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• 置顶: 终于把胆固醇降下了！ -达坦- ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置顶: 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 -lvlaotou- 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置顶: 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 -rebbeka- ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置顶: 美国医生新冠中招第6天 - 开始恢复运动！一定分享血拼成果哦！ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置顶: 健身达人大战新冠病毒感染-在家养病必须品，加上了视频 -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置顶: 如何让跑步变得有趣？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置顶: 推荐一种非常好的体育运动 游泳 -马来人- ♀ 给 马来人 发送悄悄话 (2263 bytes) () 08/30/2020  06:58:31

• 置顶: 每周最低运动量-你达标了吗？加上力量训练了吗？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 (1228 bytes) () 07/13/2020  20:22:52

• 哪些口腔运动可以帮助减少打呼噜？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (36694 bytes) () 04/01/2024  22:38:04

• 请问经常举重作为健身项目，被建议补充蛋白粉和creatine, 需要吗 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  05:44:47

• 蛋白质肯定需要，creatine不清楚 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  06:03:35

• 谢谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  06:44:58

• 我两样都用，说是对增肌有帮助。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  07:34:12

• 请问，新手学习，蛋白粉和creatine 有品牌推荐吗？大约补多大份量？是每天吃还是只在举铁的日子吃？感谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  07:48:18

• 我用whey protein, Creatine 是这个： - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (272 bytes) () 03/07/2024  08:17:07

• 太感谢了 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:29:08

• creaine用了有什么好处呢？你用了觉得有效吗？ - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  09:37:04

• 具说锻练后服用帮助增肌，我用的量小，效果说不清。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  12:58:32

• 不知道推荐什么产品，但有些信息可以提供给你 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (872 bytes) () 03/07/2024  11:02:42

• Whey protein 是乳清蛋白，近似氨基酸，非常容易被人体吸收。不是人工合成。 - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  13:04:48

• 我没有说它是合成的。他说生产乳清蛋白时要用到一种容易引起炎症的化工的东西 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  13:11:01

• 再次提醒：举铁极危险，需要正式教练真人指导、辅助。我所认识的举铁者，都以伤、残结束 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  08:01:03

• 谢谢提醒，也担心这个。怎么找正式教练呢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:13:14

• 去GYM找教练，蛋白粉和creatine问题他也应能答。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  08:58:03

• 谢谢 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  09:15:50

• 不说重量的举重等于没说。一般人没必要冒险，用很轻的哑铃也能完成力量训练。循序渐进，不受伤为目标。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  13:27:36

• 150lb左右，每周4-5次，每次半个小时 - summerrun - ♂ 给 summerrun 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  14:24:40

• 你太牛了！估计是个年轻人 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  14:56:01

• 这个很厉害了，不受伤就算成功。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2024  15:28:08

• 小心，我老板年初举成腰椎间盘突出 - 春风十里8 - ♂ 给 春风十里8 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  15:34:22

• creatine 是我认为众多运动补剂中最重要的。品牌没啥。你看看网评。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (110 bytes) () 03/07/2024  18:08:13

• creatine 帮助肌肉恢复。我训练强度也很大。没有creatine, 肌肉酸痛恢复不过来没法继续。 - 这年头谁怕谁 - ♀ 给 这年头谁怕谁 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  18:09:27

• 如何在80岁以后保持思维敏锐？除了遗传，还有锻炼、社交、太极 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (6768 bytes) () 03/06/2024  06:47:11

• 我碰到的有类似老痴的人一般有以下几个或者全部特点 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (126 bytes) () 03/06/2024  06:56:42

• 嗯！我的邻居也是这样的。我种地是跟他学的，很快就超越了他。他把又高又细， 还有一颗折了的番茄苗 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (300 bytes) () 03/06/2024  16:19:37

• 上网吵架。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  07:15:56

• 这是俺退休后的健脑方案之一。 - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  10:30:46

• 国内的广场舞很好，又锻炼又社交 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  07:25:53

• 海外难了 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (60 bytes) () 03/06/2024  07:34:04

• 对了，您那琴弹了吗？ - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  07:41:12

• 弹了几周，因为旅行，未能继续。 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  09:30:42

• 琴弹好，脑，耳，眼，手并用。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2024  03:40:40

• 扰民太甚 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  22:37:26

• 写作 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  07:27:11

• 可以参加美国人的meetup聚会 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (87 bytes) () 03/06/2024  07:40:08

• 也可以参加Toastmasters Club， 非常好玩有趣 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  07:40:54

• 这么说有点无情，但 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (717 bytes) () 03/06/2024  08:48:49

• 你说得很有道理 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (176 bytes) () 03/06/2024  08:55:37

• 希望大家都活得健康！生活有质量！所以大家来这里交流好的生活习惯，意义就在这里。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  08:58:27

