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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 晨游打卡 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (81 bytes) () 03/13/2024  07:39:37

• 游泳为什么消耗不多呢？我跑40分钟都能消耗300多大卡。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:01:39

• 可能因爲心率低, 平均101. - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  08:06:59

• 我静率只有45. - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:18:13

• 那真厲害。我的意思是游泳相比跑步心率要低，所以游泳熱量消耗少于跑步，不知這麽説是否准確。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  13:32:22

• 赞，游了71分钟，很累吧？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:02:36

• 还好，以前天好时休息一小时多后还能去和朋友打网球1，2小时。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:19:32

• 好棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:21:25

• 赞！和我今早一样的work out！握手握手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:12:11

• 花花，在你和大家以及小爱美丽的鼓励鞭策下，我的HbA1c已经从6.3降到5.8了，谢谢，我会继续坚持管好嘴迈开腿的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:20:41

• 哇，真是太好的消息了！赚钱买包啥都不如自己的健康来的更宝贵！恭喜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:27:21

• 是的呀，好开心！就你常说的，没有什么不可能，再次感谢！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:35:20

• 生活方式能控制就不用吃药了吧 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  13:16:51

• 握手握手！向偶像看齐：） - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:20:41

• 赞勤奋。坚持不是决心，是素质。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  14:42:57

• 我的食谱 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (4380 bytes) () 03/13/2024  01:59:45

• 我觉得第三点是关键，有研究表明，那些手脚不停，坐不住，踱步，爱抖腿的人，每天多消耗800卡路里。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  03:48:44

• 需要减肥的可以参考这条。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  04:09:51

• 先不管营养如何，看得我都饿了，赶紧吃饭去者。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  08:06:37

• 哈哈哈哈，能引起你食欲，说明饭菜图片很可口啊 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:08:11

• 晒晒我的午餐： - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (82 bytes) () 03/13/2024  08:45:35

• 碳水不够, 由蛋白质造肌肉是需要消耗能量的, 进食中没有大于日常运动所消耗的能量, 吃再多的蛋白质, 也长不出肌肉 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  05:08:47

• 我每天得吃多少碳水才算够啊？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:30:08

• 我觉得如果血糖控制的好，可以吃到150g 每天 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  05:54:05

• 150克每天，那也就是一小碗米饭？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:02:18

• 不是啊,煮过的米饭里很多水，100g cooked rice 里的碳水大约30g 左右，看品种和放的水的量 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  08:20:45

• 普通成年人每天需要2千卡, 好动的人需要至少2.5千卡, 如果你还做其它运动, 则需再加上运动所消耗能量 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  05:56:56

• 她体重那么轻，基本代谢到不了2000卡。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  06:49:23

• 在我的口味范围。但我碳水多，火腿肠少。我要牛肉，猪肉，羊肉，鸡，鱼，。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:13:16

• 图片上都没有碳水 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (63 bytes) () 03/13/2024  05:29:34

• 除了火腿肠， 其他搭配都很健康！没有瘦到不健康的地步， 接受现在的自己最重要！ - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  05:43:15

• 嗯，嗯，我现在对自己挺满意的，不论是 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (134 bytes) () 03/13/2024  08:04:20

• 棒棒哒 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  10:01:29

• 非常好的食物. 相对于活动量, 吃得太少. 蔬菜水果肉的量可以尝试每日2kg. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  06:45:34

• 您说的是总量每天2公斤？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:04:51

• 几点 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (831 bytes) () 03/13/2024  06:47:42

• 每天1200卡不够, 仅大脑消耗每天400卡, 用脑多的人消耗更多, 只剩下700卡, 不足以支持日常活动 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  07:05:37

• 火腿肠是 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (137 bytes) () 03/13/2024  08:06:47

• 说正经的，我和你差不多，也是吃啥都不涨肉，大学毕业时只有125磅，以前只跑步，后来加了举铁才慢慢长了些肉，现在140磅。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  09:31:08

• 我不忌口，啥都吃，且饭量绝对比正常人大，颇不符合版上的主流。让我吃白水鸡胸肉，水煮菜花，一天也过不下去。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  09:38:56

• 我比美眉还要小半号，吃得也比美眉少点 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (1064 bytes) () 03/13/2024  07:55:18

• 嗯，握手，握手，接受自己就好。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:14:10

• 好丰富，让人很有食欲。我只对香肠有异议。我基本不吃香肠。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  07:58:42

• 我这是清扫冰箱的成果，去海南旅游前总得把冷藏室里的东西消灭掉吧 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:07:36

• 吃的真不错，色彩营养都很棒。就这楼上们还对香肠不满意，坛子里吃的都太健康了，我面壁去了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:20:24

• 哈哈哈，都很惜命，都是怕死鬼。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:32:50

• 玩命吃三月肯定胖，要不然不符合能量守恒定律。但问题是不能长期坚持。你吃的和我差不多，可以看看我博客吃什么。咱们这种正常活 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (1107 bytes) () 03/13/2024  13:32:05

• 你俩都超级瘦，伙食也相似。我要学习减碳水 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  14:51:25

