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• 置顶: 终于把胆固醇降下了！ -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置顶: 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 -lvlaotou- 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置顶: 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置顶: 美国医生新冠中招第6天 - 开始恢复运动！一定分享血拼成果哦！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置顶: 健身达人大战新冠病毒感染-在家养病必须品，加上了视频 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置顶: 如何让跑步变得有趣？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置顶: 推荐一种非常好的体育运动 游泳 -马来人- ♀ 给 马来人 发送悄悄话 (2263 bytes) () 08/30/2020  06:58:31

• 置顶: 每周最低运动量-你达标了吗？加上力量训练了吗？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 (1228 bytes) () 07/13/2020  20:22:52

• 我家几代老人都享年80 以上，没有一个有腰椎病，锻炼 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (461 bytes) () 04/25/2024  09:48:17

• 你说扔沙发啥的，因该再加一个，仍床垫，尤其是软床垫。直接睡硬板床。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  10:09:19

• 好 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:23:33

• 我孙子是站着吃饭。自己吃，不喂。 - yhr - ♀ 给 yhr 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  10:13:35

• 有道理 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:23:17

• 可能跟遗传有关，我家亲戚几代都找不出一个腰有毛病的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  10:59:08

• 我60 后腰椎间盘突出 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  11:25:10

• 我有好多位家人有腰椎病 我到时候也有腰疼 休息几天后好了 就没拿这个当回事。我不知道我也是 - cwang28 - ♀ 给 cwang28 发送悄悄话 (229 bytes) () 04/25/2024  16:12:00

• 所以我坚持拖地板，没准能防腰病。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  11:18:27

• 肯定好，就是要24小时坚持 - hz82000 - ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  11:26:00

• 不需要那么多, 16个小时就可以了. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2024  12:17:08

• 可以走路时扭两下，像跳洽洽那样，在家里也可以做，这样就容易多了。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  12:59:07

• 你们在日常生活中就很注意对腰的保健意识。都是相当实用的建腰方法！学习了！ - cwang28 - ♀ 给 cwang28 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2024  13:47:56

• 我老公腰有毛病 有时犯 所以他说今冬雪不好 滑雪群组团去欧洲滑 我说你的腰不好 这一路谁帮你背雪具 在那犯病咋办 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (152 bytes) () 04/25/2024  12:32:47

• 你是否认为, 俯卧撑象走路一样, 是维持健康必要的日常运动？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (187 bytes) () 04/22/2024  20:43:32

• 我认为你练得过多 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (335 bytes) () 04/22/2024  21:47:08

• 这正是我要了解的. 为什么人每天可以走路？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (135 bytes) () 04/22/2024  21:57:36

• 因为人不是四肢走路 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (39 bytes) () 04/23/2024  07:25:54

• 如果每组都做到力竭，那一周做2-3次俯卧撑就好了，没必要一周五次 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  23:37:00

• 你是每周做五次，每次30个左右俯卧撑？也即是一周大致150个俯卧撑，这算多吗？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (563 bytes) () 04/23/2024  05:25:02

• 如果这样做已经至少一年了, 这不算多. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (50 bytes) () 04/23/2024  05:43:00

• 那，你是每周做5次俯卧撑练习，每次在20分钟内做150个俯卧撑？每周总共5*150=750个俯卧撑，对吗？ - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  05:50:11

• 不是, 我身体受不了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (60 bytes) () 04/23/2024  05:52:51

• 我以为你上面的图，是你每次做俯卧撑的大致情况呢。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  05:57:42

• 如果你感觉全身变得更柔软，每个关节的活动幅度都在增加，那当然是好事 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (111 bytes) () 04/24/2024  12:03:07

• 今天做了156个？列害！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  06:35:50

• 你可能不需要做它, yoga 不可思议！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  06:52:47

• 我认为轻柔的拉伸更适合你，最基本的瑜伽体式对身体更有益处。有时间每天早晚两次30-45分钟，让你精神焕发身心放松。 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:45:01

