我是这样做的

买个洗肠器，简单易行，但有风险，这个不推荐。
凉拌黑木耳搭配各样菜类，很有效。
不吃甜食，汤圆，糖，点心，巧克力之类的东西。

所有跟帖： 

• 不用洗肠，便秘主要是直肠内最下面一段干，用可移动的淋浴头调成压力大的细水柱比较热的水温从下面冲， -xianrenzhang.- ♀ (234 bytes) () 01/15/2014 postreply 19:49:52

• 很有用的建议 -红霏- ♀ (0 bytes) () 01/15/2014 postreply 21:02:34

• 嘿嘿，这个发明很好，值得推广。。。不过，会拉到澡盆子里啦。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 01/15/2014 postreply 23:19:33

• 我运动时喝水少就会大便硬结，必须带上手套抠 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 01/16/2014 postreply 08:33:46

• 小心压力太大，肛门或肠道冲坏了。看过喷泉把小孩肠道，肛门冲坏的事故 -lily60- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 14:54:41