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• 个人觉得跑步对膝盖也不是那么可怕 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (716 bytes) () 02/10/2014  08:21:46

• 跑十分钟和跑100分钟咋比嘞？你锻炼很好，但对马拉松训练来说，你这个强度就是热身 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2014  09:01:33

• 谢谢楼上的鼓励关心，就是想分享下，适当的运动对缓解我这样的腰膝疼痛效果挺好。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2014  12:40:58

• 谢谢提醒，是要小心：）） - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2014  16:16:03

• 回复：个人教练只允许我用5分钟的时间在跑步机上，热身。 - 雨点打在脸上 - ♀ 给 雨点打在脸上 发送悄悄话 雨点打在脸上 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2014  14:50:57

• 10分钟其实已经是我的极限了。不怕大家笑话。可能也应该找个正规教练瞧瞧。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2014  16:18:10

• 对，健身也是一门学问，有专业教练教你入门，不会练歪。 - 雨点打在脸上 - ♀ 给 雨点打在脸上 发送悄悄话 雨点打在脸上 的博客首页 (0 bytes) () 02/10/2014  20:08:35

• 容易伤膝盖，但也看情况 - 阿西 - ♀ 给 阿西 发送悄悄话 阿西 的博客首页 (232 bytes) () 02/10/2014  15:26:54

• 谢谢分享。 唉，本人实在是讨厌骑车，和什么椭圆机等等，总感觉不是自然真实的动作。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/10/2014  16:20:07

• 如何避免跑步损伤你的膝盖 zt - ily - ♂ 给 ily 发送悄悄话 ily 的博客首页 (8840 bytes) () 01/31/2014  09:44:47

• 或者用骑自行车代替 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (64 bytes) () 01/31/2014  10:37:30

• 回复：如何避免跑步损伤你的膝盖 zt - XD8324 - ♂ 给 XD8324 发送悄悄话 XD8324 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2014  12:38:27

• 回复：回复：如何避免跑步损伤你的膝盖 zt - XD8324 - ♂ 给 XD8324 发送悄悄话 XD8324 的博客首页 (88 bytes) () 01/31/2014  12:44:45

• 回复：如何避免跑步损伤你的膝盖 zt - zephyr2012 - ♀ 给 zephyr2012 发送悄悄话 zephyr2012 的博客首页 (115 bytes) () 01/31/2014  12:57:51

• 3miles a day is very good !! - ily - ♂ 给 ily 发送悄悄话 ily 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2014  13:16:25

• 回复：如何避免跑步损伤你的膝盖 zt - unifriends - 给 unifriends 发送悄悄话 (17 bytes) () 01/31/2014  13:01:16

• 讲得非常好，就是漏掉了最基本/重要的部分 - 平安是福气 - ♂ 给 平安是福气 发送悄悄话 (333 bytes) () 01/31/2014  16:50:22

• 完全同意 - 东方白 - ♂ 给 东方白 发送悄悄话 东方白 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2014  23:00:40

• 在跑步机上跑步吧，年龄稍大的锻炼者体验一下，对膝盖的冲击力明显小得多。 - 老马识途 - ♂ 给 老马识途 发送悄悄话 老马识途 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2014  11:10:46

• 跑步的好处：经常跑步有什么好处 - ily - ♂ 给 ily 发送悄悄话 ily 的博客首页 (3593 bytes) () 01/31/2014  07:34:58

• 双侧耳鸣，躺着，坐着时能明显感觉到，运动后消失，减轻。不头晕，没有呕吐的想象。血脂刚超过正常值上限。视力好像有持续下降的趋势。 - taian12 - ♀ 给 taian12 发送悄悄话 (210 bytes) () 01/30/2014  02:47:09

• 回复：双侧耳鸣，躺着，坐着时能明显感觉到，运动后消失，减轻。不头晕，没有呕吐的想象。血脂刚超过正常值上限。视力好像有持续下降的趋 - taian12 - ♀ 给 taian12 发送悄悄话 (20 bytes) () 01/30/2014  02:49:31

• 还有会经常感觉头痛。 - taian12 - ♀ 给 taian12 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2014  02:50:36

• 没人知道吗？ - taian12 - ♀ 给 taian12 发送悄悄话 (12 bytes) () 01/30/2014  07:53:41

• 年龄？ - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2014  07:55:36

• 脑中风的前兆,去医院检查一下 - intools - ♂ 给 intools 发送悄悄话 intools 的博客首页 (0 bytes) () 01/30/2014  22:04:25

• 怎样才能一边上网一边健身？ - 78qwert - ♀ 给 78qwert 发送悄悄话 (153 bytes) () 01/29/2014  22:10:10

• 灌水的时候做颈部运动啊~~ - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (36 bytes) () 01/30/2014  07:44:30

