个人觉得跑步对膝盖也不是那么可怕

以前总是膝盖痛，有一阵子在家里上2层都要手脚并用爬上去。那个时候，跑步是想也不敢想。本人是IT码工，终日坐在计算机前，几乎没有运动。后来觉得再这样实在不行，就办了24小时的会员证。刚开始的时候，连在跑步机上走路都有问题，腰酸，脚底板磨的疼，膝盖也痛，总是贴满了膏药。但各种坚持，开始也就是每周一次。坚持的结果就是身体强壮了，现在在家里可以跑着上2层了。在健身房，从走10分钟到现在跑10分钟，反而膝盖不痛。我现在也只是一周3次，每次在跑步机上5.3迈的速度跑10分钟，然后一些力量练习。本人体重较轻，没有减肥的压力，就是想健身。
其实想想我的情况根本不是什么过劳损害，我跟本就不动不用。适当的运动对身体还是有好处的。我喜欢在跑步机上跑，觉得传送带比门口的人行道更有弹性，而且带着腿脚往后撤，脚底和膝盖的直上直下的冲击比较小些。

所有跟帖： 

• 跑十分钟和跑100分钟咋比嘞？你锻炼很好，但对马拉松训练来说，你这个强度就是热身 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 09:01:33

• 谢谢楼上的鼓励关心，就是想分享下，适当的运动对缓解我这样的腰膝疼痛效果挺好。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 12:40:58

• 谢谢提醒，是要小心：）） -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:16:03

• 回复：个人教练只允许我用5分钟的时间在跑步机上，热身。 -雨点打在脸上- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 14:50:57

• 10分钟其实已经是我的极限了。不怕大家笑话。可能也应该找个正规教练瞧瞧。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:18:10

• 对，健身也是一门学问，有专业教练教你入门，不会练歪。 -雨点打在脸上- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 20:08:35

• 容易伤膝盖，但也看情况 -阿西- ♀ (232 bytes) () 02/10/2014 postreply 15:26:54

• 谢谢分享。 唉，本人实在是讨厌骑车，和什么椭圆机等等，总感觉不是自然真实的动作。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:20:07