非常同情，是很痛苦的问题。 BM 大致来说有3大类原因，

1. 排泄物自身的性质。比如水分，纤维含量，等等。这个因素关系到排便难易的物理因素。一般比较容易解决，多喝水，多吃纤维，少吃肉，等等。 通过改善排泄物的物理性质（软，含水多）使得排便容易。
2. 病变，如甲状腺功能减退，肠癌，等等。这类病变应请医生诊断，治疗。
3. 肠道自身的蠕动慢、弱。这是机体的排便能力问题。即使排泄物水分多，软，如果肠道蠕动太弱，太慢，还是会便秘。这个问题很复杂，牵扯到神经系统，Cajal 间质细胞，等等。我个人看法便秘还与肠道内的菌落构成有关。这类问题不是可以通过多喝水，多吃纤维，等等可以解决的。多揉肚子可以缓解的道理就是多多刺激肠道神经。你说“喝醋/柠檬加蜂蜜水好用过一周然后就没用了”，道理很可能是改变了肠道菌落。在菌落改变的过程中，肠道受刺激，但一旦菌落改变完成后，刺激消失或减小，效果就减小或消失了。所以我同意华瀛的意见。

建议，1. 请中医针灸，针灸的基本原理是调节神经（特别是非自主神经系统）； 2. 象楼上华瀛所说，多揉肚子，在揉肚子的同时尽量用主观意识“命令”肠道蠕动，坚持一段时间，很可能会有改善； 3. 打太极拳，这是增强全身神经控制能力（包括非自主神经）的有效锻炼方法。

当然，多喝水，多吃纤维，会有帮助，也应注意。我的看法属于非专业人士看法，请以医生建议为准。

祝早日通顺大安。