• 顶风作案！还用了2个惊叹号！ - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  10:29:36

• 大王再来两个！气S老李！ - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  11:46:55

• 您这个就绝对了，如果八十岁还健康，当然应该尽量享受生活；其实我赞成瑞士的安乐 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (187 bytes) () 03/06/2024  11:55:19

• 本来不想再说了，很明显你没仔细看回帖。 - 6degrees - ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  12:48:14

• 我老爸持之以恒每天炒股，以亏钱预防老年痴呆，炼就强壮心脏。哈哈哈…… 还幸好玩的小。：） - 纤风 - ♀ 给 纤风 发送悄悄话 纤风 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  10:14:32

• 我也认为炒股的好处很多，但这方法不能推广，风险太大。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  14:06:14

• 日本有个老头天天坐电脑前炒股，80多岁了挣了不少钱，很健康 - weoni-weoni - ♀ 给 weoni-weoni 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  18:06:11

• 还有读书！ - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  12:55:43

• 纸质书、电子书都读的越来越少了，但感兴趣的东西会读深入些 - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (330 bytes) () 03/06/2024  13:04:29

• 我喜欢读电子书：） - 越王 - ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2024  14:19:21

• 我的娱乐活动之一就是晒着太阳，捧一本纸质书，看一会儿书，再望望远处的山和蓝天白云，惬意满足！ - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  17:01:37

• 基因才是王道。保持忙碌，忙啥都行。 - 不能再沉默 - ♂ 给 不能再沉默 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2024  15:24:31

• 小S公公猝逝：凌晨4点锻炼，7点倒在浴室 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (2804 bytes) () 03/03/2024  23:12:53

• 人的命，天注定。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2024  00:08:20

• 看成小S老公了，惊诧了半天，走的时候不遭罪是福， - mmz - ♀ 给 mmz 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2024  03:17:04

• +1, 走得快也是一種福氣 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2024  08:28:47

• 84岁了，没啥奇怪的，没啥无法接受的，与养不养生没关系 - 永远老李 - ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (45 bytes) () 03/04/2024  04:50:46

• 老人感冒应停止锻炼 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (541 bytes) () 03/04/2024  05:51:11

• 是，前年，國内有很多例鍛煉達人得covid后沒有完全恢復即開始鍛煉然後挂掉的 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2024  08:23:59

• 好像以前有人説過，很早起來鍛煉對老人不好。 但老人睡覺短，睡得早就會起得早 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2024  08:27:28

• 我觉得问题之一是特立独行。这么早附近没几个人，无法求救或及时被发现 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2024  09:58:14

• 刚看到许庆祥的初步死因是心肌梗塞。心肌梗塞原因常是，动脉粥样硬化斑块破裂引起的冠状动脉完全阻塞。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2024  10:26:08

• 所以练功养生都是忽悠 - Parkbrooke - ♀ 给 Parkbrooke 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2024  12:04:00

• 我经常在YouTube 上学习各种运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (572 bytes) () 03/01/2024  11:10:31

• 我目前几乎每天的一半锻炼来自YouTube。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  13:59:45

• 这个动作我只做前一半，不站起来，抱膝做~~~以前在电视上学的，说这样滚动一下对脊柱好，所以就加在晨练里了，每次滚五下：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:56:00

• 借着惯性, 身体尽可能向前, 这样站起来会容易很多 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:26:00

• 不要利用惯性，要有意识地利用腹肌的力量。慢慢向前滚，能感受到背部被按摩。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  17:20:43

• 耐力运动与冠状动脉粥样硬化 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (4764 bytes) () 02/21/2024  14:38:18

• “终身耐力运动是否会导致更多的冠状动脉粥样硬化？ 我们的答案是肯定的。”-- 有點嚇人 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2024  16:16:24

• 这个研究有一个明显的缺陷，就是只看运动量的区别，完全忽视饮食，也许不（全）是运动量造成的区别，而是和运动员独特的饮食有关 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2024  17:23:29

• 不考虑运动量，单看饮食的不同，健康饮食和不健康饮食当然也会造成动脉硬化程度的区别。论文·中也提到高热量和高蛋白饮食 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2024  17:28:05

• 可能是造成动脉硬化的原因。但是研究的设计完全不能反映饮食所起到的作用。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2024  17:29:07

• 举铁要吃补品, 已经有很多科研, 但是耐力运动补什么 好像科研不够 - happymask - ♂ 给 happymask 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/23/2024  09:54:52

• 不奇怪 - 89to10 - ♂ 给 89to10 发送悄悄话 (198 bytes) () 02/21/2024  19:16:50

• 有道理。物无美恶，过则为灾。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2024  20:01:42

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