碳水不够, 由蛋白质造肌肉是需要消耗能量的, 进食中没有大于日常运动所消耗的能量, 吃再多的蛋白质, 也长不出肌肉

所有跟帖： 

• 我每天得吃多少碳水才算够啊？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 05:30:08

• 我觉得如果血糖控制的好，可以吃到150g 每天 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 05:54:05

• 150克每天，那也就是一小碗米饭？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:02:18

• 不是啊,煮过的米饭里很多水，100g cooked rice 里的碳水大约30g 左右，看品种和放的水的量 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 08:20:45

• 普通成年人每天需要2千卡, 好动的人需要至少2.5千卡, 如果你还做其它运动, 则需再加上运动所消耗能量 -选民- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 05:56:56

• 她体重那么轻，基本代谢到不了2000卡。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/13/2024 postreply 06:49:23