• 谢谢！我会试一下. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:46:49

• 我儿子每天做两三百俯卧撑，50一组，隔一阵子就趴地上做一组，已经七八年了 - 数与形 - ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (24 bytes) () 04/23/2024  08:07:13

• 谢谢你的分享！非常好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:36:10

• 不能这么比，你儿子一定比楼主小几十岁。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  08:59:51

• 不一定有必要。 過多練習可能浪費時間 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (521 bytes) () 04/23/2024  09:35:20

• 谢谢分享. 如何训练是一个大项目. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  09:38:00

• 你们都太厉害了！ - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  10:09:08

• 问个问题： 有人说老年人（60+）不要锻炼得大汗淋漓的， 因为已经气血不足了 - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (150 bytes) () 04/22/2024  13:16:48

• 我觉得要看个人条件不能一概而论 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (97 bytes) () 04/22/2024  14:25:00

• 六十岁, 因何出汗？每天出汗/每天都不出汗/偶尔大汗淋漓/经常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康状况 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  14:47:41

• 我老公70岁 他说每次滑雪 内衣湿透 他是全天滑 从开门滑到关门 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (256 bytes) () 04/22/2024  15:13:05

• 天气太热的缘故。穿太多了。 - GuoLuke2 - ♂ 给 GuoLuke2 发送悄悄话 GuoLuke2 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2024  09:44:16

• 只要关系到人，就没有统一标准。根据自己的情况决定吧。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  15:21:02

• 不知道呀。 就是人家说气血旺盛的人脸色都特别好。年纪大的人肤色都比较暗淡无光， 是年纪大气血不足的原因 - JerseyBird - ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (470 bytes) () 04/22/2024  15:24:02

• 我觉得有道理，大多数老年人都应该减运动量，降低运动强度。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  15:44:37

• 因人而异，因人制宜。长寿的人极少运动过量的。不信看看周围的人。老了就龟养，顺其自然的好。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  15:49:00

• 不运动只静养而长寿的人大多疾病缠身,生活质量差 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (75 bytes) () 04/22/2024  18:44:08

• 连汗都不出那还锻什么练，就在炕上趴着就完了 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2024  18:12:49

• 总理游个泳都能死。文学城有个大爷七十多了跑马拉松。每个人的体质不同，不好回答。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  18:40:39

• 锻炼排在老年人健康生活要素的最末位。第一是 - viBravo5 - ♂ 给 viBravo5 发送悄悄话 (114 bytes) () 04/22/2024  19:08:05

• 对我来说,如果生活质量低地长久活着不如快快乐乐活得短些早点死 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (63 bytes) () 04/22/2024  19:21:52

• 你弄混了，中医说在床上累得大汗淋漓是伤气血，但是锻炼得大汗淋漓本身就是补气血。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2024  21:35:18

• 我烤，在床上趴着需要踏实一点，不能瞎折腾，否则还会伤身体。想多活几天真是不容易 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2024  04:49:58

• 网友kingfish2010，健身动物流，刚学会，不熟练。说是非常好的全身性的训练动作。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (703 bytes) () 04/20/2024  15:32:39

• Animal Flow is ground based movement - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (412 bytes) () 04/20/2024  16:08:46

• 做得好！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2024  16:36:00

• 录视频（移到主贴了）不停的大笑，比如这个 ，我说完：“ give up！ ” ， 不约而同大笑，太难了！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (32 bytes) () 04/20/2024  16:47:46

• 我俩一边录一边大笑，回家吃完午饭，就睡着了，睡的昏天昏地，这就是健身的好处，白天也能睡个好觉！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (77 bytes) () 04/20/2024  16:59:05

• 你一定要试试，你能行！kingfish2010 推荐给我的，他也在练。李医生以前就会。animsl flow 创立于 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (152 bytes) () 04/20/2024  16:55:25

• 你们学习能力太强，又搞出新花样了。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2024  17:04:55