• 跑步到底会不会伤害膝盖？ - 回到童年 - ♀ 给 回到童年 发送悄悄话 (104 bytes) () 01/20/2014  22:08:03

• 跑与走，最大不同： - 大江川 - ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (88 bytes) () 01/20/2014  22:12:49

• 觉得会，马拉松从某种程度上是自虐~~ - 随意 - 给 随意 发送悄悄话 随意 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2014  22:48:02

• 也是啊，其实快走就好了，人到中年，也不用太剧烈运到。还是放弃跑步吧 - 回到童年 - ♀ 给 回到童年 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/20/2014  23:28:59

• 侥幸的我只快走从来不跑,一膝盖曾经有问题,现在已经是相安无事... - Lilac2003 - ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2014  06:11:58

• 我觉得跑步挺好的。但如果关节不适就不要蛮干。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (143 bytes) () 01/21/2014  06:49:43

• 不知每天跑2迈会不会伤膝盖？我感觉 - Greentea15 - ♀ 给 Greentea15 发送悄悄话 (152 bytes) () 01/21/2014  07:06:51

• 当然会伤害膝盖，快走就很好。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2014  07:21:49

• 走和跑的区别 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (156 bytes) () 01/21/2014  08:16:17

• 快走比慢跑伤膝盖？原因？ - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2014  08:18:25

• 慢走一样是运动，对身体很有好处，练不到心肺就是 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2014  08:38:11

• 那登山机怎么样啊？ - 两小千金妈妈 - ♀ 给 两小千金妈妈 发送悄悄话 两小千金妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2014  12:46:30

• 游泳骑自行车快走适合老年人，登山太费膝盖。 - 大西洋海底 - ♀ 给 大西洋海底 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2014  21:18:07

• 什么时候运动最好? - Lilac2003 - ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (1053 bytes) () 01/20/2014  08:29:39

• 回复：什么时候运动最好? - Novermber - ♀ 给 Novermber 发送悄悄话 (231 bytes) () 01/20/2014  09:58:57

• 坚持了若干年了--佩服佩服.早上遛狗--很好的运动. - lilac2003 - ♀ 给 lilac2003 发送悄悄话 lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2014  10:06:43

• 我去的那个GYM，高强度的课程几乎在上午 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2014  10:02:23

• 我觉得高强度的课程在上午应该OK,，只要不是在清晨... - Lilac2003 - ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2014  10:09:14

• 那上班悲摧的我们咋办？下午３－４点都在卖命，晚上伺候娃。要锻炼只有早起。再危险也比不动好。 - CPA - 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2014  11:44:30

• 娃睡着了锻炼:). 如果你还年轻，血压不高,早起锻炼应该不那么样危险 - lilac2003 - ♀ 给 lilac2003 发送悄悄话 lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2014  12:14:08

• 能不能发起清除错别字运动，这也是不健康的表现。 - 老马识途 - ♂ 给 老马识途 发送悄悄话 老马识途 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2014  20:01:33

• 这个我绝对支持 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2014  20:46:30

• 哈哈，一点不出我所料，第一个赞同的，肯定是杜编。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  09:14:59

• 没办法，职业病 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  09:33:14

• 大顶职业病 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  09:34:50

• 防治职业病也是卫生保健的关键 ：-）），大人不计小人过，我已经不会说完璧的中文/英文 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2014  09:48:55

• 往枪口上撞啊你！抓住你一个大大的错别字！ - 闲情 - 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  08:54:47

• 站这边。要体谅我们码字不容易，拼音又不好，而且，网络语言显示了中文的多姿多彩。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2014  09:02:54

• 1）对于论坛而言，只要政治上说得过去，非广告非谩骂都是好帖，都要遵重与保护。2）有深度讨论大可放言，错误难免，不必过究。 - 大江川 - ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  21:20:44

• 就是，太同意了，不让写错鼻子no human 道嘛 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  09:23:37

• 坚决要求保护我们写错鼻子的权利，有时是忙中出错，妖怪也妖怪iphone，google中文。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2014  09:29:22

• 古人不也用通假字嘛。只要不影响阅读就行了，反正俺要求不高。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2014  09:51:10

• 我几乎每天锻炼，吃的也比较健康，可是BM 的非常厉害 - nanmu - ♀ 给 nanmu 发送悄悄话 (153 bytes) () 01/15/2014  18:42:03

• Miralax很好用，GI的医生都推荐 - 悠悠0110 - ♀ 给 悠悠0110 发送悄悄话 悠悠0110 的博客首页 (63 bytes) () 01/15/2014  19:00:35

• 好的，谢谢 - nanmu - ♀ 给 nanmu 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2014  19:22:10

• 谢谢，这就开始做 - nanmu - ♀ 给 nanmu 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2014  19:16:34

• 每天一个烤红薯 - 甜酒甜 - ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 01/15/2014  19:16:12

• 吃过，不太对我的证 - nanmu - ♀ 给 nanmu 发送悄悄话 (59 bytes) () 01/15/2014  19:18:45

• 每天吃西梅 - 老恐龙 - ♀ 给 老恐龙 发送悄悄话 老恐龙 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2014  02:46:40