• 劝君莫惜花前醉（二） 2024.03.10 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (18381 bytes) () 03/12/2024  20:24:34

• 芥末花，加州特点。Napa马拉松时，葡萄园下一大片黄。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:14:34

• 再过几个月，我们也会有油菜花 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:23:38

• 再过几个月我们都是酷暑了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:29:30

• 风水轮流转，再过几个月就是我们的好日子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:45:40

• 我这儿今天，车里象烤箱一样，冬天去哪里啦？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  11:48:51

• 如詩如畫，美不勝收。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  09:56:42

• 美不胜收！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2024  11:56:30

• 长跑后快速补回体温保暖 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4930 bytes) () 03/12/2024  14:33:58

• 我的体会是换下湿的衣服最重要。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (261 bytes) () 03/12/2024  14:56:03

• 赞翔实的资讯！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  15:10:20

• 买个房车，比赛完马上洗个热水澡，换上干衣服。给自己加热一些东西吃。然后开车回家。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  15:57:49

• 以上这是逗小布玩那。说真的，小布自己会做soup真心不错。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  16:03:57

• 养家糊口呢，当然要做。不过我不是大厨。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:19:11

• 直接把跑步升华了啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  21:24:18

• 虽然是“soup”，但都是干货！详尽实在！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  16:30:00

• 想写一些汤，但好像有点离题。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:17:15

• 艾玛，布班的妙招真多啊。都是实战经验的累积噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  17:43:28

• 寒冬长跑后，一杯热汤真的温暖！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:16:28

• 你太能干了！实战经验，全是干货 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  19:16:17

• 一起切磋切磋。你那儿很北，冬季在外长跑么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:18:21

• 在啊，不过我一般就在家周围跑，这样跑完可以马上换衣服，洗热水澡。如果出门跑，我也应该学习你带个热汤啥的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:21:34

• 刚小跑回来，见到这一篇，太感动了。收藏了收藏了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (260 bytes) () 03/12/2024  21:23:38

• 早安，快起来~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  05:10:30

• 5:10啊，我肯定是被布班远程踢了一脚屁股出家门儿的，哈哈~~5:00应该出门的，磨蹭了一会儿， - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  12:59:05

• 干货满满的soup。 谢谢！正好明天出门长途，马上做起来 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  05:36:11

• 我喝八宝粥，数了一下大概22种不同谷物，各种豆子，坚果，种子等等。我每周做大概两次，一次可以保温几天吃完 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  11:31:28

• T100比赛，pro们惊人的实力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2806 bytes) () 03/12/2024  13:51:21

• 凡是能参加三项比赛的，甭管是赛程长短（全的半的或其它的），年龄老幼，性别不同，都是狠银，牛银，包括小小的爱美丽，有一个算 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (200 bytes) () 03/12/2024  14:19:54

• 本坛今年顺姐就要去半铁了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  14:25:15

• 艾玛， 我这是自己把自己放火上燎，不完赛真说不过去了。Lol。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  15:21:13

• 确实要有点压力。有压力才有动力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  16:26:44

• 你会完赛的。等待你的好消息。退一步讲，你只要站在起跑线上，你就超过了99%的人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:05:34

• 说的非常好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:28:03

• HaHaHaHa， 以往的比赛都是先听落花的讲解再去看， 这场我跟了女子的全程实况， 好看 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  15:17:14

• 节奏很快，确实比大铁好看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  16:27:15

• 真强 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  19:17:20

• 2km 24 分，的确是pro。梦觉教游泳，他国家一级运动员？大池游14分1000米 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  07:17:40

• keep in mind，这可是open water,实际距离 肯定不止2km，然后还有浪。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2024  08:28:50

• 就是说吗！而且lap swimming 高手flip turn 还会加分. 更说明pro 了不起 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2024  10:58:49

• 有没有人用过Dicks的点数，满100点可以当10块钱用，不知道的可以试一试，蚊子腿也是肉啊，我家的点儿都给女儿拿去用了 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  13:21:01

• dicks东西不便宜，而且东西种类也不多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (130 bytes) () 03/12/2024  13:36:41

• 宽距引体向上高位平移 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (493 bytes) () 03/12/2024  11:55:47

• 厉害 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  12:01:57

• +1 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  12:39:37

• +1 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  12:41:00

• 哇，平移！开眼界了！！ 音乐也伴上了：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  12:27:27

• 我都没想到过还能这么玩的 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  14:21:51

• 赞肌肉强大。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  14:57:23

• 空中手臂漫游， 太厉害， 太吓人了。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  15:31:01

• 大力士啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  16:05:35

• 这个在p90x 里就有 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2024  16:43:13

• 太厉害了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  19:17:43

• 下载这些自重训练的Apps两个月后, 终于从昨天开始跟着练习了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (375 bytes) () 03/12/2024  10:58:31

• 我也特别需要，有被及时提醒，真是偷懒不得啊！真的特别不爱做这些，想起来就发愁~~ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2024  11:57:11

• 很久没有做burpees, 昨天跟着做一次, 累得我到现在还没有完全恢复 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 03/12/2024  12:53:21

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