 - ♂ (4764 bytes) () 02/21/2024 14:38:18
• “终身耐力运动是否会导致更多的冠状动脉粥样硬化? 我们的答案是肯定的。”-- 有點嚇人 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 16:16:24
• 这个研究有一个明显的缺陷,就是只看运动量的区别,完全忽视饮食,也许不(全)是运动量造成的区别,而是和运动员独特的饮食有关 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 17:23:29
• 不考虑运动量,单看饮食的不同,健康饮食和不健康饮食当然也会造成动脉硬化程度的区别。论文·中也提到高热量和高蛋白饮食 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 17:28:05
• 可能是造成动脉硬化的原因。但是研究的设计完全不能反映饮食所起到的作用。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 17:29:07
• 举铁要吃补品, 已经有很多科研, 但是耐力运动补什么 好像科研不够 - happymask - ♂ (0 bytes) () 02/23/2024 09:54:52
• 不奇怪 - 89to10 - ♂ (198 bytes) () 02/21/2024 19:16:50
• 有道理。物无美恶,过则为灾。 - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 02/21/2024 20:01:42
• 一个多月的身体锻炼效果 - pichawxc - ♂ (1938 bytes) () 02/14/2024 09:22:54
• 感觉乒乓球爆发力有点大,对膝盖不好。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 10:45:48
• 是,膝盖承受重量太大容易伤,手肩受伤也比较常见。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 11:26:22
• 不对,以前我有个美国白人老球友,快70了,直拍,拿过美国男双冠军(不知是何级别),基本不会正手,也不侧身,就会搓球和挡球 - 老柏树 - ♂ (274 bytes) () 02/14/2024 14:05:24
• 你这不是特例吗?我们普通人有几个打球不用跑的?我和我弟打羽毛球也是被溜得左右跑,他左一拍,右一拍,完全不用动。北京市多次 - AprilMei - ♀ (24 bytes) () 02/14/2024 14:25:56
• 就跑动来说,羽毛球跟乒乓球根本不是一个级别的。比如羽毛球专业的有鱼跃救球,乒乓球你看过多少次 - 老柏树 - ♂ (196 bytes) () 02/14/2024 14:48:32
• 是与打法有关系,有90多岁还能打乒乓球的,也有10几岁就有膝问题的。 - pichawxc - ♂ (334 bytes) () 02/14/2024 14:30:18
• 如果10几岁膝盖就有点问题,当然是另一回事 - 老柏树 - ♂ (75 bytes) () 02/14/2024 15:07:08
• 业余的受伤更多是因为动作不对,发力不对引起的。专业的是因为过度训练加上发力大得多,肩肘容易受伤。马文革 - 老柏树 - ♂ (295 bytes) () 02/14/2024 14:17:02
• 这是很有可能的,是发力和动作不对引起的受伤。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 14:32:38
• 老瓦退役前接受采访时说过他职业生涯为啥长:(1)动作协调(也就是正确),(2)不会过度训练 - 老柏树 - ♂ (719 bytes) () 02/14/2024 14:58:20
• 经验值得学习!半路出家打球,基本动作难做好,而且也不像正规训练那样有足够的准备活动。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 15:06:01
• 你打球时让水平稍高的在边上帮着看看,旁观者清 - 老柏树 - ♂ (143 bytes) () 02/14/2024 15:09:55
• 不对,你显然不懂乒乓球。对专业的,像以前的柳承敏马琳,跑动大,单面侧身拉冲,自然对爆发力要求高;非专业的不可能那么跑 - 老柏树 - ♂ (867 bytes) () 02/14/2024 13:58:27
• 你可能不太熟悉这个坛子,这个坛子里的人的运动不是乒乓球还是游泳,这坛子里大部分的人的运动是坐着吃营养品或者不吃什么 - 永远老李 - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 14:18:59
• 我觉得我再怎么样业余,也拿过美国的乒乓球州冠军(虽然是快20年前还相对年轻时候的事了),应该有发言权的 - 老柏树 - ♂ (203 bytes) () 02/14/2024 14:21:44
• 你的业余就是我们的专业。我的理念是锻炼以不受伤为前提,搞不定就换项目。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 14:28:10
• 就我本人经验,我打了40多年乒乓,从未受过任何的伤。打网球时,肘受过伤,08年后就不打网球了 - 老柏树 - ♂ (272 bytes) () 02/14/2024 14:50:59
• 哈哈哈哈,笑翻了:) - pickshell - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 16:43:20
• 试过游泳吗 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 11:21:59
• 没有,游泳对身体关节更好一些。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 12:22:34
• 我平时静止心跳50下左右 跑步机慢走心跳90 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 11:48:20
• 心脏不错! 静止心跳是健康重要的标志,而锻炼可以很快降低静止心跳。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 12:39:45
• 静止心率是睡觉时的最低心率吗?我对心率没啥研究。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 12:41:57
• 不一定是,静止心率是人躺下在静止状态的心率(人是醒的),手表往往选择最低的那个。最低心率往往出现在人睡着的时候。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 13:15:36
• 为什么睡前要吃一勺橄榄油? - blublue_sky - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 11:57:38
• 我有早醒现象,怀疑大脑缺少能量。橄榄油一直被认为是最健康的油,就自己试验一下吃点橄榄油与深度睡眠和早醒关系。 - pichawxc - ♂ (344 bytes) () 02/14/2024 12:37:16
• 半夜正是肝运作的时候 吃油不是让肝累吗? - MayX - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 12:51:53
• 这个不清楚。因为食物摄入不够消耗,晚上有点处于饥饿的状态。也许有吃错时间的可能?伯格说每天吃两勺橄榄油的好处是: - pichawxc - ♂ (6524 bytes) () 02/14/2024 13:12:18
• 不錯。有能力做劇烈點運動還是做一點。走路安全,易實現,但效率未必很高,也無法達到所需全部的要求。 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 12:27:59
• 是的!快速走也能锻炼心脏,可惜我以前走得太慢了。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 12:41:57
• 我最近跳的爵士风《every time we touch》,连跳三遍,心率逐渐上升直到144( 有一天在室外153), - lawattaction - ♀ (241 bytes) () 02/14/2024 12:39:48
• 快学个动物流,录下来给我们看看, 你的核心特别强,四肢灵活,最适合做这个 - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 13:02:53
• 遵命!不过,我上身力量尤其是胳膊力量不行,啥时学成就不好说了。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 13:58:26
• 你的心脏非常好!第一分钟有可能心跳降低在30以上,心跳恢复越快越好。 - pichawxc - ♂ (0 bytes) () 02/14/2024 13:04:47
• 学习了,谢谢! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 02/14/2024 15:17:44
• 建议打皮克球 - Gryffindor - ♀ (117 bytes) () 02/14/2024 17:56:36
• 睡前吃一勺橄榄油有什么作用? - 据说据说 - ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 07:00:50
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