• 别晚上锻炼否则晚上好几个小时的睡眠中肠道需要大量的水只能从BB中吸。早睡早起晚上吃燕麦粥亚麻粉牛油果蔬菜喝kefir奶苹果醋柠檬 - Xianrenzhang. - ♀ 给 Xianrenzhang. 发送悄悄话 (328 bytes) () 01/15/2014  19:17:12

• 回复：别晚上锻炼否则晚上好几个小时的睡眠中肠道需要大量的水只能从BB中吸。早睡早起晚上吃燕麦粥亚麻粉牛油果蔬菜喝kefir奶苹果 - nanmu - ♀ 给 nanmu 发送悄悄话 (63 bytes) () 01/15/2014  19:21:38

• Search keyword kefir here or google on Internet, see a link here - xianrenzhang. - ♀ 给 xianrenzhang. 发送悄悄话 (44 bytes) () 01/15/2014  20:03:06

• 我是这样做的 - 红霏 - ♀ 给 红霏 发送悄悄话 红霏 的博客首页 (136 bytes) () 01/15/2014  19:29:27

• 不用洗肠，便秘主要是直肠内最下面一段干，用可移动的淋浴头调成压力大的细水柱比较热的水温从下面冲， - xianrenzhang. - ♀ 给 xianrenzhang. 发送悄悄话 (234 bytes) () 01/15/2014  19:49:52

• 很有用的建议 - 红霏 - ♀ 给 红霏 发送悄悄话 红霏 的博客首页 (0 bytes) () 01/15/2014  21:02:34

• 嘿嘿，这个发明很好，值得推广。。。不过，会拉到澡盆子里啦。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2014  23:19:33

• 我运动时喝水少就会大便硬结，必须带上手套抠 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2014  08:33:46

• 小心压力太大，肛门或肠道冲坏了。看过喷泉把小孩肠道，肛门冲坏的事故 - lily60 - ♀ 给 lily60 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/17/2014  14:54:41

• 确定吃对了？不吃肉，太多纤维，对便秘有害无益，请看便秘的误区这篇文章 - summerboy - ♂ 给 summerboy 发送悄悄话 summerboy 的博客首页 (56 bytes) () 01/15/2014  20:02:42

• 试试用有机苹果醋加蜂蜜冲水喝。 - 爱令 - ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (0 bytes) () 01/15/2014  20:59:17

• 非常同情，是很痛苦的问题。 BM 大致来说有3大类原因， - 欲千北 - ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (2055 bytes) () 01/15/2014  21:18:06

• 亚麻籽打粉掺在粥里。非常有效。 - 嘉陵江畔 - ♀ 给 嘉陵江畔 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2014  21:25:08

• 吃益生菌酸奶，买那种酸奶上标有probiotic标记的，强烈推荐BIO-K， - mmimissu - ♀ 给 mmimissu 发送悄悄话 (84 bytes) () 01/15/2014  22:06:07

• 你是肠道内菌群失调。强烈推荐喝BIO-K酸奶。这个是最好的益生菌酸奶。不嫌麻烦的话你也可以自制kefir - mmimissu - ♀ 给 mmimissu 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2014  22:10:40

• 最好做一個檢查 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (20 bytes) () 01/15/2014  22:22:37

• Prune juice 威力很大。 - Fishtank - ♀ 给 Fishtank 发送悄悄话 Fishtank 的博客首页 (0 bytes) () 01/15/2014  23:34:41

• 脾虚或胃肠湿热都有可能，看看中医吧，至少先明白是怎么回事呀 - hwaw - 给 hwaw 发送悄悄话 hwaw 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2014  01:17:11

• 经常敲带脉，按揉支沟穴和阳陵泉穴。 - 孩儿们的妈 - 给 孩儿们的妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2014  04:37:54

• 吃青菜水果真的没有用，这种顽固便秘一般都是肾虚，心肾两虚 - 医者意也 - ♂ 给 医者意也 发送悄悄话 医者意也 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2014  05:09:27

• 去walmart买一袋prune，每天晚饭后吃三颗，第二天早晨就有动静。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2014  07:28:04

• 试一下 - lacto - ♀ 给 lacto 发送悄悄话 (171 bytes) () 01/16/2014  07:48:45

• 回复：我几乎每天锻炼，吃的也比较健康，可是BM 的非常厉害 - lxwxh - ♂ 给 lxwxh 发送悄悄话 (6 bytes) () 01/16/2014  10:55:36

• 我的经验，保证灵。早晨吃两片面包，加大量Butter，大概长条butter的1/3。第二天就见效。 - 瑟兰迪尔 - ♂ 给 瑟兰迪尔 发送悄悄话 瑟兰迪尔 的博客首页 (135 bytes) () 10/06/2019  17:39:52

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