• 都是贾玲健身促动的。我是交作业，kingfish2010 给我的作业。我没做过力量训练，俯卧撑只能做1.5个 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (376 bytes) () 04/20/2024  17:20:22

• 身体太棒了！我做瑜伽都能把手腕伤了 - julie116 - ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2024  17:53:25

• 谢谢！所以说这个动物流是全身性的运动，视频中说了，不小心会伤肩膀。我每学一个动作，先研究 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (363 bytes) () 04/20/2024  18:29:10

• 这是在模仿啥动物？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2024  18:21:36

• 不知道！ 动物流以模仿地面动物的运动形态为主，依靠自身的重量来进行训练，就可以锻炼自己身体的力量、耐力，平衡能力，柔韧性 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2024  18:36:38

• 夫子兄， 这是只大猫踢腿， 看照片。 周末快乐！！！ - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (81 bytes) () 04/21/2024  00:38:10

• +1 瑜伽的体式很多都是模仿动物的，比如大猫伸展式( 用来开肩）和crow - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (183 bytes) () 04/21/2024  07:44:40

• 大赞，大赞， 妹妹太给力了！！！ 核心稳定， 动作流畅，四肢有力，身体灵活，太赞了 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (337 bytes) () 04/21/2024  00:23:13

• 大哥过奖了！我需要再练练！就是看到周末坦里太冷清，就把视频放上了。昨天，那个朋友就看我示范一下， - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (509 bytes) () 04/21/2024  07:37:58

• 哪些口腔运动可以帮助减少打呼噜？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (36694 bytes) () 04/01/2024  22:38:04

• 请问经常举重作为健身项目，被建议补充蛋白粉和creatine, 需要吗 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  05:44:47

• 蛋白质肯定需要，creatine不清楚 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  06:03:35

• 谢谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  06:44:58

• 我两样都用，说是对增肌有帮助。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  07:34:12

• 请问，新手学习，蛋白粉和creatine 有品牌推荐吗？大约补多大份量？是每天吃还是只在举铁的日子吃？感谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  07:48:18

• 我用whey protein, Creatine 是这个： - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (272 bytes) () 03/07/2024  08:17:07

• 太感谢了 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:29:08

• creaine用了有什么好处呢？你用了觉得有效吗？ - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  09:37:04

• 具说锻练后服用帮助增肌，我用的量小，效果说不清。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  12:58:32

• 不知道推荐什么产品，但有些信息可以提供给你 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (872 bytes) () 03/07/2024  11:02:42

• Whey protein 是乳清蛋白，近似氨基酸，非常容易被人体吸收。不是人工合成。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  13:04:48

• 我没有说它是合成的。他说生产乳清蛋白时要用到一种容易引起炎症的化工的东西 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  13:11:01

• 再次提醒：举铁极危险，需要正式教练真人指导、辅助。我所认识的举铁者，都以伤、残结束 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  08:01:03

• 谢谢提醒，也担心这个。怎么找正式教练呢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:13:14

• 去GYM找教练，蛋白粉和creatine问题他也应能答。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:58:03

• 谢谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  09:15:50

• 不说重量的举重等于没说。一般人没必要冒险，用很轻的哑铃也能完成力量训练。循序渐进，不受伤为目标。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  13:27:36

• 150lb左右，每周4-5次，每次半个小时 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  14:24:40

• 你太牛了！估计是个年轻人 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  14:56:01

• 这个很厉害了，不受伤就算成功。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  15:28:08

• 小心，我老板年初举成腰椎间盘突出 - 春风十里8 - ♂ 给 春风十里8 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  15:34:22

• creatine 是我认为众多运动补剂中最重要的。品牌没啥。你看看网评。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (110 bytes) () 03/07/2024  18:08:13

• creatine 帮助肌肉恢复。我训练强度也很大。没有creatine, 肌肉酸痛恢复不过来没法继续。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  18:09:27

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